Били ли сте уволнени от работа? Вслушайте се в съвети как да оцелеете и да го изградите нов живот.
Знаете ли, има един вид скала, която характеризира нивото на преживяване на човек във връзка с възникването на конкретна стресова ситуация. Така че, в този мащаб, да бъдеш уволнен от работа, която обичаш против собствената си воля, е едно от най-тежките нервни сътресения за човек, на второ място след смъртта на роднина или развода.
Какво можете да посъветвате в такава ситуация? Как да оцелееш след уволнение от любимата работа?Опитайте се да съберете цялата си сила на волята в юмрук и да си тръгнете с достойнство, като избягвате съдебни спорове, обиди, без да унищожавате нервна система, нито вече бившите им колеги.
Вашето поведение и вътрешна нагласа през този труден период до голяма степен определят как ще се развие животът ви. житейски път.
Преглътни обидата и си тръгни грациозно!
Съгласете се, когато напускате работа не по собствено желание, а по заповед на началниците, наистина искате да затръшнете вратата и преди това кажете на бившия си шеф всичко, което мислите за него. И също така някак си играйте пакост, премахнете необходимата информация от базата данни или вземете със себе си контактите на сериозни клиенти, което ще доведе до временни проблеми в работата на тази някога скъпа организация.Не се поддавайте на мимолетни желания! Това може да навреди в бъдеще, когато вашият нов потенциален мениджър реши да направи запитвания от предишната ви работа и чуе неласкави отзиви за вас.
Бъдете сигурни, че ще успеете да преживеете уволнението. Просто преглътнете негодуванието си, кажете сбогом на екипа само с топли думи и нека точно такъв ярък образ преди напускане остане в паметта на вашите колеги. Не без основание казват, че обикновено се помнят първата и последната дума.
Кой е застрашен от уволнение?
За съжаление, внезапната загуба на работа има отрицателно въздействие върху самочувствието. Човек развива чувство на незаслужено негодувание и загуба на сила в жизнените позиции. Той се чуди: „Защо ми причиниха това?“, „Нищо не искам да кажа и нищо не зависи от мен“, „Как да оцелееш след уволнение от любимата си работа?“. Ако такива мисли се появят в главата ви, опитайте се да се стегнете и да се убедите, че животът не е само тази загубена работа. Сега би било по-правилно да разберете причините, поради които ситуацията се оказа така за вас, да направите правилните изводи, за да оцелеете след уволнението, и да изградите план за по-нататъшни действия.Интересен факт е, че в повечето случаи два напълно противоположни типа хора остават без работа. Това са тези, които за дълъг период от време просто не искат да променят нищо в живота си, въпреки че отдавна са уморени от работа и не носят никакви положителни емоции или добри пари. Самият човек не смее да напише молба, а ходи на работа като на каторга. В този случай уволнението поради намаляване на персонала или други причини е само за добро. Човек получава същия тласък за промяна, който несъзнателно е чакал от дълго време.
Но вторият тип са работохолиците, за които загубата на работа е равносилна на загуба на смисъла на живота. Причината за уволнението тук често се крие в прекомерната ревност на служителя и нежеланието на ръководството да позволи повече високо нивонечий професионализъм, страх от конкуренция.
Нека започнем да търсим работа възможно най-бързо
Загубата на работа освобождава доста голяма част от времето, което преди това е било заето. В началото това дори не е лошо, можете да се отпуснете и да повторите всички онези неща, които обикновено отлагате за по-късно. Самият факт обаче защо се появи това свободно време връща мислите към притеснения за незаслужено уволнение и не е възможно да се отпуснете правилно. Оттук и душевни терзания, депресии, неврози, което от своя страна пречи да си намериш нова работа. Оформени порочен кръг, често наблюдаван от психолозите, ако не бъде унищожен, можете да доведете себе си до сериозно заболяване. Защо това състояние се наблюдава не само сред съкратените, но и сред тези, които просто са станали пенсионери, които, след като са почувствали своята "разтоварен"Те веднага започват да стареят и страдат от различни заболявания.Съветът на психолозите, за да избегнете това състояние, е възможно най-скоро да си намерите нова работа. Колкото по-бързо намерите ново приложение за себе си, толкова по-бързо ще забравите предишната си дейност. Приемете ситуацията, в която се намирате, като шанс да започнете нов живот, да постигнете нов успех, да изградите нова кариера.
