Восстановление нервной системы: как восстановиться после стресса. Как восстановить нервную систему, какие средства помогут? Как восстановить симпатическую нервную систему лечение

Как восстановить нервную систему? В постоянно меняющемся мире это актуальная проблема, требующая к себе серьезного внимания, так как все процессы в организме контролируются именно ей. Каждый человек должен понимать, что любые действия накладывают отпечаток на здоровье и психику, а нервное истощение после стресса приводит к ослаблению защитных реакций.

Излишнее напряжение нервной системы приводит к нервным срывам.

Нервная система в организме человека разделяется на центральную, отвечающую за восприятие внешнего мира, и вегетативную, осуществляющую контроль за работой внутренних органов.

Долгое время считалось, что восстановление нервной системы невозможно. Однако исследования показали, что нервные клетки способны регенерировать и восстанавливать свои утраченные функции. Нейрогенез - процесс, все еще находящийся под пристальным изучением и в какой-то степени являющийся фантастикой.

Крылатая фраза «все болезни от нервов» порождает множество мифов и предубеждений. Поэтому повсеместно еще и распространена примитивная программа устранения последствий после стресса. Мифы крайне живучи, причем как среди обычных людей, так в рядах медработников, лечащих психику. Поэтому не всегда человек, обращающийся за помощью, получает ее в должной мере и вынужден годами мириться с последствиями невроза.

Рассмотрим наиболее стойкие заблуждения (мифы):

«Последствия стресса - наиболее частая причина невроза». В противовес этому можно поставить нервные расстройства, возникающие на фоне абсолютного жизненного благополучия. Хотя стресс и провоцирует нарушение работы нервной системы, но для этого он должен быть либо очень сильным, либо постоянно присутствовать в жизни человека. Во всех иных случаях развитие нестабильности НС происходит не после стресса, а еще до его наступления, если она уже подвергалась расстройству.

Согласно мнению ученых, стресс здесь играет роль «проявителя фотографии», то есть проявляет то, что было скрыто от человека на подсознании. Для уже ослабленной нервной системы в роли стресса может выступить любой раздражитель: атмосферный фронт, капающая вода, мелкий бытовой конфликт. С иной стороны, есть немало примеров, когда люди, долгое время находившиеся в зоне длительного стресса и при тяжелых обстоятельствах, только становились сильнее (телом и духом). В чем же разница? В правильной или нарушенной работе нервных клеток.

Ослабленная нервная система реагирует на любой раздражитель.

«Все болезни от нервов». Наиболее устойчивый миф, опровергнуть который можно на примере людей, участвующих в реальных боевых действиях. Сильнейший стресс после месяца боев должен укладывать на койку лазарета всех, кто в них принимал участие. Однако этого не происходит. В мирной жизни есть немало профессий, связанных с ежедневной проверкой нервной системы на прочность (врачи скорой, спасатели, педагоги и пр.), хотя никаких «обязательных» проявлений патологии НС не существует. Поэтому миф зиждется только на наблюдениях, показывающих, что после стресса у человека, физически полностью здорового, начинаются сбои в работе внутренних органов (боли в сердце и т. п.), хотя специалисты утверждают обратное - просто после негативных эмоций заболевания, протекающие латентно, проявили себя в острой форме.
«Принимать только те препараты, которые восстанавливают НС». Несомненно, существует множество патологий, возникающих непосредственно в мозге, и требуются препараты, которые их устраняют. Но часто сбой в работе НС происходит после изменения физиологических и биохимических процессов во внутренних органах и тканях (хронические процессы, нарушающие мозговое кровообращение, поражающие слуховой нерв и т. п.). Поэтому, к примеру, потребуются таблетки, поддерживающие гомеостаз и выступающие в качестве профилактики развития нарушений в деятельности клеток мозга и возможных нервных расстройств. Согласно этим наблюдениям ученых, можно купировать и успокоить центральную и вегетативную нервную систему посредством «атаки» на хронические болезни. К сожалению, услуги в современных поликлиниках не всегда направлены на выявление и лечение вялотекущих, имеющих латентное течение болезней.
«Принимать адаптогены при ослаблении жизненного тонуса и НС». На самом деле адаптогены (элеутерококк) не устраняют ни одной причины, которая лежит в основе расстройства НС. Их можно принимать абсолютно здоровым людям перед физическими или эмоциональными нагрузками. После их приема в домашних условиях у лиц с ослабленной НС произойдет перерасход внутренних резервов, и что произойдет далее - неизвестно.
«Нервные клетки не восстанавливаются». На самом деле процесс обновления нервных клеток постоянный, а при стрессах (злости, негодовании и т. п.) улетучиваются не сами клетки, а вещества, обеспечивающие слаженную работу НС (нейротрансмиттеры).

