Апатията е мързел. Как да преодолеем апатията: ефективни методи и начини за борба с нея

Поздрави приятели! Юрий Окунев е с вас.

Имало ли е моменти в живота ви, когато абсолютно не сте искали да правите нищо? Ами съвсем нищо. Абсолютно. Спахте до обяд, не напускахте къщата няколко дни, не отговаряхте на обаждания от семейството и приятелите, прекарвахте дни на дивана в неподреден, разхвърлян апартамент.

Мина ли? Ако да, тогава искрено се радвам за вас. Ако състоянието под една или друга форма остава с вас дълго време, тогава трябва да поговорите точно сега за това как да се справите с мързела и апатията. В противен случай не сте далеч от дълбок нервен срив.

Като цяло трябва да се тревожите за всяко психологическо или физиологично състояние, което ви пречи да живеете пълноценен живот. Но целият въпрос е, че когато сте в депресивно състояние, не винаги можете разумно да оцените ситуацията и да разберете, че наистина има големи проблеми.

Друго нещо е, че депресията по своите симптоми е много подобна на хроничната умора. Ето защо, за да разберете как точно да се борите с болестта, трябва да знаете какво всъщност представлява тя.

Важно е да се има предвид, че ако неприятното състояние продължава няколко седмици или дори месеци. Ако хората около вас започнат да забелязват сериозни промени в поведението ви (не към по-добро, разбира се). Ако започнете да избягвате работа, общуване, просто излизане Светът, тогава това е обективна причина да извикате: „Помощ, спасете ме, десоциализирам се!“

Може би просто съм мързелив в живота?

Всичко е възможно, разбира се. И в такъв случай се радвам, че четете тази статия. Може би това е първата стъпка към промяна на вашия мироглед и начин на живот. В края на краищата, мързелът в мащаба на „обломовщината“ е престъпление както срещу себе си, така и срещу човечеството, от което всеки от нас може потенциално да се възползва.

Ето защо, нека се съгласим веднага - всяка проява на мързел, апатия, пълна дезорганизация и други подобни ще се считат за болест, която изисква компетентно цялостно лечение.

Как да преодолеем мързела и умората

Преди да изберете тип оръжие, първо трябва да решите с кого точно ще се биете и защо. Затова нека изброим най-честите причини за това гадно състояние.

Причини за апатия

• Нарушения в здравето. Има цял куп болести, придружени с пълна апатия. Това важи особено за хормоналните проблеми.
• Претоварване. Емоционални или физически, умствени. Това са всичките ни преумора в тренировки, на работа, учене, умора след кавги и т.н. В този случай тялото реагира на външен стимул с апатия - сякаш се изключва, за да си почине.
• Начин на живот. Вече говорихме за този вариант. Ако сте „такъв от детството си“, това не означава, че нищо не може да се промени в зряла възраст. Стига да си жив и относително здрав винаги има шанс да подобриш живота си!
• Отрицателна. Нашата психология зависи пряко от емоционално състояние. Различни видове неприятности, поражения, разочарования, провали, тежки удари на живота причиняват сериозни щети на психиката. В резултат на това след такива „шокове“ се затваряме в собствената си „черупка“, за да седим там, да изчакаме, да се разболеем и да преживеем случилото се.

След като разберете причината - сами или с помощта на лекар - трябва да намерите адекватно решение на проблема. Силната вътрешна мотивация е фундаментално важна. Без него няма абсолютно никакъв начин, защото... това е същата движеща сила, която ще ви измъкне от „блатото“.

Като пример мога да предложа няколко варианта.

Мотивация

• Запознайте се с биографични истории и истории за хора, които успяха да направят живота си ярък, въпреки най-трудните изпитания и препятствия. Помислете за хората с увреждания, сираците, бедните хора, които живеят хиляди, милиони пъти по-зле от вас. И след това имаш ли достатъчно съвест да се оплакваш от живота си??? Сериозно? И ако помислите пак???
• Огледайте се - има толкова много щастливи, успешни хора, които живеят пълноценен, богат живот. Наистина ли сте готови да им се откажете от радостите, които биха могли да бъдат ваши? Побързайте, излезте и вземете всички хубави неща, които съдбата е подготвила специално за вас!
• Възможна е и мотивация от обратното. Помните ли за „безцелно изживените години“? Сигурни ли сте, че вместо ярки спомени от наситения живот на стари години, искате да се отдадете на униние и тъга поради липсата им??!! Преди да е станало твърде късно – станете от леглото, излезте от къщи и правете неща, за които ще ви е приятно да мислите след 10, 20, 50 години!

След като сте се подготвили за възстановяване, започнете активно да се борите с блуса.

Методи за борба с мързела

• Лечение. Сериозните здравословни проблеми трябва да се лекуват от квалифицирани специалисти. И само така! Не се заблуждавайте с всякакви тинктури и лапи. Традиционната медицина е безценна, но здрав разумникой не е отменил.
• Почивка. Всяко претоварване наистина изисква почивка. Но това не означава, че трябва да се затворите в къщата, да легнете в леглото и да се подготвите да умрете в разцвета на живота си. Просто трябва да намалите темпото и да обърнете внимание на любимия човек. Подарете си една седмица за радост и релакс.

Отидете на риболов, пазарувайте, направете си пикник с приятели, отидете в чужбина за уикенд, отидете на кино, направете кнедли със семейството си и организирайте „Празник на корема“. Не забравяйте да нормализирате времето за събуждане и лягане. Не забравяйте да спортувате всеки ден (дори просто да спортувате), проветрявайте апартамента си и оставяйте много, много светлина в стаите си.

• Преглед на дневния режим. Ако сте хронично патологичен ленивец, тогава има само една възможност - тотална промяна на принципите на живот. „Всеотдайност, точност, активност, планиране и стриктно спазване на планираните точки“ - отсега нататък това е вашето житейско мото. Започнете с добър график за сън и няколко задължителни неща в списъка си със задачи за деня. След това усложнявайте задачите, правете по-дълги списъци, поставяйте си по-трудни цели.
• Положителен. Колкото по-голям е мащабът на проблемите, толкова голяма суматрябва да им отговорите положително. Основното нещо е да не стигате до крайности, които отразяват библейските страсти. Отново, използвайте мозъка си - нямате нужда от нови проблеми по-късно???