Живей по правилата
В периода на търсене на нова работа и желанието да оцелеете при уволнение от любима работа изглежда много правилно да се държите според следните правила:Продължавайте да живеете по предварително зададените режими. Ставайте сутрин по същото време, както преди, а също и яжте в предварително зададените часове. Ако сте мъж, не забравяйте да се обръснете сутрин, ако сте жена, направете си прическа и грим.
Всеки ден предприемайте стъпки за намиране на нова работа – търсете подходящи обяви в специализирани сайтове в интернет, изпращайте съобщения, ходете на интервюта.
През свободното си време спортувайте, не се мотайте пред телевизора, спете достатъчно и прекарвайте повече време на чист въздух. Ако знаете за някои от вашите заболявания, опитайте се да ги лекувате в периода от време, който сте освободили. Свършете всички домакински задължения, които преди сте отлагали за по-късно поради липса на време и липса на желание.
Не се дистанцирайте от близките
Често по време на такова принудително бездействие, когато човек преживява трудни психологически преживявания и търси виновни за случилото се около него, отношенията му с приятели и роднини се влошават. В същото време се наблюдава постепенно охлаждане именно от страна на близките. Кой иска да общува с дълбоко депресиран човек, който се е затворил в проблемите си и който толкова трудно се справя с уволнението?Прочетете също:
Затова се опитайте да не се изключвате от живота на приятели и роднини с поведението си, решавайте някои проблеми заедно, не отказвайте покани за посещение или съвместни пътувания и изпълнявайте някои отговорности, които други са поели преди това.
Опитайте се да оцелеете след уволнението, намерете някаква работа на непълно работно време, като същевременно продължавате да търсите основната си работа. В края на краищата, временното, ако всичко работи добре за вас, може да стане постоянно.
Учете се от другите, за да преодолявате трудностите
Не забравяйте, че животът е непредсказуем, днес се оказвате в трудна ситуация, трудно ви е да оцелеете след уволнение от любимата си работа, а утре всичко може да се обърне радикално и сега вече сте на коня и пред всички. Това се случва дори на много известни хора. Пример за това е световноизвестният певец Хулио Иглесиас, който започна като много успешен футболист на Мадрид. Реал Мадрид, но след като попада в автомобилна катастрофа, губи възможността да продължи кариерата си. И едва след като се вслуша в съветите на приятели, той се зае с изкуството на пеенето, в което беше толкова успешен.Почти по-интересна беше историята на счетоводител, който беше обвинен в неправомерно харчене на пари и вкаран зад решетките. В затвора, без да прави нищо, той започва да пише разкази и излиза като известен писател, приемайки псевдонима О'Хенри.
По-добре е да не го правите
Опитайте се да избягвате поведение, което рано или късно ще доведе до загуба на работата ви, а именно:Живейте инертно, без да правите планове за бъдещето;
Не развивайте професионалните си умения;
Не се стремете да постигнете никакви резултати;
Бъдете уверени в своята незаменимост;
Да имате ласкатели около себе си;
Не вземайте предвид заслугите на другите;
Не съобщавайте на другите вашите трудови постижения.
Между другото
Психологическият стрес в резултат на уволнение е много по-силен при мъжете, отколкото при жените. Последните са по-устойчиви на трудни житейски обрати и могат бързо да оцелеят при уволнение от любимата си работа. Пенсионерите, както и хората в определени възрастови граници: 33-37 години и 46-54 години, изключително трудно понасят уволнението. Също така степента на опит зависи пряко от. Хората с темпераментен, весел, открит характер изпитват проблема със загубата на работа много по-бързо. Те също трудно се тревожат за това, но се справят с него в рамките на няколко седмици. Но за затворените, необщителни хора е много по-трудно да преживеят уволнението, те могат да изпитат стрес за много по-дълъг период.„Не напускай работата си, преди да си намериш нова“, чували сме тази мантра милиони пъти. Изморен ли си? Болен ли си? Имате ли нужда от почивка? Всичко това са извинения, прошепва вътрешен глас (който подозрително звучи като глас на колега, приятел или някой от младите на съседната маса, чийто разговор случайно сте чули). Ако си тръгнеш сега, ще загубиш. Не напускай работата си. Не правете грешка.
