Życie człowieka, jak wszystko w przyrodzie, podlega cyklicznym zmianom. O powodzeniu tego lub innego rodzaju działalności w każdym momencie decyduje równowaga dopływu i odpływu jego energii wewnętrznej. Bilans ten zmienia się zgodnie z .
Biorytm fizyczny
Charakteryzuje ilość energii wewnętrznej organizmu, a także wskaźniki takie jak wytrzymałość, aktywność, szybkość reakcji i inne. Biorytm fizyczny determinuje także zdolność do przywrócenia ciała, przedsiębiorczości i ambicji. To zależy od wydajności metabolizmu.
Ocena stanu fizycznego osoby musi koniecznie obejmować badanie tego cyklu biorytmicznego. Jest to szczególnie ważne dla sportowców, dla których duża aktywność fizyczna staje się integralną częścią codziennej pracy. Określenie korzystnych i niekorzystnych okresów pozwoli na zróżnicowanie stopnia intensywności treningu. W ten sposób dana osoba może uniknąć obrażeń i maksymalnie efektywnie wykorzystać swoje wewnętrzne zasoby.
Biorytm emocjonalny (duchowy).
Ten biorytm określa Twój wewnętrzny stan emocjonalny. Przebieg jego cyklu wpływa bezpośrednio na wrażliwość człowieka, jego percepcję, a także całą gamę uczuć i emocji, które mu towarzyszą. życie codzienne. Za kreatywność i intuicyjną wiedzę odpowiada także biorytm duszy. Szczególnie ważne jest uwzględnienie cyklu emocjonalnego kobiet i wszystkich osób zajmujących się działalnością twórczą lub tych, których praca związana jest z komunikacją.
Wpływ biorytmu duchowego na relacje rodzinne i miłosne jest bardzo wyraźny. Ponieważ jego cykl determinuje skłonność do empatii, wrażliwości i urazy, czynniki te mogą mieć znaczący wpływ na komunikację dwojga bliskich osób.
Inteligentny biorytm
Ten cykl biorytmiczny charakteryzuje zdolności umysłowe człowieka. Umiejętność myślenia, wyciągania logicznych wniosków, porównywania faktów i znajdowania zależności zależy od położenia sinusoidy biorytmu intelektualnego. Ponadto biorytm ten odpowiada za przewidywanie i ostrożność, determinując racjonalność ludzkich działań. Zmiany w cyklu szczególnie wyraźnie odczuwają osoby wykonujące zawody intelektualne – nauczyciele, pisarze, dziennikarze, finansiści itp.
Istnieje wersja, według której istnieje związek pomiędzy biorytmem intelektualnym a wydzielaniem gruczołu tarczowego. Istnieją także dane potwierdzające zależność wydajności pracy od zmian cyklu tego biorytmu.
Chcesz, żeby Twoi znajomi też obliczali swoje biorytmy? Udostępnij im link:
Popularne artykuły:
-
W niektórych krajach wschodnich, a także w Indiach, istnieje starożytna tradycja: małżonkowie przed ... -
Naturalne minerały fascynują nas nie tylko swoim pięknem, ale także niesamowitymi właściwościami. Z... -
Chyba nie ma osoby, która nigdy nie zastanawiała się, gdzie szukać przyczyn niepowodzeń,… -
Słońce, Księżyc i Ascendent to trzy najważniejsze postacie na wykresie urodzeniowym, określające osobowość i... -
Horoskop zodiaku i opis cech znaków zodiaku są uważane za bardzo popularne ... -
Merkury i Powietrze dały początek jednemu z najbardziej zmiennych, sprzecznych i wieloaspektowych...
Horoskopy internetowe:
-
Wykonuje obliczenia online horoskopu urodzeniowego według daty urodzenia z dekodowaniem kosmogramu... -
Oblicza wskaźniki siły i harmonii planet, domów i znaków zodiaku w horoskopie urodzeniowym... -
Obliczanie online zgodności mężczyzny i kobiety według daty urodzenia z podziałem aspektów ... -
Tranzyty Online pozwalają obliczyć planety tranzytowe dla interesującej daty... -
Progresje Online pozwalają obliczyć postępy planet dla interesującego Cię dnia... -
Oblicza aktualne położenie planet wraz z datami początkowymi i końcowymi zodiaku planety...
