Какво да правим, когато. Какво да правим, когато човек умре

Идват отпуски, идва лято и като цяло отново се появяват гладиаторски планове, които най-накрая да се оформят тази година. Много хора имат желание, но не всеки се решава да предприеме нещо. Веднага се появяват куп оправдания, обемът на работата рязко се увеличава, а нещата у дома ви разсейват. Как да се настроя? Откъде да започна? Как да изградите своя нов начин на живот, така че да влезете във форма веднъж завинаги и повече да не се разпадате?

Простото желание „Искам да вляза във форма“ не е достатъчно. Нуждаете се от мотивация и то такава, че да сте готови да местите планини. Омръзна ли ви да криете тялото си зад обемисти неща? Искате фигурата ви да предизвиква възхищение и да ви носи удоволствие.

Наднорменото тегло не е само вашият морален дискомфорт. Освен това е опасно за здравето. Това, което е отвън, е само частична картина. Първоначално мазнините се отлагат върху вътрешните органи и едва след това се появяват излишни мазнини по талията и бедрата. Това означава, че теглото оказва натиск върху вътрешните органи, а това не се отразява добре на нас.

Освен това, поради постоянното недоволство от фигурата ви, самочувствието ви намалява, чувствате се несигурни, моралът ви не е в най-добра форма, което означава, че по-често сте ядосани и нервни, тъй като фигурата ви дразни.

Започнете да работите върху себе си още сега. Изобщо не е трудно. Основното нещо е да започнете.

Направете си снимка днес и определете датата. Обещайте си, че ще направите всичко, за да направите тази снимка различна от тази, която правите след няколко месеца.

Отбележете теглото си и се измерете. Поставете си цел, дайте обет, че ще следвате плана през следващите, например 30 дни. Този план ще включва вашия нов хранителен режим, тренировки у дома или във фитнес клуб и новото ви отношение към себе си.

За да получите добро настроение, абонирайте се за свързани със спорта групи в социалните мрежи, например „Отслабнете заедно“ или „ Здрав образживот." Четете форуми, намерете съмишленици или се обзалагайте с приятели, че след няколко месеца ще се отървете например от пет килограма. Стартирането е готово!

Колкото и да тренирате и колкото и да ходите пеша и да се качвате по стълбите вместо асансьора, ако се храните неправилно, резултатите ще са минимални.

Храненето е 80% от успеха, а упражненията са само 20%. Като цяло можете да започнете, като постепенно започнете да променяте отношението си към храната и след месец или два започнете да тренирате.

Всички знаем как да се храним, но малко хора го спазват. Има просто огромно количество информация за правилното хранене и не е трудно да намерите опцията, която изглежда най-подходяща за вас. По-трудно е да включите това в работната си рутина. Започваме, като започнем хранителен дневник. Това може да е бележник, бележник или бележки на телефона ви. Основният принцип е да записвате всичко, което влиза в устата ви през деня. Всичко, което се яде, се счита за храна, от шоколад до семена. Пишем кога сме яли и колко. Всеки бонбон, бисквитка - като цяло, всяко парче.

Честно водим дневник за една седмица и в края на седмицата разглеждаме и анализираме нашия хранителен график: когато имате най-много храна, кои храни преобладават в списъка ви. Например: ако сутринта сте изпили чаша кафе, сте яли шоколад и чай в 11 часа, сте отишли ​​на бизнес обяд в 14.00, след това сте хапнали бисквитки и вечерта сте яли пържени картофи или паста, тогава това е бедствие. Като ядете обилно вечер, вие никога няма да сте гладни сутрин. А закуската на практика е най-важното хранене за деня.

Да, може да ви е трудно да се събудите сутрин и да бързате за работа, забравяйки да ядете. Тайната е проста: ако се събудите гладни сутрин, желанието да пропуснете закуската ще намалее. Това означава, че спираме да ядем в 22 часа. Последното ви обилно хранене трябва да се проведе не по-късно от 20.00 часа и в идеалния случай три часа преди лягане.

Закуска (задължително): извара, каша с плодове, сандвич (черен хляб) със сирене и зеленчуци (без масло и колбаси), чийзкейкове, пиле със зеленчуци и др. Между другото, сред диетолозите вече има ново мнение, че протеинът е Закуската е за предпочитане пред само въглехидратите.

Снек: ябълка, грейпфрут, сушени плодове, малка (колкото длан) шепа ядки, протеиново блокче, лек сандвич.

Обяд: зеленчуци с месо, салата и пиле, риба със зеленчуци или салата, овесена каша с мляко, паста (направена от твърда пшеница) със салата.

Снек: извара, парче сирене (40-45 процента мазнини), отново ядки или сушени плодове, кисело мляко.