Какво можете да отговорите на този глас? Най-малкото е следното: опцията, която ни се струва безопасна, не винаги е най-разумната. Да бъдеш в силен стрес, преминаваме към режим на оцеляване. И в този режим не сме склонни да мислим трезво и задълбочено. Страхуваме се от риска. Ние мислим само за едно нещо: отпуснете се и забравете.
Освен това в такова състояние шансовете да се намери нещо по-добро клонят към нула. Опитвайки се да се измъкнем от един плен, ние лесно попадаме в друг, ако не можем да претеглим адекватно всички плюсове и минуси. Случва се човек просто да няма сили да се бори за по-добри условия. Той е изтощен, борбеният му дух е изчезнал - останало е само мудно, безжизнено тяло. Можете ли да се надявате да впечатлите следващия кадровик в такова състояние?
Преди да решите дали да останете на стресираща или неприятна работа, направете равносметка на ситуацията си. Може би просто имате нужда от почивка, за да се възстановите. Ето някои точки, които си струва да разгледате по-отблизо.
Не се чувстваш в безопасност
Вашата безопасност е на първо място. Ако не се чувствате сигурни на работа, трябва да напуснете, дори ако финансите ви не са в най-добра форма. Някои работни места могат да бъдат реални места с повишена опасност - като необлагодетелствани райони на града, зони на радиоактивно замърсяване и военни действия.
Ако ви тормозят или заплашват на работното място, кажете на ръководството. Ако мълчите, никой няма да ви защити. Ако опитите да защитите правата си не доведоха до никъде или след „затишие“ натискът върху вас се възобнови с нова сила, напуснете смело и възможно най-скоро.
Работата се отразява негативно на здравето ви.
Запомнете: вашето здраве винаги е по-важно. Думата „стабилност“, толкова обичана от мнозина, действа като бавна отрова. Ставаме пасивни, неготови за действие – дори когато предишният ни живот носи само страдание. Работата ви убива ли ви – физически или в някакъв друг смисъл? Тогава трябва да се откажете възможно най-скоро, докато все още имате малко сили. На някои места хората работят в страх през цялото време. Как можеш да отидеш на интервю в такова състояние и да очакваш да те оценят?
Чувствате се неуверени в себе си
С течение на времето омразата към работата може да стане толкова силна, че в търсене на спасение ще сте готови да се хванете за всяка сламка.
Може да е обикновена „хакерска работа“, работа под крилото на приятел, чиито предимства се свеждат до факта, че носи малко пари и ви позволява да избягате от ада на предишния си живот. Но често такива отсрочки се проточват и решимостта ви да търсите мечтаната работа тихо се изпарява.
Нуждаете се от почивка
„Беше ми писнало от работата ми“, казва Александър, „но просто не бях готов веднага да поема нова. Нямах достатъчно време и вътрешно пространство, за да разбера какво искам. Бях в ужасно състояние. Трябваше да си тръгна, преди да мога да мисля за нещо друго."
Александър напусна, въпреки факта, че колегите му смятаха постъпката му за лудост. Но самият той признава, че е почувствал облекчение: „Кръвното ми налягане вероятно спадна с половината минута, когато напуснах сградата.“ Той решава да вземе триседмичен стаж в нова компания и получава работата седмица след дипломирането си.
„Тази работа беше напълно несвързана с предишната ми кариера, плащаха ми по-малко, но какво от това? - казва Александър. - Работя, помагам на хората. Сега виждам смисъл в това, което правя. И мога спокойно да планирам следващите си стъпки.”
Нямаш време за себе си
„Никога не съм напускала работа, без да знам къде да отида“, казва Барбара. - Но сега трябваше да го направя. Предишната ми работа погълна цялата ми енергия. Докато бях там, не можех да си представя живота извън офиса. Чувствах се блокиран и не можех да мръдна. Сега мога да се концентрирам и да разбера какво наистина искам.”
Ако, връщайки се от работа, се чувствате напълно претоварени и изстискани като лимон, просто няма да можете да си търсите нова работа. В крайна сметка може да се окаже също толкова неудовлетворяващо на новата ви работа. Слушайте тялото си - то няма да ви излъже.
Ако първо трябва да напуснете работа, само за да се погледнете в огледалото и да разберете кой сте и какво искате, направете го без забавяне!
