Движения с наклон Да преминем към движенията в бърз ход Изходна позиция: застанете изправени на цялото стъпало (краката са разположени на една линия), тялото е леко наклонено назад, гърбът е прав, краката са на ширината на раменете , коленете „меки“, ръцете отстрани. Издърпайте бедрата си надясно и преместете тежестта си

Движения с бастун на рамото Като държим бастуна на дясното рамо, изпълняваме пасаж „тройка” с въртене на място около оста му наляво Повдигнете лявото бедро и крака, свити в коляното, нагоре. След това спускаме бедрото надолу (докато левият крак е неподвижен

Движения с шал Танцът с шал (шал, воал, шал) е един от най-традиционните. Шалът може удивително да трансформира и украси движенията на танцьора. Неговите възможности са почти неограничени и затова работата с него е особено удоволствие. Компетентно

Как работи сензорът за движение В средата на сензора има приемници на инфрачервена светлина - фотоклетки. Френелова леща се състои от много малки лещи, всяка от които фокусира инфрачервената светлина върху равнината на фотоклетката, а една от тях директно върху самата фотоклетка (сигнал

3.5.6. Сензори за движение LX-19B и LX-2000 Инфрачервените сензори за движение са налични за продажба във форма, адаптирана към стенни ключове за осветление за скрито окабеляване (фиг. 3.62) LX-19B и LX-2000 (фиг. 3.63), произведени от китайската компания Litarc Lighting & Electronic Ltd. Ориз. 3.62. Домакински ключ за осветление

3.5.8. Настройка на датчици за движение Сензорите се настройват с потенциометри; обикновено има три от тях (фиг. 3.69): за регулиране на чувствителността на сензора (SENS), регулирайте яркостта на инфрачервената светлина, на която сензорът трябва да реагира; за задаване на времето за забавяне на изключване на осветлението

Комплексът е насочен към изследване на вашите дихателни навици и разширяване на вашия набор от модели на дишане. Може да се използва за подобряване на звука на гласа, коригиране на стойката, обучение на отделно управление на диафрагмата и коремните мускули и др.

В повечето случаи сандъкът ни изглежда като нещо цяло и неактивно. Междувременно, ако се вгледаме по-отблизо, ще видим структура, която е много динамична по природа: 12 гръдни прешлена и 24 стави между тях, 12 чифта ребра и 48 стави в 2 реда по протежение на гръбначния стълб и още дузина и половина между ребрата и гръдната кост. Всичко това прави гръдния кош способен да се адаптира към дишане в различни позиции, като същевременно осигурява мека връзка между главата и таза.

Следващите кратки упражнения са насочени към изследване на вашите дихателни навици и разширяване на дихателните ви модели.

1.
Начална позиция: легнало на пода, свити колене, стъпала на пода. Дишането е спокойно и свободно. Наблюдавайте как гърдите ви се движат, докато вдишвате и издишвате. Движи ли се гръдната кост по отношение на гръбначния стълб? Какво се случва с гръбначния стълб по това време? Следва ли гръдната кост нагоре или се притиска към пода? Как се държат долните ребра? Може би гърдите са напълно неподвижни и цялото дишане е концентрирано в стомаха?

Обърнете се по корем и наблюдавайте дишането си в това положение. Какво се е променило в движението на ребрата, гръдната кост, гръбначния стълб?

Обърнете се на ваша страна и повторете теста на ваша страна.

Върни се по гръб. Опитайте се да повторите дихателните движения няколко пъти, но без да вдишвате или издишвате въздух.

2.
Ръцете се опират леко на корема, малко под пъпа. Поемете плитко въздух и без да издишвате въздух, компресирайте гърдите си, за да увеличите налягането в корема. Ръцете се повдигат, докато коремът се издува. Уверете се, че налягането в корема е разпределено равномерно във всички посоки, включително надолу към пода. Сега свийте стомаха си и разширете гърдите си. Можете да направите няколко от тях на едно забавяне осцилаторни движения. Важно е да не се опитвате прекалено много и да не се довеждате до състояние на дискомфорт, тъй като белодробната тъкан е много деликатна и трябва да бъде защитена. Отпуснете се и повторете няколко пъти, с различна скорост. Починете си, изправете ръцете и краката си и вижте как се променя дишането ви.