Вечеря: ферментирали млечни продукти (чаша ферментирало печено мляко или кефир) с трици, парче риба или пиле или постно месо (може със задушени зеленчуци или салата).

По-добре е да не ядете нищо през нощта, но ако наистина искате, можете да изпиете малко кефир или да ядете извара (2%). В краен случай хапнете нещо протеиново (парче месо), а не въглехидратно (каша или сладки).

Ако имате тренировка, графикът ви за хранене ще бъде напълно различен. В идеалния случай е по-добре да се консултирате с вашия треньор за това как и колко часа преди тренировка трябва да ядете.

По принцип, без значение каква физическа активност трябва да правите, трябва да ядете храна. Два часа преди тренировка - въглехидрати (ще ви дадат така необходимата енергия) с протеини (ще поддържат мускулите ви), елда с мляко, хляб с извара, пиле с ориз, риба със зеленчуци. След тренировка трябва да ядете в рамките на час и половина (протеинът е задължителен), в противен случай целият резултат ще се изгуби. Това отново може да бъде пиле със зеленчуци, яйца (без жълтък) или извара. Или това може да е спортно хранене, специални коктейли, предназначени да възстановят силата, издръжливостта, да запазят мускулите и изгарянето максимална сумамазнини по време на тренировка.

Значи си се разбил на тема култура на хранене. Сега е моментът да се заемете със спорт. Всичко зависи от вашите предпочитания и възможности, включително финансови. Ако обичате фитнеса, тогава трябва да започнете с индивидуални тренировки. Чрез люлеене можете да тренирате отделни части на тялото ефективно и дълбоко, но ако сте начинаещ и искате поне да отслабнете засега, тогава определено се нуждаете от индивидуален треньор. Трябва да създадете тренировка специално за вас, като вземете предвид параметрите на тялото си, а без треньор това ще бъде проблематично.

Ако по някаква причина ви е скучно във фитнеса или не можете да вдигате тежести, тогава можете да изберете групови програми. Тук е много смешно. По правило треньорът в групови програми си поставя задачата не само да ви обучи, но и да повдигне настроението ви.

Има още един много голям плюс в груповите програми. Само за един час натоварвате голям брой мускули, защото упражненията са много функционални и в тях работи почти всичко. Най-модерната тенденция в груповите програми сега е любимото на всички горещо желязо (супер изгаряне на мазнини, както казват и за него) - силови упражнения с тежести, подходящи за вашето ниво на подготовка, класически напади, мъртва тяга, коремни преси, клякания под музика.

Невъзможно е да се помпа. Работата върви с високи темпове, реалистично е да влезете във форма за сравнително кратък период от време.

И ако обичате да танцувате, тогава booty dance (танц, който използва мускулите на задните части) е много популярен сега, много вълнуваща тренировка. Основните движения са, че активно разклащате дупето си в тази тренировка, в резултат на което едновременно ще отслабнете и ще научите интересни танцови движения.

Ако не сте фен на модните тенденции, тогава, разбира се, има класика. Това са области като шейпинг, каланетика, пилатес или аеробика.

Друга посока е кросфитът, за който наскоро говорихме много подробно на страниците на SM Number One. Това е много достъпна система, която не изисква използването на симулатори или каквото и да е специално оборудване.

При правилна и компетентна тренировка, резултатите могат да се появят още на третата седмица, което е почти невъзможно при всяка друга фитнес дейност.

Какъвто и вид фитнес да предприемете, ако тренирате редовно и се откажете от редица вредни продукти, и не забравяйте да ядете преди и след тренировка и като цяло да ядете правилните храни, тогава в рамките на един месец ще се почувствате физически по-добре и по-издръжливи. След два месеца ще се появят добри резултати и спортният ви живот ще започне да ви носи истинско удоволствие.

Бихме искали да благодарим на управителя на първия фитнес център Максим Зарифулов и треньора Галина Болейшо за помощта им при подготовката на тази статия.

За човек, претърпял такова нещастие като смъртта на близък, може да бъде много трудно да разбере какво и как да прави в настоящата ситуация. И това е съвсем естествено, защото винаги се случва толкова неочаквано, дори ако човек е болен от дълго време. В крайна сметка винаги имаше надежда, че всичко ще се получи. И така, какво да направите, ако това се случи? Това ще обсъдим в нашата статия.

Какво да правим, когато човек умре от насилствена смърт

Какво трябва да направите, ако се приберете вкъщи и там лежи ваш близък човек и разбирате, че той не е жив. Първо, няма нужда да докосвате нищо, особено не мъртвото. Второ, обадете се на полицията, като ги информирате, че в къщата ви има убит човек.