За експерта: Лиз Райън е основател на консултантската компания Human Workspace.
Напускането на работа вече не е рядкост и все повече хора се опитват да разберат как да преживеят раздялата с позицията си. Прекратяването на договора не винаги е причинено от липса на необходимите професионални качества, по съвсем различни причини амбициозните и талантливи хора напускат работата си. Психолозите дават няколко съвета как да оцелеете след уволнение от работа.
Първа вълна от емоции
Когато човек чуе фразата „Уволнен си“, гамата от емоции може да варира от негодувание до гняв. Не изпускайте парата точно пред шефа си, като роните сълзи или удряте с юмруци по масата. В много случаи ще бъде по-полезно да напуснете работното място с достойнство. Ако, решете спорен проблемвъзможно в инспекцията по труда или съда.
За справка! По решение на съда можете да бъдете възстановени на длъжността си и да получите обезщетение за периода на принудителна почивка. Това право е залегнало в член 392 от Кодекса на труда.
В повечето случаи ръководството се стреми да се раздели внимателно със служителите, така че можете спокойно да поискате компенсация или препоръчителни писма. Разрешавайки конфликта във ваша полза, можете да се почувствате по-уверени и, ако желаете, да отидете да търсите нова работа.
Възстановете по нов начин
При прекратяване на трудовия договор трябва да отделите време за възстановяване. Всеки уволнен е изпитвал малко разочарование и недоволство от себе си. Много хора не казват на семейството и приятелите си за случилото се, което е фундаментално погрешно - трябва да говорите, да освободите емоциите си и да погледнете ситуацията от различен ъгъл.
съвет! Психолозите казват, че повтаряйки една история отново и отново, човек става по-наясно с чувствата си и в крайна сметка започва да възприема случващото се по-малко остро. Постепенно самият факт на уволнението ще престане да бъде значим, което означава, че няма да има за какво да се тревожите.
Изливайки душата си пред събеседниците си, човек започва да разбира какво е причинило уволнението. Ако това е липса на професионализъм или компетентност, има смисъл да преминете курсове за напреднали и да прочетете професионална литература. Добро решение би било да промените вида си дейност.
Що се отнася до случаите, когато работодателят е инициирал заповед за уволнение поради разлика във възгледите, тогава няколко дни ще бъдат достатъчни, за да възстановите спокойствието.
По пътя от стара работа към нова
Мнозина смятат това за изключителна ваканция. Но психолозите силно съветват да не отлагате търсенето твърде дълго - липсата на обичайно натоварване може да причини невроза или депресивно разстройство.
При продължително търсене на работа човек незабелязано изпада в депресия. Негативното отношение ви пречи да преминете успешно интервюта и скоро желанието за работа изчезва. Вътрешните преживявания се пренасят в тялото и могат да се появят психосоматични разстройства.
Интересно! Често можете да забележите как човек, който е загубил работата си или се е пенсионирал, бързо остарява и боледува по-често от обикновено.
Свободното време трябва да се използва ползотворно!
Ако не можете бързо да си намерите работа в нова компания, не трябва да седите и да губите свободното си време напразно. Необходимо е да се придържате към обичайния дневен режим, като попълвате графика с нови неща:
- изучаване на чужди езици;
- четене на художествена литература;
- хоби;
- спортувам;
- посещаващи лекари.
Наемане на работа
Когато отивате на интервю, трябва да сте психически подготвени. Каквито и да са причините да напуснете предишната си позиция, не трябва да говорите негативно за бившия си работодател. Опишете ситуацията накратко и възможно най-безпристрастно. Препоръчително е да се съсредоточите върху себе си професионални качестваи постижения.
съвет! Ако в трудовата книжка има връзка към „лоша“ статия, на предпоследното място на работа можете да направите дубликат от нея без нелицеприятна бележка.
Когато общувате с ново ръководство, трябва внимателно да попитате за служебни задълженияи привилегии. Неразумно е да се съгласите с първите предложения - трябва да оцените условията на труд, нивото на заплатите и обема на работата. Когато очакванията отговарят на реалността, можете да изпратите до отдела за човешки ресурси за работа.
пенсиониране
Най-трудно е да намерят какво да правят след уволнение за пенсионерите. Възрастните хора практически не се канят на работа и е изключително трудно да си намерят отново работа, особено по професия.
