Психологически урок за ученици в гимназията

Тема: Убежище за душата или Колко сме различни.

Мишена: Създайте благоприятни условия в класната стая за конструктивно взаимодействие помежду си,повишаване на емоционалния тонус на учениците, развиване на чувство за сигурност и принадлежност към група, обучение на гимназистите на способността да се вглеждат във вътрешния си свят.

Педагогически психолог:

Това е краят на 9 години съвместно обучение в училище. Научихте много, научихте много. Можете ли сега да посочите най-важното нещо, което успяхте да придобиете за себе си през тези години на обучение? (знание, общуване, приятелство и др.)

Несъмнено за всички във вашия клас е важно постепенно да се научите да изучавате себе си, да гледате внимателно всеки от съучениците си, да сравнявате, анализирате действията на другия, да се интересувате от мечти, да се научите да си поставяте цели и също да живеете в екип.

Защо е толкова важно да можете да живеете в екип?

Днес в психологически урок ще говорим за това колко добре са развити взаимоотношенията във вашия клас, колко добре се познавате. Може би в края на часа днес много от вас ще признаят, че не познават достатъчно добре някой от съучениците си. И някой ще се разкрие в съвсем различен формат.

И така, нека започнем. И ние ще развиваме взаимоотношения в нашия екип, като изпълняваме определени задачи.

1. Загрявка.

"Очи в очи"

Погледнете се в очите за няколко секунди. Опитайте се да вземете предвид цвета на очите, формата на очите и какво изразяват очите в момента. Дискусия. Как се почувствахте да се гледате в очите? Трудно ли е да погледнеш някого в очите?

2. Разказ за съученик.

Молим ви да изобразите лицето си върху цветни листчета и да размените тези листчета със съседа по бюрото. След това на задната страна трябва да напишете до пет от най-интересните и познати качества или интереси на вашия съученик. Дискусия. Колко трудна беше тази задача?

След това водещият казва, че лесно запомняме външния вид на съученик, дори знаем неговите интереси, хобита, интересуваме се от качествата на неговия характер и т.н. Винаги ли познаваме вътрешния свят на нашия съученик: неговите мечти, преживявания, трудности, възможни преживявания и т.н. Винаги ли е възможно да помогнете на съученика си, ако не познавате неговия вътрешен свят?

Какъв е вътрешният свят на човек? Това е нашата душа.

Душата пее

Сродни души

Душата ме боли

Широка душа

Душевен човек

Огледалото на сърцето

Кристално чиста душа

Ранима душа

Къде ти е душата?Чудили ли сте се някога как изглежда душата? Или как може да бъде изобразено?Когато чуете тази дума, какво си представяте.

3.Напишете или нарисувайте каква е душата ви.

Малко я докоснах мислено, тя пее, но... как и какво?

Зависи, както винаги, от тези, които са наблизо... понякога...

От мислите, които ни спохождат в празен апартамент през нощта...

От настроението, любовта и колко си щастлив...

Тя е фар, тя е звезда, или бездна, бездна, мрак...

Тя спи сладко като дете или се рее гордо като птица.

Или ще стане лъв, жаден за битка, или заек, търсещ мир.

Тогава неочаквано й прилошава и блусът я събаря от крака.

Прогонва смъртта и пее песен,

после внезапно повяхва и рони сълзи.

Каква тънка струна, дето се казва душа...

4. Упражнение „Убежище за душата“

Нека помечтаем малко. Нека се опитаме да си представим себе си като героите на следната фантастична история. Преди много, много години, много преди да се появи човек на Земята, от далечния космос те дойдоха на нашата планета.минерали, състоящи се от необичайно вещество.Такова вещество никога не е съществувало на Земята. Имаше неочаквано и ужасно свойство: веднъж на всеки десетки хиляди години тези минерали започваха да излъчватспециално излъчване, работещ в рамките на три години.Това лъчение е било разрушително само за един вид материя – за човешките тела. Те се разпаднаха на отделни атоми. Когато радиацията спря, атомите на човешките тела се събраха обратно в същия ред и телата бяха възстановени. Нищо подобно обаче не се случи с птици, животни, цветя, дървета или каквито и да е неодушевени предмети.

Учените, случайно открили един от тези минерали и изучавайки свойствата му, научили за опасността, която заплашва човечеството, и започнали да мислят как да предотвратят предстоящото бедствие. Не беше възможно да се намерят всички извънземни минерали, разпръснати по Земята, и да се отнесат някъде в космоса или да се унищожат.

Тогава беше взето следното решение: ако е невъзможно да спасим телата, трябва да опитамеспаси човешки души. Но как? Учените стигнали до извода, че е необходимо да се намери начин за трите години, през които радиацията да е активна,"преместване" някъде душите на хората.
Когато радиацията спре и човешките тела бъдат възстановени, ще бъде възможно да се върнат душите обратно.

Учените работиха дълго време, измисляйки начини за такова „преселване“ на душите и в крайна сметка се справиха с тази трудна задача. Беше обявено на всички жители на Земята, че тетрябва да изберете птица, животно, насекомо, растение или друг неодушевен предмет, което може да стане временноубежище на душите имдо края на разрушителното действие на радиацията.

Представете си, че и вие сте били изправени пред такъв избор. Помислете в какво тяло или предмет (или може би природен феномен) бихте искали да се „преместите“, за да прекарате комфортно три години в него?

Членовете на групата мислят.

След кратка пауза водещият продължава.

Не бива да забравяме и още един важен проблем. Когато изминат три години, учените ще трябва да извадят душите ви от временните им домове и да върнат всяка една в тялото ви. Но как можем да определим кой в ​​кое тяло или предмет се е „заселил“? Трябва да оставите информация за местонахождението си на учените.
Дават ви 10 минути, за да напишете малка идея в кого ще се превърнете. Обяснете защо сте направили избора, който сте направили. Какво ви привлича да останете три години в тази конкретна форма?