След това е препоръчително да напуснете апартамента и да изчакате пристигането на полицията на входа или на улицата. Когато те и линейката пристигнат на мястото, всичко, което трябва да направите, е да следвате инструкциите им.

Какво да направите, ако роднина умре от естествена смърт

Какво да направите, ако роднина умре, така наречената „естествена“ смърт. Тоест, човек, например, дойде след вечерна разходка, легна да си почине, заспа и повече не се събуди. Разбира се, това не прави скръбта по-малка, но спестява много проблеми, както в предишния случай.

Първото нещо, което трябва да направите, е да се обадите на линейка, която сама може да потвърди факта на смъртта. Трябва да се уведоми и местният полицейски инспектор. Представителите на двата отдела трябва да изготвят съответните документи, които по-късно ще бъдат необходими при официалното регистриране на смъртта.

Получаване на смъртен акт

С акт за смърт, издаден от спешен медицински персонал, ще трябва да се свържете с медицинската клиника, обслужваща района, където е живял починалият. Там въз основа на документ, получен от спешния медицински персонал, ще издадат официален документ, удостоверяващ факта на смъртта. В същото време лицето, участващо в регистрацията, не трябва да забравя да вземе със себе си паспорта на починалия, неговата медицинска застрахователна полица, амбулаторна карта и своя паспорт.

Само като представите този документ в службата по вписванията, можете да получите смъртен акт. Без този формуляр няма да са възможни по-нататъшни действия, свързани с погребението. Изисква се както в гробището, където ще бъде отделено място за гроба, така и в църквата, в която ще се проведе погребението на починалия. От това се ръководят и когато кандидатстват за помощи от държавата за погребения. В допълнение, това е необходим атрибут при регистриране на наследство.

Подготовка за погребението на починалия

След приключване на всички официални процедури можете да започнете подготовката за погребението:

1. Тялото на починалия трябва да се измие с топла вода и да се прочете молитвата „Господи, помилуй“.
2. Измито тяло трябва да бъде облечено в нови или поне чисти дрехи. Веднага след това започва четенето на канона, който се нарича „После напускането на душата от тялото“. За да направите това, можете да поканите свещеник, но можете да прочетете и на самите роднини. В същото време се пали кандило или свещ, които не трябва да угасват, докато новоназначеният не бъде изведен от къщата.
3. Облеченият покойник се поставя на маса, която се покрива с бяло одеяло (плащенница).
4. Преди да се пренесе тялото в ковчега, както покойникът, така и господството трябва да бъдат поръсени със светена вода.
5. Новият човек в ковчега трябва да лежи с лицето нагоре, под главата му се поставя възглавница, която е натъпкана със стърготини или слама.
6. Уверете се, че очите на починалия са затворени, както и устата му. Ръцете са поставени на гърдите, така че дясната ръка да е разположена над лявата. Те, както и краката, трябва да бъдат вързани с въже, което се отстранява непосредствено преди внасянето на ковчега в храма.
7. Покойникът трябва да носи кръст на тялото си.
8. Върху починалия се поставя специално осветено покривало (погребално було). Трябва да изобразява кръст, изображения на светци и молитвени надписи.
9. Човекът, който е преминал в друг свят, трябва да има в ръцете си погребален кръст, а на гърдите му трябва да бъде поставена икона. Ако е погребан мъж, тогава на иконата е изобразено лицето на Спасителя, а ако е погребана жена, е изобразено лицето на Божията майка.
10. Челото на починалия е покрито с ореол - символ, че починалият християнин е спазил вярата и е извършил християнски подвиг в живота. Венецът се полага с надеждата за получаване на награда и нетленен венец от Бога след възкресението като умрял във вярата.
11. Ковчегът по правило се поставя в средата на стаята, с главата към домашните изображения.
12. Веднага след смъртта на човек трябва да отидете в храма и да поръчате възпоменание на Сорокуст по време на Божествената литургия в продължение на четиридесет дни.

Погребение

Час или час и половина преди определеното време за изнасяне на ковчега от къщата се чете още веднъж молитвата „След изхода на душата“. Ковчегът се изнася по такъв начин, че починалият да движи краката си напред. Скърбящите в този момент пеят Трисвятия.

Според църковните правила, които са диаметрално противоположни на съществуващото суеверие, близки роднини и приятели носят починалия. В гроба ковчегът трябва да бъде поставен така, че лицето на починалия да е обърнато на изток. При спускането на ковчега отново трябва да се изпее Трисвятото.

Всеки от опечалените трябва да хвърли по една шепа пръст в гроба. Предната страна на кръста, поставен в краката на починалия, е обърната на запад. Това се прави така, че лицето на погребания да е обърнато към светия кръст. Православието не приветства присъствието на оркестър на погребението. Не можете да погребвате мъртвец в деня на Рождество Христово и празника Великден.

