Oto stwierdzenia, które opisują najbardziej typowe sytuacje, w których często może się znaleźć każdy z nas. Jak sobie radzicie z takimi przypadkami? Jeśli twierdzenie w pełni opisuje twoje działania, tak jakby było powiedziane o tobie, weź jedynkę w kółko, jeśli zachowujesz się w ten sposób nie zawsze, ale często lub jesteś dość blisko tego podejścia, zaznacz dwójkę. Jeśli wypowiedź nie pasuje do Twojego zachowania, tj. jest to dla ciebie zupełnie nietypowe, zaznacz cyfrę cztery. Wybierz trzy w przypadku, gdy to, co jest afirmowane, Ciebie nie dotyczy i najczęściej zachowujesz się inaczej.

1. Kiedy kolega lub znajomy prosi mnie o pożyczenie pieniędzy, nie mogę odmówić, nawet jeśli są to moje własne pozycja finansowa Pozostawia wiele do życzenia. 1 2 3 4

2. Nie wiem, jak poznać ludzi, którym współczuję. Zwykle czekam, aż zrobią pierwszy krok. 1 2 3 4

3. Kiedy jestem gdzieś wezwany i widzę, że moja zgoda ma znaczenie, nie mogę odmówić, nawet jeśli bardzo bym tego chciał. 1 2 3 4

4. Kiedy ktoś wychodzi przede mną z szeregu, nie mogę powstrzymać tej osoby, nawet jeśli mam wielką ochotę to zrobić. 1 2 3 4

5. Podczas różnego rodzaju debat czy dyskusji nie wiem, jak przerwać rozmówcom, nawet jeśli staje się jasne, że przelewają się z pustki w pustkę. 1 2 3 4

6. Odrzucenie czyichś żądań lub próśb może być dla mnie niezwykle trudne. 1 2 3 4

7. Nie wiem, jak zakończyć rozmowę, nawet jeśli osoba, z którą rozmawiam i temat rozmowy zupełnie mnie nie interesują, albo np. gdzieś mi się śpieszy. 1 2 3 4

8. Rozmawiając z kimś, nie jestem w stanie sprzeciwić się, nawet jeśli uważam, że mój punkt widzenia jest bardziej poprawny. Łatwiej mi milczeć. 1 2 3 4

9. Boli mnie zwracanie się do innych z pytaniami, kiedy czegoś nie rozumiem (w pracy, w instytucie, szkole, w domu). 1 2 3 4

10. Na zebraniach i różnych zebraniach wolę milczeć, żeby nie znaleźć się w głupiej sytuacji. 1 2 3 4

11. Kiedy ktoś odwołuje umówioną wcześniej wizytę, nie mogę zaproponować jej przełożenia na dogodny dla mnie termin. Zwykle czekam, aż ktoś zrobi to pierwszy. 1 2 3 4

12. Gdybym zaczął zamawiać, najprawdopodobniej wyszłoby jak w powiedzeniu „Zamów i zrób to sam”. 1 2 3 4

13. Kiedy któryś z sąsiadów traktuje mnie niesprawiedliwie, nie protestuję. Próbuję zachowywać się tak, aby ci ludzie nie odczuli, że jestem zdenerwowany. 1 2 3 4

14. Zaproszenie na randkę interesującej mnie osoby przeciwnej płci przekracza moje możliwości. 1 2 3 4

15. Kiedy mnie chwalą, komplementują, gubię się, nie wiem, jak na to zareagować, czuję się bezradna. 1 2 3 4

16. Jeśli przyniosę zepsute produkty ze sklepu, wolę je wyrzucić niż iść do reklamacji. 1 2 3 4

17. Przechodzi mnie dreszcz na myśl, że mogę stracić pracę i będę musiał jej szukać. 1 2 3 4

18. Podczas rozmowy o czymś ważnym lub z kimś, na kim mi zależy, zaczynam mówić niejasno, a nawet język mi się zacina. 1 2 3 4

19. Staje się dla mnie bardzo niemiłe, gdy trzeba kogoś obcego o coś poprosić, na przykład o sprzedaż biletu komunikacji miejskiej lub przelanie pieniędzy na kupony. 1 2 3 4