Винаги започвайте възстановяването си с малко. Например, трудно ставате от леглото. Направете усилие – станете, вземете душ, оправете себе си и стаята, направете си чай и чак тогава пак легнете. Вторият етап е да излезете и да седнете на пейка близо до входа. Третото е да изхвърлите боклука. Четвърто - разходете котката. Пето - отидете до магазина за хранителни стоки. И така нататък, увеличавайки се.

**
Надявам се, че статията ви е накарала поне да се замислите върху проблема. Ако след него най-накрая си откъснеш задника от дивана, тогава съм просто щастлив. Можете да прочетете повече по тази тема. Е, най-подробната информация и най-директната професионална, практична и просто човешки приятелска помощ ще намерите на моята страница. Можете да се регистрирате още сега.

И ако все още имате въпроси, ви каня на индивидуална консултация. Подробности.

Ще свърша тук. До нови публикации. Не забравяйте да се абонирате за бюлетина. Вашият Юрий Окунев!

За съжаление не всеки на този свят може да живее и да не работи. Безделието може да има неприятни последици - от деградация на личността до уволнение от работа. Движение, търсения, стремежи - това е, което може да развие човек и да укрепи характера. Образът на активна, успешна личност по никакъв начин не се вписва в разстройства, свързани с намаляване на енергийния тонус и прояви на воля. Ако разбирате, че се плъзгате в бездната на паразитизма или не можете да се принудите да правите нищо, включително хобита, това е тревожен звънец, сигнал, че спешно трябва да промените нещо в живота, да съберете сили, да се приведете в ред, грижи се за здравето си .

Болестите на нашето време

Мързелът и апатията са бич модерен свят. Повечето хора в цивилизованите страни са свободни от тежък физически труд, борбата за оцеляване и собствен живот, тоест от онези фактори, които мобилизират всички ресурси на тялото и привеждат ума и тялото в пълна „бойна готовност“. Технологии, 5-дневна работна седмица, много възможности житейски пътспособен да изправи образован възрастен, тийнейджър и дори дете с въпроса: „Как да преодолеем мързела и апатията?“

Преди да победите врага, трябва да го погледнете по-отблизо и да разберете с какъв враг си имаме работа:

• За безделието. Мързелът е състояние на бездействие, при което не желаете да работите или да извършвате полезни действия. Традиционно в обществото това явление се смята за порок, признак на паразит, привърженик и опортюнист, човек, който иска да жъне труда на другите.

Важно е да разберете, че мързелът не е липса на воля. Понякога това е нужда от почивка или за изпълнение на полезна функция в обществото и също е възможен симптом психично заболяване. Явлението е многостранно и изисква индивидуално решение във всеки конкретен случай.

• Безразличието е опасно. Апатията се нарича безразличие, откъсване от всичко, което се случва в света и директно с човек и неговата среда. Намирайки се в това състояние, човекът отказва да действа, не показва емоции и също така слабо изразява собствената си воля. Това е истинско разстройство, което не винаги може да бъде преодоляно без външна помощ.

С това явление не бива да се шегуваме, то е по-дълбоко и по-сложно от обикновения мързел. Апатията може да бъде симптом на депресия, шизофрения, както и редица неврологични разстройства и соматични заболявания, както и следствие от нараняване на главата.

Как да преодолеете собствения си мързел

Всъщност мързелът съществува в природата с причина и изпълнява много практична функция за пестене на енергия. Това състояние е навлязло в човешките гени в зората на еволюцията. Нямаше нищо по-ценно за един гол и див човек от чувството за сигурност, в което можеше да се отпусне, да не работи и да събере малко сили.

Съвременният свят е жесток и труден, но не толкова. Обикновено мързелът е прост сигнал към мозъка от тялото за желанието за почивка, умножено по липса на мотивация и организация.

Причини за явлението:

• преумора;
• разпръскване на енергия по важни въпроси (работа, учене, домакинска работа), които индивидът смята за маловажни;
• усещане за безполезност на изпълняваната задача;
• липса на подготовка за трудни задачи;
• липса на жизненост и нежелание за активност;
• липса на ясен план за действие при наличието на много планове и отговорности.

Ако не се борите с мързела, можете да завършите в деградация, разрушителна самоизмама и пълно пренебрежение във всички области на живота.

Какво да правя? Никой не обича паразити, такива хора изглеждат ненадеждни и дори жалки. Това състояние по никакъв начин не повишава престижа и вреди на кариерата и саморазвитието. Можете да се борите с разрушителното безделие по следните начини:

1. Повишаваме мотивацията. Търсим собствените си желания, мечтаем, правим планове, работим за подобряване на резултатите.
2. Ние се хвалим за всички наши постижения и работим с мотивация. Можете да напишете списък и като попълните точките му, да се наградите с бонбон или ябълка, мозъкът ще иска да получи повече „награди“ и ще насърчи тялото да извършва повече полезни действия.
3. Приоритизиране. Не можете да се измъкнете от мързела, като се претоварите с куп неща за вършене; трябва да решите кое е наистина важно и след това да се захванете за работа, като решавате ежедневни и работни проблеми, тъй като тяхната важност намалява.
4. Нека направим първата крачка. Както каза източен мъдрец, пътуването от милион крачки започва с едно единствено движение на крака напред, остава само да се събереш и да направиш това усилие.
5. Нека рационализираме времето. Ние използваме списъци, графици, сравняваме бележки, планираме, така че нито една минута да не се губи в бездънните царства на Хронос, а да се изразходва за собственото ни благополучие.
6. Разумни прекъсвания. Не трябва да се захващате със сложни задачи или да поемате непосилно натоварване, понякога е по-добре да работите 50 минути и да почивате 10, това е много ефективно.
7. Важно е да спазвате режим – лягайте си навреме, хранете се добре, грижете се за себе си. Здравият човек има повече енергия, което означава, че рискът от изпадане в безделие е намален.

Как да разпознаем апатията?

Хроничното безразличие, нежеланието да се прави каквото и да било, липсата на загриженост за собственото емоционално безразличие може да бъде симптом на сериозно заболяване, мозъчно увреждане, ендокринни заболявания или алкохолна зависимост. След като осъзнаете, че вие ​​или вашите близки сте податливи на апатия, по-добре е да се консултирате със специалист, например психиатър, нарколог, ендокринолог или терапевт.