При усиленных нагрузках мозга теряются нейротрансмиттеры.

Недостаток этих веществ возникает при любых нагрузках мозга (при мышлении, общении, психических перенапряжениях и удовольствии), что наглядно доказывает такой аспект, как «пресыщение», указывающий на естественный природный механизм: если впечатлений (хороших, плохих) много, мозг перестает воспринимать их адекватно.

Это лишь некоторые из распространенных мифов, не позволяющих человеку эффективно восстановить свою нервную систему.

Проверенный метод обретения здоровья

Научных статей о том, как восстановить нервы, написано множество. Перечислены и препараты, способствующие восстановлению НС, витамины, народные средства, которые можно применять в домашних условиях.

При сильных поражениях ЦНС потребуется консультация психоневролога и лекарственные средства. Но тогда, когда внешние факторы лишь незначительно спровоцировали сбой в ее работе, помогут восстановить НС витамины.

Свои нервы можно сберечь или восстановить, если получать сбалансированное питание и принимать поливитаминные комплексы. Существуют витамины, без которых НС просто не может работать в нормальном режиме: A, B, C, D, E.

Витамин А: абрикос, морковь, тыква, печень рыб, облепиховое масло, яичный желток и сливочное масло.
Витамин В: подлинные «витамины для нервов», помогают восстановить нервную систему и энергетический обмен. Максимально эффективно эти витамины действуют в комплексе (витамины группы В: В1, В2, В3 и т. д.). Особо выделяют ученые ниацин (РР, В3, никотиновая кислота), который поступает в организм с печенью, фасолью, горохом, грибами, куриным мясом, орехами, пшеницей, ячменем и овсом. Ниацин сильно влияет на нервную систему, его производные входят в состав препаратов для восстановления душевного равновесия, при его недостаточности человек чувствует нервозность, подавленность, депрессию.
Витамин С: с его помощью можно восстановить свои нервы и повысить сопротивляемость организма. Рекомендуется есть цитрусовые, клюкву, смородину, шиповник, зелень и красный перец.

Без витаминов A, B, C, D, E нервная система не может работать нормально.

Успокоить и восстановить свои нервы помогут и витамины Е и D, которые способны нейтрализовать последствия нервных перегрузок и предотвратить повреждение нервных клеток (морская рыба, творог, сыр, растительное масло, лук, семечки, капуста, шпинат).

Восстанавливаем энергию правильно

Современные методы позволят восстановить нервы быстро и без особых усилий. С помощью энергетических сеансов Надежды Колесниковой каждый человек может обрести покой и умиротворенность и начать жить в ладу с самим собой и окружающими.

Согласно статистике, до 42 % всех заболеваний вызвано психосоматическими причинами, в основе которых лежит невроз (ВСД, панические атаки).

От каких заболеваний помогают сеансы Колесниковой:

Болезни сердечно-сосудистой системы.
Патологии ЖКТ.
Эндокринные проблемы.
Диабет и излишняя полнота.
Бронхиальная астма и нарушение дыхания.
Инсульты и новообразования в головном мозге.
Проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
Раннее старение, мигрени и бессонница.
Снижение иммунитета.

Сеансы Колесниковой помогают справится с ранним старением.

Кроме того, у человека, который не бережет свои нервы, есть проблемы с социальной адаптацией. Мало кого из окружающих привлекает неврастеник, страдающий депрессиями, навязчивыми состояниями и озлобленностью. Именно поэтому свою нервную систему нужно беречь и всячески ее восстанавливать при воздействии негативных факторов.

Без вреда для здоровья.
Без препаратов и всего за 10 дней.
Устраняют первопричину патологического состояния.
Сеансы стоят дешевле и не требуют постоянной покупки.

Эффективность сеансов Колесниковой подтверждают многие практикующие врачи-неврологи, они клинически проверены, и доказано, что люди после просмотра этих сеансов становятся спокойными и стрессоустойчивыми. В основе сеансов лежит энергетическое восстановление биополя человека, что помогает бороться с неврозами, раздражением, недовольством, бессонницей и многими иными симптомами, которые сопровождают нервные заболевания.

Эффективность сеансов Колесниковой подтверждают врачи-неврологи.

Важно и то, что с помощью сеансов Колесниковой можно помочь больному, не желающему лечить свои нервы, тайно. Достаточно смотреть сеансы и представлять его (держать фото), и через другого человека энергетическая сила дойдет по назначению и восстановит нервы.

