Биологичните ритми и тяхното значение. Биологични ритми на функциите на тялото

Човешкият живот, както всичко в природата, е подложен на влиянието на цикличните промени. Успехът на определен вид дейност във всеки момент се определя от баланса на притока и изтичането на вътрешната му енергия. Този баланс се променя според.

Физически биоритъм

Характеризира количеството вътрешна енергия на тялото, както и показатели като издръжливост, активност, скорост на реакция и други. Освен това физическият биоритъм определя способността на тялото да се възстановява, предприемчивостта и амбицията. От него зависят показателите за метаболитна ефективност.

Оценката на физическото състояние на човек трябва задължително да включва изследване на този биоритмичен цикъл. Това е особено важно за спортистите, за които тежките физически натоварвания стават неразделна част от ежедневната работа. Определянето на благоприятни и неблагоприятни периоди ще позволи да се променя интензивността на обучението. По този начин човек може да избегне нараняване и да използва максимално вътрешните си ресурси.

Емоционален (умствен) биоритъм

Този биоритъм определя вашето вътрешно емоционално състояние. Протичането на неговия цикъл пряко засяга чувствителността на човека, неговото възприятие, както и цялата гама от чувства и емоции, които съпътстват вскидневенвие. Също така психичният биоритъм е отговорен за Творчески уменияи интуитивно познание. Особено важно е да се вземе предвид емоционалният цикъл за жените и всички хора, занимаващи се с творчески дейности или тези, чиято работа е свързана с общуване.

Влиянието на психичния биоритъм върху семейните и любовните отношения е много ясно. Тъй като неговият цикъл определя склонността към емпатия, уязвимост и чувствителност, тези фактори могат да окажат значително влияние върху общуването на двама близки хора.

Интелектуален биоритъм

Този биоритмичен цикъл характеризира умствените способности на човека. Способността да мислите, да правите логически изводи, да сравнявате факти и да намирате връзки зависи от положението на синусоидата на интелектуалния биоритъм. В допълнение, този биоритъм е отговорен за предвидливостта и предпазливостта, определяйки рационалността на човешките действия. Хората с интелектуални професии - учители, писатели, журналисти, финансисти и др. - усещат промените в цикъла особено ясно.

Има версия, според която има връзка между интелектуалния биоритъм и секрецията на щитовидната жлеза. Има и данни, потвърждаващи зависимостта на производителността на труда от промените в цикъла на този биоритъм.

Искате ли вашите приятели също да изчислят своите биоритми? Споделете връзката с тях:

Онлайн хороскопи:

Извършва онлайн изчисляване на наталната карта по дата на раждане с декодиране на космограмата...
Изчислява показатели за силата и хармонията на планетите, домовете и зодиакалните знаци в наталната карта...
Онлайн изчисляване на съвместимостта между мъж и жена по дата на раждане с декодиране на аспекти...
Transits Online ви позволява да изчислите транзитни планети за интересуващата ви дата...
Прогресиите онлайн ви позволяват да изчислите прогресиите на планетите за интересуващата ви дата...
Изчислява текущата позиция на планетите, като показва началната и крайната дата на зодиака на планетата...

Биологичните ритми на здравето означават цикличността на процесите, протичащи в организма. На вътрешни ритмичовек се влияе от външни фактори:

естествено (излъчване от Луната, Земята и Слънцето);
социални (смени в предприятието).

Биоритмолозите или хронобиолозите изучават биоритмите. Те смятат, че биоритмите са периодични процеси, протичащи в живата материя. Тези процеси могат да обхващат напълно различни периоди от време: от няколко секунди до десетки години. Промените в биологичните ритми могат да бъдат причинени от различни процеси. Те могат да бъдат външни (приливи и отливи) и вътрешни (функция на сърцето).

Класификация на биоритмите

Основният критерий за разделяне на ритмите на групи е тяхната продължителност. Хронибиолозите ще разграничат три вида човешки биологични ритми. Най-дългите се наричат нискочестотни. Амплитудата на такива колебания във функционирането на тялото се определя от лунни, сезонни, месечни или седмични интервали. Като примери за процеси, които се подчиняват на нискочестотни ритми, можем да посочим работата на ендокринната и репродуктивната система.

Втората група включва средночестотни ритми. Те са ограничени във времеви период от 30 минути до 6 дни. Съгласно законите на такива колебания функционират метаболитният процес и процесът на делене на клетките в тялото. Периодите на сън и бодърстване също са подчинени на тези биоритми.