Въпреки това, напълно здрави хора могат да страдат от апатични атаки. Обикновено това състояние възниква поради ниска социална активност, липса на чувство за значимост и емоционална чувствителност. В този случай можете сами да се справите с проблема.

Можете да разберете, че имате апатия по следните признаци:

• безпокойство и страхове;
• замаяност и разсеяност;
• чувство на потиснатост и самота;
• затруднено концентриране;
• проблеми с паметта;
• слабост и бавна реакция.

Причините за апатия могат да бъдат:

• наранявания на главата, заболявания, дефицит на витамини, дефицит на витамин D;
• емоционално прегаряне, продължителен физически стрес;
• стрес, лична криза;
• постижение висока цел, дългоочаквано събитие, когато след изпълнение на планираното и постигане на желаното, мотивацията изчезва.

Стратегия за възстановяване

Как сами да преодолеете мързела и апатията? Основното нещо е да разберете, че има проблем, и след това да се съсредоточите върху собственото си физическо и емоционално здраве. Методите на лечение са сходни, но за апатично поведение те изискват повече усърдие и внимателен подход:

• вземете почивка от работа, за да възстановите енергийните си нива;
• медитирайте, тази практика помага за пречистване на творението и придобиване на контрол над собственото ви тяло и емоции;
• спортувайте, ходете пеша, карайте колело - това ще помогне за мобилизиране на ресурсите на тялото и ще върне яснотата на вашите мисли;
• прегледайте диетата си, премахнете нездравословната храна, яжте повече пресни зеленчуци и плодове, зърнени храни, билки, може би черен шоколад;
• намерете хоби или възобновете забравени хобита;
• Проверете здравето си, консултирайте се с лекар или се запишете за психотерапевтична сесия.

Алкохолът и антидепресантите няма да помогнат в борбата с апатията, а могат само да провокират появата на пълна депресия.

Предпазни мерки

Има много начини за преодоляване на мързела и апатията, но превенцията винаги е за предпочитане пред лечението и трудоемката борба със собственото съзнание:

• избягвайте стреса и прекомерната работа;
• Яж здравословна храна;
• бъдете на чист въздух, спортувайте;
• не пушете, намалете консумацията на алкохол или се откажете напълно от него;
• спазвайте ежедневието;
• Ходете редовно на медицински прегледи.

Ако човек отказва да работи и да върши домакинска работа, прекарва много време в почивка в леглото, играейки, четейки или просто гледайки през прозореца, все още можем да кажем, че това е проява на мързел. Тук ще помогне самоорганизацията. Ако обаче човек не иска да общува с близки и приятели, избягва да прави хобита и любими неща и не напуска къщата, тогава това състояние е апатично и трябва да се бори, за да подобри качеството на живот.

Мързеливият човек има желания, дори планове, но не полага никакви усилия да ги изпълни, но апатията е опасна поради липсата на каквито и да е прояви на воля. Ако не можете сами да се справите с проблема, по-добре е да се свържете с специалист.

Когато човек бъде наречен мързелив, за мнозина това звучи като смъртна присъда. Малцина са готови да се съгласят, че мързелът и апатията побеждават всички и въпросът как да ги преодолеем е актуален за всички. Хората се чудят защо някои хора нямат същите трудности. Отговорът е съвсем прост, тези хора знаят как да преодолеят мързела и апатията.

Има няколко вида мързел. Общоприето е, че мързелът е липса на сила за действие. Въпреки това, наличието на мързел може да служи като сигнал за защитните свойства на тялото. Например, човек трябва да направи нещо. Той събира всичките си последна силаи започва да работи здраво. В този случай накрая той ще преживее нервни и физически сривове.

Апатия. от своя страна, това е липсата на желание за участие във всякакви събития. Апатията, подобно на мързела, може да бъде вид депресия, когато липсва емоционална и физическа сила. Мързелът е емоционално, а понякога и физическо прегаряне на човек, което се прехвърля не само върху трудовата му дейност, но и върху отношенията му в семейството, с приятели и други социални кръгове. Всичко това е липса на жизнена енергия.

Вътрешният тип мързел се счита за най-тежкия и опасен случай. Все пак те играят тук огромна роляпсихологически фактор, емоции, желания и усещания. Например, даден човек е получил задача да направи нещо. Той отлично разбира, че много положителни аспекти зависят от свършената работа.

Но вътрешно той няма желание да прави каквото и да било, особено този вид работа. В този момент по законите на природата се появяват външни фактори, които забавят началото на работния процес. Човекът автоматично започва да се хваща за тях. Можем да кажем, че тези външни фактори са причинили забавянето, но вътре човекът не е искал да направи това. Извод - външният фактор просто стана причината, но не и причината.

Методи за борба

Хората правят грешката да се насилват да правят необходимите неща. Има насилие над тялото, което е изпълнено с неприятни последици под формата на лошо здраве. Преди да започнете битката, трябва да установите връзка със себе си, като откриете причините за нежеланието си да изпълнявате задачи и отговорности. Може би причините са дискомфорт, трудности и т.н. След като разберете причините за страха си от дадена задача, ще бъде много по-лесно да продължите напред.

Може би причината не е специалнов дадена задача, но в неприятности в семейството или с приятели. Сигурният начин е първо да разрешите съществуващите случаи и след това да поемете други. Един от ефективните начини за преодоляване на мързела и апатията е бездействието. Струва си да си починете толкова, колкото ви е необходимо. Но не трябва да отлагате този процес дълго време. Може би трябва да промените обичайното си ежедневие.

Има случаи, когато причините за нежеланието са страх. ами ако не се получи. Ако не опитате, няма да разберете. Ако не се получи след първия опит, това изобщо не означава, че няма да се получи втори или десети път. В някои моменти си струва да принудите тялото си да работи и да се движи чрез „не мога“. Този процес може да бъде доста дълъг, но природата е подредила всичко по такъв начин, че дори след няколко дни тялото ще започне да се подчинява и следователно ще се адаптира към нов режим или нова работа.

Чистият въздух е един от най-добрите помощници в борбата с мързела и апатията. Принудете се да отидете на разходка, да играете с децата си на двора или в парка. Ако не искате да излизате никъде, отворете прозорците, така че въздухът да изпълни стаята и тялото ви.