Заказать диск с восстанавливающими сеансами Колесниковой можно по доступной цене только на официальном сайте. Стоимость диска - 2990 рублей, и это намного дешевле, чем восстанавливать нервную систему с помощью традиционного приема препаратов и посещения психолога.

Но нужно помнить, что только оригинальные диски принесут мир и покой самому человеку и его семье!

Содержание

Эмоциональный срыв – это пик длительного нервного напряжения у женщин и мужчин, вызванного разными причинами – от смерти близких до проблем на работе и обострений психических заболеваний. Последствия невроза мешают жить нормальной жизнью, поэтому необходимо интенсивное восстановление. В зависимости от причины различают несколько способов возвращения нормального состояния.

Причины развития невроза

Любой эмоциональный или физический стресс ведет к нервному срыву и заболеваниям нервной системы. Основными причинами развития неврозов и истощений становятся:

сильная скорбь, горе в семье, утрата близких;
травмирующий душевный опыт;
насилие;
потеря интереса к жизни;
высокое умственное напряжение, эмоциональное выгорание, перегрузка на работе;
психические заболевания;
личная изоляция;
военный опыт;
социальный конфликт;
тяжелые хронические заболевания или травмы.

Нервный срыв – это частичная потеря контроля человека над чувствами, действиями. Во время него слабеет воля, больной находится под влиянием стресса, беспокойства, тревоги. Патологии характерно максимальное эмоциональное напряжение, исключительная сосредоточенность, невозможность переключиться на что-то иное. Характерно снижение работоспособности, непредсказуемость последствий. Для их устранения требуется обращение к неврологу или психотерапевту.

Как устранить последствия нервного срыва

Чтобы восстановить нервную систему, необходимо сперва признать причину срыва, устранить ее, заручиться психологической поддержкой близких людей. Полезные рекомендации:

Если срыв вызван событием, необходимо отвлечься и не повторять постоянно переживаний недавнего прошлого. В этом поможет поддержка близких, которые должны ненавязчиво влиять на человека, прерывая замкнутость и выдерживая агрессию.
Легкие формы нервного срыва можно побороть самостоятельно, но рекомендуется обратиться к психотерапевту для установления причины патологии. Также доктор назначит индивидуальное лечение при помощи физиотерапии или медикаментов. Целью терапии является возвращение контроля над эмоциональным и физическим состоянием.
Важно пройти курс лечения систем и органов, задетых срывом. При частых головных болях необходимо сделать магнитно-резонансную томографию, при болях в сердце – сделать электрокардиограмму.
Для профилактики повторного срыва рекомендовано придерживаться здорового образа жизни, исключить напряжение, наладить социальные контакты, активно отдыхать, менять виды деятельности.

Первоочередные меры

Чтобы быстро успокоиться, надо заручиться помощью и поддержкой окружающих, потому что самостоятельно человек не справится. Полезные советы:

При приступе агрессии дать больному прокричаться или выпустить пар, предложить физическую нагрузку – побегать, поприседать.
Необходимо создать доверительное отношение, спокойную обстановку, не вестись на агрессию, не ругаться и упрекать человека.

Дать больному воды, настойку пустырника или валерианы, умыть лицо, сильно обнять.
При нервной дрожи надо удерживать пострадавшего за плечи, разговаривая во время этого, чтобы он не воспринял это как агрессию. После этого надо убедить его отдохнуть, уложить спать.
При истерике важно остановить ее резко – громко крикнуть, облить водой, дать пощечину или уронить какой-то предмет. После нужно дать воды, понюхать эфирное масло лаванды, помочь человеку уснуть.
Эмоционально нельзя вовлекаться в истерику, нужно слегка отстраниться, говорить спокойно и ровно, двигаться медленно плавно. Можно взять человека за руку, обнять, советы не пригодятся, а вот физическая активность – прогулка – поможет купировать стресс.

Восстановление эмоционального равновесия

Важным пунктом восстановления после срыва является возвращение прежнего эмоционального равновесия. В этом помогут:

Смена обстановки – при переутомлении на работе надо взять отпуск, избавиться от привычного окружения хотя бы на неделю. Желательно не уезжать далеко, так как акклиматизация тоже является стрессом, что ведет к усугублению состояния.
Новые увлечения и хобби – желательно выбирать активные действия: велосипед, прогулки, бег, садоводство, танцы.
Курс психотерапии – разговорного метода. Хорошо показали себя когнитивно-поведенческое направление, межличностный подход.
Сокращение работы – убрать лишние обязанности, не перегружать себя.
Творчество – можно попробовать рисовать, писать стихи или рассказы, фотографировать.
Снижение уровня стресса – надо научиться дыхательной гимнастике, йоге, нормализовать режим сна.
Грамотное распределение времени и обязанностей, чтобы избегать перенапряжения.
Практика ведения дневника, чтобы анализировать свое состояние. Важно встречаться с друзьями, ходить в кино, создавать поводы для положительных эмоций. Полезно волонтерство – помощь бездомным животным, детям из приюта, пожилым, инвалидам.
Физические упражнения – эффективны в плане устранения стресса.