Pod biologicznymi rytmami zdrowia rozumie się cykliczność procesów zachodzących w organizmie. NA wewnętrzne rytmy na osobę wpływają czynniki zewnętrzne:
- naturalne (promieniowanie Księżyca, Ziemi i Słońca);
- społeczne (zmiany w przedsiębiorstwie).
Badanie biorytmów prowadzą biorytmolodzy lub chronobiolodzy. Uważają, że biorytmy to procesy okresowe zachodzące w żywej materii. Procesy te mogą obejmować zupełnie różne okresy czasu: od kilku sekund do kilkudziesięciu lat. Zmiany rytmów biologicznych mogą być spowodowane różnymi procesami. Mogą być zarówno zewnętrzne (odpływ i odpływ), jak i wewnętrzne (praca serca).
Klasyfikacja biorytmów
Głównym kryterium podziału rytmów na grupy jest czas ich trwania. Chronibiolodzy wyróżnią trzy typy rytmów biologicznych człowieka. Najdłuższe nazywane są niską częstotliwością. Amplituda takich wahań w pracy ciała jest określona przez odstępy księżycowe, sezonowe, miesięczne lub tygodniowe. Jako przykłady procesów podlegających rytmom o niskiej częstotliwości można wyróżnić pracę układu hormonalnego i rozrodczego.
Do drugiej grupy zaliczają się rytmy średniej częstotliwości. Są one ograniczone do okresu od 30 minut do 6 dni. Zgodnie z prawami takich fluktuacji proces metaboliczny i proces podziału komórek w organizmie działają. Okresy snu i czuwania również podlegają tym biorytmom.
Rytmy o wysokiej częstotliwości trwają krócej niż 30 minut. Decyduje o nich praca jelit, mięśnia sercowego, płuc i szybkość reakcji biochemicznych.
Oprócz typów wymienionych powyżej istnieją również stałe biorytmy. Rozumie się je jako rytmy, których czas trwania wynosi zawsze 90 minut. Są to na przykład wahania emocjonalne, zmiana faz snu, okresy koncentracji i wzmożonej uwagi.
Szczególnie interesujący jest fakt, że cykle biologiczne mogą być dziedziczone i są zdeterminowane genetycznie. Wpływa na nie także otoczenie.
Rodzaje rytmów biologicznych
Od urodzenia organizm człowieka podlega wpływowi trzech rytmów:
- intelektualny,
- emocjonalny
- fizyczny.
Intelektualny rytm biologiczny człowieka determinuje jego zdolności umysłowe. Ponadto odpowiada za ostrożność i racjonalność działań w zachowaniu. Wpływ tego biorytmu najsilniej odczuwają przedstawiciele zawodów intelektualnych: nauczyciele, naukowcy, profesorowie i finansiści. Zdolność koncentracji i postrzegania informacji zależy od biocyklów intelektualnych.
Za nastrój człowieka odpowiada biorytm emocjonalny. Wpływa na percepcję i wrażliwość, a także może przekształcić spektrum ludzkich wrażeń. To właśnie z powodu tego rytmu ludzie mają tendencję do zmiany nastroju w ciągu dnia. Jest odpowiedzialny za kreatywność, intuicję i empatię. Cykl ten ma większy wpływ na kobiety i osoby artystyczne. Stan emocjonalny, spowodowane wahaniami tego rytmu, wpływa na relacje rodzinne, miłość, seks.
Biorytm fizyczny jest bezpośrednio powiązany z pracą organizmu człowieka. Od niego zależy energia wewnętrzna, wytrzymałość, szybkość reakcji i metabolizm. Osiągając swój szczyt, ten rytm biologiczny zwiększa zdolność organizmu do regeneracji. Ma to szczególne znaczenie w przypadku sportowców i osób, których aktywność związana jest z aktywnością fizyczną.