Панихида

След три дни от момента на смъртта (въпреки че в Истински живот, поради различни причини този период не винаги се поддържа) на друг християнин, който е преминал в света, се извършва панихида и се погребва. Опелото може да се извърши само веднъж, а панихидата и литиите могат да се отслужат повече от веднъж.

Невъзможно е да се извършват панихиди за хора, които не са били кръстени приживе, тоест не принадлежат към Църквата. По същия начин не се извършват погребални ритуали за хора от друга вяра. Освен това онези християни, които са били кръстени, но след това са се отрекли от вярата си, не могат да бъдат закоравели. Молитвата за душата им може да бъде отправена от роднини у дома, които освен това трябва да дадат милостиня заради тях и да се покаят, че не са могли да върнат починалия във вярата. Погребални услуги се отказват и на самоубийци. Вярно, тук има специални случаи, но за всеки от тях трябва да бъде благословен от управляващия архиерей.

Ковчегът с тялото на починалия се внася в храма с краката напред и се поставя така, че починалият да е с лице към олтара, а следователно и с краката на изток. Когато се извършва панихида, роднини и приятели трябва да бъдат близо до ковчега. Те трябва да държат запалени свещи в ръцете си. Те трябва внимателно да отслужат молитва за душата на починалия заедно със свещеника.

След произнасянето на „Вечна памет” свещеникът чете разрешителна молитва. Целта му е да опрости греховете и клетвите на починалия, при условие че приживе той се е покаял за тях в изповед или не го е направил поради незнание или забрава.

Ако починалият не е искал да се покае за греховете си, тогава молитвата за разрешение не ги прощава. След прочитането текстът на молитвата се поставя в ръцете на починалия. Скърбящите трябва да загасят свещите и да обиколят ковчега с тялото, като по този начин искат прошка от починалия роднина.

След това можете да целунете венчика, поставен на челото, и иконата, разположена на гърдите. Върху лицето на починалия се хвърля покривало, което свещеникът поръсва с осветена пръст под формата на кръст. Върху ковчега е закован капак, който никога повече няма да бъде отворен. Закованият с дъски ковчег се изнася от храма.

Погребална трапеза

След като покойникът бъде погребан и погребан, близките се събират на заупокойна трапеза. Нарича се един вид християнска милостиня за всички, които идват. Прието е такова хранене да има в деня на погребението, както и на деветия и четиридесетия ден. Освен това хората идват да си спомнят на всеки шест месеца и една година от датата на смъртта. Практикува се и събиране за рождения ден на починалия и деня на неговия ангел.

Консумацията на алкохолни напитки на такива празненства е строго забранена. Пиенето на алкохолни напитки има Отрицателно влияниевърху душите на починалите. Този обичай се е запазил още от езическите времена. Ако денят на погребението падне в постен ден, тогава ястията се сервират изключително.

В делничните дни на Великия пост не се допускат погребални служби, те трябва да бъдат преместени в събота или неделя преди този ден. Това се обяснява с факта, че за да се провеждат божествените литургии на Василий Велики и Йоан Златоуст, те се извършват само в тези дни.

Радуница е избрана да отложи възпоменателните дни, падащи на Светлата седмица, както и понеделник от втората Великденска седмица.

Голямо значение се придава на милостинята, интензивно раздадена на бедните в дните на възпоменание на мъртвите и в продължение на четиридесет дни. Добре е, ако тези дни успеете да раздадете вещите на починалия на тези, които се нуждаят от тях. Това обаче изобщо не означава, че след четиридесет дни човек трябва да спре да върши това благочестиво дело, защото това значително помага на душата на починалия.

Хората често се оказват в безнадеждни ситуации. Истината е, че е много лесно да влезете в тях, но да излезете е истинска работа върху разбирането ви за живота и възникналия проблем. Но все пак можем да намерим изход, но ще бъде толкова болезнено за нас, че зависи само от нас и от никой друг.

Какво да правиш, когато не знаеш какво да правиш?

Сблъсквали ли сте се с това? Сигурен съм, че да. Всички от време на време попадаме в ситуации, в които се чувстваме изгубени и безпомощни. Това, както се досещате, не е добре. :) И е много добре да разберете това, да разберете какво се случва и как да се справите с него. Е, случващото се изглежда очевидно на пръв поглед - има нещо, което човек не знае... и-и-това е?

Разбира се, че не. Такива неща могат да ни се случат дори когато сме добре подготвени като знания и дори опит. В една от предишните ми статии вече казах, че всяка негативност е навик. Освен това навикът, който най-вероятно сме наследили от много ранно детство. В случая това е точно така.