Би било полезно да се състави план за действие. Наличието на работен график, определен с крайни срокове, ще улесни много по-лесното му изпълнение. Като направим паралел между мързела и апатията, мързелът се преодолява много по-лесно от апатията. Апатията от своя страна може да бъде преодоляна с лихва. Намерете интерес (мотивация) към предстоящата работа. Използвай въображението си. Когато въображението се включи, подсъзнанието автоматично започва да търси изходи от текущото състояние. Започва да дава улики. Основното мото в борбата с мързела и апатията е движението, а движението е живот.

Как да се справим с мързела и апатията?

Първият враг на прогреса на цивилизацията като цяло и на всеки човек поотделно винаги е бил мързелът. Това невидим врагподкопава силата на борците за най-доброто и най-умното по-умело от най-тежката епидемия.

„Майката мързел се е родила преди нас“, гласи популярна поговорка за древността и дълголетието на това явление, защото преди хиляди години хората са мислили над въпроса как да преодолеят мързела.

За нея са написани приказки и стихове, разкази и басни, посветени са й научни трактати. Трябва само да си спомним литературните ленивци Манилов и Обломов, чиито имена станаха нарицателни, или фолклорните Ленивец и Отет, които изгоряха в къщата си от нежелание да станат от печката и да изгасят пламналия пламък. И в наше време мнозина страдат от липса на пари, укори от началниците и недоверие на другите, не успявайки да преодолеят всемогъщия си мързел. Той, подобно на раков тумор, първо неусетно засяга някой орган, след което расте и завладява цялото тяло.

Междувременно естеството на тази „болест“ е добре проучено от лекари и психолози и са открити и лекарства за нея.

Причини и видове мързел

Преди да решите как да преодолеете мързела, трябва да поставите „диагноза“, тоест да определите кои органи и системи на тялото са засегнати от него и докъде е стигнал този процес. Затова, класифицирайки видовете мързел, учените са съставили две скали: едната хоризонтална според причините и съответно местата на нейната локализация, другата вертикална според силата на въздействието й върху нас.

Класификация по причини

В зависимост от причините, които са накарали вас или вашите близки внезапно да станете мързеливи, има няколко вида на това състояние.

Класификация по якост на удар

Видовете мързел се разграничават и според „силата на атаката“:

1. Активен. Този мързел е насочен към конкретна задача, която отлагаме „за по-късно“ до последния момент, докато активно правим други неща от всякакъв вид. Така че децата гледат анимационни филми, бягат на разходка, безкрайно искат да ядат и ходят до тоалетна, само за да отложат още малко началото на домашните. училищни задачи.
апатия, мързел, липса на интерес към живота. (видео по темата)


2. Абсолютно. В този случай мързелът и апатията към абсолютно всичко ни покриват напълно, оставяйки само желанието да изчезнем от този свят поне за известно време.

И така, мързелът, активен или абсолютен, е хронична физическа, умствена или духовна умора, способността на тялото да се изключва или житейско кредо. Кой от горните видове мързел принадлежи към вас и колко силен и опасен е, можете да решите сами или да оставите специалистите да го определят. Това ще определи как да победим мързела и апатията - какви методи да изберем за борба с тях.

Начини за „лечение“ на мързела

Лекарствата за мързел се избират само след идентифициране на причините, определяне на вида и степента на сложност на ситуацията, следователно тяхната класификация приблизителное същото:

1. Проблемите във функционирането на вътрешните органи, например панкреаса, често водят до смущения в енергийния обмен и в резултат на това до апатия. Затова посетете клиниката възможно най-скоро и се погрижете за здравето си.
2. Ако здрав, отпочинал човек има пълна липса на желание да действа, трябва да работите върху създаването на спешна нужда от това. В този случай те казват, че за активиране на жизнената енергия е необходима мотивация, тоест наличието на цели, в името на които Емелия ще стане от печката и ще хукне да прави велики неща. И колкото по-голям е вашият бизнес, толкова по-тежък трябва да бъде мотивът. Само си спомнете как един приказен герой се съгласи да донесе вода в къщата само заради обещанието за лакомство - сладки меденки от по-големите си братя. А мотивът да предприеме дълго пътуване с подаръци и весело представление на краля беше любовта към красивата принцеса.
3. Ако тялото ви се опитва да се предпази от претоварване, опитайте се да преразгледате вашите „супер важни“ неща. Може би не е фатално да откажете или отложите за известно време изпълнението на някои от тях, а за останалите да съставите подробен план за действие. Не напразно хората казват, че „окото се страхува, а ръцете го правят“, защото ако правите нещата последователно, порция по порция, работата ще бъде свършена и тялото ви ще избегне ненужния стрес.
4. При хронична умора трябва да действате според това кои органи и системи на тялото страдат от нея. При физическа умора действията са най-прости и бързи: сънят, повишеното хранене и пасивната почивка за един-два дни ще възстановят силите ви.
5. Умствената умора не изчезва толкова бързо: почивката на мозъка изисква по-дълъг сън и промяна в дейността за поне три дни. Тези дни се препоръчва да прекарате време със семейството, да се срещнете с приятели или да прекарате време за почивка сред природата. Липсата на трудни задачи, положителните емоции и чистият въздух ще станат най-добрите лечители за вас.
6. Много по-трудно се преодолява мързелът и апатията, причинени от умствена (емоционална) умора. Проявява се в работя упорито, енергични хора в особено критични моменти, когато възникват сериозни проблеми в техния личен или професионален живот, или поради икономически и политически проблеми около човека. В този случай човекът е обзет от безкраен стрес и дори може да изпадне в състояние на депресия. Не всеки може сам да излезе от това състояние. Тук най-често се изисква помощта на психолог или дори психотерапевт. Опитът от многовековната борба на човечеството с психологическия мързел показва, че борбата с него изисква много време и може би дори преосмисляне на вярванията и целия предишен житейски опит.
КАКВО ДА НАПРАВИТЕ, АКО НЕ ИСКАТЕ ДА ПРАВИТЕ НИЩО? | Долу мрака! Апатия и мързел (видео по темата)

Ако обаче решите да се включите в битката и да победите мързела, действайте решително, но внимателно. Разбира се, ако вашият мързел е активен, тогава очевидно няма реални здравословни проблеми и трябва да запомните методите за повишаване на мотивацията. Аргументът „необходимо е, Федя“ не помага, но обещава да започне нов животот понеделник или специална дата като Нова година остава празна фраза? Вода не тече само под легнал камък. Действайте и резултатите ще се появят. Покажете знак, който гласи „Изградете живота си или той ще изгради вас!“ (или нещо подобно), преразгледайте желанията и нуждите си, изградете план за действие за постигане на желаната цел и започнете да се променяте! Напротив, ако сте „абсолютно“ мързеливи, опитайте първо да се консултирате с лекар. Не забравяйте, че поставянето на цели и пламенното желание да ги постигнете при първия малък провал тук може да доведе до още по-голяма загуба на интерес към живота и невроза.