В допълнение, възрастта се усеща и често уволнението от любима позиция е последвано от апатия и рискът от депресия се увеличава. От друга страна, мнозина виждат плюс в това да бъдат освободени от длъжност; след дълги години служба те най-накрая започват да се грижат за себе си и намират нови хобита.
Първоначално трябва да прекарвате повече време в общуване с бивши колеги и да не се отдалечавате от тях. Постепенно трябва да разберете себе си и да разберете какво сте искали да правите цял живот извън професията си - това може да е създаване на маслени картини, отглеждане на чистокръвни кучета, пътуване по света и много други.
В никакъв случай не трябва да се изолирате и да си давате безкрайни уикенди, състоящи се от седене на дивана. Колкото повече неща са планирани за деня, толкова повече положителни емоции и нови впечатления можете да получите.
По интензивност на страстите е на второ място след развода или смъртта обичан. Особено ако ние говорим заотносно уволнението.
Експертите съветват: опитайте се да си тръгнете с достойнство, без да обиждате другите или да се самоунищожавате. Бъдещият ви живот зависи от това как се държите в този труден момент.
Дайте всичко от себе си!
Има голямо изкушение най-накрая да кажете на шефа си всичко, което мислите за него. Или направете нещо гадно: скрийте необходимите данни, изземете телефонните номера на важни клиенти, парализирайки работата на някога скъпата компания за известно време.
Не прави това! Първо, професионалният кръг е много тесен и когато новият ви шеф се обади на бившия ви, той едва ли ще намери поне няколко добри думи по ваш адрес. Второ, ако искате шефът ви наистина да съжалява за уволнението ви, трябва да действате точно по обратния начин.
Съберете силата на волята си и в последния ден му кажете топло сбогом, като му кажете най-много добри думи. Може би той няма да ви се обади обратно (което, между другото, е възможно), но със сигурност ще ви даде отлична препоръка. Няма значение каква връзка сте имали преди тази минута. Както знаете, първата и последната дума се помнят най-много.
Рискова група
Загубата на работа често подкопава самочувствието на човек. Той развива чувство на негодувание и чувство на загуба на контрол над живота: „Защо ме уволниха?“, „Аз наистина ли съм най-лошият служител?“, „Аз не решавам нищо в този живот“. Ако такива мисли ви спохождат, трябва да си кажете: „Спри! Животът не е само работа. В такава трудна ситуация е много по-конструктивно да зададете друг въпрос - защо съдбата ви даде такъв тест, какви уроци можете да научите от това?
Практиката показва, че най-често хората, които имат две противоположни психологически нагласи, остават без работа. На първо място, това са онези, които незабелязано сами са започнали да живеят по инерция, за които работата отдавна не носи нито морално, нито материално удовлетворение. Но горкият човек няма смелостта сам да постави молбата на масата. И всяка сутрин отива на работа, сякаш на тежък труд. Така че съдбата му поднася неочаквано решение на проблема - под формата на съкращения на персонала или ротации, водещи до уволнение.
Колкото и да е странно, в риск от загуба на работа са и хора с различна нагласа – работохолици, които идентифицират живота си с работата, поставяйки я на първо място в скалата на житейските ценности. Съдбата често наказва за такава едностранчивост. Освен това прекалено ревностният служител често дразни началниците си: ами ако се окаже по-професионален от ръководството си?
Порочен кръг
След като е загубил работата си, човек има огромно количество свободно време на свое разположение. Може би в началото дори е приятно: най-накрая ще можете да се отпуснете! Но като правило е невъзможно да се отпуснете истински. И безработният започва да изпитва празнотата, която внезапно се е образувала в живота му. Според наблюденията на психолозите подобна ситуация е благоприятна среда за появата на невроза.
Възниква един вид порочен кръг: поради факта, че няма работа, вие се чувствате депресирани, а това от своя страна прави невъзможно намирането на работа. Ако това състояние продължи достатъчно дълго, може да доведе не само до депресия, но и до тежко физическо заболяване. Психиатрите често наблюдават този ефект на „психофизическо износване“ не само сред загубилите работата си, но и сред пенсионерите: интензивно работещ човек внезапно започва бързо да остарява и по него започват да се залепват всякакви рани .
