Без да срещате сериозни разочарования и да избягвате ужасни загуби. Не всеки може да излезе с достойнство от трудна стресова ситуация, много хора изпитват последствията от смъртта в продължение на много години обичанили труден развод. За да облекчи болката им, беше разработен метод от 5 стъпки за приемане на неизбежното. Разбира се, няма да може да се отърве от горчивината и болката за миг, но ви позволява да осъзнаете ситуацията и да излезете от нея с достойнство.
Криза: реакция и преодоляване
Всеки от нас може да преживее етап от живота, когато изглежда, че проблемите просто не могат да бъдат избегнати. Добре е всички те да са общи и разрешими. В този случай е важно да не се отказвате и да вървите към поставената цел, но има ситуации, когато практически нищо не зависи от човек - във всеки случай той ще страда и ще се тревожи.
Психолозите наричат подобни ситуации криза и съветват опитите за преодоляването й да се вземат много сериозно. В противен случай последствията от него няма да позволят на човек да изгради щастливо бъдеще и да извлече определени поуки от проблема.
Всеки човек реагира на криза по различен начин. Зависи от вътрешната сила, възпитанието и често от социалния статус. Невъзможно е да се предвиди каква ще бъде реакцията на индивида при стрес и кризисна ситуация. Случва се, че в различни периоди от живота един и същи човек може да реагира на стреса по различен начин. Въпреки различията между хората, установиха психолози обща формула 5 етапа на приемане на неизбежното, които са еднакво подходящи за абсолютно всички хора. С негова помощ можете ефективно да помогнете за справяне с проблемите, дори ако нямате възможност да се свържете с квалифициран психолог или психиатър.
5 етапа на приемане на неизбежното: как да се справим с болката от загубата?
Елизабет Рос, американски лекар и психиатър, първа говори за етапите на приемане на бедствието. Тя класифицира тези етапи и им дава характеристики в книгата „За смъртта и умирането“. Струва си да се отбележи, че първоначално техниката за осиновяване е била използвана само в случай на фатално човешко заболяване. С него и близките му роднини работи психолог, който ги подготвя за неизбежността на загубата. Книгата на Елизабет Рос нашумя в научната общност и класификацията, дадена от автора, започна да се използва от психолози в различни клиники.
Няколко години по-късно психиатрите доказаха ефективността на използването на 5-етапната методика за приемане на неизбежното в комплексната терапия за излизане от стресови и кризисни ситуации. Досега психотерапевти от цял свят успешно използват класификацията на Елизабет Рос. Според изследванията на д-р Рос в трудна ситуация човек трябва да премине през пет етапа:
- отрицание;
- гняв;
- сделка;
- депресия;
- Осиновяване.
Средно за всеки етап се отделят не повече от два месеца. Ако един от тях се забави или изключи от общия списък на последователностите, тогава терапията няма да доведе до желания резултат. Това означава, че проблемът не може да бъде решен и човекът няма да се върне към нормалния ритъм на живот. Така че нека поговорим за всеки етап по-подробно.
Първи етап: отричане на ситуацията
Отричането на неизбежното е най-естествената човешка реакция към голямата скръб. Този етап не може да бъде избегнат, всеки, който се окаже в трудна ситуация, трябва да премине през него. Най-често отказът граничи с шок, така че човек не може адекватно да оцени какво се случва и се стреми да се изолира от проблема.
Ако говорим за тежко болни хора, тогава на първия етап те започват да посещават различни клиники и да се подлагат на тестове с надеждата, че диагнозата е резултат от грешка. Много пациенти се обръщат към алтернативната медицина или към врачки, опитвайки се да разберат бъдещето си. Заедно с отричането идва страхът, той почти напълно подчинява човека.
В случаите, когато стресът е причинен от сериозен проблем, който не е свързан с болестта, човек се опитва с всички сили да се преструва, че нищо не се е променило в живота му. Той се затваря в себе си и отказва да обсъжда проблема с никого отвън.
Втори етап: гняв
След като човек най-накрая осъзнае участието си в проблема, той преминава към втория етап - гневът. Това е един от най-трудните етапи от 5-те етапа на приемане на неизбежното, изисква много сила от човек - както психическа, така и физическа.