Високочестотните ритми продължават по-малко от 30 минути. Те се определят от работата на червата, сърдечния мускул, белите дробове и скоростта на биохимичните реакции.

В допълнение към споменатите по-горе типове има и фиксирани биоритми. Те се разбират като ритми, чиято продължителност винаги е 90 минути. Това са например емоционални колебания, промени във фазите на съня, периоди на концентрация и повишено внимание.

От особен интерес е фактът, че биологичните цикли могат да бъдат наследени и се определят генетично. Екологията също им влияе.

Видове биологични ритми

От раждането си човешкото тяло е подложено на влиянието на три ритъма:

интелектуалец,
емоционален,
физически.

Интелектуалният биологичен ритъм на човека определя неговите умствени способности. Освен това той отговаря за предпазливостта и рационалността в поведението. Представителите на интелектуалните професии могат да почувстват най-силно влиянието на този биоритъм: учители, учени, професори и финансисти. Способността за концентрация и възприемане на информация зависи от интелектуалните биоцикли.

Емоционалният биоритъм е отговорен за настроението на човека. Той влияе на възприятието и чувствителността, а също така може да трансформира гамата от човешки усещания. Именно поради този ритъм хората са склонни да променят настроението си през целия ден. Отговаря за креативността, интуицията и способността за съпричастност. Жените и артистичните хора са по-податливи на този цикъл. Емоционално състояние, причинена от колебания в този ритъм, засяга семейна връзка, любов, секс.

Физическият биоритъм е пряко свързан с функционирането на човешкото тяло. Той определя вътрешната енергия, издръжливостта, скоростта на реакцията и метаболизма. Достигайки своя връх, този биологичен ритъм повишава способността на организма да се възстановява. Това е от особено значение за спортисти и хора, чиято дейност е свързана с физическа активност.

Промяна на биоритмите през деня

Най-забележимите промени в биологичните ритми се наблюдават през целия ден. Те определят благоприятните часове за работа, сън, почивка, научаване на нова информация, хранене и спортуване. Например периодът от 7 до 8 сутринта е най-доброто време за закуска, а времето от 16 до 18 часа е най-подходящо за интелектуална работа.

Човешките ежедневни биоритми лесно и бързо се адаптират към часовите зони. Процесът на човешкото тяло прилича на вътрешен часовник. И както в случая с преминаването към зимно време, при смяната на колана тялото само “върти стрелките” в желаната от него посока.

Индикаторите на биологичните ритми могат да варират до известна степен в полза на индивидуални характеристикичовешкото тяло. Освен това има няколко хронотипа, които имат различни циркадни ритми.

Човешки хронотипове

Въз основа на естеството на ежедневната дейност се разграничават три типа хора:

сови,
чучулиги,
гълъби

Забележителното е, че само малък процент от хората са напълно хронотипни. По-голямата част представляват преходни форми между „сови” и „гълъби” и „гълъби” и „чучулиги”.

„Хората бухал” обикновено си лягат след полунощ, стават късно и са най-активни вечер и през нощта. Поведението на ранобудните е обратното: те стават рано, лягат си по-рано и са по-активни по-рано през деня.

С „гълъбите“ всичко е по-интересно. Те стават по-късно от ранобудните, но също така си лягат по-късно в полунощ. Дейността им е по-равномерно разпределена през деня. Общоприето е, че "гълъбите" са само адаптирана форма. Тоест, хората, които живеят с такъв биологичен ритъм, просто се адаптират към своя работен или учебен график, докато другите два хронотипа имат свои собствени характеристики от раждането.

Внезапната промяна в ежедневието може да доведе до влошаване на благосъстоянието и неконтролируеми промени в настроението. Ще бъде изключително трудно да се борим с такова състояние и ще бъде трудно да възстановим нормалния ритъм на функциониране на тялото. Следователно ясният дневен режим не е лукс, а начин винаги да сте в добро настроение.

Биологични ритми на човешките вътрешни органи

Не само биологичните ритми на тялото, но и на отделните части са от особено значение за човека и неговото здраве. Всеки орган е самостоятелна единица и работи в свой собствен ритъм, който също се променя през деня.

Времето от 1 до 3 сутринта се счита за период на черния дроб. От 7 до 9 сутринта стомахът работи най-добре. Ето защо утрешният ден се нарича най-важното хранене за деня. От 11 до 13 часа следобед е най-благоприятното време за сърдечния мускул, така че тренировката, провеждана по това време, дава по-голям резултат. От 15 до 17 часа пикочните пътища са най-активни. Някои хора отбелязват, че изпитват по-силни и по-чести позиви за пикаене през този период от време. Бъбречното време започва в 17 часа и завършва в 7 часа.