Всички навици работят по един и същи начин компютърни програми, тоест ясна последователност от команди. И те се задействат от събитията, които ни се случват. И ако това събитие по някакъв начин прилича на някакво неприятно събитие, което сте преживели в далечното детство, тогава има много голяма вероятност да изпитате същите преживявания, които сте преживели тогава. И в детството всички много често се чувствахме объркани.

Е, мисля, че всичко е ясно с това. Основното нещо еТова, което следва от това, е именно разбирането, че трябва да се съпротивляваме на навика. И те действат много подобно на рефлексите. Какво да правим, ако възникне необходимост да се противопоставим на някакво рефлексивно действие? Подготвяме сесебе си към него, така че в подходящия момент да не направите това, което той изисква.

Така е и тук. Има обаче твърде много моменти, в които потенциално бихме могли да се почувстваме объркани... все едно да се разхождаме и чакаме постоянно? Разбира се, че не. И няма да работи, въпреки че да бъдеш в състояние на бдително очакване е най-добрата стратегия за поведение. Но ние ще изхождаме от нашите реални възможности. И всичко, което трябва да направим, е да свикнем да започнем да дишаме дълбоко и равномерно ПРИ ВСЯКА НЕОЧАКВАНА СИТУАЦИЯ.

Това е много лесно да се направи, ако положите минимум усилия. Всеки ден ни се случва море от неочаквани малки неща, на които обикновено не обръщаме внимание. Но сега можете да ги използвате в своя полза: разбрах, че случилото се събитие е неочаквано - започнах да дишам дълбоко и равномерно. След няколко дни това ще започне да се случва без много усилия. И най-интересното ще се случи, когато вече сте натрупали необходимия опит и се случи нещо, което наистина ви разстройва. Ще се уловите, че започвате да дишате равномерно и дълбоко, спомнете си защо сте трениралиТова е действието и действителният смисъл на тази статия.

Всички тези действия няма да позволят програмата за объркване да започне и бързо ще разберете какво е най-добре да направите в тази ситуация.

Първото нещо е да спрете да се самосъжалявате, да оцените ситуацията разумно и да се борите с песимизма и страха.Трябва да се борите със страха си, който не ви позволява да дишате дълбоко. Трябва да се научим да гледаме положително на настоящата ситуация и на целия свят, който ни заобикаля.

Приемаме избора

Много е трудно да се направи избор и няма значение за коя област от живота се отнася. И когато между два пътя мислим накъде да тръгнем, страхът да не направим грешен избор ни задържа и оставаме на място, страдайки. Затова винаги трябва да вървите напред, като носите отговорност за всяка стъпка, която предприемате, както прави възрастен, независим човек. Трябва да се контролирате, да се научите да претегляте положителните и отрицателните последствия и да приемете, че вие ​​също можете да правите грешки.

Първа стъпка

Няма нужда да се страхувате, че ще направите грешка. Опитайте се да не си задавате въпроса: просто не знам какво да правя в тази ситуация, какво да правя? Няма такъв човек, който да не греши, дори и най-умният и най-добрият мъдър човекне е наред. Трябва да сте благодарни, че имате свой собствен „сандък с опит“, който ти купуваш,тъй като това е най-важното нещо в живота ви и това преживяване ще ви позволи да станете по-силни и по-способни да издържите други трудности на живота. Така че, поемете контрол над живота си и при никакви обстоятелства не позволявайте на страха да командва действията ви! Освен това не трябва да се страхувате от промени в живота, само в блатото всичко тече тихо и спокойно, но в планинска река водата винаги кипи. Така че, не се страхувайте да излезете от зоната си на комфорт! Винаги трябва да си повтаряте, както на глас, така и наум, че промяната е само добра и всяка промяна ще ви доведе до нов и по-добър резултат. Правейки това мини обучение върху себе си, вие ще започнете да разбирате, че вашата безнадеждна ситуация е просто ситуация, от която има повече от един изход.

Променете отношението си към проблема

Вие не сте единственият човек на Земята, който е бил в трудни ситуации. Има много известни и известни хора, които са изпитали трудностите на живота още по-сериозно. И колко не известни хораоцеля? Много мислим! Лесно можете да намерите няколко подобни истории в интернет и да прочетете как хората са успели да ги преодолеят. Повтаряме отново, може би просто не искате да напускате обичайното състояние на живота си, но това е точно това, от което се нуждаете. Това много често се случва, когато хората поддържат остарели взаимоотношения или работят на работа, която носи само негативно впечатление, защото там не ви уважават или ценят. Защо се случва това? Факт е, че причината за нашата безнадеждност е ниското самочувствие. Ето защо е важно да разберем проблема си и да излезем от него, колкото и трудно да ни е.

