Историята на кунг фу. Кунг фу шоу в храма Шаолин

Във всички бойни изкуства по света има много тайни и мистерии. В китайското кунг-фу ги има стотици пъти повече. Това е една от най-древните области на бойните изкуства, зародила се несъмнено в зората на цивилизациите...

Кунг Фу е китайска дума, която се използва за описание на цяло семейство бойни изкуства. Тази дума идва от първоначалното значение на "гунг фу" - постигането на съвършенство във всеки въпрос от човек чрез упорит труд и големи усилия., може да бъде калиграфия или готвене.

В смисъла на "китайски бойни изкуства" терминът кунг-фу не се използва до началото на 70-те години, когато Западът научи за Брус Лий - най-големият майсторбойни изкуства

Публично достъпната дефиниция на кунгфу като бойно изкуство, а ушу само като набор от акробатични упражнения не е съвсем точна и обективна. В миналото Кунг Фу и Ушу са били едно и също. Кунг Фу и Ушу се считат за клонове на Чигун.

Кунг Фу е класическо китайско бойно изкуство, което може да се научи и практикува от хора от всички раси, култури и вероизповедания. Това са техники на бойни изкуства, системи от диети и правилно хранене, различни области на йога, психотехника и китайска медицина.

Китайско кунг-фу – философия

Десет заповеди на Кунг Фу.

• Не пийте вино
• Не яжте месо
• Потискайте сексуалните желания
• Не се разсейвайте от външни обекти
• Почитайте вашия наставник и старейшините
• Не допускайте измама в отношенията си с тях
• Не се хвалете със знанията си
• Не демонстрирайте и не използвайте вашето изкуство (само за самозащита)
• Избягвайте битка
• Не поучавайте недостойни хора

Въз основа на 10-те заповеди на Дзяо Юан е разработена концепцията за „Петте качества на воина“.

Качества на войн

• Нежността е способността да усещате врага, да предвиждате поведението му, за да разработите оптимална схема на своите действия.
• Директността е последователното и непоколебимо прилагане на избраната схема от действия, необходими за победа, без оглед на евентуално лично поражение.
• Безстрастие - поддържане на психическо равновесие, придобиване на способност да се реагира не на отделно действие на противника, а да се види като цяло, оценявайки бойните му способности като цяло.
• Грациозността е способността да се движите и да действате в бойна ситуация с най-малко усилия.
• Комбинативно мислене- способността да избирате оптимални набори от движения, лесно да преминавате от една система към друга, което е особено важно при провеждане на дуел с няколко противници.

Кунг-фу стилове

Има повече от 400 стила на кунг-фу със и без оръжия. Повечето от тях са били предавани по наследство, а някои все още имат имена, произлизащи от имената на „изобретателите“.

Всички стилове на кунг-фу могат да бъдат класифицирани в две области– южен стил и северен стил.Южен стил - Хоп Гар и Хунг Гар, подобно на това, което Джаки Чан прави във филмите си. Hung Gar иначе се нарича „пет животни“, защото движенията в Hung Gar са подобни на тези на тигър, змия, леопард, щъркел и дракон.

Най-популярният анимационен филм Kung Fu Panda е заснет в тази посока.Хората, които се интересуват от кунг-фу, често се обръщат към южния стил, защото движенията са по-бързи и по-мощни от северния стил.

Нека да разгледаме основните стилове на Кунг Фу. Кунг-фу видео ще ви даде много по-добро разбиране за какво става въпрос. ние говорим за отколкото най-подробното описание. Препоръчваме да гледате откъса от видеоклипа и да оставите своя коментар.

Бял жерав в стил кунг-фу

Преди около 370 години жената по бойни изкуства Ти Ниан Фанг, разбра същността на движенията на жерава и приложи тези принципи към своето изкуство Шаолин Кунг Фу, създаване на нов стил на кунг-фу. Стил на бял жерав. По-късно тя и съпругът й се преместват на място, наречено Yongchun, където започват да преподават стила на белия жерав.