Zmiana biorytmów w ciągu dnia
Najbardziej zauważalne zmiany w rytmach biologicznych obserwuje się w ciągu pełnego dnia. Wyznaczają dogodne godziny pracy, snu, odpoczynku, zdobywania nowych informacji, jedzenia i uprawiania sportu. I tak np. okres od 7 do 8 rano jest najbardziej udany na śniadanie, a czas od 16 do 18 jest najbardziej odpowiedni na pracę intelektualną.
Codzienne biorytmy człowieka łatwo i szybko dostosowują się do stref czasowych. Proces ludzkiego ciała jest jak wewnętrzny zegar. I podobnie jak w przypadku przejścia na zimowy czas, przy wymianie paska samo nadwozie „przenosi strzałki” w odpowiednim kierunku.
Wskaźniki rytmów biologicznych mogą się nieco zmieniać na korzyść indywidualnych cech organizmu ludzkiego. Ponadto istnieje kilka chronotypów, które mają doskonałe biorytmy dzienne.
Chronotypy człowieka
Ze względu na charakter codziennej aktywności wyróżnia się trzy typy ludzi:
- sowy,
- skowronki,
- gołębie.
Warto zauważyć, że tylko niewielki procent ludzi jest całkowicie chronotypowy. Zdecydowana większość to formy przejściowe pomiędzy „sówami” i „gołębiami” oraz „gołębiami” i „skowronkami”.
„Sowy” kładą się spać po północy, wstają późno, a największą aktywność wykazują wieczorem i w nocy. Zachowanie „skowronków” jest odwrotne: wcześnie wstają, wcześniej chodzą spać i są bardziej aktywne na początku dnia.
Z „gołębiami” wszystko jest ciekawsze. Wstają później niż „skowronki”, ale chodzą też spać bliżej północy. Ich aktywność w ciągu dnia jest bardziej równomiernie rozłożona. Powszechnie przyjmuje się, że „gołębie” są jedynie formą dostosowaną. Oznacza to, że ludzie żyjący w takim rytmie biologicznym po prostu dostosowują się do harmonogramu pracy lub nauki, podczas gdy pozostałe dwa chronotypy mają swoje własne cechy od urodzenia.
Gwałtowna zmiana w codziennej rutynie może spowodować pogorszenie samopoczucia, niekontrolowane wahania nastroju. Z takim stanem niezwykle trudno będzie sobie poradzić i trudno przywrócić prawidłowy rytm funkcjonowania organizmu. Dlatego klarowna codzienna rutyna nie jest luksusem, ale sposobem na to, aby zawsze być w dobrym nastroju.
Rytmy biologiczne narządów wewnętrznych człowieka
Szczególne znaczenie dla człowieka i jego zdrowia mają nie tylko rytmy biologiczne organizmu, ale także poszczególnych jego części. Każdy organ stanowi niezależną jednostkę i pracuje we własnym rytmie, który również zmienia się w ciągu dnia.
Za okres pracy wątroby uważa się czas od 1:00 do 3:00. Od 7 do 9 rano żołądek pracuje najlepiej. Dlatego jutro nazywany jest najważniejszym posiłkiem dnia. Godzina 11:00 – 13:00 to najkorzystniejszy czas dla mięśnia sercowego, dlatego trening prowadzony w tym czasie daje większy wynik. Od 15:00 do 17:00 pęcherz pracuje najaktywniej. Niektóre osoby zauważają, że w tym okresie odczuwają silniejsze i częstsze oddawanie moczu. Czas nerkowy zaczyna się o 17:00 i kończy o 19:00.
Możesz obniżyć pracę narządów wewnętrznych poprzez niedożywienie, nieprzestrzeganie wzorców snu, nadmierny stres fizyczny i psychiczny.
Metody obliczania biorytmów
Jeśli człowiek wie, jak działa jego organizm, może efektywniej planować swoją pracę, naukę i inne zajęcia. Określenie biorytmów zdrowia jest dość proste. Wynik będzie prawdziwy dla wszystkich typów chronobiologicznych.
Aby obliczyć dokładne cykle biologiczne organizmu, należy pomnożyć liczbę dni w roku przez wiek, z wyjątkiem lat przestępnych. Następnie ilość lata przestępne pomnóż przez 366 dni. Obydwa uzyskane wyniki są sumowane. Następnie musisz podzielić wynikową liczbę przez 23, 28 lub 33, w zależności od rytmu, który chcesz obliczyć.