Работа върху самочувствието

Когато си казвате: Дори не знам какво да правя, това означава, че самочувствието ви е силно подценено. Така че започнете да работите върху него. Ако не направите това, тогава вие не предприеще имате Голям шансче ще се върнеш на предишното си плачевно място. Трябва да обичате себе си, а не да бъдете „светец“, тоест да позволявате на всеки да ви се подиграва или да поднася другата буза за шамар. И не е нужно да сте мързеливи, защото често именно мързелът създава проблем в задънена улица. Разказвайки своите „басни“ и извинения наоколо, вие сами започвате да вярвате в тях! Така че, помислете внимателно какво казвате, може би вие сами сте си „говорили“ проблема и просто сте твърде мързеливи, за да го разрешите.

Мързелът е ваш враг

Борете се с мързела, сякаш е най-лошият ви враг! Увеличете мотивацията си и не хвърляйте думи на вятъра. Можете да запишете възможните решения на вашата ситуация на хартия. Запишете дори най-фантастичните, например: „полетете до Луната“ или „Телепортирайте някого в Африка“. Запишете всичко и го прочетете след известно време, ще видите, че от всичките ви записи няколко са достойни за аплодисменти!

Съжалявам

Кой не е изпитвал удоволствието да се самосъжалява? „Като, толкова съм нещастен, погали ме по главата, кажи ми, че всичко ще бъде наред...“ А как ще стане добре, никой не пита в този момент... Вие, напротив, поставяте цели за себе си, забравете за хората, които ви обиждат и ви носят само негативизъм в живота ви, дори ако сте зависими от тях финансово, помислете как да разрешите тази зависимост. Не позволявайте на хората да ви съжаляват, не им позволявайте да признават, че нямате изход, че за всичко е виновна "съдбата", всичко това не е истина! Вижте елита на страната, мнозина са успели в живота благодарение на силните си качества. Представете си за момент и Джеймс Бонд. Помислете дали би се самосъжалявал в такава ситуация, щеше ли да седи със скръстени ръце? Отговорът е очевиден, разбира се, че не! Надяваме се, че сте разбрали малко проблема си и сте разбрали, че в по-голямата си част нашите проблеми са пресилени и чисто психологически характер.

Ето защо, ако си кажете: Просто не знам какво да правя, тогава трябва да спрете и да помислите за всичко, което се случва и в процеса да не мислите за нищо не предприемайтеи тогава давай напред и да си подредиш живота!

И така, 7 стъпки

Първа стъпка – успокой се

Откажи се, спри да изпадаш в истерия, спри да си късаш косите и да припадаш от несигурност.Позволете си да се отпуснете: вземете вана, изпийте чаша кафе (чай, компот). По-добре е да не се увличате с коняк. Ако е възможно, не забравяйте да се наспивате добре.

Стъпка втора – напред към природата

Колко често хората в градовете, особено големите, се затварят в своите къщички за птици. И ако четете тези редове, вероятно периодично се гмуркате в социални мрежи, лични дневници, онлайн игри и други удоволствия на Интернет, от които не е толкова лесно да избягате дори за човек със стабилна психика.

Така че, да отидем сред природата! За предпочитане за седмица. Но ако обстоятелствата не позволяват - за цял ден. Ако е много зле, отидете в парка за 2-3 часа с куче, колело, ролкови кънки, с деца или просто сами със себе си, съзерцавайки хармонията на природата и наслаждавайки се на красотата на текущото време на годината.

След това страхът ще започне да се разсейва и безпокойството ще се стопи. И полезните мисли се спускат от Олимп. Ако това не се случи, тогава

Стъпка трета - освобождаване

Вземете лист хартия и напишете всичко, което не харесвате в живота си. Опишете подробно ситуацията, в която сте се поставили или някой ви е вкарал. Опишете добре и „някого“ за всеки случай (той няма да знае за това). Не пестете хартия.

Решете, че това наистина не ви подхожда. Тогава можете без много съжаление да се разделите с нелюбимата си работа, вредни познанства и емоции на страх, съжаление и гняв веднъж завинаги.

Прости на всички и преди всичко на себе си. Прошката ще ви освободи и ще ви даде допълнителна енергия.

Ако нещо е жалко, ще трябва да живеете както сте живели, докато не ви удари отново.

1. СТЪПКИ, КОИТО ТРЯБВА ДА СЕ ПРЕДПРИЕМАТ.

Тази инструкция е в сила, ако настъпи смърт в главни градовеи прилежащите територии.