Списанието представя преглед на 10-те най-известни стила или по-скоро видове традиционно китайско ушу.

Кунг фу или гонг фу (от китайски 功夫) е термин в съвременно значениеизползва се извън Китай за обозначаване на китайски и е негов синоним. В буквалния смисъл терминът означава умение, компетентност, майсторство, усъвършенствани с години във всякакъв вид дейност (занаяти, изкуства, спорт и др.). Оригиналният термин за "китайско бойно изкуство" е 中国武术 (zhongguo wushu).

1. Шаолинцюан (Юмрукът на манастира Шаолин) 少林拳

Шаолин Ушу е добре известно в родината си Китай и в чужбина. Произхожда от будисткия манастир Соншан Шаолин, разположен в китайската провинция Хенан. Характеризира се с мощни удари, както и наличието на множество акробатични техники, скокове и салта.

• : разговор с Маша Пипенко за ушу, тайдзицюан и удан момчета
• : хиляди училища по кунг-фу са тук!

2. Тайдзицюан

Произход на тайдзицюан - исторически спорен въпрос, различните източници имат различни версии (датите на създаване варират от 7-ми до 14-ти век). Много хора възприемат това изкуство опростено – или като спорт, или като развлекателна гимнастика, или като вид ръкопашен бой. Съвременните видове се характеризират с бавни, плавни движения с дълбоко и контролирано дишане.

3. Винг Чун (Юмрукът на вечната пролет) 咏春拳

Винг Чун е една от най-мощните, фокусирани и популярни форми на Ушу. Използва много бойни техники, поради което се счита за приложна посока. Отклоненията от линията на атака се допълват от незабавни директни атаки при приближаване на изключително близко разстояние. Известни последователи: (Ye Wen) и Брус Лий.

Основателят на стила е Донг Хайчуан от провинция Хъбей. Dong Haichuan създава стил, базиран на техниките на местните стилове Wushu. Отличителни чертиБагуа е използването на военно оборудване в постоянно кръгово движение. Всички движения са взаимосвързани и сякаш се трансформират едно в друго.

Един от най-старите представители на китайския вътрешнибойни изкуства Има дълга история на употреба от китайската армия. Характеризира се с директни движения и експлозивни удари, без използване на груба сила.

Стил на южнокитайско кунг-фу, разработен от майстор Чен Хенг през 1836 г. Този стил се характеризира с размаха и амплитудата на мощните удари с юмрук и предмишници. Брус Лий говори положително за този стил, казвайки, че това е единственият стил на китайското кунг-фу, който може да се справи с муай тай.

Името на стила означава, че ударната сила на неговите бойци е такава, че достига всички граници на вселената и дори отива дори по-далеч. Дълго време стилът се предава само сред китайските мюсюлмани (Хуей). Характерна особеностБаджицюан се счита за специално експлозивно освобождаване на сила при удар.

Един от най-големите стилове на китайското ушу. В момента това е един от най-популярните стилове на Ушу в света. Според легендата, стилът е основан от Wang Lan, въз основа на неговите наблюдения как богомолка атакува плячката си или се бие с друга богомолка. Скорост и непрекъснатост на движението - визиткастил.

Модерен вид ушу, създаден през 60-те години на ХХ век. Смес от техники от различни южни стилове. Извършва се на близко и средно разстояние. Огромно разнообразие от техники с ръце и изобилие от къси удари, с ниски и стабилни пози.

10. Changquan (дълъг юмрук) 长拳

Семейство стилове ушу с пълно изпъване на ръката при удар и допълнително завъртане на раменете за удължаване на разстоянието на удара (понякога се използва като синоним на всички северни стилове). По правило такива стилове се бият на дълги разстояния.

Въз основа на материали от China Whisper, Wikipedia и други отворени източници.