20. Nieprzyjemnie jest mi zaczynać rozmowę z przełożonymi, nawet jeśli muszę im coś powiedzieć. 1 2 3 4

Jak widać, każdy z nas w mniejszym lub większym stopniu znalazł się w takich sytuacjach, a jednak przynajmniej od czasu do czasu starał się wyjść z nich z godnością, nie pozwalając innym sobą manipulować. W psychologii zarządzania osoby z mniej niż 30 punktami są uważane za mało obiecujące pod względem dalszego awansu i kariery. Ich bierność, podatność na zewnętrzne naciski, nadmierna delikatność i skrupulatność skazują ich na pozycję „wyznawcy” i „ofiary”. Z reguły osoby te charakteryzują się niską samooceną i niskim poziomem roszczeń, aw systemie relacji międzyludzkich ich stan psychiczny rzadko znajduje się na poziomie lidera. Na skali woli osiągają wyniki poniżej średniej. Praktyka pokazuje jednak, że każdy jest w stanie podnieść poziom swojej asertywności (w Stanach Zjednoczonych na psychotrening asertywności lekką ręką klasyka teorii komunikacji interpersonalnej A. Saltera chętnie uczęszczają pracownicy różne stopnie i poziomy od ponad 30 lat). Wśród słuchaczy szczególnie wysoki jest odsetek studentów, marzących o przyszłej karierze i dążących do pozbycia się „kompleksów”. Po przejściu przez ten test wielu zobaczy, że nie są doskonali.

Możesz rozwijać w sobie asertywność bez uczęszczania na specjalne zajęcia, których celem bynajmniej nie jest nauka „pracy łokciami”, ale psychologiczne ustawienie się na potrzebę i umiejętność mówienia wprost o swoich pragnieniach i wymaganiach, wyrazić swój punkt widzenia i nie bać się sprzeciwu, aby móc prosić innych o przysługę bez poczucia skrępowania. Zdobycie asertywności pomaga nam zmienić nasze nawykowe zachowanie, lepiej wyrażać nasze pragnienia i wymagania oraz zrozumieć, że kompromis jest często najlepszym ze zwycięstw.

Tak więc zaproponowany powyżej test pomaga nam lepiej zrozumieć, czy stoimy twardo na własnych nogach, czy też jesteśmy zwykłymi agresorami, idącymi naprzód i nie zważającymi na innych. Wynik powyżej 70 punktów nie jest powodem do radości. Chociaż należysz do tych, którzy nie pozwalają, by liny się wykręcały, często jesteś agresywny i bezceremonialny w stosunku do podwładnych i innych osób. Ten, kto wie, jak dobrze pracować łokciami, nie zawsze odnosi sukces. Sukces może zostać zniweczony, jeśli ludzie wokół ciebie są tylko obiektem manipulacji i wpływu, a ty nie jesteś przyzwyczajony do brania pod uwagę interesów swoich ludzi i liczenia się z nimi. Jeśli przypomnimy sobie „siatkę zarządzania” R. Blake'a i D. Moutona, to wynik powyżej 70 punktów najbardziej odpowiada pozycji 9.1. Jeśli policzyłeś 50-70 punktów, to nie ma się czego obawiać o siebie, nie zgubisz się w życiu. Masz normalny poziom asertywności. Z tym poziomem możesz odnieść sukces w działaniach menedżerskich.

30-50 punktów wskazuje, że jeśli chodzi o coś ważnego, brakuje Ci pewności siebie i determinacji (co można poprawić, bo mądrość ludowa mówi: „Żyj i ucz się”). Stopień asertywności można lepiej zobrazować, patrząc na skalę (ryc. 4).

Ryż. 4. Skala asertywności

Poprzedni test pomógł nam ustalić, gdzie mieścimy się na skali asertywności. Głębszą analizę naszej zdolności do bycia asertywnym można przeprowadzić, analizując wyniki testu specjalnego test Levinsona, który jest stosowany w USA we wszystkich psychotreningach nabywania asertywności.

Test Asertywności

test ten ma na celu ocenę asertywności - umiejętności niedziałania na szkodę nikogo, poszanowania praw innych osób, ale jednocześnie nie pozwalającego "wykręcić sobie z siebie liny".