Jak wiadomo, każda fluktuacja rytmu biologicznego przechodzi przez trzy etapy: fazę niskiej energii, fazę wysokiej energii i dni krytyczne. Jeśli chcesz poznać kondycję fizyczną, określa się ją w 23-dniowym cyklu. Pierwsze 11 dni będą dniami dobrego samopoczucia, większej odporności na stres, popędu seksualnego. Od 12 do 23 dni pojawia się zmęczenie, osłabienie, zły sen. W tym okresie musisz więcej odpoczywać. Dni o numerach 11, 12 i 23 można uznać za krytyczne.
Cykl 28 dni określa wskaźniki emocjonalne. Przez pierwsze 14 dni poziom energii będzie wysoki. To pomyślny czas dla przyjaźni, miłości i związków. Osoba będzie przytłoczona emocjami, wszystkie zdolności twórcze ulegną pogorszeniu. Okres od 14 do 28 lat będzie czasem spadku siły emocjonalnej, bierności, obniżonej wydajności. W cyklu są tylko dwa krytyczne dni: 14 i 28. Charakteryzują się występowaniem konfliktów i spadkiem odporności.
Cykl intelektualny trwa 33 dni. Przez pierwsze 16 dni występuje zdolność jasnego i jasnego myślenia, zwiększona koncentracja, dobra pamięć i ogólna aktywność umysłowa. W pozostałych dniach cyklu reakcje są powolne, następuje upadek twórczy i spadek zainteresowania wszystkim. W trzech krytycznych dniach cyklu (16, 17, 33) niezwykle trudno jest się skoncentrować, pojawiają się błędy w pracy, roztargnienie, wiek, ryzyko wypadków i innych zdarzeń spowodowanych nieuwagą.
Aby przyspieszyć obliczenia, możesz skorzystać z kalkulatora biorytmu człowieka. W Internecie można znaleźć wiele różnych zasobów, gdzie oprócz samych aplikacji obliczeniowych można przeczytać na ich temat opinie prawdziwych ludzi.
Znajomość biologicznych rytmów organizmu może pomóc człowiekowi osiągnąć swoje cele, zharmonizować relacje międzyludzkie i życie w ogóle. Wpłynie także korzystnie na fizjologię i stan emocjonalny.
Rytmy biologiczne są odzwierciedleniem cyklicznych zjawisk natury przez organizm. Można je przedstawić graficznie jako krzywą, która pokaże zdolność do wykonania określonego rodzaju pracy w przewidywanym czasie.
Procesy fizjologiczne w organizmie związane są z naprzemiennością dnia i nocy, najmniejsza aktywność o godzinie 3-5 rano, a wysoką wydajność obserwuje się o godzinie 10-12 i wieczorem o 16-18 'zegar.
W życiu człowieka towarzyszą 3 główne typy biorytmów:
. fizyczny(cykl trwa 23 dni). Wraz ze wzrostem aktywności poprawia się wytrzymałość, wzrost energii i koordynacja ruchów. Kiedy zaczyna się spadek, mogą pojawić się problemy zdrowotne, osoba zaczyna się szybko męczyć, pojawia się załamanie. Ostatnie dni lepiej przeznaczyć fazy na odpoczynek.
. emocjonalny(28 dni). Pokaż wahania nastroju i stany system nerwowy. W czasie recesji obserwuje się zamęt psychiczny, wzrasta chęć do konfliktu, pojawiają się różne lęki i pesymizm.
. intelektualny(33 dni). Zwiększa się w miarę wzrostu działalność twórcza, szczęście towarzyszy człowiekowi we wszystkim. W fazie spadku aktywności biorytmów następuje zahamowanie aktywności intelektualnej, zmienia się szybkość reakcji i zmniejsza się zdolność przyswajania materiału.