Возвращение аппетита

От питания напрямую зависит состояние нервной системы. Витамины и минералы, поступающие с пищей, способствуют нормальной работе мозга, предотвращают истощение. Чтобы восстановиться после нервного срыва, нужно вернуть аппетит:

начать питаться правильно – небольшими порциями, но часто;
включить в рацион больше овощей, фруктов, белка;
отказаться от фастфуда, большого количества сладостей, крепкого кофе, жирной еды, переработанных продуктов;
пить в день не менее 2 л воды, чтобы избежать обезвоживания;
питаться вкусно, разнообразно, при возможности научиться готовить – это новые эмоции, затмевающие последствия стресса.

Нормализация сна

Для восстановления организма и иммунитета важен сон,

в это время мозг занимается упорядочиванием информации, улучшается память, восстанавливается нервная система.

Чтобы сократить последствия стресса, нужно придерживаться правил:

Спать не менее 8 часов в сутки, начинать готовиться ко сну с 21.00. В это время в мозге вырабатывается гормон мелатонин.
Перед сном нужно исключить разговоры по телефону, переписку в соцсетях, просмотр новостей, фильмов, отказаться от любых источников информации. Если это не получается сделать, можно почитать легкую книгу.
Ложиться спать нужно до 24.00, чтобы максимально восстановить психику и организм.
От бессонницы поможет техника релаксации: лечь в кровать, полностью расслабиться, почувствовать тепло, отогнать ненужные мысли и эмоции, глубоко дышать. Перед сном желательно проветрить комнату.

Лекарственные препараты для восстановления нервной системы

Если срыв был сильной интенсивности, справиться с ним помогут лекарственные препараты. Их назначает врач из следующих групп таблеток и сиропов:

С частичным успокоительным действием (Валокордин, Корвалол) – снимают тревожность, нагрузку на сердце, устраняют последствия выброса адреналина.
Витамины, биологически активные добавки, гомеопатия (Тенотен, Стресс-гран, Аспаркам, Магнелис) – насыщают ткани и клетки витаминами группы В, С, Е, калием, магнием, кальцием. Это помогает выработке энергии, увеличению сосредоточенности, нормализации работы мозга.
Растительные препараты (Ново-Пассит, Персен) – успокаивают, борются со стрессом. В состав входят травы ромашки, зверобоя, валерианы, пустырника, пассифлоры.
Транквилизаторы и антидепрессанты (Феназепам, Тазепам, Дезипрамин, Амитриптиллин) – прописываются в тяжелых случаях, отпускаются по рецепту. Они вызывают привыкание, имеют побочные эффекты.
Комплексные препараты, отпускаемые без рецепта (Афобазол) – снижают уровень тревоги, раздражительности, напряжения, устраняют последствия стресса, слегка стимулируют нервную систему, улучшают настроение.

Очевидна, к примеру, сложности на работе или в личной жизни, начинать восстановление психики следует с устранения основных проблем. До тех пор пока раздражающий фактор не будет искоренен, пытаться привести психику в равновесие бесполезно.

Попробуйте перестать прокручивать в голове одни и те же мысли. Возьмите лист бумаги и напишите все то, что вас тревожит. Зачастую проблемы, перенесенные на бумагу, начинают выглядеть не так . Внимательно проанализируйте , решите, что необходимо сделать в первую очередь, чтобы разобраться с дискомфортом.

Поговорите о своем состоянии с близкими людьми, которым вы доверяете. Помимо того что вы выговоритесь, взгляд со стороны поможет найти новые решения ваших проблем.

Поменяйте режим дня и временно откажитесь от всех дополнительных подработок. Самое главное в вашей ситуации - постараться добиться внутреннего спокойствия. В освободившееся время старайтесь побольше гулять и уделять время себе. Можно заняться любимым хобби или регулярно то, что приносит вам радость - к примеру, сходить по магазинам, а мужчине - съездить на рыбалку.

Во время сложного психологического периода постарайтесь не забывать о питании. Откажитесь от жирной, копченой и сладкой пищи. Ешьте побольше легкоусвояемых белков и овощей. Помните, что состояние нашей нервной системы во многом зависит от правильного питания.