Често в борбата с мързела от всякакъв вид, който в по-голяма или по-малка степен е овладял човек, помагат драстични промени в живота му: промяна на работа, място на пребиваване, брачен партньор или дори религия. И така, в старите времена хората са ставали отшелници или са се обръщали към Бога и са отивали в манастири, за да се справят с духовната умора и безнадеждността на живота. Във всеки случай никога не се отказвайте, вярвайте в най-доброто. Тогава ще можете, дори и да изгорите до основи, като приказната птица Феникс, да се възродите от пепелта.

Как да преодолеем мързела (уебинар от Олег Хот)

Как да преодолеем мързела и апатията

„Искам да преглъщам, но ме мързи да дъвча“ -
Руска поговорка

О, не ми се работи; добре, днес ще почивам, а утре започвам с пълна сила!“ позната фраза? Но мързелът се крие под тези думи и „утре“ пак ще бъде „утре“. Всички се сблъскваме с това, а някои си задават въпроса – как да преодолеем мързела и апатията? За да направите това, трябва да знаете причината за възникването им и къде се съхраняват.

Причини за мързел и къде да го съхраняваме

Причината за мързела и апатията на човека, както всеки друг проблем, произхожда от миналото: преживени ситуации, които са формирали мързел, както и изводите, направени в тези ситуации, взети решения. Те се намират в подсъзнанието. Всичко това определя живота на всеки човек в настоящето и му пречи да реализира плановете си.

Мързелът става норма за човек, защото психиката свиква с всичко, независимо дали е полезно или не. И е трудно да се отървем от него, защото психиката също е инертна - изисква севреме.

Текущ начинипреодоляване на мързела

Някои хора, за да се отърват от мързела и апатията, си поставят цели и практикуват:

но всичко това дава резултат в краткосрочен план, защото... не се премахват причините за мързела и апатията. Можете, разбира се, да ги използвате през цялото време, като магически трик, но защо да си усложнявате живота, ако има вариант да се отървете от мързела завинаги.

Премахване на причината за мързела

И така, как да преодолеем мързела? Мързелът може да се прояви поради страх от нещо. Например, искате да изградите собствен бизнес, но никога не сте го правили. В този случай мързелът може да бъде щит срещу страха от изграждането на бизнес. Отлагането до „утре“, апатията и мързелът ще забавят желания резултат и тогава може да остане непостигната цел. Ето защо, за да преодолеете мързела, първо трябва да се отървете от страховете, които причиняват мързел. След като се отървете от тях, мързелът ще изчезне сам и ще остане само жив интерес, който ще бъде двигател за действие.

И не само мързел..

Но факт е, че мързелът може да бъде свързан с много други проблеми, които също се съхраняват в подсъзнанието. И тогава, за да се отървете от мързела веднъж завинаги, трябва да се отървете от проблемите, свързани с него. Разбира се, вие сами няма да си спомните всичко това и точно сега няма да кажете защо се чувствате мързеливи и с какво е свързано това. За това има специална техника, която работи с подсъзнанието, Turbo-Suslik, която бързо и ефективно ще преодолее мързела и апатията в скромно време. И тогава въпросът „как да преодолея мързела“ ще изчезне, но ще се появи друг въпрос: „какво друго мога да направя сега, за да изградя живота си по най-добрия възможен начин“.

Как лесно да преодолеем мързела?

Безделието ускорява настъпването на старостта,
трудът удължава младостта ни
А. Целз

Всеки от нас се е сблъсквал повече от веднъж в живота си с необходимостта да направи това и това, но за да направим това, първо трябва да решим един труден въпрос: как да преодолеем мързела? Най-често това се отнася за неприятни неща, които могат да бъдат отложени, срещи, които могат да бъдат пренасрочени и т.н. Нещо повече, съвсем естествено е категорията на нещата, които ни мързи да правим, да включва дейности, които не доставят удоволствие, неща, чиито резултати са невидими или не се забелязват веднага, задължения, чиито процедури са твърде сложни или включват голям брой пътувания до различни власти. В резултат на това неприятните неща се натрупват в такъв обем, че самата мисъл за необходимостта да промените нещо в живота си може да доведе до униние. Как да преодолеем мързела и апатията и да се научим да изпълняваме щастливо онези задължения, които не ни предизвикват много ентусиазъм?

В търсене на отговор на този въпрос четем много сайтове, прелистваме женски списания и почти всяка публикация съветва как да се отървем от апатията.

Всъщност не е толкова трудно, просто трябва да разберем какво точно ни пречи да живеем с удоволствие.

Превръщаме досадните задължения в приятно забавление

Всеки от нас иска всичко в живота да успее, да бъде заобиколен от чистота и уют, така че натрупаните проблеми да не ни дразнят. Елементарният мързел често ни пречи да постигнем това. Как да се справите с апатията, която ви пречи да подредите живота си по свой вкус? Как да се отървете от постоянното чувство на неудовлетвореност от себе си, да спрете да бъдете вечен заложник на мързела си?

Формулирайте точно защо не искате да направите това или онова. Доста често можете да чуете: „Мразя да мия чинии, скоро отново са мръсни, харча най-добрите годиниживотът ми е в мръсни чинии и никой не забелязва усилията ми. Би било странно да издигнем такава не много приятна, но жизнено важна задача до ранг на подвиг. Ако миенето на чинии и почистването на тенджери не ви доставя голямо удоволствие, това все още не е причина да изпадате в мързел и апатия.

Не е толкова трудно да превърнете прозаичната домакинска работа в половин час живот, прекаран с удоволствие.

Ако страдате от загуба на време, което бихте могли да изразходвате по-полезно за себе си, опитайте да комбинирате миенето на чинии с гледане на следващия епизод от любимия ви сериал, слушане на аудиокнига или разговор с приятел по Skype.