Jak obliczyć biorytmy na każdy dzień
Istnieją specjalne programy do obliczania biorytmów (można je pobrać bezpłatnie z linku poniżej), ale możesz także samodzielnie obliczyć dzień cyklu biologicznego:
Liczbę przeżytych lat, z wyłączeniem lat przestępnych, należy pomnożyć przez 365;
- następnie policz liczbę lat przestępnych (co 4 lata) i pomnóż ją przez 366;
- otrzymana kwota będzie wskazywała liczbę przeżytych dni. Dzieląc to przez 23 dni (cykl fizyczny) otrzymujemy liczbę z resztą. Na przykład, jeśli reszta wynosi 18, nadchodzi 18 dzień fizycznego cyklu biorytmów. Podobnie możesz określić dzień cykli emocjonalnych i intelektualnych.
Jest 6 dni w roku, w których początek dwóch cykli zbiega się. Te dni będą dość trudne, a pierwszego dnia roku zbiegają się początki wszystkich trzech cykli biorytmów, ten dzień będzie szczególnie trudny.
W życiu człowieka zdarzają się okresy największej aktywności biorytmów, lata te nazywano akme. W przypadku mężczyzn powtarzają się co 3 lata, począwszy od 15-16 lat, dla kobiet - co 2. Dla tych okresów można obliczyć i poznać płeć nienarodzonego dziecka. Jeśli na przykład oboje rodzice są w 2. roku po porodzie, prawdopodobne jest, że urodzi się chłopiec. Jeśli to jest rok po acme - dziewczyna.
Urodziny uważane są za punkt zwrotny od kłopotów do radości, a pierwszy miesiąc po urodzinach jest najkorzystniejszy. Korzystny będzie także 5. i 9. (10) miesiąc. Drugi i dwunasty (szczególnie) miesiąc po urodzinach będzie niekorzystny.
Po obliczeniu rytmów biologicznych na kolejny dzień lub tydzień (miesiąc, rok) z wyprzedzeniem możesz skorygować swoje plany, aby maksymalnie wykorzystać możliwości swojego organizmu, a także nie przegapić dobrego czasu na odpoczynek gdy biorytmy nie zachęcają do energicznej aktywności. Obsługa programu jest bardzo prosta, a obliczenie zajmuje tylko kilka sekund – to czas na wpisanie daty urodzenia.
Do chwili obecnej w ludzkim ciele istnieje ponad 300 rytmów. Wszystkie rytmy psychofizyczne (cykle) razem wzięte, w pewien sposób korelują ze sobą. Naruszenie jednego lub więcej rytmów u człowieka prowadzi do chorób, ponieważ powoduje to niedopasowanie w pracy narządów.
Biorytmy są ściśle powiązane z rytmami otoczenie zewnętrzne. Miarą stabilności układu żywego jest stabilność jego rytmów, adaptacja i adaptacja organizmu do zmieniających się warunków środowiskowych. Naruszenie rytmu w jednym z ogniw układu żywego wprowadza niedopasowanie w skoordynowanej strukturze funkcji. Przede wszystkim nie działa krew i narządy: wątroba, nerki, serce, płuca, śledziona.
Istnieje hipoteza, że istnieją trzy biorytmy (biocykle) człowieka. Są równe:
1. fizyczne (F) - stan zdrowia, siła fizyczna = 23,69 dnia.
2. emocjonalny (E) - nastrój, stan umysłu = 28,43 dnia.
3. intelektualny (I) - twórczość = 33,16 dni.
Rytmy te rozpoczynają się od chwili narodzin człowieka i trwają przez całe jego życie. Pierwsza połowa rytmów wskazuje na wzrost tego wskaźnika, druga połowa - spadek:
* Pierwsze 11-12 dni cyklu fizycznego (F) charakteryzuje się wzrostem siły fizycznej,
* 14-15 pierwszych dni cyklu emocjonalnego (E) – wzrost nastroju,
* 16-17 pierwszych dni cyklu intelektualnego (I) - o powstaniu sił twórczych.
Punkty przecięcia tych cykli z osią czasu nazywane są „krytycznymi”; ekstremalne sytuacje. Ten „punkt krytyczny” to około 3 dni (1,5 dnia przed i 1,5 dnia po tej dacie). Jeśli w takim momencie pojawi się kilka cykli („dzień łączony”), wówczas ten dzień jest najbardziej niebezpieczny dla zdrowia człowieka. Uważa się, że pozytywna faza cyklu rozpoczyna się drugiego dnia wzrostu, a kończy przedostatniego dnia.