Функционирането на вашите вътрешни органи може да бъде нарушено от лошо хранене, лош режим на сън и прекомерен физически и психологически стрес.

Методи за изчисляване на биоритмите

Ако човек знае как работи тялото му, той може да планира работата си, ученето и други дейности с по-голяма ефективност. Определянето на здравословните биоритми е доста просто. Резултатът ще бъде верен за всички хронобиологични типове.

За да изчислите точните биологични цикли на тялото, трябва да умножите броя на дните в годината по възраст, с изключение на високосните години. След това количество високосни годиниумножете по 366 дни. И двата резултатни индикатора се сумират. След това трябва да разделите полученото число на 23, 28 или 33, в зависимост от това какъв ритъм трябва да изчислите.

Както е известно, всяко колебание в биологичния ритъм преминава през три етапа: нискоенергийна фаза, високоенергийна фаза и критични дни. Ако трябва да знаете физическото си състояние, то се определя от 23-дневен цикъл. Първите 11 дни ще бъдат дни на добро здраве, по-голяма устойчивост на стрес и сексуално желание. От 12 до 23 дни се появява повишена умора, слабост и лош сън. През този период трябва да почивате повече. Дните с номера 11, 12 и 23 могат да се считат за критични.

28-дневният цикъл определя емоционалните показатели. Енергията ще бъде висока през първите 14 дни. Това е благоприятно време за приятелство, любов и връзки. Човекът ще бъде преизпълнен с емоции, всички творчески способности ще се засилят. Периодът от 14 до 28 ще бъде време на упадък на емоционалните сили, пасивност и намалена работоспособност. Има само два критични дни в цикъла: 14 и 28. Те се характеризират с възникване на конфликти и намален имунитет.

Интелектуалният цикъл продължава 33 дни. През първите 16 дни се наблюдава способност за ясно и ясно мислене, повишена концентрация, добра памет и обща умствена дейност. В останалите дни от цикъла реакциите се забавят, настъпва творчески упадък и намаляване на интереса към всичко. В трите критични дни от цикъла (16, 17, 33) става изключително трудно да се концентрирате, появяват се грешки в работата, разсеяност, риск от злополуки и други инциденти поради невнимание.

За по-бързо изчисление можете да използвате калкулатора на човешкия биоритъм. В интернет можете да намерите много различни ресурси, където освен самите приложения за изчисляване можете да прочетете отзиви от реални хора за тях.

Познаването на биологичните ритми на тялото може да помогне на човек да постигне целите си, да хармонизира междуличностните отношения и живота като цяло. Ще се отрази благоприятно и на физиологията и емоционалното Ви състояние.

Биологичните ритми са отражение на тялото на цикличните природни явления. Те могат да бъдат изобразени графично под формата на крива, която ще покаже способността за извършване на определен вид работа за приблизително време.

Физиологичните процеси в организма са свързани с редуването на деня и нощта, най-малко активност има в 3-5 часа сутринта, а висока работоспособност се наблюдава в 10-12 часа и вечер в 16-18 часа. часа.

По време на живота на човек има 3 основни типа биоритми:

. физически(цикълът е 23 дни). С увеличаване на активността се увеличава издръжливостта и енергията, подобрява се координацията на движенията. Когато започне спад, може да има здравословни проблеми, човек започва бързо да се уморява и се появява загуба на сила. Последните дниПо-добре е да посветите фазите на почивка.

. емоционален(28 дни). Покажете промени в настроението и състоянието нервна система. По време на рецесия се наблюдава психическо объркване, желанието за конфликт се засилва, появяват се различни страхове и песимизъм.

. интелектуален(33 дни). С увеличаването се увеличава творческа дейност, човек има късмет във всичко. Във фазата на намалена активност на биоритъма интелектуалната дейност се забавя, скоростта на реакцията се променя и способността за асимилиране на материал намалява.

Как да изчислим биоритмите за всеки ден

Има специални програми за изчисляване на биоритмите (могат да бъдат изтеглени безплатно от връзката по-долу), но можете сами да изчислите деня на биологичния цикъл:

Броят на изживените години без високосните трябва да се умножи по 365;
- след това пребройте броя на високосните дни (на всяка 4-та година) и го умножете по 366;
- получената сума ще покаже броя на живите дни. Като го разделим на 23 дни (физически цикъл) получаваме число с остатък. Например, ако остатъкът е 18, тогава това е 18-ият ден от цикъла на физическия биоритъм. По същия начин можете да определите деня на емоционалните и интелектуалните цикли.