За да избегнете това, експертите съветват да започнете да търсите нова работа в същия ден, в който сте уведомени за уволнението. Колкото повече време минава след загубата на работа, толкова по-трудно ще бъде намирането на такава. Отнасяйте се към уволнението като тест за сила, като изпит, преминавайки който ще стигнете до успех.
Колкото повече действия, толкова по-голямо е въздействието
И така, че през времето „от работа на работа“ да не унищожите себе си и в същото време отношенията си с приятели и близки, опитайте се да разработите ясна стратегия:
● Спазвайте същия ритъм и рутина на живот. Станете, закусвайте, обядвайте и вечеряйте по едно и също време, както преди. Ако сте мъж, не забравяйте да се бръснете всяка сутрин. Ако сте жена, срешете косата си и носете лек грим.
● Правете нещо всеки ден, за да си търсите работа: сърфирайте в интернет, изпращайте автобиографии, изучавайте списания за работа, ходете на интервюта. Забелязана е закономерност: ако днес сте се обадили не на пет, а на десет компании, то утре ще получите два пъти повече обаждания, отколкото в предишните дни.
● Използвайте свободното си време, за да се погрижите за здравето си. Не гледайте телевизия до късно, спете достатъчно, не пийте кафе или силен чай и задължително излизайте навън всеки ден. Посетете зъболекар, други лекари, подложете се на лечение, ако е необходимо. Вършете всички скучни, но необходими домакински задължения, които никога преди не сте имали време да свършите.
Не се изолирайте
За съжаление, често по време на период на принудително бездействие отношенията на човек с близките се влошават. Първоначално му съчувстват, но след като той се отдръпва и изпада в депресия, това започва да дразни околните.
● Опитайте се да не се откъсвате от живота на семейството: поемете някои отговорности, които преди са били изпълнявани от други, споделяйте мислите си, обсъждайте битови проблеми.
● Ако приятели ви поканят на гости, не отказвайте, като се позовавате на лошо настроение. Може би там ще срещнете някой, който може да ви помогне да си намерите работа. Въпреки напредъка в областта на заетостта (Интернет, агенции за подбор на персонал), те предпочитат да ни наемат, както преди, „по познанство“.
● Не пренебрегвайте предложение за временна работа, докато продължавате да търсите постоянна. Ако се докажете добре, това може да стане постоянно.
● Никой не е застрахован от драматични обрати на съдбата. Дори гении. Примерът на един от играчите на футболния клуб Реал Мадрид е широко известен. Нелеп автомобилен инцидент цяла годинаго приковава към инвалидна количка. В крайна сметка успя да си стъпи на краката, но трябваше да се сбогува с блестящата си футболна кариера. "Какво да правя? В крайна сметка не знам как да правя нищо друго освен футбол!“ – терзаеше се бившият футболист. Приятели го посъветвали да се пробва в... певческия жанр. И бяха прави. Ето как брилянтният Хулио Иглесиас се появи на света.
● Не по-малко значима е историята на друг известен човек. Преди да се прочуе на литературното поприще, той е бил... счетоводител. Всичко се промени, когато неизвестният г-н Портър беше обвинен в присвояване и отиде в затвора. От меланхолия и безнадеждност започва да пише разкази. Той излиза от затвора като популярен писател, известен под псевдонима О'Хенри.
7 сигурни начина да загубите работата си
1. Нямам планове.
2. Не успявате да поддържате и актуализирате вашите умения и способности.
3. Не предоставяйте никакви резултати.
5. Обградете се с подлизурци.
6. Забравяйки да отдадете дължимото на другите.
Между другото
Стресът, причинен от уволнение, е по-силно изразен при мъжете. Жените са по-устойчиви на ударите на съдбата и реагират гъвкаво стресова ситуация. Хората в пенсионна възраст, както и тези, които преминават „опасните” възрастови граници, преживяват много болезнено загубата на работа: така наречената възраст на първата зряла възраст (33-35/35-37 години) и зряла възраст – 46- 48/52-54.
Степента на преживян стрес зависи от психологически типкъм която принадлежи лицето. Темпераментните, общителни хора, въпреки че приемат тежко новината за уволнение, сравнително бързо преодоляват стресовата ситуация. По правило две седмици са им достатъчни, за да се освободят от стреса. Друго нещо е, че хората са флегматични и затворени. Техният стрес се развива прогресивно и продължава дълго време.