Biorytmy narządów według medycyny tybetańskiej zależą od pór roku i godzin dnia
Dbałość o biorytmy człowieka należy przypisać także przyjmowaniu leków. Zatem ich odbiór powinien być zaplanowany w czasie minimalnej aktywności organizmu. Ponadto badania lekarzy (i doświadczenie medycyny tybetańskiej) wykazały, że optymalną porą przyjmowania leków jest zachód słońca (± 5 min.)*.
*Godzina zachodu słońca jest wskazywana np. w odrywanych kalendarzach.
Tylko 30% przyjętego leku jest wchłaniane przez organizm ludzki, reszta jest wydalana z organizmu z moczem, kałem i potem.
Każdy lek chemiczny ma również negatywne skutki uboczne na organizm.
To jest diagram przedstawiający okresy aktywacji narządów człowieka.
Bardziej szczegółowe badanie wykresu pokazuje, że etap aktywacji płuc przypada na godzinę 3-5 rano i to właśnie w tym czasie większość ludzi odpoczywa. Następnie do gry wchodzi jelito grube. Dlatego od 5 do 7 rano należy opróżnić jelita, aby w kolejnym etapie (7-9 godzin) z maksymalną ilością enzymów żołądkowych zjeść śniadanie i nie stwarzać problemów z trawieniem pokarmu. Kiedy w tym konkretnym momencie pokarm dostaje się do żołądka, produkty są wchłaniane w maksymalnym stopniu i nie odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej. Ponadto trzustka jest włączona do pracy, a praca układu trawiennego kończy się o godzinie 3 po południu.
Należy w miarę możliwości uwzględnić rytmy organizmu i zbudować system żywienia w oparciu o te czynniki, tj. koniecznie zjedz śniadanie w godzinach 7-9, aby zapewnić organizmowi zastrzyk energii na cały dzień. Ale wieczorem, gdy organizm chce się zrelaksować, nie obciążaj go trawieniem ciężkich pokarmów - tłustego mięsa, klopsików czy kurczaka. Rzeczywiście, aby w tym czasie przetworzyć pokarm, żołądek będzie musiał poprosić o pożyczkę narządu, który będzie w tym czasie aktywny. Dzięki temu będziemy mogli uchronić się przed wieloma chorobami i zachować pogodę ducha na długie lata.
Rytmiczne zmiany funkcji fizjologicznych właściwych organizmom żywym. Aktywność rytmiczna jest nieodłącznym elementem każdego skomplikowany system składający się z wielu współdziałających ze sobą elementów. Te ostatnie również mają rytm, podczas gdy procesy wszystkich elementów tworzących system są ze sobą skoordynowane w czasie - powstaje pewien rytm naprzemienności procesów i zmiany (wzrostu lub spadku) intensywności każdego z nich .
W rezultacie powstaje pewna synchronizacja różnych procesów w systemie. Z kolei system ten wchodzi w interakcję z systemem wyższy porządek, który również ma swój własny biorytm.
Istnieje kilka grup procesy rytmiczne w organizmie:
- rytmy o wysokiej częstotliwości z okresem od ułamków sekundy do 30 minut (zjawiska elektryczne w ciele, oddychanie, puls itp.);
- rytm o średniej częstotliwości z okresem od 30 minut do 6 dni (zmiany w procesach metabolicznych, substancjach biologicznie czynnych we krwi i innych procesach związanych ze zmianą aktywności i odpoczynku, snu i czuwania);
- rytmy o niskiej częstotliwości z okresem wahań od 6 dni do 1 roku (cykl jajnikowo-miesiączkowy, tygodniowy, księżycowy, roczny rytm wydzielania hormonów itp.).
W balneologia sezonowe lub okołodobowe są ważne - okołodobowy rytmy(od łac. cirka - około i umiera - dzień). Należy je wziąć pod uwagę, wysyłając pacjentów i urlopowiczów do kurortu w kontrastujących regionach klimatycznych, przepisując procedury medyczne.