Свързани материали

От началото на V-VI век. AD В Китай възникват и се развиват различни направления, които впоследствие се разделят на две основни области на кунг-фу:

• удан - посока, в която съществуват много движения (школи), но тяхната основа се основава на използването и практическо приложениевътрешните енергийни способности на човек, това беше основният акцент в учението;
• Шаолин е посока, в която също съществуват много движения (школи), но тяхната основа е насочена към външните физически способности на човек.

В съответствие с това в тези области се използват бойни практики, базирани на вътрешната мека техника "ИН" и външната твърда техника "ЯН". На първо място, упражненията по кунг-фу включват човешката мускулна система, нейния лигаментен апарат. Човешката мускулна система е способна да съхранява и освобождава енергия. Способността да се взема и отдава енергия е способността за пълноценно взаимодействие и комуникация с външния свят. И тази способност от своя страна гарантира здравето на човека.

Стил на западния дракон

В средата на 17-ти век в един от даоистките манастири започва да се формира бойна школа, която включва опита на предишните поколения от направленията Удан и Шаолин. Методиката на преподаване на това училище включваше обучение на монаси в бойни изкуства, което направи възможно укрепването на духа, подобряването на физическото тяло и развитието на човешкото енергийно тяло. В учебния процес на това училище са използвани физически упражнения, бойни техники и дихателни техники, които повишават енергийния потенциал на човек, включително:

• външна техника - бойни техники, включващи бойни стойки, движения, блокове, удари, освобождавания от захвати и хвърляния, както и бойни техники;
• вътрешна технология - дихателни упражнения, ТАО (използване в бойни ситуации), изучаване на енергийните аспекти на овладяването, удари с освобождаване на енергия.

Този стил се наричаше „Западен дракон“ и се преподаваше от майстори в затворени даоистки манастири за монаси, предоставяйки им практически знания, които им позволяваха да подобрят духа и тялото си. Тъй като на монасите в Китай беше забранено да носят оръжие, те трябваше да имат такива знания, които да им позволят да не изпадат в критични ситуации, ако е необходимо, за да защитят себе си и другите от агресията на външния свят. За да направи това, монахът-воин трябваше да има трезв ум, силен дух и силно тяло. Бойните техники, изучавани в стила на западния дракон, трябваше да бъдат изключително практични и ефективно приложениевъв всяка житейска ситуация.

Има 90 етапа на развитие на умения в стила. Всяко ниво има свои собствени бойни знаци, които показват нивото (етапа) на уменията на даден ученик. Това ниво трябва да бъде потвърдено през целия живот, т.к бойният знак не е знак за цял живот, а показател за нивото на уменията, които ученикът е постигнал. Методите на преподаване на кунг-фу, разработени от даоистки майстори, имат вековен опит. До днес тази техника е модифицирана в зависимост от условията на преподаване и други външни фактори. Само майстор, който е постигнал „Най-високото 90 ниво на майсторство“, може да развива и променя методите на обучение. Това правило е оцеляло и до днес.

В началото на 20в. Това даоистко училище по кунг-фу в Китай беше представено от легендарния майстор Ся-Тонг, който притежаваше „Най-високото 90-то ниво на умение“. През цялото време той имаше няколко ученици. Посещение на СССР от 1956 до 1976 г. майсторът намери нови ученици. През последните години от учениците на Ся-Тонг, които са учили с него, единственият достигнат майстор най-високо ниво. Този майстор е Валерий Гусев, един от основателите на движението кунг-фу в СССР.

Основният принцип на кунг-фу е „да не бъдеш заслепен от блясъка на собственото си оръжие“.

Ако попитате някой на улицата какво е „кунг-фу“, първата асоциация ще бъде наскоро пуснатият анимационен филм „Кунг-фу панда“. Най-новите и най-ярки образи винаги изникват в съзнанието ни. Но интересното е, че това наистина е млад термин и много, така да се каже, медийно ориентиран. Използва се по-често във филми и книги, отколкото в спорта. Според експерти тя е на не повече от 100 години. Освен това тази дума се използва по-често в Европа и Америка, а не в Китай. В тази статия леко ще повдигнем завесата на мистерията над школата по кунгфу.