Instrukcje: Wstaw „+”, jeśli się zgadzasz, lub „-”, jeśli się nie zgadzasz, w następujących miejscach:

9. Kocham wszystkich, których znam.

13. Uznaję autorytety i szanuję je.

16. Nigdy nie kłamię.
17. Jestem osobą praktyczną.

Przetwarzanie wyników

Wynik A - 1, 6, 7, 11, 13, 18, 20, 23.

Wynik B - 2, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22.

Wynik B - 3, 5, 9, 12, 15, 16, 21, 24.

Jeśli:

NAJWYŻSZĄ WARTOŚĆ ZOSTANIE OSIĄGNIĘTA NA WYNIK A:

Masz pojęcie o asertywności, ale nie używasz go zbyt często w życiu. Często odczuwasz niezadowolenie z siebie i innych.

NAJWYŻSZY PUNKT UZYSKANO NA WYNIKU B:

Jesteś na dobrej drodze i bardzo dobrze potrafisz opanować asertywność. Zasadniczo możesz teraz działać we właściwym kierunku. Czasami twoje próby zachowania asertywnego skutkują agresywnością. Ale to nie jest ważne. Który uczeń nie napchał się szyszkami.

NAJWYŻSZY WYNIK OSIĄGNIĘTY W:

Pomimo wyników dwóch poprzednich obliczeń masz bardzo duże szanse na opanowanie asertywności. Krótko mówiąc, wyrobiłeś sobie opinię o sobie i swoim zachowaniu, oceniasz siebie realistycznie, a to jest dobra podstawa do zdobycia wszelkich umiejętności niezbędnych do radzenia sobie z innymi.

NAJNIŻSZA WARTOŚĆ OSIĄGNIĘTA NA KONCIE A:

To nie tragedia, że ​​nie wykorzystujesz wielu szans, jakie daje życie. Ważne jest, aby nauczyć się żyć w zgodzie ze sobą i wiedzieć, co robić.

NAJNIŻSZA WARTOŚĆ OSIĄGNIĘTA NA WYNIKU B:

Asertywności można się nauczyć. Jak powiedział S. Lek: „Trening jest wszystkim, nawet kalafior to tylko dobrze wytrenowana biała kapusta”.

NAJNIŻSZA WARTOŚĆ OSIĄGNIĘTA NA WYNIKU B:

Teraz to jest problem. Przeceniasz siebie i zachowujesz się nie do końca szczerze. Nie chodzi nawet tyle o samooszukiwanie się, co o to, że widzisz siebie w jak najlepszym świetle… Miło byłoby się nad sobą zastanowić.

Instrukcja:

Wstaw „+”, jeśli się zgadzasz

lub „-”, jeśli się nie zgadzasz, w następujących pozycjach:

1. Denerwują mnie błędy innych ludzi.
2. Mogę przypomnieć przyjacielowi o długu.
3. Od czasu do czasu kłamię.
4. Umiem o siebie zadbać.
5. Zdarzyło mi się jechać jak zając.
6. Rywalizacja jest lepsza niż współpraca.
7. Często zadręczam się drobiazgami.
8. Jestem osobą niezależną i dość zdecydowaną.
9. Kocham wszystkich, których znam.
10. Wierzę w siebie. Mam dość siły, aby poradzić sobie z bieżącymi problemami. 11. Nic nie można zrobić, człowiek musi być zawsze w pogotowiu, aby móc chronić swoje interesy.

12. Nigdy nie śmieję się z nieprzyzwoitych żartów.
13. Uznaję autorytety i szanuję je.
14. Nigdy nie pozwalam się związać. protestuję.
15. Popieram każde dobre przedsięwzięcie.
16. Nigdy nie kłamię.
17. Jestem osobą praktyczną.
18. Jedyne, co mnie przygnębia, to fakt, że mogę zawieść.

19. Zgadzam się z powiedzeniem: „Przede wszystkim szukaj pomocnej dłoni na swoim ramieniu”.
20. Przyjaciele mają na mnie wielki wpływ.
21. Zawsze mam rację, nawet jeśli inni myślą inaczej.
22. Zgadzam się, że ważną rzeczą nie jest wygrana, ale uczestnictwo.
23. Zanim cokolwiek zrobię, dokładnie przemyślę, jak odbiorą to inni.
24. Nigdy nikomu nie zazdroszczę.

Rozdział 5

wsparciem i źródłem siły i co najważniejsze nie kosztem innych.