Aby dostosować się do nowych warunków środowiskowych podczas przeprowadzki, konieczna jest zmiana biorytmy, rozwój adaptacji chronofizjologicznej. Zagadnieniami tymi zajmuje się biorytmologia ruchu – nauka, która obiektywnie bada i kwantyfikuje mechanizmy biologicznej struktury czasowej, w tym rytmiczne przejawy życia, reakcję biorytmów na zmiany położenie geograficzne organizm (Matyukhin V.A., 2000).
Rytmy sezonowe zdeterminowany klimatem regionu. Zakres rocznych wahań oświetlenia zależy od szerokości geograficznej obszaru, a także od szeregu innych czynników geograficznych związanych z przebiegiem procesów formacyjnych (cyrkulacja atmosferyczna itp.). Poruszając się z północy na południe lub z południa na północ, człowiek znajduje się w nowych warunkach środowiskowych, różniących się od poprzednich charakterem oświetlenia oraz cechami klimatycznymi i pogodowymi. Najbardziej zauważalne zakłócenie różnych procesów podczas przejścia z południa na północ zimą lub latem, tj. podczas nocy polarnej lub dnia polarnego. Daty pór roku na różnych szerokościach geograficznych nie pokrywają się: kiedy na południu już nadchodzi wiosna, na północy wciąż szaleją zamiecie śnieżne; kiedy dana osoba przypada na inną porę roku, zostaje zakłócony sezonowy rytm procesów metabolicznych i funkcji fizjologicznych, który został utrwalony w procesie rozwoju. Na przykład zimą pobudzany jest układ współczulno-nadnerczowy, zwiększa się wentylacja płuc, zwiększa się podstawowy metabolizm, zmienia się jego charakter w postaci zwiększonego metabolizmu lipidów itp. czas letni zmiany są często odwrotne (Woronin N. M., 1986; Gavrilov N. N., Chkotua M. E., 1999).
rytmy dobowe zależy od zmiany dnia i nocy, czyli charakteru oświetlenia. Zmieniają się podczas przemieszczania się z północy na południe lub z południa na północ (szczególnie zimą i latem) oraz z zachodu na wschód lub ze wschodu na zachód. W tym drugim przypadku szybki ruch (ucieczka) zawsze wywołuje bardziej odmienną reakcję niż w pierwszym przypadku, z północy na południe.
W każdym biorytm Rozróżnij: okres - czas, w którym zmieniająca się wartość wykonuje pełny cykl - liczba okresów w jednostce czasu; amplituda - różnica między największą a najmniejsze wartości zmiana wartości (zakresu); faza - pozycja pewien punkt krzywa względem osi czasu (akrofaza – czas pojawienia się największej wartości wskaźnika). Z naruszeniem biorytmów wszystkie te wskaźniki ulegają zmianie.
Dzięki restrukturyzacji codziennego rytmu człowieka możliwy jest rozwój stanów patologicznych - desynchronoza. Powstają w wyniku znacznego naruszenia biorytmu spowodowanego niedopasowaniem rytmów fizjologicznych organizmu do zewnętrznych czujników czasu.
Klinicznie desynchronoza objawiają się zmęczeniem, osłabieniem, zmniejszoną wydajnością, zaburzeniami snu i czuwania, aktywnością przewodu pokarmowego itp. Przy znaczących naruszeniach codziennego stereotypu może rozwinąć się zespół neurasteniczny.
Dotkliwość zmian biorytmy, szybkość ich adaptacji do nowych warunków zależy od wielu czynników. Inny równe warunki podczas lotu z zachodu na wschód, kiedy biorytmy powinny niejako „dogonić” czas lokalny, okres adaptacyjny dłużej niż podczas lotów ze wschodu na zachód, kiedy biorytmy człowieka wydają się „wyprzedzać wydarzenia” i muszą „czekać”, kiedy „należy się ich spodziewać”, kiedy „dogonią” je czas lokalny (G. S. Katinas, N. Moiseeva . I., 1999).