Ложитесь спать вовремя и спите не менее восьми часов. Не даром врачи утверждают, что сон - это лучшее лекарство.

Займитесь плаванием или йогой. При психологических проблемах у людей бывают мышечные зажимы, которые приносят вред здоровью, а также не позволяют расслабиться, что является очень важным для людей, которые испытывают психический дискомфорт. Физическая активность поможет разгрузить мышцы, а выделяющиеся при активном движении эндорфины, помогут почувствовать себя счастливее.

Не стесняйтесь обратиться к психологу. Специалист поможет разобраться в накопившихся проблемах, а также посоветует эффективные тренинги для расслабления.

При ухудшении состояния следует обратиться к врачу. Зачастую проблемы с психикой могут быть вызваны нарушением определенных органов и систем (к примеру, эндокринной). Врач назначит обследование, а также направит вас к психотерапевту, который сможет помочь не только с помощью бесед, но и назначением лекарственных препаратов, которые помогут вашей психики быстрее восстановиться.

Бурное развитие всех сфер деятельности людей негативно отражается на их нервах – повсеместно встречается агрессивность и раздражительность, чрезмерная реакция на невинные замечания и депрессии. Ведь далеко не все знают, как восстанавливать нервную систему после перенесенного стресса. Тогда как своевременно принятые меры помогают сохранять душевное здоровье и равновесие на многие года, оставаясь интересным и легким в общении человеком.

Специалисты выделяют среди стрессовых состояний несколько видов – по провоцирующим факторам. К примеру, причины возникновения расстройства могут быть физического, химического, либо эмоционального характера.

Или можно рассмотреть классификацию по стадиям течения процесса:

этап тревоги – когда надпочечники вырабатывают огромное количество гормонов, что заставляет быстрее трудиться структуры головного мозга, постепенно истощая запасы нервной энергии;
этап резистентности – адаптация функционирования надпочечников, однако, одновременно наблюдается увеличение разных внутренних органов, может продолжаться несколько месяцев;
заключительный этап – защитные механизмы в организме человека слабеют, адаптация нервной ткани к стрессовой ситуации заканчивается.

Для каждой стадии болезни характерны свои поведенческие изменения – от легкой раздражительности и расстройств самочувствия, до тяжелой бессонницы и депрессии, с суицидальными попытками. Опытный специалист уже на этапе сбора информации – первая консультация с больным, в состоянии высказать мнение о той стадии, на которой находится нервная система человека после стресса.

Методики восстановления

Актуальным вопросом, как восстановить организм после перенесенного стресса, занимаются ведущие психотерапевты и невропатологи мира. Загруженность людей, стремительный темп их жизни, проживание в мегаполисах, где ритм города не затихает ни на минуту – все эти предпосылки рано или поздно сказываются на нервной системе людей. Поэтому методы восстановления и релаксации пользуются большим спросом.

Обязательное условие – восстановление после стресса должно проходить под наблюдением врача. Он оценивает динамику, подсказывает лучшие направления коррекции нервной деятельности, не позволяет человеку соскользнуть глубже в пучину депрессии.

Существуют следующие методики психокоррекции:

зоотерапия;
спа-процедуры;
звукотерапия;
диетотерапия;
медитация;
фитотерапия.

Каждое направление имеет своих сторонников, особенности проведения, длительность курсов. Как правило, прежде чем остановиться на каком-либо одном методе, человек пробует разные способы обретения душевного здоровья.

Зоотерапия

Методика прекрасна тем, что практически не имеет противопоказаний. Единственное ограничение – аллергия человека на шерсть животных. Естественный, немедикаментозный способ оздоровления нервной системы применялся знахарями еще сотни лет назад.

Так, владельцы кошек замечают, что после общения с домашним питомцем, поглаживания его шерстки, у них поднимается настроение, расслабляются напряженные мышцы плечевого пояса, устраняется головная боль. Быстро уходят раздражительность и усталость.

Тогда как хозяева собак защищены от гиподинамии, главной проблемы XXI столетия. В ряде случаев именно в ней кроется опасность появления стресса и повышенной нервной рефлексии. Если питомца необходимо выгуливать минимум 2–3 раза в сутки, то человек одновременно осуществляет профилактику не только сердечнососудистых и дыхательных заболеваний, но и стресса. К тому же собаки способствуют развитию коммуникативных навыков, что также устраняет множество конфликтных ситуаций.

Популярны аквариумные рыбки – маленький островок океана в пределах квартиры благотворно сказывается на нервной системе. Достаточно вечером уделить им 1–1.5 часа, чтобы обрести спокойствие, уверенность, разложить в уме все события по степени важности, и найти решение имеющихся проблем.