Ако се дразните, че тиганът не е почистен, а по чашите има остатъци от чай, прегледайте арсенала си от препарати, купете си удобни и сладки домакински ръкавици, уверете се, че над мивката има ярко осветление, направете нещо, което ще ви позволяват да прехвърлите миенето на съдове от категории неща, които причиняват апатия, в категорията неща, които доставят удоволствие. Освен това резултатът от тази работа, чисти чинии, пенливи тенджери и блестящи чаши за вино, се вижда веднага и значително повишава вашето самочувствие и качеството на живота ви. Обратно, пълната с мръсни съдове мивка и невъзможността да се храните нормално може да предизвика апатия за цял живот не само у вас, но и във вашето домакинство.

Ако сте мързеливи, ще изпаднете в депресия. Тогава ще загубите желанието си за живот. И това е, край.

Победата е във вашите ръце

Всяка жена е център на една малка вселена, от нейното настроение и отношение към живота зависи климатът във вашето семейство. Отървете се от апатията, като създадете около себе си атмосфера на приятни ежедневни грижи за вашите близки. Скоро въпросът как да се справите с апатията ще ви накара да се усмихнете. Само не забравяйте, че тази битка се случва всеки ден във всеки от нас и е страхотно да спечелите.

И така, постигнахте ли просветление?
Не, всичко е мой мързел!
Но ти подарих книгата Просветление за мързеливите!
Да, но ме мързи да го прочета

Няма свързани публикации.

Как да преодолеем мързела апатия, депресия и други зли духове

Запознах се отблизо с мързела веднага след като завърших колежа. Случи се така, че веднага след дипломирането си реших да си почина добре след 16 години учене в училище и колеж.

Тази идея ми се стори много разумна, още повече че нямаше особена нужда да си търся работа. Цяла година пътувах, излизах с приятели, гледах телевизия, четях книги и т.н. И един ден се хванах, че си мисля, че изобщо не искам да работя. Не исках да живея цял живот за сметка на родителите си и се заинтересувах от въпроса - Как да преодолея мързела?

Няколко месеца четох специализирана литература и гледах видео курсове по темата за борбата с мързела. Получих много информация. През следващата година изпробвах няколко техники, които ми харесаха. Въз основа на това създадох моята програма за борба с мързела.

"Мързелът е като парите, колкото повече има човек, толкова повече иска повече." [Хенри Уилър Шоу]
Преди да започнете да се биете. Необходимо е да се разбере определението за мързел. Уикипедия казва, че мързелът е липсата или липсата на упорит труд, предпочитание към свободното време трудова дейност. Най-важното беше пропуснато. Харесва ми да мисля, че мързелът е преди всичко навик. Чудех се защо ходих редовно на училище и в университет 16 години, а след това цяла годинане проработи. Отговорът е очевиден – всичко е въпрос на навик. В единия случай имаше навик да се ходи на училище, във втория - да не се ходи на работа.

Ръководство за борба с мързела
1. За да преодолеете мързела, трябва да започнете с най-важното. От поставянето на цел. Представете си тази картина – лежите на плажа и не правите нищо. И изведнъж приятел тича при вас и ви кани да отидете на кино с три очарователни момичета. интересен филми след това се гмуркайте. Ставате от шезлонга и без да мислите много, вече следвате приятеля си. Преминали сте от пасивно състояние в активно. Как се случи това? Просто е. Имате цел, която ви вдъхновява да предприемете действия.

Важно: Вашата цел трябва да бъде наистина завладяваща. Слабите цели няма да останат дълго.
2. Занимавайте се със самомотивация. Това е особено важно при работа с дългосрочни цели. Ако Усещамче има още много работа, преди да постигнете целта, а силите ви вече са на изчерпване - започнете да визуализирате целта си. Помислете колко добре ще се почувствате, когато постигнете това, което искате. Ако това не помогне, помислете какво ще се случи, ако не постигнете целта си. Ще ви хареса ли този резултат?

3. Забавлявайте се. Търсете елементи на забавление в заниманията си. Ако сте писател, поставете си за цел да пишете колкото е възможно повече повече текстслед час или ако сте фотограф, опитайте се да направите най-добрата снимка на живота си за няколко минути.

4. Погрижете се за тялото си. Както се казва, в здраво тяло - здрав ум. Правете упражнения, джогинг, фитнес или друг спорт, който ви харесва. Например започнах да тичам сутрин. Зарежда ме с енергия за целия ден. Основното нещо е да не претренирате. След пренапрежение ще се почувствате уморени и изтощен.

5. Не забравяйте да си почивате. Ако работите всеки ден, тялото ви бързо ще стане неизползваемо. Ще се чувствате постоянно уморени. Производителността ще намалее значително. Важно е да спите поне 8 часа на ден и да се разхождате на чист въздух поне 15 минути на ден.

6. Променете средата си. Не трябва да общувате с тези, които ви влияят негативно. Или по-скоро не трябва да общувате с хора, които не подкрепят вашите цели и желания. Избягвайте хора с ленива аура.

След като започнах да спазвам всички тези 6 правила, развих навик да ходя на работа и по този начин в известен смисъл преодолях мързела.

P.S. Видео за това как да се борим с мързела.

Най-страшният враг Имайте добро настроение- това е мързел. Когато не искаме да правим нищо, апатията идва в живота ни. Това е последният стадий на мързел, в който сякаш светът е загубил цвета си.

Можете да се отървете от това и това няма да изисква много усилия, но все пак ще трябва да намерите силата в себе си. Факт е, че мързелът и апатията се раждат по много причини. Тези причини могат да бъдат сведени до нищо, избягвайки проблема като такъв. При мързела са необходими драстични мерки и особено желание. Увеличете енергията си - това е По най-добрия начинна живо пълноценен животи нямат проблеми с мотивацията.

Как се ражда апатията

Апатията е крайна форма на мързел. Прави хората безсилни, слаби и безцелни. Може би най-точното описание би било липсата на малки и глобални планове за живота.

Първоначално просто сте прекалено мързеливи, за да направите нещо, след това разбирате, че мързелът не е толкова лош, защото можете да живеете с него. Тогава просто губите желание да продължите напред, да се движите без емоции с потока на живота, позволявайки му да ви отведе, където пожелае. Това води само до депресия: когато животът ви принуди да станете от коленете си, вече не можете да направите това, защото празнотата е завладяла съзнанието ви.