23-10 punktów. Ewidentnie jesteś z siebie niezadowolony, dręczą Cię wątpliwości i niezadowolenie ze swojego intelektu, zdolności, osiągnięć, wyglądu, wieku, płci... Stop! Kto powiedział, że kochanie siebie jest złe?

Kto zainspirował cię, że myśląca osoba powinna być ciągle niezadowolona z siebie? Oczywiście nikt nie wymaga od ciebie samozadowolenia, ale musisz zaakceptować siebie, szanować siebie, podtrzymywać w sobie tę iskrę.

TEST POSTAWY NA RYZYKO

Test składa się z 2 części. W pierwszym z nich testy

kandydat musi odpowiedzieć na 14 pytań, rozdanych

i nigdy.

1. Uwielbiam pracę, która musi

stale próbuj nowych opcji.

2. Lubię się wyróżniać, nawet gdy

tak, nie jest to uzasadnione.

3. Wolę unikać takich sytuacji.

Czuję się na najwyższym poziomie.

4. Uwielbiam łamać zasady i robić złe rzeczy.

w ten sposób.

5. Dbam o wrażenie, jakie robię

na innych ludziach i zastanawiam się, kim oni są

myślą mi.

6. Zawsze poważnie rozważam konsekwencje

ich akcje.

7. Próbując czegoś nowego, zawsze się denerwuję.

8. Uwielbiam być w nowych sytuacjach.

możesz doświadczyć nowych możliwości.

9. Staram się unikać sytuacji i czynności

co mnie trochę martwi.

10. Podejmując dla mnie jakiś nowy biznes,

Zawsze martwię się o sukces.

11. Nie wstydzę się rozmawiać z nieznajomymi.

12. Nie chcę, żeby inni to dostrzegali

mnie jako dziwaka lub coś dziwnego.

13. Zwykle martwię się, że powiem lub zrobię coś niewłaściwego.

14. Nie lubię przemawiać przed dużą publicznością.

Druga grupa składa się z 18 pytań i dalej

Na każde pytanie należy odpowiedzieć tylko „Zgadzam się”

lub „nie zgadzam się”.

1. Nie lubię nieprzewidywalnych wydarzeń.

2. Idąc na dworzec, wolę wyjechać na 10-15 min przed najbardziej rozsądnym i bezpiecznym

termin.

3. Nie lubię podejmować się pracy, w której

okazać się wiele nieprzewidzianych trudności.

4. Najbardziej boję się porażki.

5. Lubię działać pod wpływem kaprysu, losowo.

6. Często lubię wyrażać niekonwencjonalnie

poglądów i działać w sposób, który nie jest powszechnie akceptowany.

7. Życie to walka i jeśli chcesz ją przetrwać, nigdy nie trać czujności.

8. Postrzegam przeszkody bardziej jako

możliwość doświadczenia i udowodnienia siebie niż jako irytacja

niedogodność.

9. W naszych trudnych czasach ostrożność jest potrzebna bardziej niż kiedykolwiek.

10. Życie to podróż, i to jaka podróż

akcja bez przygód!

11. Chcę, aby moje życie przebiegało gładko i bez

nieprzewidywalne konsekwencje.

12. Lubię pracować w różnych

różne wyzwania, które możesz napotkać

Z nieoczekiwane złożone problemy, nowe

zakrętów, nawet z pewnym niebezpieczeństwem.

13. Jeśli w trakcie pracy mogę wydać się komuś niewystarczająco kompetentny, nie obchodzi mnie to.

14. Czasami wyrażam opinię, że

nie każdy to lubi.

15. Chciałbym spróbować skoku ze spadochronem

16. Jeśli dostanę wspaniałą nową pracę, do której jednak nie mam wiedzy ani doświadczenia, zawsze się o nią postaram

17. Patrząc wstecz widzę, że moje życie

był pełen przygód i ryzyka.

18. Gdybym miał wybór, czy spędzić życie w pokoju, ciszy, zadowoleniu, czy

złodziej dużo w gorączkowym życiu, wybrałbym to drugie.