Спа-процедуры на дому

Не менее эффективным методом вернуть себе уверенность и равновесие может стать одна из спа-процедур – к примеру, расслабляющая ванна с эфирными маслами, или маски для лица и тела с экстрактами растений.

Безусловно, лучше их выполнение доверить профессионалам в специализированных салонах красоты. Однако, далеко не всем они доступны с финансовой стороны. Поэтому многие женщины предпочитают возвращать себе красоту и восстанавливаться после стресса в домашних условиях.

Так, в вечерние часы можно позволить себе полежать часок-другой в ванне, куда уже добавлен экстракт хвои или морская соль с капелькой меда. Вокруг лучше расставить аромасвечи – с сандалом или лавандой для максимального расслабления нервных клеток и тела, или с розмарином, лимоном для получения заряда бодрости.

Дополнительно для улучшения нервной системы рекомендуется воспользоваться шоколадной маской. Взять качественный шоколад, растопить его на водяной бане и добиться кремообразной консистенции с помощью воды. Распределить полученную массу по коже, можно добавить оливкового масла. Удалить маску через 10–15 минут под проточной водой, нанести увлажняющий крем.

Звукотерапия

Прослушивание любимой музыки – этот метод восстановления расшатанных нервных структур успешно применяют ведущие психотерапевты мира. Достаточно на 15–20 минут утром, а также на 30–40 минут перед сном включить звуки леса, журчания воды, песен птиц, чтобы получить мощный антистрессовый заряд.

Если же человек предпочитает какой-либо определенный жанр, то ему следует чаще прослушивать любимого певца. Придерживаться направления классической музыки вовсе не обязательно. Главное условие – звукотерапия должна расслаблять возбужденные нервные клетки, приносить радость.

К тому же проводить лечение можно практически в любой ситуации – в рабочем кабинете в обеденный перерыв, или же в машине, пока человек находится в автомобильной пробке. Достаточно просто включить сотовый телефон и найти приятную для нервной системы музыку.

Физические упражнения

Стремление к здоровому образу жизни, в том числе активные виды отдыха и посещение спортзала, недаром становятся все более популярными. С помощью физических нагрузок люди могут «сбросить» накопившуюся за день негативную энергию, выплеснуть из себя агрессию и раздражительность. Бонусом же будет являться «гормон радости» – эндорфин, который вырабатывается в подкорковых структурах мозга при работе мышц.

И вовсе не обязательно для восстановления нервных клеток поднимать тяжелые гантели или изматывать свое тело на сложных агрегатах. Достаточно бегать по утрам, посещать бассейн либо фитнес-центр 2–3 раза в неделю. А после работы, если позволяет время и отдаленность проживания, отправляться домой пешком.

Хорошо помогает справиться с зажатостью от стресса в мышцах гимнастика – ей можно уделять 20–30 минут в день, чтобы получить заряд бодрости, хорошего настроения и душевного равновесия. К тому же после комплекса упражнений следует принять контрастный душ.

Йога и медитация

Для полноценного восстановления нервной системы после стресса превосходно подходит освоение азов йоги и медитации. Эти восточные методики базируются на глубоких знаниях о строении человеческого тела и перетекания в нем потоков энергии. Безусловно, первые занятия должны проходить под контролем специалиста, который помогает освоить главные движения.

Направления йоги помогают вернуть баланс между телом и разумом, понятно и доступно объясняют, как восстановить душевное равновесие и создать собственный островок безопасности в агрессивном мире.

Тогда как медитация позволяет отрешиться от многочисленных беспокойных мыслей, заглянуть внутрь себя и увидеть пути избавления от нервного истощения. К тому же оба метода возвращают человеку самообладание – он вновь радует членов семьи и коллег спокойными, взвешенными решениями и мудрыми советами.

Медикаментозная терапия

В случаях, когда справиться с расшатанными после стресса нервными клетками с помощью нетрадиционных методов не удается, без помощи психотерапевта или невропатолога, не обойтись. Специалист поможет вылечить невроз и избавиться от бессонницы или депрессии – назначит оптимальную схему медикаментов.

Основные подгруппы лекарств:

современные витаминно-минеральные комплексы – особенно важны для крепких нервов витамины подгруппы В;
успокоительные препараты на растительной основе – Валериана, Пустырник, либо Мелисса, Боярышник, Ромашка;
при тяжелом течении расстройства потребуется курс антидепрессантов, синтетических седативных препаратов, к примеру, Афобазол;
для коррекции сна может потребоваться снотворное – его назначает только врач.