Факт е, че апатията идва бавно, но често ние просто не забелязваме нейното начало. Опасно е поради въображаемата си безвредност, защото всъщност вие не правите нищо лошо, а просто се носите по течението, забравяйки за всичко на света. Това е водовъртеж, плаващите пясъци на живота, от които е много трудно да се излезе.

Да се ​​отървем от апатията и мързела

Първа стъпка: разпознаване на проблема. Отърваването от всеки проблем започва с разпознаването. Ако сте в апатия или сте мързеливи да направите нещо, но не му придавате значение или не го признавате, тогава ще бъде невъзможно да ви излекува. Кажете си: „Имам нужда от помощ“. Бъдете сто процента сигурни, че можете да станете по-добри и да се отървете от болестта.

Стъпка втора: мотивация.Ако имате желание да подредите тялото си, да намерите своята любов или работа, но не можете да намерите силата в себе си, мотивирайте се, защото причината за мързела е липсата на цели. Всичко може да ви помогне с това - мотивационни видеоклипове в интернет, подкрепа от близки, самомотивация с помощта на утвърждения като: „Аз съм силен характер“, „Вече съм на пътя към успеха.“ Повторете това на себе си, за да се отървете от негативните програми, които са здраво вкоренени в ума ви.

Стъпка трета: Започнете с малко. Не трябва веднага да се опитвате да работите върху себе си 24 часа на ден. Всичко трябва да дойде постепенно. Занимавайте се със саморазвитие поне 20 минути на ден. След 21 дни ще сте развили навик. Това е, което ще стане вашата основа. След месец вече ще забравиш, че някога си бил като безжизнено тяло, лишено от цели. Просто ще се събудите сутрин и ще осъзнаете: „Аз съм преобразен“. Това ще бъде най-приятната сутрин в живота ви.

Четвърта стъпка: Консолидиране на успеха. Когато осъзнаете, че сте започнали да ставате по-добри, по-издръжливи по отношение на мързела и апатията, увеличете натоварването. Търсете нови хобита и интереси за себе си. Посвещавайте все повече време от живота си на това. Продължете напред, като разширите хоризонтите си. Не спирайте дотук, защото стагнацията в развитието намалява енергията.

Стъпка пета: здрав образживот. Когато се възстановите, трябва да спрете да ядете много мазни храни и да се откажете от алкохола и цигарите. Може би това беше вашият проблем - тогава отидете на спорт, ако причината за вашата апатия е някаква зависимост. Няма нужда да вдигате тежести - тичайте сутрин и правете прости упражнения.

Преодоляването на мързела не е лесно, но е възможно и по силите на всеки от нас. Всички сме хора и всички имаме право на грешки. Всеки изпитва апатия поне веднъж. Това е нормален ход на живота, защото грешките и проблемите ни правят по-силни.

Талисманите от Мерилин Керо също ще ви помогнат да преодолеете мързела. Екстрасенсът твърди, че талисманите, които описва, могат да увеличат вашата енергия и да повлияят на необходимите области на съзнанието. Използвайте всякакви методи за лечение на мързел и апатия. Успех и не забравяйте да натиснете бутоните и

22.05.2017 07:43

Всеки човек от време на време е завладян от мързел. Някои хора се справят с него, други побеждава. Да знам, ...

Безразличието и нежеланието за предприемане на каквото и да е действие са познати на много хора. Ако поне веднъж се поддадете на тези чувства, те постоянно ще преследват човека. Всеки път, заемайки страната на мързел и апатия, ще бъде много трудно да постигнете нещо и да се принудите да работите. Нелюбовта към работата и пълното откъсване от събитията, случващи се наоколо, никога не са направили никого щастлив. Всеки човек се стреми да си възвърне желанието да се наслаждава на всеки момент и да реализира старите си мечти. Можете да се справите с такава задача, ако знаете как да се отървете от мързел и апатия.

Определение за мързел и апатия

Нежеланието за работа и желанието да прекарвате времето, определено за извършване на работа по собствено усмотрение, е характерно за мързела. Човек с това качество не полага волеви усилия за преодоляване на различни трудности. Мързеливите хора нямат никаква стойност за обществото, защото не допринасят за развитието на обществото.

Състояние, подобно на мързел, се счита за апатия, която се изразява в безразличието на човек към околните хора и събития, както и в нежеланието да се извършват каквито и да е действия. Тя не се появява веднага. Първоначално човек е обременен от работа, без да има възможност дори да си почине почивни дни, тогава депресивното състояние се засилва и се появява раздразнение с всичко. В резултат на това излагането на такива неприятни емоции води до апатия, която се характеризира с липса на жизненост. Такива хора имат чувство на празнота в душите си и собствената си безполезност. В това състояние е трудно човек дори да се насили да плаче, той е твърде мързелив, за да извърши каквото и да е действие.

Доста лесно е да различите човек с апатия и мързел в тълпата. Такива хора пренебрегват правилата за хигиена и изглеждат неподредени. Апартаментът им рядко се почиства. Самите хора се дистанцират от обществото и реалността. Те се затварят от заобикалящите ги проблеми в собствения си свят.

Причини за апатия и мързел

Много фактори допринасят за развитието на тези състояния.

Те включват:

1. Наличието на сериозни патологии и заболявания при човек (СПИН, ендокринни и неврологични разстройства, шизофрения, болест на Пик или болест на Алцхаймер).
2. Чести депресии.
3. Прием на антидепресанти или антипсихотици.
4. Преумора.
5. Липса на мотивация за работа.
6. Усещане за ненужност на необходимите действия, което се проявява на ниво интуиция.
7. Липса на подготовка за неочаквани проблеми.
8. Неспособност за планиране, когато има голямо ежедневно натоварване.
9. Постоянно желание за почивка.
10. Душевни чувства. Например кавга с любим човек.

Освен това предпоставките за появата на апатия и мързел са грешките на родителите при възпитанието на децата. От ранна възрастчовек е програмиран да ходи на училище, да получи диплома висше образованиеи работи само по специалността си. Детето не изразява мнението си, страхувайки се от осъждането на близките. В резултат на това хората, без да разбират, извършват всички действия, които се изискват от тях, борейки се с произтичащия от това мързел. Страхът да не оправдаете очакванията на родителите ви поражда състояние на депресия и в резултат на това води до апатия.