Część 4. Profesjonalne porady

Punktacja

Pierwsza część

Druga część

Interpretacja

109-137 punktów. Lubisz ryzyko i wolisz

taki rodzaj pracy, takie sytuacje, które najbardziej

wiele osób unika. Uwielbiasz zmiany w życiu, sporty związane z niebezpieczeństwem skłonne są do ryzykownych przedsięwzięć. Życie nad przepaścią

sprawia szczególną przyjemność i służy uldze

Napięcie. Najpierw działasz, potem myślisz i musisz tego żałować. Czy jesteś znudzony

kiedy nie ma ryzyka, niebezpieczeństwa, zmiany w życiu. Często wydajesz się agresywny w stosunku do swoich kolegów,

boją się ciebie.

63-108 punktów. W życiu i pracy, którą kochasz

wszystko jest niezwykłe. Preferuj energiczne widoki

Sporty. Ryzyko cię pobudza, daje siłę.

Wiele twoich sukcesów i osiągnięć opiera się na ryzykownych decyzjach. Ale jednocześnie niektórzy

w niektórych sytuacjach wolisz spokój

I niezawodność. W niepewnej sytuacji ty

wolę najpierw to zbadać

decydować. Wiesz, jak spokojnie wyjść z niebezpiecznej sytuacji. Decyzje, które podejmujesz

weź na siebie i zgódź się je ponosić

odpowiedzialność. Rzadko słuchasz

nalegamy na poradę.

22-62. Jesteś osobą skromną, powściągliwą i ostrożną, która preferuje spokój

I spokojne życie. Kochasz życie, które toczy się zgodnie z harmonogramem, bez niespodzianek. Jesteś ostrożny, unikasz ryzyka, nowych sytuacji. Często

boisz się porażki, utraty twarzy. Kiedy pojawia się nowy problem, pierwszą rzeczą, o której myślisz, są katastrofalne konsekwencje, które nastąpią, jeśli się z nim nie uporasz. Myślisz: „To jest dla mnie za trudne”. Dlatego często unikasz podejmowania decyzji w krytycznych sytuacjach. Wiele tracisz, co mogłoby wzbogacić twoje życie i rozwinąć karierę. Tracisz dużo energii, wątpiąc w swoje umiejętności. Często wyolbrzymiasz złożoność i niebezpieczeństwo sytuacji. Musisz nauczyć się być bardziej pewny siebie, bardziej beztroski, bardziej odważny.

ARTYSTA CZY MYŚLICIEL?

Przynależność do określonego typu artystycznego lub umysłowego można również określić na podstawie niektórych oznak biologicznych. Przeprowadźmy prostą ekspresową analizę.

1. Splataj palce. Czy kciuk lewej ręki (L) czy prawej (R) był na górze? Zapisz wynik.

2. Zrób mały otwór w kawałku papieru

I spójrz przez nią obojgiem oczu na dowolny przedmiot. Alternatywnie zamknij jedno lub drugie oko. Czy przedmiot porusza się, jeśli zamkniesz prawe czy lewe oko?

3. Przyjmij pozę napoleońską z rękami skrzyżowanymi na klatce piersiowej. Która ręka jest na górze?

4. Spróbuj udawać burzę oklasków. Która dłoń jest na górze?

Zobaczmy teraz, co masz.

Rozdział 5

PPPP - właściciel tej cechy jest konserwatywny, preferuje ogólnie przyjęte formy zachowania.

PPPL - temperament słaby, przeważa

niezdecydowanie.

PPLL - charakter zbliżony do poprzedniego typu, ale bardziej miękki, bardziej kontaktowy, wolniej przyzwyczajający się do nowego otoczenia. Występuje dość rzadko.

PLPP - analityczny sposób myślenia, podstawowy

cechy - miękkość, ostrożność. Unika konf

likta, tolerancyjny i rozważny, preferuje dystans w związkach.

PLPL - typ słaby, spotykany tylko wśród

kobiety. Charakteryzuje się podatnością na różne wpływy, bezbronnością, ale jednocześnie sposobem

gotowość do wchodzenia w konflikt

PLLP - artyzm, trochę niestałości,

skłonność do nowych doświadczeń. w komunikacji

odważny, zdolny do unikania konfliktów i zmiany

do nowego typu zachowania. Spotyka się wśród kobiet

około dwa razy częściej niż wśród mężczyzn.

PLLL - i ten typ, wręcz przeciwnie, jest bardziej charakterystyczny

ren dla mężczyzn. Różni się niezależnością, nie

stałość i analityczny sposób myślenia.