3.
Обърнете се по корем, изпънете ръцете над главата си с разтворени ръце, изпънете краката си с разтворени крака и повторете това движение. Върнете се по гръб и си починете. Наблюдавайте дали нещо се променя в дишането ви.

4.
Начална позиция като в стъпка 3. Опитайте се да направите осцилиращо движение "наклонено" - от дясната страна на гърдите към лявото бедро. Повторете няколко пъти и променете „диагонала“. Върнете се по гръб, починете си и вижте как се променя дишането ви.

5.
Подпрете се на предмишниците си, брадичката опряна на гърдите. Правете осцилиращи движения, като наблюдавате движението на горната част на гърдите

6.
Начална позиция като в стъпка 5, главата виси назад. Сравнете усещанията си по време на движение с тези, възникнали в предишното упражнение.

7.
Коленичете, коленете са широко раздалечени, горната част на главата ви е опряна на пода, ръцете са с длани на пода, поддържат тялото ви и предпазват главата ви от прекомерен натиск. Направете няколко осцилиращи движения с различна скорост. Починете по гръб, забележете промените, които настъпват, когато гърбът ви докосне пода, промените в дишането.

8.
Седейки на пода, поставете краката заедно със събраните стъпала. Прегърнете се за раменете, спуснете главата си към гърдите и повторете упражнението в тази поза.

Починете легнали по гръб. Стани. Как се промени позата ви? Дъх? Звукът на гласа? Понякога промените са толкова значителни, че е трудно за вярване.

В този комплекс ние последователно ограничаваме движенията на гръдния кош от различни страни, давайки възможност на другите да се движат по-ясно. В резултат на тази диференциация дихателната функция като цяло значително се подобрява - става по-лека и по-дълбока. Заедно с дишането, позата и гласът се променят. На практика можем да се убедим, че промяната в една част води до промени в цялото.

Кухината на гръдната кост съдържа органи, които играят важна роля в живота на тялото: бели дробове, черен дроб, сърце и хранопровод. Гърдите са сплеснати отпред и разширени в напречна посока. Това се дължи на вертикалното положение на човека и действието на гръдните мускули.

Структура

Анатомията разграничава четири части на рамката - предна, задна и странични стени. В него има два отвора - горен и долен.

Предната стена се формира от ребрените хрущяли и гръдната кост. Тя е по-къса от другите стени. Долните секции изпъкват повече от горните.

Задната стена се състои от дванадесет прешлени на гръдната кост и ребрата. По-дълъг е от предната стена.

Дванадесет чифта ребра образуват двете страни на рамката.

Тази структура ви позволява да предпазите вътрешните органи от възможни щети. Това е основната му функция. Ето защо е много важно структурата да е правилна, тъй като патологичните промени в прешлените водят до неговата деформация. Това може да представлява заплаха за човешкия живот. При такива патологии може да възникне компресия на вътрешните органи и в резултат на това да се наруши функционирането на системите в човешкото тяло.

Ребра

В горната част на гръдния кош има седем големи ребра, свързани с гръдната кост. Отдолу има три ребра, които са прикрепени към горната сигмета с помощта на хрущял. Структурата му е завършена от две ребра, които се наричат ​​„плаващи“. Те не са прикрепени към гръдната кост, а са свързани отзад с гръдния отдел на гръбначния стълб – откъдето идва и името.

Рамката представлява основата на целия човешки скелет. Има костна структура и е практически неподвижна.

При новородените рамката се състои от хрущялна тъкан; развитието и осификацията се случват по време на човешкия растеж. Обемът се увеличава, това спомага за формирането на скелета и правилната стойка. Затова родителите трябва да му обърнат максимално внимание, докато детето си пише домашните или работи с компютъра.

Форма и движение

При кърмачетата гръдният кош има изпъкнала форма, която се променя в процеса на растеж и развитие. Веднъж оформен, той има широка и доста плоска форма. В този случай размерът и обемът трябва да бъдат в нормални граници, твърде плосък или, напротив, разширен вид показва развитието на костни патологии. Деформацията може да бъде причинена от инфекциозни заболявания като туберкулоза или заболявания като сколиоза.