Отлично зарекомендовали себя рецепты народной медицины – в борьбе с последствиями стресса они просто незаменимы. Для восстановления нервной системы можно принимать отвары и настои лекарственных растений – Пустырника, Ромашки, Валерианы либо Мелиссы, Зверобоя. Травы практически не имеются противопоказаний, за исключением индивидуальной непереносимости. Однако, быстрого результата ожидать не стоит. Положительный эффект наступает к концу 2–3 недели от начала лечения.

Режим дня и правильное питание

Человеку, который желает знать, как восстановить себя после стресса, специалисты рекомендуют в первую очередь проанализировать распорядок дня. Здоровый образ жизни – это крепкие нервные клетки и адекватная реакция на физические и интеллектуальные перегрузки.

полноценный ночной отдых – сон не менее 8–9 часов в хорошо проветриваемом, спокойном помещении;
трудовая смена с обязательными краткими перерывами – размяться, попить воды или чая;
общение с коллегами в разумных пределах – не стоит выяснять отношения, если можно избежать конфликта, лучше перенести дебаты на отдаленный срок;
не злоупотреблять кофейными напитками – они будоражат уставшие, истощенные нервы, усугубляют ситуацию;
обаятельно брать законный ежегодный отдых и уезжать из города – в деревню к знакомым и друзьям, в другие страны на экскурсии или же в санатории.

Не менее важный момент среди мероприятий, как восстановиться нервам после сильного стресса – правильно организовать питание. Ведь именно с продуктами в организм людей поступает 97–99% веществ и микроэлементов, крайне важных для полноценного функционирования структур мозга. Поэтому питание для восстановления нервов должно быть организовано с учетом всех рекомендаций врачей:

преобладание в рационе свежих овощей, различных фруктов, злаковых культур и морепродуктов, а также в умеренном количестве постного мяса и рыбы;
под запретом алкогольная продукция, жирные, тяжелые блюда, фаст-фуд.

Прекрасно борются с последствиями стресса бананы и горький шоколад, а также орехи. Однако, при их чрезмерном употреблении появляются проблемы с весом.

Профилактика

Нервная система, вопреки распространенному мнению, восстанавливается, но очень медленно. После сильного стресса на это требуется больше времени и сил. Иногда реабилитация невроза даже проходит в стационарных условиях.

Поэтому профилактика – лучший способ, как восстановить нервную систему и психику:

если человек замечает, что его работа требует от него жертв со стороны здоровья, лучше задуматься о смене профессии;
не забывать, что за окнами офиса лежит прекрасный мир – обязательно позволять себе небольшие перерывы в подъеме по служебной лестнице и посещать выставки, кинотеатры, магазины и рестораны;
восстановить нервы поможет заграничный вояж на море – даже на уик-энд.

На большинство вопросов о том, как восстановить сон после стресса или истощенная нервная система, как восстановить ее в сжатые сроки, сможет ответить врач. Главное, своевременно обратиться за медицинской помощью.

Если у вас начались проблемы с ЦНС, не спешите бежать к психиатру или невропатологу. Для начала научитесь правильно пить воду

Нервная система

Все мы прекрасно знаем, что мозг человека состоит на 90 % из воды.

Представьте, что произойдет если в мозг перестанет поступать вода. А если человек пьет только чай, пепси-колу и кофе? И мотивирует свое предпочтение тем, что все эти напитки готовятся на воде. Хорошо, а бетон ведь тоже замешивается на воде.

Как с этим быть? Снова вернитесь к первому предложению: мозг практически состоит из воды. Обратите внимание: не из чая, кофе, не из компота, и тем более не из пепси-колы. В мозг поступит только чистая структурированная вода. Организм может даже из песка извлечь воду, вопрос состоит в том, сколько воды получит организм из песка, и сколько на это уйдет времени, и есть ли необходимость так нагружать ваш организм, не проще ли пить для этих целей структурированную воду?

Давайте проведем блиц-опрос: кто какие напитки предпочитает? Кто кока-колу, кто пепси-колу, кто живчик, кто фанту? Вы не замечали, что привязаны к своему напитку. А почему? Все уважающие себя фирмы, любят напоминать постоянным клиентам о себе, чтобы клиент не забывал свой любимый напиток в него кладут жаждоусилители. Еще одна разновидность наркомании. В пепси-коле добавлена лимонная кислота, горечь и целых 7 ложек сахара на 250 грамм. И поэтому вы не от напитка чувствуете взлет энергии, а от 7 ложек сахара. Вас опять обманули.

Если разобраться, то нервный срыв возникает всего по трем причинам:

1. нервничаете,

2. неправильно питаетесь,

3. не пьете воду.

В результате вы начнете злиться, обижаться, а в организме произойдут соматические изменения.