Неизлечимо болен човек започва да си изкарва гнева върху здравите и щастливи хора около себе си. Гневът може да се изрази чрез внезапни промени в настроението, писъци, сълзи и истерии. В някои случаи пациентите старателно прикриват гнева си, но това изисква много усилия от тях и не им позволява бързо да преодолеят този етап.
Много хора, изправени пред неприятности, започват да се оплакват от съдбата си, без да разбират защо трябва да страдат толкова много. Струва им се, че всички около тях се отнасят с тях без необходимото уважение и състрадание, което само засилва изблиците на гняв.
Договарянето е третият етап от приемането на неизбежността
На този етап човек стига до извода, че всички неприятности и проблеми скоро ще изчезнат. Той започва активно да действа, за да върне живота си в предишната посока. Ако стресът е причинен от раздяла, тогава етапът на договаряне включва опити за преговори с напусналия партньор за връщането му в семейството. Това е придружено от постоянни обаждания, появяване на работа, изнудване с деца или други значими неща. Всяка среща с миналото ви завършва с истерия и сълзи.
В това състояние мнозина идват при Бога. Започват да посещават църкви, да се кръстят и да се опитват да молят в църквата за здравето си или друг успешен изход от ситуацията. Едновременно с вярата в Бога се засилва възприятието и търсенето на знаци на съдбата. Някои изведнъж стават експерти в поличбите, други се пазарят висши сили, обръщайки се към екстрасенси. Освен това един и същи човек често извършва взаимно изключващи се манипулации – ходи на църква, на врачки и учи поличби.
Болните хора в третия стадий започват да губят силата си и вече не могат да устоят на болестта. Протичането на заболяването ги принуждава да прекарват повече време в болници и да се подлагат на процедури.
Депресията е най-продължителният етап от 5-те етапа на приемане на неизбежното
Психологията признава, че най-трудно се бори с депресията, която обгръща хората в криза. На този етап не можете да се справите без помощта на приятели и роднини, защото 70% от хората имат мисли за самоубийство, а 15% от тях се опитват да посегнат на живота си.
Депресията е придружена от разочарование и осъзнаване на безполезността на усилията, похарчени за решаване на проблема. Човекът е напълно потопен в тъга и съжаление, той отказва да общува с другите и прекарва цялото си свободно време в леглото.
Настроението на етапа на депресия се променя няколко пъти на ден, последвано от рязко покачване на апатията. Психолозите смятат депресията за подготовка за отпускане. Но, за съжаление, много хора се занимават с депресия в продължение на много години. Преживявайки своето нещастие отново и отново, те не си позволяват да се освободят и да започнат живота си наново. Невъзможно е да се справите с този проблем без квалифициран специалист.
Пети етап – приемане на неизбежното
Примиряването с неизбежното или, както се казва, приемането му е необходимо, за да може животът отново да блести с ярки цветове. Това е последният етап според класификацията на Елизабет Рос. Но човек сам трябва да премине през този етап, никой не може да му помогне да преодолее болката и да намери сили да приеме всичко, което се е случило.
На етапа на приемане болните хора вече са напълно изтощени и чакат смъртта като избавление. Те молят близки за прошка и анализират всички добри неща, които са направили в живота. Най-често през този период близките говорят за мира, който се чете по лицето на умиращия. Той релаксира и се наслаждава на всяка минута, която живее.
Ако стресът е причинен от други трагични събития, тогава човекът трябва напълно да „превъзмогне“ ситуацията и да влезе в нея нов живот, възстановили се от последствията от бедствието. За съжаление е трудно да се каже колко дълго трябва да продължи този етап. Индивидуално е и не може да се контролира. Много често смирението внезапно отваря нови хоризонти пред човек, той изведнъж започва да възприема живота по различен начин от преди и напълно променя средата си.
IN последните годиниМетодите на Елизабет Рос са много популярни. Реномирани лекари правят свои допълнения и промени в нея, дори някои художници участват в усъвършенстването на тази техника. Например, неотдавна се появи формулата за 5 етапа на приемане на неизбежното според Шнуров, където известният петербургски художник по обичайния си начин определя всички етапи. Разбира се, всичко това е поднесено по хумористичен начин и е предназначено за феновете на художника. Но все пак не бива да забравяме, че преодоляването на кризата е сериозен проблем, който изисква внимателно обмислени действия за успешно разрешаване.