Какво означава думата кунг фу?

Директен превод на думата kung fu, в транскрипция можете да намерите gong fu и дори kung fu, а оригиналното 功夫 означава „умение“. Това се отнася еднакво както за майсторите на юмручния бой, така и за всеки друг вид дейност, която предполага появата на истински майстори на занаята. В китайската философия Учителят с главна буква е специална титла. За европейците той се превръща в човек, който „знае кунг-фу“ на своя занаят.

Думата кунг-фу дойде при нас, наред с други неща, от американски екшън филми, а след това и от трудовете на ранни европейски изследователи на бойни изкуства. Съответно този източен термин оцеля два превода на Английска транскрипция, а след това към домашния. Така че днес никой не може да гарантира за правилността на неговото звучене и значение. Но поради такава популярност в киното, секциите по кунг-фу започнаха да се формират във всички страни, включително Русия, в които майсторите на ушу често действаха като учители.

Сега става ясно защо в самия Китай кунгфу рядко се използва във връзка с тренировките по бойни изкуства. Във всички провинции на тази страна, с изключение на тези, които говорят кантонски, има друга дума за бойни изкуства - чуан-шу. Това е изкуството на юмручния бой. И тук можем лесно да хвърлим мост към ушу 武术, което по същество се превежда като „изкуството на битката“.

По този начин можем да предположим, че думата кунг-фу, която по същество означава школа по бойни изкуства, е по същество идентична по значение на европеец с ушу. Но тъй като Ушу е по-широко, по-универсално и има по-дълбоки корени, то се използва по-често в съвременния спортен свят.

Кунг-фу и ушу стилове

В течение на вековната си история бойните изкуства са породили много стилове, от които само десетки са оцелели до днес. Възникнали са по някакъв начин териториално. Следователно, една от най-често използваните класификации на тези стилове е по част от Китай, северен и южен. Но от техническа гледна точка често някои местни северни стилове могат почти да повторят южните. Което силно обърква изследователите.

Три манастира

Вторият опит за класифициране на пъстрата палитра от бойни изкуства е да се идентифицират трите основни центъра на тяхната основа. За такива точки бяха избрани Шаолин, Уданг и Емей. Всички тези манастири и храмове са будистки и много древни. Например световноизвестният манастир Шаолин е основан около 495 г. пр.н.е. Първият му водач е индийският монах Батуо. Много интересно е, че първата му идея не е била да учи как да се бие, а просто да укрепва тялото на своите последователи. Очевидно според принципа „в здраво тяло - здрав ум" Неговата система от упражнения „Осемнадесетте ръце на Лохан“ трябваше да укрепи монасите, като им даде сили за духовно усъвършенстване.

Три реки

Вариация на териториалната класификация, като се вземат предвид произхода и разпространението, е предприета около 1909 г. Използван е от Асоциацията Jingyu, която се счита за първата, която се опитва да доведе Wushu до някаква систематизация и внимателно изучаване. Същността на тяхната теория е, че майсторите са се движели по долините на реките: Жълта река, Яндзъ, Джудзян. Това е много типично за онзи свят. IN древна рус, например грънчарството, рисуването и други народни изкуства се разпространяват по подобен начин.

Има много други опити за класифициране на стилове и школи на кунг-фу. Но всички те са обречени на провал по един или друг начин. Факт е, че всеки стил, който се развива самостоятелно в продължение на около сто години, неизбежно придобива определен набор от движения, специални удари, които майсторът-основател не е включил в своето учение. Всички стилове имат едно общо нещо. Класовете по кунг фу не само преследват целта да се научат да се бият, но преди всичко укрепват тялото на последователя.