К тому же на состояние нервной системы влияют следующие факторы:

На нервную систему влияет ряд факторов, на которые есть возможность повлиять, и те, которые человеку не подвластны.

Наследственность вы не выбираете, она дается вам в нагрузку при рождении. Для сведения: по наследству передается цитамегаловирус.

И наша отечественная медицина может спровоцировать развитие заболеваний ЦНС. Если вы будете послушным пациентом и при каждом гриппе или ОРЗ будете пить назначенный врачом парацетамол - осложнений с нервной системой не избежать. К тому же пострадает наследственность, которую вы передадите вашим детям. На каждом взрослом лежит двойная ответственность: за себя и за будущее поколение. Не нужно это забывать.

Травмы случаются с каждым. Можно ли их исключить из своей жизни? Мы их не планируем, но они все равно имеют место. Травмы головы или позвоночника скажутся на работе нервной системы? Один удар битой по голове и жизнь сразу делиться на период "до” и "после”. Сильный удар головой об асфальт также может повлиять на деятельность нервной системы в будущем. Это нужно помнить.

Время наносит свой отпечаток на работу ЦНС. И от этого никуда не деться.

Экологическая ситуация может повлиять на деятельность нервной системы? Безусловно. Экология - один из самых влиятельных факторов, усугубляющий проблемы с психикой. Как вы думаете, в каком состоянии мозг у маляра или шахтера, всю жизнь, проработавших на вредном производстве? Даже теоретически, этот мозг не должен быть нормальным.

Что необходимо для восстановления продуктивной работы нервной системы?

Необходимо откорректировать питание и провести ряд профилактических мероприятий. Раз в квартал обязательная чистка сорбентами на протяжении 10 дней, отрегулировать водно-питьевой баланс (рекомендуется пить щелочную структурированную воду).

И вы должны начать правильно питаться. Возможно, когда-то удастся с врачами, занимающимися профпаталогией, выбрать сберегающий фактор для ЦНС по каждой вредной профессии в отдельности.

Слабая биоэнергетика усугубляет проблемы с ЦНС. Позаботьтесь о восстановлении собственного энергетического поля. Для решения этого вопроса, может быть рекомендовано использование карманного или кулон-витализатора.

Один из факторов, влияющих на работу нервной системы -это вредные привычки, от которых так тяжело избавиться. Что такое вредные привычки? Это и чтение в транспорте, и спать на животе, и курить, и употребление алкоголя и многое другое. Вам решать продолжать ли няньчиться со своими вредными привычками или распрощаться с ними навсегда.

Если у вас начались проблемы с ЦНС, не спешите бежать к психиатру или невропатологу.

Для начала научитесь правильно пить воду. т.е. в день приучите выпивать себя 1.5 литра щелочной, структурированной воды оптимальной температуры. Далее, сходите в лабораторию и сдайте анализы на токсоплазму, цитамегаловирус, герпес, токсокары, постарайтесь максимально исключить фармакологические препараты, в том числе и снотворное.

Кстати, снотворное - это величайшая ошибка 20-го века . Это глупая иллюзия, что при помощи адельфана, вы сможете успокоить истощенный, раздраженный, возбужденный, или отравленный мозг. Если у вас все в порядке, в конце дня мозг должен сам отключиться и уснуть. Если же есть проблемы: нехватка питательных веществ, интоксикация организма, заселение глистами, мозг будет пытаться выпросить у вас что-нибудь съесть и этим компенсировать создавшуюся ситуацию. Многие это для себя уже отметили: как только стресс - так и потянулась рука к холодильнику.

Клеточное питание для ЦНС - оптимальный вариант корма для мозга. Вашему мозгу необходимы все 28 аминокислот. Поэтому спирулина, противити считаются лучшими продуктами для восстановления работы истощенной нервной системы. Аминокислотное питание поможет решить вам также и вопросы с плохим сном, усталостью, головокружением, слабостью и раздражительностью.

Чтобы поддержать энергетику мозга рекомендуется добавить в питание жирные кислоты – Омега 3/60 (в зависимости от возраста: 2 или 3 капсулы в сутки).

Следующий шаг - это включить в питание витамины группы В.

И заключительный шаг для восстановления работы нервной системы - использование ферментов или кофермента. Лучший вариант для АТФ головного мозга -это Кофермент Q-10, содержащий коензим. Выработка кофермента, для освобождения энергии мозга после 30 лет, резко падает.

Перед вами была перечислена превосходная мозговая программа. Сделайте все возможное для хорошей работы головного мозга и он вас отблагодарит хорошей продуктивной работой по восстановлению истраченных на него средств. опубликовано