LPPP jest jednym z najczęstszych

typy. Jest emocjonalny, łatwo nawiązuje kontakt z prawie każdym. Jednak nie dość wytrwały

pod wpływem innych ludzi.

LPPL - podobny do poprzedniego typu, ale jednak

mniej wytrwały, miękki i naiwny. Wymaga specjalnego

opiekuńczy stosunek do siebie.

LPLP to najsilniejszy typ postaci. NA

niezłomny, energiczny, trudny do przekonania.

Nieco konserwatywny ze względu na to, że często

lekceważy zdanie innych.

LPLL - postać jest silna, ale dyskretna.

Wewnętrzna agresywność jest przykryta zewnętrzną miękkością. Zdolny do szybkiej interakcji, ale wzajemne zrozumienie pozostaje w tyle.

LLPP - niewinność, łagodność, łatwowierność -

oto jego główne cechy. Bardzo rzadki typ, mężu

ranga prawie nie istnieje.

LLLP - emocjonalność połączona z determinacją prowadzi do nieprzemyślanych działań.

Energetyczny.

LLLL - posiada umiejętność świeżego spojrzenia na sprawy. Wyraźna emocjonalność łączy się z indywidualizmem, wytrwałością i pewną izolacją.

Jeśli wyniki badań różni ludzie pokrywają się, wskazuje to na psychologiczną zgodność osobowości, podczas gdy kompletne antypody są bardzo rzadko kompatybilne.

Jak zauważyłeś, kombinacja PPPP jest nieodłączną cechą myślicieli. Ale ponieważ te typy są rzadkie w czystej postaci, pozostałe kombinacje w pewnym stopniu odzwierciedlają istniejącą różnorodność struktur psychologicznych.

TEST ASERTYWNY

Większość ludzi marzy, aby ich relacje z innymi rozwijały się w oparciu o pokój i wzajemne zrozumienie, bez starć i konfliktów.

Często inni ludzie próbują nakłonić nas do robienia rzeczy lub podejmowania decyzji, które nam się nie podobają i w których nie zgadzamy się uczestniczyć. Często znajdujemy się w sytuacjach, w których sami chcemy osiągnąć coś, co jest uważane za dobre.

Jeśli wydarzenia przybiorą niepożądany obrót, to albo z powodu charakteru, albo pod wpływem nastroju albo wycofujemy się w sobie, albo rzucamy się do walki z nadmiernym uporem. W związku z tym albo się wycofujemy, rezygnując z jednej pozycji po drugiej, albo raczej narobimy sobie wrogów niż osiągniemy zaspokojenie naszych potrzeb czy pragnień.

Negocjować i dochodzić do porozumienia z innymi, i to nie tylko z korzyścią dla siebie, ale z reguły z korzyścią dla naszych przeciwników - ten sposób postępowania nazywa się

asertywny, zakłada, że ​​dana osoba wie

czego chce, a czego nie chce (przynajmniej

V tej konkretnej sytuacji) ipotrafi to jasno wyartykułować- bez strachu, niepewności, napięcia, ironii, sarkazmu i jakiejkolwiek innej formy ataku ze strony przeciwnej.

Instrukcja. Zakreśl wybrane odpowiedzi w poniższych miejscach.

1. Irytują mnie błędy innych ludzi: tak, nie.

2. Mogę przypomnieć przyjacielowi o obowiązku: tak, nie.

3. Od czasu do czasu kłamię: tak, nie.

4. Potrafię zadbać o siebie: tak, nie.

5. Zdarzyło mi się jeździć na zającu: tak, nie.

6. Konkurencja jest lepsza niż współpraca: tak,

7. Często zadręczam się drobiazgami: tak, nie.

8. Jestem osobą niezależną i dość zdecydowaną: tak, nie.

9. Kocham wszystkich, których znam: tak, nie.

10. Wierzę w siebie. Mam dość siły, by poradzić sobie z bieżącymi problemami: tak, nie.

11. Nic nie możesz zrobić, mężczyzna zawsze musi

uważaj, aby móc chronić swoje interesy

sy: tak, nie.

12. Nigdy nie śmieję się z nieprzyzwoitych żartów: tak, nie.

14. Nigdy nie dałam się związać.

I Protestuję: tak, nie.