В годината има 6 дни, когато началото на два цикъла съвпада. Тези дни ще бъдат доста трудни, а в 1 ден от годината началото на трите цикъла на биоритъма съвпада, този ден ще бъде особено труден.

По време на живота на човек има периоди на най-висока активност на биоритъма, тези години се наричат акме. За мъжете те се повтарят на всеки 3 години, започвайки от 15-16 години, за жените - на всеки 2. Въз основа на тези периоди можете да направите изчисление и да разберете пола на нероденото дете. Ако и двамата родители са на 2-ра година след акме, например, тогава вероятно ще се роди момче. Ако минава годинаслед акме - момиче.

Рожденият ден се счита за повратна точка от неприятности към радост, а първият месец след рождения ден е най-благоприятен. 5-ти и 9-ти (10) месец също ще бъдат благоприятни. Вторият и 12-ият (особено) месец след рождения ви ден ще бъдат неблагоприятни.

Изчислявайки биологичните си ритми за следващия ден или седмица (месец, година) предварително, можете да направите корекции в плановете си, за да използвате максимално възможностите на тялото си, а също и да не пропуснете добро времеза релаксация, когато биоритмите не благоприятстват интензивна активност. Програмата е много проста за използване, а изчислението отнема само няколко секунди - това е времето, необходимо за въвеждане на датата на раждане.

Днес в човешкото тяло има повече от 300 ритми. Всички психофизични ритми (цикли), взети заедно, корелират помежду си по определен начин. Нарушаването на един или повече ритми в човека води до заболявания, тъй като това води до несъответствие във функционирането на органите.

Биоритмите са тясно свързани с ритмите външна среда. Мярка за стабилността на живата система е стабилността на нейните ритми, адаптацията и адаптацията на организма към променящите се условия на околната среда. Нарушаването на ритъма в една от връзките на живата система внася несъответствие в координираната структура на функцията. На първо място, кръвта и органите се провалят: черен дроб, бъбреци, сърце, бели дробове, далак.

Съществува хипотеза, че има три човешки биоритъма (биоцикъла). Те са равни:

1. физическо (F) - здравословно състояние, физическа сила = 23,69 дни.

2. емоционален (Е) - настроение, душевно състояние = 28,43 дни.

3. интелектуален (I) - творчество = 33,16 дни.

Тези ритми започват от момента на раждането на човек и продължават през целия му живот. Първата половина от ритмите показва повишаване на този показател, втората половина показва спад:

* Първите 11-12 дни от физическия цикъл (F) се характеризират с увеличаване на физическата сила,

* 14-15 първи дни от емоционалния цикъл (E) - приповдигнато настроение,

* 16-17 първи дни от интелектуалния цикъл (I) - за възхода на творческите сили.

Точките на пресичане на тези цикли с времевата ос се наричат „критични“; екстремни ситуации. Тази „критична точка“ е приблизително 3 дни (1,5 дни преди и 1,5 дни след тази дата). Ако в такъв момент се появят няколко цикъла едновременно („комбиниран ден“), тогава този ден е най-опасният за човешкото здраве. Смята се, че положителната фаза на цикъла започва на втория ден от покачването и завършва на предпоследния ден.

Според тибетската медицина биоритмите на органите зависят от сезоните на годината и часовете на деня.

Вниманието към човешките биоритми трябва да включва и приема на лекарства. Така че приемът им трябва да бъде съобразен с времето на минимална активност на органите. Нещо повече, изследванията на лекарите (и опитът на тибетската медицина) показват, че оптималното време за прием на лекарства е залез слънце (± 5 минути)*.

*Часовете на залеза са посочени например в откъсващи се календари.

Само 30% от приетото лекарство се абсорбира от човешкото тяло, останалата част се отделя от тялото чрез урина, изпражнения и пот.

Всяко химическо лекарство също има отрицателни странични ефекти върху тялото.

Това е диаграма, показваща периодите на активиране на човешките органи.