Движението на гръдния кош се случва по време на живота на тялото. Това се прави главно по време на дишане. При вдишване гърдите се разширяват, а при издишване се свиват. Процесът се осъществява благодарение на еластичността на крайбрежните хрущяли и мускули. По време на вдишване обемът на гръдната кухина и междуребрените пространства се увеличава. Докато издишвате, краищата на ребрата се спускат надолу, междуребрените пространства се стесняват и размерът намалява.

Структурни особености и промени, свързани с възрастта

В момента на раждането костите на гръдната кост са разположени в хоризонтална равнина, с възрастта стават вертикални. Краищата и главите на ребрата са разположени на едно ниво. Постепенно ръбовете се спускат до нивото на 3-ти и 4-ти гръден прешлен. Това се случва, когато се появи гръдно дишане.

В напреднала възраст също настъпват промени в процеса на стареене. Еластичността на крайбрежните хрущяли намалява, поради което амплитудата на движение на рамката по време на дишане намалява.

При мъжете гръдният кош е много по-голям, а ребрата имат стръмна извивка. В страничните части спираловидното усукване е по-слабо изразено. Поради тази форма процесът на дишане при мъжете се дължи на движението на диафрагмата.

При жените усукването на ребрата е ясно изразено, поради което гръдният кош е по-малък и има по-плоска форма. Затова дишат през гърдите.

Патологичните промени в гръдната област или дисфункцията на мускулната тъкан могат да провокират деформация на гръдния кош. Ето защо е много важно да се придържате към превантивните препоръки за предотвратяване на заболявания. Спортът ще ви помогне да поддържате гръдните мускули в тонус. Отказ лоши навици, правилното хранене също играе важна роля.

При тази медитация не е необходимо да дишате със стомаха; просто, ако някой може да диша със стомаха или има такова умение, тогава той може да следва движението на стената на стомаха си. Иначе можете да следите движенията на гърдите. При вдишване казваме „Напред“, при издишване казваме „Назад“. Можем да си кажем това, но може и да не го кажем, ако силата на концентрацията ни е достатъчна, за да не се разсейваме от процеса на наблюдение. Също така, като спомагателен метод, който помага за повишаване на концентрацията, можем да броим нашите вдишвания и издишвания. Можем да броим всяко вдишване и издишване като „Едно“, след това „Две“ и така нататък до седем или двадесет и един пъти и след това да повтаряме това отново и отново. Това е прост метод.

Сега ще се опитаме да работим с тях. За медитацията е много важно да имате свеж дъх. Можете да загреете малко, за да раздвижите застоялите енергии, в противен случай те по-късно ще допринесат за загуба на яснота и заспиване. Традиционно медитацията се извършва в поза на Вайрокана със седем крака, Nam nang no dun, която е основната поза на всички ключови точки на тялото. Краката могат да бъдат кръстосани в „пълен лотос“, полулотос или просто кръстосани позиции, ръцете са сгънати под корема по такъв начин, че дясната длан да лежи върху лявата. Лактите и ръцете не са притиснати към тялото, трябва да има малко свободно пространство между ръцете и тялото. Това пространство не е необходимо да се поддържа изкуствено с помощта на усилия - то трябва да се образува естествено, когато сгъваме дланите си така пред нас под корема. Изобщо не трябва да има напрежение в раменете. Гърбът трябва да е възможно най-прав и изправен, главата и шията естествено леко наклонени напред. Няма нужда да държите врата и главата си прави, още по-малко да я накланяте назад, тъй като това ще попречи на естественото спускане на тялото в долната част на тялото. Дишането се извършва през носа. Не е необходимо да затваряте очи, можете да фиксирате погледа си в точка, която се намира на разстояние два-три метра или където ви е удобно.

Езикът трябва леко да докосва предната част на небцето, тоест приблизително както би лежал в естествената си позиция. Фокусираме се върху дишането си, а не върху мислите, които ще се появят. Една от ключовите точки на медитацията е да не се разсейвате от мисли, а да поддържате състояние на чисто съзнание, без да се увличате в мислите си. Ако забележим, че сме разсеяни от мисли, ние се връщаме, веднага щом забележим това, обратно към обекта на нашата медитация, а именно дъха. Така започваме с камбанния звън и завършваме със същото.