Как да научите кунг фу

За да не се объркате в напразни опити да изберете „кралския“ стил на бойните изкуства, не губете ценно време под ръководството на опитен майстор. Освен това последователността на овладяването на изкуството е едно от най-важните условия за успех. Тренирането на всяка мускулна група и вашите умения ви подготвя за следващата стъпка. За да се изкачите по тази стълба, за да „научите кунг-фу“, трябва да направите много такива стъпки. В замяна ще получите укрепване на тялото и правилната техника на работа с дишането. Тези неща са ценни сами по себе си, независимо от спортните успехи и черните колани.

Кунг Фу е древно китайско бойно изкуство. Ако искате да научите това изкуство, но наблизо няма спортно училище, или не можете да си позволите да плащате за уроци, или сте твърде заети, можете да научите кунг-фу сами. Няма да е лесно, но ще си заслужава.

стъпки

част 1

1. Направете място за вашите тренировки.Тъй като ще скачате, ритате и удряте много, ще ви трябва малко пространство. Ще бъде достатъчна площ от 3 на 3 метра.

   • Ако нямате празна стая за тренировки, разчистете един от ъглите на всяка стая (преместете всички предмети от този ъгъл, които не искате да счупите и които могат да ви наранят).

2. Купете си боксова круша.В началото можете да правите без него (тъй като ще хвърляте удари във въздуха), но след това все още ще ви трябва, за да тренирате удари.

   • Можете да закачите крушката от тавана или да купите крушка, която стои на пода.

3. Намерете инструкции.Разбира се, обучението с треньор е най-добрият начиннаучете кунг-фу, но можете да овладеете това бойно изкуство сами (ако сте упорити и целеустремен човек). Купете DVD, гледайте онлайн видеоклипове или потърсете инструкции за обучение в уебсайтовете на училищата по кунг-фу. В училищните уебсайтове ще намерите кратки видеоклипове, които ще ви научат на основни движения.

   • Най-добре е да намерите инструкции от различни източници. Има различни школи по кунг-фу, така че трябва да изберете метода на обучение, който ви подхожда най-добре. Освен това има много кунг-фу „експерти“ онлайн, които всъщност не са кунг-фу експерти. Избирайки множество източници, вие ще гарантирате, че вашите движения и удари се изпълняват правилно.

4. Изберете върху какво първо ще се съсредоточите.Не трябва да поемате всичко наведнъж - това е доста трудна задача. След като усвоите някои стойки, решете дали искате да се концентрирате върху ученето на скачане, ритане или удари.

   • Препоръчваме да направите план за обучение. Например в понеделник, сряда и петък ще тренирате стойки и ритници. А във вторник и четвъртък ще работите върху баланса и гъвкавостта.

   Част 2

   Базово обучение

   1. Работете върху баланса и гъвкавостта си.Балансът в кунг-фу е необходим, за да се заемат правилни позиции. За да контролирате баланса си, правете йога. Не си мислете, че това са второстепенни упражнения – те ще ви помогнат да успеете да научите кунг-фу.

      • За да развиете гъвкавост, започвайте всяка тренировка със загрявка и упражнения за разтягане. Загрявката може да включва бягане, скачане и лицеви опори. След това преминете към упражнения за разтягане на мускулите. Това ще ви предпази от нараняване и ще направи тялото ви по-гъвкаво, позволявайки ви да ритате по-високо и тялото ви да се огъва по-добре.

   2. Овладейте множество позиции.Правилната позиция е в основата на всяко бойно изкуство. Няма да можете да се движите правилно, ако стойката ви е неправилна. Първите три описани позиции не са предназначени за битка; те са предназначени за традиционно кунг-фу и битки с оръжие.