Ако смъртта е настъпила у дома:

през нощта:

• Обадете се на линейка, за да потвърдите смъртта.*
• Получаване на акт за смърт (или придружителен лист) от медицински работници и протокол за оглед на трупа от полицейски служител.
• При необходимост извикайте специализиран автомобил за транспортиране на трупа до моргата (телефонът на службата за транспортиране на трупа ще бъде предоставен от медицински работници).* Всички горепосочени документи (констативен протокол за смърт и протокол за оглед на трупа) се вземат от служители на службата за транспортиране на трупове заедно с тялото за предаване в моргата. В този случай е необходимо да получите от служителите на службата за транспортиране на трупа формуляр за насочване към клиниката, за да получите амбулаторна карта (ако нямате такава).
• Ако тялото не е транспортирано до моргата, тогава сутринта, с формуляр за потвърждение на смъртта, протокол за преглед на трупа, медицинска застрахователна полица и амбулаторна карта на починалия (ако имате на ръка), паспорт на починалия и паспорт на кандидата, отидете в клиниката за издаване на медицински акт за смърт.**
• Ако тялото е транспортирано до моргата, тогава сутринта, с препоръка от службата за транспортиране на трупове, медицинска застрахователна полица, паспорт на починалия и паспорт на кандидата, отидете в клиниката, за да получите амбулаторна карта с писмен пост- посмъртна епикриза. След което с амбулаторната карта на починалия (задължително с епикриза!!!), паспорта на починалия и паспорта на кандидата, трябва да отидете в моргата за издаване на медицински акт за смърт.**
• След получаване на медицински акт за смърт от клиника или морга, в службата по вписванията (по местоживеене на починалия или местоположението на моргата/клиниката, или в дежурната служба по вписванията през неработни дни), вземете печат на акт за смърт и акт за смърт (формуляр 33).

през деня:

• Обадете се на местен лекар, за да прегледа тялото, да потвърди смъртта и да попълни формуляр за потвърждение на смъртта.*
• Извикайте полицай за съставяне на протокол за оглед на трупа.*
• С формуляр за потвърждение на смъртта, протокол за изследване на трупа, медицинска застрахователна полица и амбулаторна карта на починалия (ако имате на ръка), паспорт на починалия и паспорт на заявителя, отидете в клиниката за издаване на медицинско свидетелство за смърт или да вземе решение за изпращане на трупа за патологична аутопсия.**
• Ако бъде взето решение за изпращане на трупа за патологоанатомична аутопсия, тогава се обадете на специализирана кола за транспортиране на тялото до моргата (телефонният номер на службата за транспортиране на трупа ще бъде помолен от медицински работници) *, а след това с паспорт на починалия и паспорта на заявителя, трябва да се свържете с моргата, до която тялото ще бъде транспортирано за регистрация медицински акт за смърт (след доставяне на тялото в моргата).
• След като получите медицински акт за смърт от клиника или морга, вземете печат за смъртен акт и акт за смърт от службата по вписванията (формуляр 33).

Ако смъртта не е настъпила у дома
(на парти, в градински парцел, в селска къща, на село, в селска къща и т.н.):

• Обадете се на линейка от района, където е настъпила смъртта, за да потвърдите смъртта.*
• Обадете се на полицай от района, където е настъпила смъртта, за съставяне на протокол за оглед на трупа и изпращане на трупа за съдебномедицинска аутопсия.*
• Получавате акт за смърт от медицински работници, протокол за оглед на трупа и направление за съдебномедицинска аутопсия от полицейски служител.
• Извикайте специализиран автомобил за транспортиране на тялото до моргата в района на смъртта (ако полицията не е направила това, телефонът ще бъде предоставен от медицински работници).* Всички горепосочени документи (констативен протокол за смърт, протокол за оглед). трупа и насочване за съдебно-медицинска аутопсия) служителите на службата трупове се отнемат заедно с тялото за предаване в моргата.
• С паспорта на починалия и паспорта на кандидата отидете в моргата, където е бил откаран трупът, за да получите медицински акт за смърт.
• При необходимост извикване на специализиран автомобил за транспортиране на починалия до друга морга (по местоживеене). Не забравяйте, че без издаване на удостоверение за печат в службата по вписванията е невъзможно да транспортирате тялото до друга морга.
• Обадете се на агент на ритуалната и погребална служба, за да направите поръчка за предоставяне на ритуални услуги и да организирате погребение или се свържете с пункта (бюрото) на ритуалната и погребална служба и там лично направете поръчка за организиране на погребението.