Методи за борба с мързела и апатията

Преди да изберете подходящия метод за борба с болестта, трябва да определите източника на мързел и апатия. Много рядко възниква състояние на безразличие и нежелание за работа поради физиологични разстройства. Предимно апатия и мързел провокират психологически фактори. За да се справите с тях, трябва да използвате цялата си воля и постоянство. Само човек със слабо ниво на внимание и нестабилен към проблеми ще бъде много трудно да се отърве от безразлично състояние. За да се помогне на такива хора, са разработени специални методи за преодоляване на мързела и апатията.

Как да се справим с мързела?

За много хора е много по-лесно да накарат друг човек да работи, отколкото себе си. За да се справите със собствения си мързел, просто следвайте тези препоръки:

1. Определете важността на необходимата работа. Трудно е за всеки човек да следва дори и най-добре написаните инструкции, ако не разбира смисъла им и крайния резултат от вашите дейности. За да не бъдете мързеливи, трябва да знаете какво ще се случи, ако задачата не бъде изпълнена навреме. Когато човек знае, че нежеланата работа може да бъде свършена по-късно, тогава желанието да завърши задачата бързо ще изчезне.
2. Човек трябва да се мотивира сам. Често хората възприемат работата като рутина, която се повтаря ден след ден. Лесно е да промените отношението си към него; достатъчно е да идентифицирате ползите за себе си и хората около вас и да си представите радостта от това. Ако този тип мотивация не работи, можете да поемете по различен път. Той се крие в страха от проблеми, възникващи поради несвършена работа. Всеки от вариантите за развитие на събитията в края на предстоящата дейност може да премахне мързела.
3. Трябва да презаредите енергията си. Човек може да се поддаде на мързел поради хронична умора. Ако това е основната причина, тогава трябва да си починете поне няколко минути, преди да започнете нова работа. Превключването на вниманието ви помага много: просто ходете или правете прости упражнения. Работата на компютър изисква задължителна петминутна почивка на всеки час. Това време ще бъде достатъчно, за да натрупате сила и да започнете отново.
4. Направете план за изпълнение на задачата. Ще бъде много по-лесно да се справите с чувството на мързел, ако разделите работата си на етапи и поставите краен срок за всеки от тях. Препоръчително е да напишете подробен план на хартия.
5. Застанете на страната на мързела. Достатъчно е 10 минути да не правите нищо и да мислите само за предстоящата работа. Важно е през този период да изключите всички телефонни разговори и комуникация в в социалните мрежи. Това време е достатъчно, за да начертаете подробни стъпки за завършване на работата. Когато изминат 10 минути, ще почувствате желание да започнете задачата според плана, очертан в мислите ви.

Основните съвети, които ще помогнат на човек да върне любовта към живота, са:

1. Отдайте се на апатията. Няма нужда да се борите с това състояние. По-добре е да гледате интересен сериал и да се насладите на тази проста дейност. Можете да прекарате така целия ден и на следващата сутрин апатията трябва да изчезне от само себе си.
2. Анализирайте причините за апатията. Най-често източникът на това състояние се крие в липсата на цели в живота. Човек трябва да знае защо работи, какво иска и може да получи от това, какво ще постигне за една година.
3. Променете ситуацията и средата. Ако до човек има същите безразлични хора, тогава решаването на проблема как да се отървете от апатията и мързела ще бъде много трудно. Социалният кръг на хората трябва да се състои само от оптимисти, с които би било удобно да се общува.
4. Важно е човек да си определи цел в живота и да си напише план за постигането й за следващите 3 години. Използвайки такъв личен дневник, е по-лесно да наблюдавате напредъка си. В резултат на това няма да остане време за тъга.
5. Започнете да спортувате. По време на тренировка в човешкото тяло се образува хормонът на радостта. Това състояние може да бъде преодоляно чрез апатия.
6. Започнете да вярвате в собствените си сили. Този метод помага да се ободрите и да се стремите отново към най-доброто. Първо, просто помнете всички училищни награди или постижения в работата. Знаейки, че те се дават само на най-добрите, помага да се преодолее апатията.
7. Прекарвам време с приятели. Това ще ви помогне да се отпуснете и да се отървете от безсмисления блус.
8. Създайте и постоянно наблюдавайте собствения си график за почивка и работа. Важно е да запълните деня си с умерена работа и да не бездействате през цялото време.
9. Осигурете на тялото необходимите витамини и минерали. Правилното хранене и рядката консумация на алкохол помага не само да подобрите здравето си, но и да нормализирате емоционалното си състояние.
10. Човек в състояние на апатия трябва да се предпази от негативна информация, което идва от медиите.
11. Слушайте приятна музика, за да се отпуснете и да се заредите с положителна енергия.
12. Отървете се от ненужните и стари вещи. Можете да промените средата и да добавите нови усещания.
13. Научете се да управлявате състоянието си. Четенето на литература, която описва механизма на възникване на психологически проблеми, може да помогне за това.

Кога е необходим лекар?

Специалните техники за излизане от състояние на апатия и борба с мързела може да не помогнат на всички хора. Понякога е необходима консултация със специалист.

Има 2 основни момента, когато трябва да посетите лекар:

1. Да останеш в състояние на апатия и мързел за дълго време. Ако една седмица или 10 дни след началото симптомите на безразличие не изчезнат, а се засилят, тогава трябва да се тревожите и да се свържете с професионалист за помощ.
2. Силна проява на апатия и чувство на мързел. Основните признаци на напреднал стадий на тези състояния включват нежелание да ставате сутрин за работа, липса на апетит, пренебрегване на ходенето под душа и правилата за лична грижа. Такива прояви не трябва да се пренебрегват. Необходимо е спешно да се консултирате с лекар.

Психотерапевт или, в негово отсъствие, психиатър ще ви помогне да излезете от състоянието на апатия и да се справите с мързела. Можете да си запишете час при тях чрез контактите на психоневрологичния диспансер. Контактите на тази институция могат да бъдат намерени в Интернет. Терапията на апатията и хроничния мързел ще се провежда с помощта на лекарства.

Само навременните мерки могат да върнат на човека радостта от живота, усърдието в работата, вярата в силите и желанието да реализира собствените си мечти.

4730 гледания