15. Popieram każde dobre przedsięwzięcie: tak,

16. Nigdy nie kłamię: tak, nie.

17. Jestem osobą praktyczną: tak, nie.

18. Jedyne, co mnie przygnębia, to fakt, że mogę zawieść: tak, nie.

19. Zgadzam się z powiedzeniem: „Przede wszystkim szukaj pomocnej dłoni na swoim ramieniu”: tak, nie.

20. Przyjaciele mają na mnie duży wpływ: tak, nie.

21. Zawsze mam rację, nawet jeśli inni myślą inaczej

Che: tak, nie.

22. Zgadzam się, że nie zwycięstwo jest ważne, ale udział: tak, nie.

23. Zanim cokolwiek zrobię, dokładnie przemyślę, jak odbiorą to inni: tak, nie.

24. Nigdy nikomu nie zazdroszczę: tak, nie.

Teraz policz liczbę pozytywnych odpowiedzi w następujących pozycjach:

wynik A = 1, 6, 7, 11, 13, 18, 20, 23; wynik B = 2, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22; wynik B = 3, 5, 9, 12, 15, 16, 21, 24.

Najwyższą punktację uzyskała ocena A : masz pojęcie o asertywności, ale nie używasz jej zbyt często w życiu. Często odczuwasz niezadowolenie z siebie i innych.

Najwyższy wynik osiągnięty w wyniku B : jesteś na dobrej drodze i bardzo dobrze potrafisz opanować asertywność. Zasadniczo możesz teraz działać we właściwym kierunku. Czasami twoje próby zachowania asertywnego skutkują agresywnością. Ale to nie jest ważne. Który uczeń nie wpakował się w kłopoty? Najniższą punktację uzyskano w ocenie A : To, że nie wykorzystuje się wielu szans, jakie daje życie, nie jest tragedią. Ważne jest, aby nauczyć się żyć w zgodzie ze sobą i wiedzieć, co robić.

Najniższy wynik osiągnięty w wyniku B : Asertywności można się nauczyć. Jak powiedział S. Lek: „Trening jest wszystkim, nawet kalafiorem – tylko dobrze wytrenowanym białym”.

Najniższy wynik uzyskany w wyniku B : Teraz jest problem. Przeceniasz siebie i zachowujesz się nie do końca szczerze. Nie tyle chodzi o samo oszustwo, ile o to, że widzisz siebie w lepszym świetle. Dobrze byłoby zastanowić się nad sobą.

Przeczytaj następujące stwierdzenia i odpowiedz: „Całkowicie prawda” lub „Całkowicie się myli”.

1. Bardzo trudno jest mi odrzucić oferty miłej osoby.

2. Spokojnie przyjmuję krytykę.

3. Jeśli ktoś jest nieszczery, zwracam mu na to uwagę.

4. Praca nie jest miejscem do wyrażania swoich uczuć.

5. W pracy ludzie dostają to, na co zasłużyli, więc nie szukaj żadnych przywilejów.

6. Biznes to nie miejsce na etykietę.

7. Jeśli komuś bardzo się spieszy, daję mu miejsce w kolejce.

8. Moją słabością jest to, że jestem zbyt przyzwoitą osobą.

9. Jeśli restauracja oszukuje mnie choćby na niewielką kwotę, żądam przeliczenia.

10. Zdarzyło się, że śmiałem się głośno w obecności nieznajomych.

11. Niektórzy mówią, że jestem dość rozmowny.

12. Jeżeli meble zamówione w sklepie zostały do ​​mnie dostarczone, widzę na czymś rysę, żądam wymiany tego elementu.

13. Boję się okazywać złość w gronie moich kolegów.

14. Ludzie często mówią, że jestem bardzo skryty i powściągliwy emocjonalnie.

15. Chwalebni mężczyźni i kobiety są na zapleczu biznesu.

16. Skrupulatnie, w każdym szczególe, bronię swoich praw.

17. Jeśli zakupione ubrania są dla mnie niewygodne, bez wahania zwracam je do sklepu.

18. Jeśli miałem problemy z komunikowaniem się z kimś, to staram się omijać te osoby.

19. Zawsze nalegam, aby każdy, kto pracuje, odpoczywa lub dzieli pokój, uczciwie wykonywał swoją część pracy nad utrzymaniem porządku.