По-подробно разглеждане на диаграмата показва, че етапът на активиране на белите дробове настъпва в 3-5 часа сутринта и по това време повечето хора почиват. След това дебелото черво влиза в действие. Следователно от 5 до 7 сутринта е необходимо да се изпразнят червата, така че в следващия етап (7-9 часа), когато максимално количествостомашни ензими, закусвайте и не създавайте проблеми с храносмилането на храната. Когато храната попадне в стомаха по това време, продуктите се усвояват в максимална степен и не се складират като мастни натрупвания. След това панкреасът влиза в действие и работата на храносмилателната система приключва в 3 часа следобед.

Необходимо е, ако е възможно, да се вземат предвид ритмите на тялото и да се изгради хранителна система въз основа на тези фактори, т.е. Не забравяйте да закусвате между 7 и 9 часа, за да осигурите на тялото си енергия за целия ден. Но вечер, когато тялото иска да си почине, не го натоварвайте с храносмилането тежки продукти- тлъсто месо, котлети или пиле. В края на краищата, за да преработи храната по това време, стомахът ще трябва да поиска заем от органа, който ще бъде активен по това време. В резултат на това ще можем да се предпазим от много болести и да запазим жизненост в продължение на много години.

Ритмични промени във физиологичните функции, присъщи на живите организми. Ритмичната активност е присъща на всеки сложна система, състоящ се от множество взаимодействащи си елементи. Последните също имат ритъм, докато процесите на всички елементи, които съставляват системата, са координирани помежду си във времето - възниква определен ритъм на редуване на процесите и промяна (увеличаване или намаляване) на интензивността на всеки от тях.

В резултат на това се създава определена синхронизация на различните процеси в системата. От своя страна тази система взаимодейства със системата по-висок ред, която също има свой собствен биоритъм.

Има няколко групи ритмични процесив организма:

високочестотни ритми с период от части от секунди до 30 минути (електрически явления в тялото, дишане, пулс и др.);
средночестотен ритъм с период от 30 минути до 6 дни (промени в метаболитните процеси, биологично активните вещества в кръвта и други процеси, свързани с промяната в активността и почивката, съня и будността);
нискочестотни ритми с период на флуктуация от 6 дни до 1 година (яйчниково-менструален цикъл, седмичен, лунен, годишен ритъм на хормонална екскреция и др.).

IN балнеологиясезонните или циркадните са важни - циркаден ритми(от лат. cirka - около и dies - ден). Те трябва да се вземат предвид при изпращане на пациенти и туристи в курорти в контрастни климатични райони и при предписване на медицински процедури.

За да се адаптирате към новите условия на околната среда при движение, са необходими промени биоритми, развитие на хронофизиологична адаптация. С тези въпроси се занимава биоритмологията на движението - наука, която обективно изучава и количествено оценява механизмите на биологичната структура на времето, включително ритмичните прояви на живота, реакцията на биоритмите към промените. географско местоположениеорганизъм (Матюхин В.А., 2000).

Сезонни ритмиопределя се от климата на региона. Диапазонът на годишните колебания в осветеността зависи от географската ширина на района, както и от редица други географски фактори, свързани с протичането на формиращи процеси (атмосферна циркулация и др.). Придвижвайки се от север на юг или от юг на север, човек се озовава в нови условия на околната среда, които се различават от предишните по естеството на осветеността и климатичните и метеорологичните характеристики. Най-забележимо нарушаване на различни процеси е при движение от юг на север през зимата или лятото, т.е. по време на полярна нощ или условия на полярен ден. Времето на сезоните в различни географски ширини не съвпада: когато пролетта вече идва на юг, снежните бури все още бушуват на север; Когато човек навлезе в друг сезон, се нарушава сезонният ритъм на метаболитните процеси и физиологичните функции, установени по време на развитието. Например през зимата се стимулира симпатико-надбъбречната система, белодробната вентилация и основният метаболизъм се увеличават, неговият характер се променя под формата на повишен липиден метаболизъм и др. лятно времепромените често са от противоположен характер (Воронин Н. М., 1986; Гаврилов Н. Н., Чкотуа М. Е., 1999).

Циркадните ритмисе определя от смяната на деня и нощта, т.е. естеството на осветеността. Те се променят при движение от север на юг или от юг на север (особено през зимата и лятото), както и от запад на изток или от изток на запад. В последния случай бързото движение (бягството) винаги предизвиква по-различна реакция, отколкото в първия, от север на юг.

Във всеки биоритъмразграничават: период - времето, през което променящото се количество завършва пълен цикъл - броят на периодите за единица време; амплитуда - разликата между най-голямата и най-ниски стойностиразлична величина (обхват); фаза - позиция определена точкакрива спрямо времевата ос (акрофаза - време на поява на най-високата стойност на показателя). При нарушаване на биоритмите всички тези показатели се променят.