Jednocześnie ogromne znaczenie ma miejsce stałego zamieszkania danej osoby, charakter ustalonego biorytmu. W takich przypadkach po powrocie do normalnych warunków biorytmy odbudować się szybciej niż przy przeprowadzce do nowych warunków, niezależnie od kierunku ruchu. Tym samym u mieszkańców Syberii podczas lotu na Krym nowy stereotyp dnia codziennego utrwala się powoli, ma „luźny” charakter, a po locie powrotnym szybko się załamuje i przywracany jest dotychczasowy rytm. Ważną rolę odgrywa odległość, jaką porusza się osoba, prędkość ruchu. Według wielu autorów przy przekraczaniu 2-3 stref czasowych desynchronoza nie rozwijają się (Evuikhevich A.V., 1997), inni zauważyli rozwój desynchronoza z przesunięciem 2 godzin (Stepanova S.I., 1995). Szybki ruch ma bardziej wyraźny wpływ na biorytmy niż powolny ruch.
Zmiana biorytmów jest silnym, stresującym obciążeniem nie tylko dla pacjentów, których mechanizmy adaptacyjne są zwykle osłabione, ale także dla osób zdrowych. W związku z tym konieczne jest podjęcie działań w celu przyspieszenia adaptacji chronofizjologicznej, biorąc pod uwagę indywidualne cechy biorytmów człowieka.
W zależności od pozycji maksymalnej aktywności rytmy odróżnia się od porannego („ skowronki„”) i wieczorem („ sowy„) organizacja tymczasowa.
„Sowy” nieco łatwiejsze niż „skowronki”, dostosowują się do opóźnienia czujnika czasu lotu na zachód), ponieważ w tym przypadku dzień się wydłuża i wymagana jest aktywność w okresie odpowiadającym godzinom wieczornym według czasu lokalnego.
„Skowronki” nieco łatwiejsze niż „sowy”, dostosowują się do wyprzedzenia czujnika czasu (lot na wschód). Jednocześnie cechy psychofizjologiczne osoby mają niemałe znaczenie. Osoby z przewagą tonu przywspółczulnego autonomicznego układu nerwowego, posiadające stabilne rytmy, przystosowują się gorzej niż osoby z przewagą tonu części współczulnej, osoby starsze są trudniejsze niż młode (Matyukhin V.A., 2001).
Adaptacja chronofizjologiczna można przyspieszyć. Zatem na szybsze zasypianie zaleca się ciepłe kąpiele, ćwiczenia uspokajające i autohipnozę, tabletki nasenne, które nie powodują następstw i nie naruszają struktury snu (eunoctyna, quiadon). W celu utrzymania wigoru zaleca się spacery i aktywność fizyczną. Umiarkowana aktywność fizyczna przyczynia się do normalizacji i synchronizacji rytmów dobowych, natomiast hipokineza prowadzi do ich spłaszczenia i przesunięcia na późniejsze godziny.
Różny adaptogeny(żeń-szeń, eleutherococcus, złoty korzeń itp.). W przypadku lotu przez 2-4 strefy czasowe zalecane są godziny poranne i popołudniowe, po 6-8 strefach czasowych - wieczór.
Przez cały okres adaptacji chronofizjologicznej konieczna jest ścisła kontrola lekarska.
Rozważać rytmy biologiczne konieczne w trakcie leczenia. Chronofarmakologia jako dział chronopatologii i farmakologii zajmuje się badaniem wpływu działania substancji leczniczych w zależności od czasu i zastosowania, a także na czasową (rytmiczną) strukturę organizmu pod wpływem odpowiednich wpływów. Tutaj również wypada o tym porozmawiać chronoterapia, czyli o takim zastosowaniu środków terapeutycznych, które dzięki uwzględnieniu biorytmów zapewni największy efekt terapeutyczny.
Rehabilitacja medyczna. / wyd. V. M. Bogolyubova. Księga I
- M.: Binom, 2010. Rozdział 4. Naturalne czynniki fizyczne wykorzystywane do rehabilitacji. - 4.1. Czynniki klimatyczne. - Fizjologiczne mechanizmy oddziaływania klimatu na organizm. - Z.58-60.