      • Поза на ездача. Свийте коленете си на около 30 градуса, поставете краката си малко по-широко от ширината на раменете, огънете ръцете си и натиснете лактите към тялото. Дръжте юмруците си с длани нагоре. Изправете гърба си (сякаш седите на кон).
      • Преден стълб. Свийте коленете си и върнете левия крак назад. Дръжте десния си юмрук пред лицето си, а левия - на нивото на гърдите. Пренаредете краката си така, че левият крак да е отпред. След това пренаредете ръцете си съответно.
      • Поза "Изневеряващ крак". Поставете десния си крак леко назад и пренесете тежестта на тялото върху него. Поставете левия си крак леко напред и докоснете пода само с левите си пръсти. Дръжте юмруците си пред лицето си (като в бокса). Ако някой те нападне, ще се защитаваш с левия крак.
      • Бойна стойка. Много подобна на стойка на боксьор: единият крак е леко пред другия, юмруците са на нивото на лицето, коленете са отпуснати.

   3. Тренирайте удари.Силата на удара зависи от положението на бедрата. Точно като бокса, кунг-фу има удари, ъперкъти и крошета.

      • удар. Заемете бойна стойка, поставете левия си крак пред десния, сгънете коленете си, обърнете бедрото към опонента си и изпънете левия си юмрук, а след това веднага десния (като завъртите дясното си бедро).
      • Кука. Заемете бойна стойка, поставете левия крак пред десния, обърнете бедрата назад и нанесете удар наляво със свита в лакътя дясна ръка.
      • Ъперкът. Заемете бойна позиция, спуснете юмрук и ударете нагоре към брадичката на противника. В същото време завъртете леко бедрата си.

   4. Практически блокове.Блоковете варират в зависимост от удара, който блокирате. Всеки атакуващ удар се блокира в бойна стойка. В тази позиция можете да защитите лицето си и да намалите ефективността на ударите на противника.

      • Блокирането на удари, ъперкъти и крошета е много подобно на това в бокса. Блокирайте такива удари със свита ръка; с другата ръка можете да отвърнете на удара.
      • Използвайте двете си ръце, за да блокирате лакти и ритници. Дръжте ги свити на нивото на лицето и завъртете бедрото си към удара на опонента. Това ще защити лицето ви и ще нарани опонента ви.

   5. Упражнявайте ритниците си.Такива удари са един от най-вълнуващите аспекти на кунг-фу. Ето трите основни удара.

      • Кик-степ. Застанете пред боксова круша. Пристъпете напред с левия си крак и след това ударете дясната страна на чантата с вътрешната страна на крака си. Повторете движението с десния крак.
      • Кик-туп. Застанете пред боксова круша. Пристъпете напред с левия си крак и след това повдигнете (пред тялото) десния крак, свит в коляното. Нанесете рязък удар върху чантата („тупнете“ я).
      • Страничен удар. Заемете бойна стойка с левия крак напред. Преместете тежестта си на левия си крак и използвайте десния си крак, за да ритнете чантата на нивото на раменете. Останете в тази позиция (повдигнат десен крак), за да практикувате баланс.

   6. Практикувайте хвърляне на комбинации от удари (във въздуха и на боксовата круша).Първо се научете как да хвърляте удари във въздуха правилно и след това преминете към удари в торбата. Ако сте уморени, вземете почивка.

      • След като сте тренирали старателно да удряте боксовата круша, намерете си спаринг партньор. Не забравяйте да носите защита (ако имате такава) или помолете партньора си да носи специални ръкавици, за да можете да практикувате удари (ръце и крака) с тях.

   Част 3

   Основни движения

   1. "Дракон".Това движение служи за сплашване на противника. Докато се движите, трябва да гледате директно към противника. Ето как се прави:

      • Заемете позиция на кон, но поставете краката си по-широко и ги сгънете повече (клекнете по-дълбоко).
      • Изхвърлете китката си (както бихте направили с удар), но огънете пръстите си във формата на нокти, а не като юмрук.
      • Излезте от клека и нанесете страничен ритник в областта на стомаха на опонента.

   2. "Змия".Това е движение назад с повдигната глава при удар (както прави змията).