Американски психолог, въз основа на лични изследвания, разработи теорията за „5 етапа на приемане на неизбежното“. Елизабет Кюблер-Рос го описва в книгата си За смъртта и умирането (1969). Първоначално тази теория засягаше темата за напускането на близките и представляваше разделянето на състоянието на скърбящ човек на периоди.
Ефективността на концепцията доведе до трансформация на първоначалната й цел в зависимост от различни трудни житейски ситуации. Те могат да бъдат следните: развод, болест, нараняване, материални щети и др.
Първият етап, характеризиращ се с отричане
Ако човек научи за своето заболяване или за тежкото заболяване на близки до него хора, тогава следва състояние на шок. Информацията е трудна и неочаквана, затова се получава отказ. Човекът смята, че това не може да му се случи и отказва да повярва в участието му. Той се опитва да се изолира от ситуацията, да се преструва, че всичко е нормално, а също така се затваря в себе си и отказва да говори за проблема. Това са признаци на първия етап от 5-те етапа на приемане на неизбежното.
Подобно поведение може да е съзнателно или да не е, но е причинено от липса на вяра в случилата се трагедия. Човек се ангажира с максимално потискане на своите преживявания и емоции. И когато вече не е възможно да ги сдържа, той навлиза в следващия етап на скръб.
Втори етап: ярост
Човек е ядосан, че съдбата му е жестока и несправедлива: той може да бъде ядосан на себе си, на хората около него и на настоящата ситуация в нейното абстрактно представяне. Много е важно да се отнасяте към него с нежност и търпение, тъй като причината за такова поведение е скръбта. етап от 5 етапа на приемане на неизбежното.
Човешката психология се състои от постепенно осъзнаване и възприемане на ситуацията, което е придружено от износване на маскировката и повтаряне на болката. Той не чувства, че е готов за това, което се е случило, така че става бесен: ядосан на други хора, на предмети около него, членове на семейството, приятели, Бог, неговите дейности. Всъщност жертвата на обстоятелствата има разбиране за невинността на другите, но става невъзможно да се примири с това. Скръбта е чисто личен процес и се случва индивидуално за всеки.
Трети етап
Този период се характеризира с оставане в наивна и отчаяна надежда, че всички проблеми ще изчезнат и животът отново ще стане същият. Ако преживяванията са свързани с прекъсване на връзката, тогава престоят в този етап се свежда до опит за постигане на споразумение с бивш партньор, до молби за последен шанс или приятелство.
Човекът прави безпомощни опити да поеме контрол над ситуацията. Всичко се свежда до фразата "ако ние...":
- ... са заведени при друг специалист;
- ... не сме ходили там;
- ...го е направил;
- ... посъветвах се от приятел и т.н.
Забележително е желанието да се сключи сделка с висши сили, както и да се обещае и покае в името на удължаването на неизбежното. Човек може да започне да търси някакви знаци на съдбата, да вярва в поличби. Например, ако си пожелаете нещо, отворите която и да е страница от книга и, без да гледате, посочите произволна дума, която се оказва утвърдителна, тогава проблемите ще изчезнат сами.
Депресия - стадий четвърти
Човек е в състояние на пълна безнадеждност, защото вече разбира безсмислието на усилията, изразходвани за промяна на ситуацията. Отказва се, животът губи смисъл, всички очаквания се превръщат в разочарования.
В случай на загуба възникват два вида депресия:
- Съжалението и тъгата, които идват с траура. По-лесно е да издържите този период, ако наблизо има човек, който може да ви подкрепи.
- Подготовката за освобождаване от случилото се събитие е чисто индивидуален процес. Този период може да продължи много дълго време и да предизвика проблеми със здравето и с другите.
Така протича четвъртият етап от 5-те етапа на приемане на неизбежното.
Приемане на събитието
На последния етап човек може да изпита облекчение. Той признава, че скръбта се е случила в живота му, съгласява се да се примири с това и да продължи пътя си. Всеки има свои специфични етапи и се случва етапите да не се случват в определената последователност. Определен период може да отнеме само половин час, да изчезне напълно или върху него да се работи много дълго време. Такива неща се случват чисто индивидуално.
Приемането е последният етап, краят на мъките и страданието. Внезапността прави много трудно разбирането на скръбта по-късно. Често се случва силата да приеме ситуацията да липсва напълно. В този случай няма нужда да проявявате смелост, тъй като в резултат на това трябва да се подчините на съдбата и обстоятелствата, да оставите всичко да премине през себе си и да намерите мир. Не всеки човек е в състояние да премине през всичките пет етапа на приемане на неизбежното.