20. Trudno mi spojrzeć w oczy osobie, z którą się nie zgadzam.

22. Jeśli osoby siedzące za mną w kinie przeszkadzają mi w rozmowie, proszę o ciszę.

23. Potrafię odmówić spotkania z osobami, które są dla mnie nieprzyjemne.

24. Wyrażanie opinii o innej osobie jest dla mnie nieprzyjemne.

25. Czasami mówiłem szorstko, a nawet obelżywie o innych ludziach.

26. Niechętnie przemawiam na zebraniach.

27. Trudno mi prosić przyjaciół o przysługę.

28. Jeśli przebywanie z osobą palącą jest dla mnie nieprzyjemne, mówię jej o tym.

29. Podczas rozmowy niektórym osobom trudno jest sformułować myśli słowami. Często im pomagam.

30. Łatwo jest mi przyznać się do mojej miłości i przywiązania do innej osoby.

Klucz do testu

Należy przypisać 1 punkt za odpowiedzi pasujące do załączonego klucza.

Jeśli wpisałeś 10 punktów lub mniej , to nie masz asertywności.

Stopień 11-24 punkty wskazuje, że masz tę właściwość;

oszacować w 25 punktów i więcej wskazuje na występowanie u Ciebie tendencji agresywnych.

zachowanie asertywne- samoafirmujący się, asertywny w obronie swoich praw. Takie zachowanie nie polega na wygrywaniu za wszelką cenę, ale przejawia się w szacunku do samego siebie i innych ludzi. Sztuka autoafirmacji polega na umiejętności modyfikowania swojego zachowania bez zmiany osobowości, stymuluje pozytywną komunikację.

Aneks 1. Programy studiowanych dyscyplin psychologicznych

studenci kierunków niepsychologicznych

Przyjaciele, czy lubisz mieć do czynienia z osobą, która ceni siebie i szanuje innych? Może wspierać równa komunikacja?

Takich ludzi nazywamy asertywnymi. Wybacz, użyję tego słowa w artykule.

Osoby asertywne wiedzą, jak produktywnie wchodzić w interakcje z innymi, osiągać swoje cele, wiedzą, jak odmawiać i bronić własnego punktu widzenia. Jednocześnie zachowują swoją godność i partnera komunikacyjnego w każdych sytuacjach i warunkach.

Komunikacja na równych zasadach i asertywność

Jak to się stało? Jak przejawia się zachowanie asertywne?

Wyklucza działania manipulacyjne, naciski, agresywność, szantaż. Wyklucza otrzymywanie korzyści (jakichkolwiek, w tym psychologicznych) na szkodę partnera.

Przejawia się jako komunikacja i interakcja na równych zasadach, z szacunkiem, z uważnym podejściem do jednostki (własnej i innych uczestników) jako wyjątkowości, która ma równe prawa do opinii, działań, błędów, zwycięstw, pragnień, odmów itp. .

A równolegle z tym osoba asertywna obserwuje swoje zainteresowania, dąży do swoich celów, rozwiązuje swoje problemy, osiąga własne, bierze odpowiedzialność za to, co dzieje się w jego życiu. Oto taka równowaga. Czy można to osiągnąć?

Możesz się cieszyć - to prawda!

Na początek proponuję poznać poziom Twojej asertywności - zrób test.

Test Asertywności

Zasady:

Przeczytaj każde zdanie twierdząco.

5. Stanowczość we własnej wysokiej samoocenie i pozytywne nastawienie do świata (pozytywne!). Pewność siebie i dobry warunek asertywnego zachowania. Przy niskiej samoocenie i niepewności uruchamia się mechanizm kompensacyjny – osoba dopasowuje się do rozmówcy od dołu (pozwala mu rządzić, przewodzić, pozostaje bierny, prowadzony) lub od góry (zachowuje się agresywnie, naciska, zmusza do posłuszeństwa). Uwierz w siebie, wysoka samoocena pomaga pozytywnie patrzeć na świat, zapanować nad sobą i zapanować nad sytuacją, jakakolwiek by ona nie była.

Umiejętność przestrzegania powyższych zasad pozwala śmiało iść przez życie i czerpać z niego satysfakcję. Życzę Ci sukcesu!