      • Разтворете краката си, поставете десния крак зад левия. Преместете тежестта си върху задния крак. Дръжте коленете си свити.
      • Дръжте ръцете си, сякаш искате да пробиете опонента си. Хвърлете дясната си ръка напред.
      • Блокирайте опонента си, като го хванете за ръката и го тропнете.

   3. "Леопард".Това движение ще ви позволи да отстъпите, ако е необходимо.

      • Заемете бойна стойка, но поставете краката си по-широко и преместете тежестта на тялото си върху задния крак.
      • Когато нанасяте удар, преместете телесното си тегло върху предния крак и удряйте с кокалчетата на отворената си ръка (не с юмрук). Изпълнете този удар внимателно, или ще нараните ръката си.

   4. "Жерав".Пасивен ход, използван, когато враг се приближи към вас.

      • Заемете поза „измамен крак“, но поставете краката си близо един до друг, за да скриете „измамния“ крак.
      • Вдигнете ръцете си отстрани, разсейвайки противника си.
      • Когато опонентът ви се приближи, нанесете удар с „фалшив“ крак (т.е. крак, който опира на земята само с пръстите си).

   5. "Тигър".Бързо и ефективно движение.

      • Заемете бойна стойка, но поставете краката си по-широко. По принцип трябва да приклекнете.
      • Дръжте ръцете си на нивото на раменете; Сгънете пръстите си във формата на нокти (които сочат навън).
      • Хвърлете комбо удар-удар, последвано от страничен ритник във врата на опонента.

   част 4

   Философия

   1. Знайте, че има две основни школи на кунг-фу.В дните без тренировки четете класическа литература за кунг-фу и бойни изкуства като Сун Дзъ, Брус Лий, Так Уа Енг, Дейвид Чоу и Лам Сай Уинг. Ще добиете представа за две школи на кунг-фу.

      • Шаолин. Това е най-старата школа по кунг-фу. Тя е известна с „външни“ движения и тренировки, насочени към укрепване на мускулите, връзките и сухожилията. Това училище символизира това, което повечето хора мислят за кунг-фу.
      • У Донг. Това е една не толкова стара училищна интерпретация на оригиналните Кунг Фу концепции. Тя е известна с „вътрешни“ движения и тренировки, насочени към укрепване и контролиране на жизнената сила (чи). Това училище се фокусира върху медитацията, съзерцанието (дзен) и вътрешната сила.

   2. Сравнете вашите движения с движенията на животните.Това сравнение е в основата на кунг-фу. Освен това ще насочи мисленето ви в правилната посока и ще ви принуди да използвате пълния си потенциал.

      • Говори се, че в Нова Зеландия има атлет, който веднъж изкопал дупка с дълбочина около метър и скачал вътре и от нея. Постепенно той направи дупката все по-дълбока и по-дълбока и стъпка по стъпка се превърна в човек кенгуру. Трябва да мислите за животните не само по време на битка, но и по време на тренировка.

   3. Медитирайте . Японските самураи използвали медитация, за да подобрят своите бойни умения. Те вярваха (и не без основание), че медитацията ще им помогне да разработят тактика за бъдеща битка. Медитацията прочиства ума ви и ви помага да придобиете спокойствие и сила, затова се препоръчва да медитирате около 15 минути всеки ден.

      • Представете си автомобилна катастрофа. Когато се случи, времето сякаш се забавя. Това е състоянието на медитация. Това спокойно състояние е много полезно по време на контракция, защото всичко се забавя и можете да реагирате по-бързо.

   4. Тренирайте, тренирайте и тренирайте още малко.това единственият начинуспех в кунг фу. Самите движения може да изглеждат безполезни. Но ако тренираш всеки ден, медитираш, четеш литература, това ще стане твой начин на живот (после ще се чудиш как си живял без кунг-фу).

      • Практикувайте удари във въздуха, на боксовата круша и със спаринг партньор.
      • Коригирайте грешки в движенията и ударите. Гледайте инструкциите, за да сте сигурни, че правите всичко правилно. Иначе ще научиш нещо различно от кунг-фу.