Петият етап е много личен и специален, защото никой не е в състояние да спаси човек от страданието, освен самия него. Други хора могат да ви подкрепят в труден период, но не разбират напълно чувствата и емоциите на другите хора.
Петте етапа на приемане на неизбежното са чисто лични преживявания и преживявания, които трансформират личността: пречупват я, оставят я завинаги в един от етапите или я правят по-силна. Не трябва да бягате и да се криете от мъката, трябва да я разпознаете. Препоръчително е да си представите как тече през тялото. Резултатът е премахване на блокажа, ускоряване на прехода към последното ниво и оздравителния процес. Тези 5 етапа на приемане на неизбежното са предназначени да покажат на хората, които изпитват трудности в живота си, какво им се случва.
Болест, загуба и мъка се случват в живота на всеки човек. Човек трябва да приеме всичко това, друг изход няма. „Приемане“ от психологическа гледна точка означава адекватно виждане и възприемане на ситуацията. Приемането на дадена ситуация много често е придружено от страх от неизбежното.
Американският лекар Елизабет Кюблер-Рос създава концепцията за психологическа помощ на умиращи хора. Тя изследва преживяванията на неизлечимо болни хора и написа книга: „За смъртта и умирането“. В тази книга Кюблер-Рос описва етапите на приемане на смъртта:
- отрицание;
- гняв;
- сделка;
- депресия;
- Осиновяване.
Тя наблюдава реакцията на пациентите в американска клиника, след като лекарите им съобщиха за ужасна диагноза и неизбежна смърт.
Всичките 5 етапа на психологически преживявания се преживяват не само от самите болни хора, но и от роднини, които са научили за ужасна болест или за предстоящата смърт на техен близък. Синдромът на тежка загуба или чувството на скръб, силните емоции, които се изпитват в резултат на загубата на човек, са познати на всеки. Загубата на любим човек може да бъде временна, поради раздяла или постоянна (смърт). През целия си живот ние се привързваме към нашите родители и близки роднини, които ни осигуряват грижа и внимание. След загубата на близки роднини човек се чувства лишен, сякаш част от него е „отрязана“ и изпитва чувство на скръб.
Първият етап от приемането на неизбежното е отричането.
На този етап пациентът вярва, че е станала някаква грешка, не може да повярва, че това наистина му се случва, че това не е лош сън. Пациентът започва да се съмнява в професионализма на лекаря, правилната диагноза и резултатите от изследването. В първия етап на „приемане на неизбежното” пациентите започват да ходят в по-големи клиники за консултации, да посещават лекари, медиуми, професори и доктори на науките и шепнещи баби. На първия етап болният изпитва не само отричане на страшната диагноза, но и страх, който при някои може да продължи до смъртта.
Мозъкът на болен човек отказва да възприема информация за неизбежността на края на живота. В първия етап на „приемане на неизбежното“ пациентите с рак започват лечение народни средствамедицина, отказват традиционната лъчева и химиотерапия.
Гняв
Вторият етап на приемане на неизбежното се изразява под формата на гняв на пациента. Обикновено на този етап човек си задава въпроса "Защо аз?" „Защо получих тази ужасна болест?“ и започва да обвинява всички, от лекарите до себе си. Пациентът разбира, че е сериозно болен, но му се струва, че лекарите и целият медицински персонал не се отнасят с него достатъчно внимателно, не се вслушват в оплакванията му и не искат повече да го лекуват. Гневът може да се прояви във факта, че някои пациенти започват да пишат оплаквания срещу лекари, да се обръщат към властите или да ги заплашват.
В този етап на „приемане на неизбежното” болният започва да се дразни от млади и здрави хора. Пациентът не разбира защо всички около него се усмихват и смеят, животът продължава и не е спрял нито за миг заради болестта му. Гневът може да бъде изпитан дълбоко в себе си или в даден момент може да се „излее“ върху другите. Проявите на гняв обикновено се появяват на този етап от заболяването, когато пациентът се чувства добре и има сила. Много често гневът на болен човек е насочен към психологически слаби хора, които не могат да кажат нищо в отговор.