Когато циркадният ритъм на човек се пренареди, могат да се развият патологични състояния - десинхроноза. Те възникват в резултат на значително нарушаване на биоритъма, причинено от несъответствие между физиологичните ритми на тялото и външните сензори за време.

Клинично десинхронозапроявява се с умора, слабост, намалена работоспособност, нарушения на съня и будността, дейността на храносмилателния тракт и др. При значителни нарушения на ежедневния модел може да се развие неврастеничен синдром.

Изразяване на промените биоритми, скоростта на адаптирането им към новите условия зависи от редица фактори. Освен това равни условиякогато летите от запад на изток, когато биоритмите трябва, така да се каже, да „наваксат“ местно време, период на адаптацияпо-дълго, отколкото при полети от изток на запад, когато човешките биоритми сякаш „изпреварват събитията“ и трябва да „изчакват“ те да „наваксат“ местното време (Katinas G. S., Moiseeva N. I., 1999).

В този случай е важно мястото на постоянно пребиваване на човек и естеството на установения биоритъм. В тези случаи при връщане към нормални условия биоритмивъзстановяват се по-бързо, отколкото при преминаване към нови условия, независимо от посоката на движение. Така за жителите на Сибир, когато летят до Крим, новият дневен режим се установява бавно и има „хлабав“ характер, а след полета обратно той бързо се разрушава и се възстановява предишният ритъм. Важна роля играе разстоянието, на което човек се движи, и скоростта на движение. Според редица автори при преминаване на 2-3 часови пояса десинхронозане се развиват (Evuikhevich A.V., 1997), други отбелязват развитието десинхронозасъс смяна от 2 часа (Степанова С.И., 1995). Бързото движение има по-изразен ефект върху биоритмите от бавното движение.

Промяна на биоритмитее силно, стресиращо натоварване не само за пациенти, чиито адаптивни механизми обикновено са отслабени, но и за здрави. В тази връзка е необходимо да се вземат мерки за ускоряване на хронофизиологичната адаптация, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на човешките биоритми.

Въз основа на позицията на максимална активност, ритмите се разграничават от сутрешните (“ чучулиги") и вечер (" сови") временна организация.

"сови"Малко по-лесно от „чучулигите“, те се адаптират към забавянето на сензора за време, когато летят на запад), тъй като в този случай денят се удължава и се изисква активност през периода, съответстващ на вечерните часове според местното време.

"чучулиги"малко по-лесно от „совите“, те се адаптират към напредването на сензора за време (полет на изток). В този случай не малко значение имат психофизиологичните характеристики на човек. Хората с преобладаване на тонуса на парасимпатиковата автономна нервна система, които имат стабилни ритми, се адаптират по-лошо от хората с преобладаване на тонуса на симпатиковата част, възрастните хора са по-тежки от младите (Matyukhin V.A., 2001).

Хронофизиологична адаптацияможе да се ускори. Така за по-бързо заспиване се препоръчват топли бани, успокояващи упражнения и самохипноза, сънотворни, които не предизвикват последствия и не нарушават структурата на съня (евноктин, квиадон). За поддържане на бодростта се препоръчват разходки и физическа активност. Умерената физическа активност помага за нормализиране и синхронизиране на денонощните ритми, докато хипокинезията води до тяхното изглаждане и изместване към по-късните часове.

Препоръчват се различни адаптогени(жен-шен, елеутерокок, златен корен и др.). За полети през 2-4 часови зони се препоръчват сутрешни и следобедни часове; за полети през 6-8 часови зони се препоръчват вечери.

През целия период на хронофизиологична адаптация е необходимо строго медицинско наблюдение.

Обмисли биологични ритминеобходими по време на периода на лечение. Хронофармакологиякато клон на хронопатологията и фармакологията, тя изучава ефекта от влиянието на лекарствените вещества в зависимост от времето и употребата, както и върху времевата (ритмична) структура на тялото под въздействието на съответните влияния. Тук също е уместно да поговорим за хронотерапия, т.е. относно прилагането на терапевтични мерки, които осигуряват най-голям терапевтичен ефект поради отчитане на биоритмите.

Медицинска рехабилитация. / Ед. В. М. Боголюбова. книга I
- М.: Бином, 2010. Глава 4. Естествено физически фактори, използвани за рехабилитация. - 4.1. Климатични фактори. - Физиологични механизми на влияние на климата върху организма. - СЪС.58-60.