Ако смъртта е настъпила в лечебно заведение:

• Ако човек е починал в болница, лекуващият лекар или медицинска сестра уведомява близките му и предоставя телефон, на който може да разбере в коя морга се намира починалият и как да получи медицински акт за смърт.*
• След получаване на медицински акт за смърт вземете печат за смъртен акт и акт за смърт от службата по вписванията (формуляр 33).
• Обадете се на агент на ритуалната и погребална служба, за да направите поръчка за предоставяне на ритуални услуги и да организирате погребение или пристигнете в пункта (бюрото) на ритуалната и погребална служба и там лично направете поръчка за погребение (кремация).
• Тялото на починалия се намира в моргата на лечебното заведение и остава там до транспортирането му до градската морга или до място за погребение (кремация). Денят и мястото на транспортиране се определят в зависимост от желанието на близките на починалия.

Ако смъртта е настъпила в обществено място:

Ако произшествието е станало на пътя или на обществено място, тялото на починалия се изпраща от мястото на инцидента в моргата за съдебна медицина, следователно, когато роднина или др. близък човек, трябва да се свържете с бюрото за злополука или полицията. Ще ви бъдат дадени адресите на съдебномедицинските морги, където можете да отидете, за да идентифицирате тялото и да получите заключение за причината за смъртта.*

Ако смъртта е била насилствена
(злополука, убийство, самоубийство, автомобилна катастрофа, изгаряния, удавяне, падане от височина и др.):

• В случай на насилствена смърт или при съмнение, тялото на починалия трябва да бъде изпратено в съдебномедицинска морга от мястото на инцидента. Полицията или прокуратурата провеждат разследване на смъртта, в резултат на което се образува наказателно дело или се взема решение за отказ за образуване на наказателно дело.
• За да погребете починалия, ще трябва да получите разрешение от полицията или прокуратурата, в зависимост от това кой извършва проверката на смъртта.* Трябва да получите разрешение за погребение, преди да регистрирате смъртта в службата по вписванията.
• След получаване на медицински акт за смърт вземете печат на акт за смърт и акт за смърт (формуляр 33) от службата по вписванията по местоживеене на починалия.
• Обадете се на агент на ритуалната и погребална служба, за да направите поръчка за предоставяне на ритуални услуги и да организирате погребение или пристигнете в пункта (бюрото) на ритуалната и погребална служба и там лично направете поръчка за погребение (кремация).

Ако смъртта е настъпила в чужбина:

В много чужди държави местното законодателство изисква декларация за смърт да бъде подадена в местната служба по граждански вписвания. Във всеки случай се препоръчва допълнително да подадете заявление до консулството на страната, чието гражданство е имал починалият, и да поискате от консулските служби да регистрират факта на смъртта в своя регистър. Изпълнението на тези формалности впоследствие ще ви позволи да получите смъртен акт в страната на пребиваване на починалия.

Транспортирането на тялото на починалия до родината му, отговорността за извършване на всички формалности е на консулската служба, а плащането на разходите се възлага на роднините на починалия.

2. КАКВИ ПРЕДМЕТИ ТРЯБВА ДА СЕ ПОДГОТВЯТ ЗА МОРГАТА

За мъж:

• бельо;
• чорапи;
• костюм, риза, вратовръзка;
• ботуши (или чехли);
• машина за бръснене, тоалетна вода (одеколон);
• тоалетен сапун, гребен, хавлиена кърпа (малка).

За жена:

• бельо;
• чорапи (или чорапогащи);
• рокля с дълги ръкави (костюм или халат);
• шал за глава (не черен);
• обувки (или чехли);
• тоалетна вода, сапун, гребен, кърпа.

3. КАКВИ ДОКУМЕНТИ ТРЯБВА ДА СЕ ПРЕДОСТАВЯТ ЗА ПОГРЕБЕНИЕ (КРЕМАЦИЯ)

• Формуляр за смърт (издава се от екипа на Бърза помощ).
• Медицински акт за смърт (издаден от лекар в клиниката или служители на моргата).
• Протокол за оглед на трупа (издава се от полицай).
• Удостоверение за смърт на печат на службата по гражданско състояние (издава се от служители на службата по гражданско състояние).
• Акт за смърт (формуляр 33).
• Удостоверение за получаване на държавни обезщетения за погребение (издава се от служители на службата по вписванията).
• Договор за предоставяне на погребални услуги (изготвен от агент на погребалната служба).

* Служителите на тези служби ще ви предложат услугите на техните погребални агенти. Ваше право е да се възползвате от техните оферти или да откажете.

** Внимание! Медицински акт за смърт се издава от областната клиника в тези случаи (не винаги), ако от датата последно исканеНе повече от две седмици отне покойникът да отиде на лекар. (Не се допускат корекции в медицинския акт за смърт, затова проверете на място дали подадената информация е вярна). Във всички останали случаи медицински акт за смърт се издава след патологоанатомична или съдебномедицинска експертиза в моргата.

Използван материал: www.memoriam.ru