Сделка
Третият етап от психологическата реакция на болния към предстоящата смърт е пазаренето. Болните хора се опитват да сключат сделка или сделка със съдбата или с Бога. Те започват да правят желания, имат свои собствени „знаци“. Пациентите на този етап от заболяването могат да си пожелаят: „Ако монетата сега падне с главата надолу, тогава ще се възстановя.“ На този етап на „приемане“ пациентите започват да извършват различни добри дела, почти да се занимават с благотворителност. Струва им се, че Бог или съдбата ще видят колко са мили и добри и ще „размислят” и ще им дадат дълъг живот и здраве.
На този етап човек надценява възможностите си и се опитва да поправи всичко. Договарянето или договарянето може да се прояви във факта, че болен човек е готов да плати всичките си пари, за да спаси живота си. В етапа на договаряне силите на пациента постепенно започват да отслабват, болестта прогресира стабилно и всеки ден той става все по-зле и по-зле. На този етап от заболяването много зависи от близките на болния, защото той постепенно губи сила. Етапът на пазарлък със съдбата може да се проследи и до роднини на болен човек, които все още имат надежда за възстановяване на своя близък и полагат всички усилия, за да постигнат това, плащат подкупи на лекари и започват да ходят на църква.
депресия
В четвъртия стадий настъпва тежка депресия. На този етап човек обикновено е уморен от борбата за живот и здраве и всеки ден става все по-зле и по-зле. Пациентът губи надежда за възстановяване, „отказва се“, има рязък спад в настроението, апатия и безразличие към живота около него. Човек на този етап е потопен във вътрешните си преживявания, не общува с хора и може да лежи в едно положение с часове. Депресията може да накара човек да има суицидни мисли и опити за самоубийство.
Осиновяване
Петият етап се нарича приемане или смирение. В 5-ия етап на „приемане на неизбежното” болестта вече практически е изяла човека, изтощила го е физически и психически. Пациентът се движи малко и прекарва повече време в леглото си. В етап 5 тежко болен човек, така да се каже, обобщава целия си живот, разбира, че в него е имало много добро, успял е да направи нещо за себе си и за другите, изпълнил е ролята си на тази Земя. „Не съм живял този живот напразно. Успях да направя много. Сега мога да умра спокойно."
Много психолози са изучавали модела на „5 етапа на приемане на смъртта“ от Елизабет Кюблер-Рос и са стигнали до извода, че изследванията на американката са доста субективни по природа, не всички болни хора преминават през всичките 5 етапа, а за някои, техните редът може да бъде нарушен или изобщо да липсва.
Етапите на приемане ни показват, че това не е единственият начин да приемем смъртта, но и всичко неизбежно в живота ни. В даден момент психиката ни включва определен защитен механизъм и не можем да възприемаме адекватно обективната реалност. Ние несъзнателно изкривяваме реалността, правейки я удобна за нашето его. Поведението на много хора в трудно стресови ситуацииподобно на поведението на щраус, който крие главата си в пясъка. Приемането на обективната реалност може да повлияе качествено на вземането на адекватни решения.
От гледна точка православна религия, човек трябва смирено да възприема всички ситуации в живота, тоест поетапният характер на приемане на смъртта е характерен за невярващите. Хората, които вярват в Бог, преживяват по-лесно психологически процеса на умиране.
недоволство, изразено в приглушена форма, с ниски гласове
зле формулирана жалба
ферментация на умовете
неудовлетвореност, придружена от тиха реч
„тих етап“ на протеста
плах протест
популярно мрънкане
шум от недоволство
тихо мърморене
приглушен шум
неясен шум
протестен шум
изразяване на недоволство
мърморене на тълпата
почти тих протест
възмущение на тълпата
шум, носещ се през тълпата
тих израз на недоволство
“звуков фон” на масовото недоволство
смътно недоволство на масите
недоволно прошепна
"шепот" на масите
плах израз на недоволство
недоволно мърморене
шум от недоволство
недоволството на тълпата
едва доловима критика от началниците
тих израз на недоволството на масите
ниско мърморене
едва доловима критика от обикновените хора
тихо недоволство
шепот на протест
обърната брадва
тихо недоволство
„Той ни размени за жена!“
протест, недоволство
недоволно мърморене на масите
недоволство
брадва назад
нисък обем изразени. неудовлетворен маси
анаграма за думата "брадва"
тихо изразено. недоволство
обратна брадва
едва доловима критика
мърморене, недоволство. мрънкане
обратна дума брадва
плахо изразено. недоволство