За да засилите този ефект, можете да включите тиха музика, която звучи тревожни нотки.

Когато работата приключи, членовете на групата предават подписаните листове на лидера.

Педагогически психолог:И така, вие се превърнахте в някого или нещо и живяхте в нова форма три години. Най-накрая времето за облъчване изтече. Нека се опитаме да върнем душата на всеки от нас.

Водещият чете есето, учениците трябва да разберат на кого принадлежи тази душа.

Дискусия. Лесно ли ви беше да свържете душата с човешкото тяло? Защо?

Какво и кого научихте, докато правехте това упражнение?

Заключение: колко е важно да се познаваме, да можем да видим в човека неговия вътрешен свят. Не оценявайте, не съдете, не осъждайте човек, но се опитайте преди всичко да разберете всички. Тези. да можем да се научим да се грижим за душата си, да съхраняваме топлината на себе си и на хората около нас.

Днес в клас отново се опитахме да надникнем в света на нашите съученици, да погледнем по-отблизо себе си и всички в класа. Защо е важно да учим? Разбира се, на първо място, за поддържане на топлината на душата, за поддържане на психическото здраве.

Само психически здравият човек може да създаде най-важното нещо на Земята – Доброто!

Бих искал да завърша урока със стихотворението на А. Дементиев „Избор“

Душата е като мъгла,

Случва се като зори.

Измамата се крие в мъглата

На зазоряване има само светлина.

Какво крие душата ти?

Мъгла или зазоряване?

И с какво дойде душата ти -

знаеш ли или не

Нека животът е благосклонен към вас

Научи те да бъдеш мил.

Кога ще му дойде времето

Трябва да си платиш дълговете.

Тогава не се сдържайте

Платете задълженията си изцяло

И през последните години,

И тези отпред.

Тогава мъглата ще се разсее

В бъдещето и в миналото

Не напразно ни е даден избор

Между доброто и злото.

Душите не се виждат в огледалата

Ние сме красиви в дълбините си, но как да се разпознаем, кажете ми?

Напразно се гледаме в огледалото - не можем да видим в него лицето на Душата.

Душата се отразява в очите и в искрените думи.

Един гений не може да го разбере, Душата не се вижда в огледалата...

Душата не търпи учение, тя пази тайна в себе си.

И само в изблик на вдъхновение Светлината извира от човешките Души.

След като сте разбрали същността на вашата природа, напускайки плена на земните страсти,

Душата става свободна и дори времето й служи.

Но ако животът минава сиво, душата е в плен на лош сън.

Ще рухне без Вяра - Душата е уязвима и нежна.

Нека целият свят бъде обещан в замяна, Не кривете душата си в живота.

Душата трепти от святост и възкръсва от ЛЮБОВ!

Урокът е разработен от:

учител-психолог MCOU Средно училище Каменская

Саенко Инна Александровна

Приложение 1

Ако Душата има образа на кристал - това означава, че Душата е натрупала приличен опит и сега започва да кристализира, превръщайки личността в собственик със специални качества. ВИЕ ставате активен елемент от Вселената.

Цвете – означава отвореността на Душата, нейната готовност за по-нататъшни трансформации.

птица – подвижна форма на Душата, която вече е способна на конкретни действия.

Образът на дете, ангел, възрастен- говори за много зряло състояние на Душата.

Сянката на Душата също е важна.

По сянката можете да определите защо Душата се е появила на света.червен сянка - душата е дошла да се научи да живее, да овладее жизненото пространство.Жълто - овладейте това, което се нарича "психизъм": свикване, усещане на този свят, изпълване с вашата енергия. Ние се учим да взаимодействаме с психическата енергия на други хора, други същества от околния свят. С първична енергия - ци, ки, чи, прана. Научихме. След това събираме знания, разбирайки, че енергията не е всичко, имаме нужда и от информация. И тогава Душата придобивасинкав (небесен) оттенък.Зеленикав – емоционално и сетивно пространство. Правилните емоции, правилните чувства. Правилно ли обичам?злато . Душата дойде да служи на човечеството, да решава проблемите на човечеството и на конкретни хора. Това е бодхическото ниво – тези, които доброволно приемат служба на Човечеството и Космоса.Розово – научи се на правилна любов, чиста, божествена. Душата се научава да изпитва нежност към всичко живо, виждайки в тях проявлението на Битието.Виолетово сянка - усещане като продължение на Бог. Той и Бог са нещо Едно. И човек живее в съответствие с това състояние.Перлено бяло- присъствието на най-висшата Душа. Тя просто живее и си върши работата и не задава никакви въпроси и не търси облаги.черен – психоматрици на други светове: агресори, вампири, черни магьосници, демони.*

Цели на програмата:осъзнаване на ирационални нагласи; освобождаване от оплаквания; получаване на свобода и енергия за позитивно мислене.

Организационни условия:

В тази версия обучението е предназначено за работа „потапяне“ (около 6 часа плюс 1 час за почивка); но е възможен и вариант от три срещи за 2-3 часа - в този случай е необходимо да се допълни програмата на всяка среща с упражнения за „загряване“, ритуали за започване и завършване на работа;

Работата на малка група (8–10 души) е ефективна, при избора й е необходимо да се вземе предвид нивото на доверие на участниците един към друг;

Статията е публикувана с подкрепата на блога на Виктория Гризодуб. Виктория пише блог за любовта към себе си, позитивното мислене, медитацията и управлението на емоциите. Можете да прочетете полезни статии за това как да медитирате правилно, как бързо да облекчите стреса, как да разберете себе си и много други. Както и колекция от аудиозаписи, психологически консултации и онлайн медитация. Цялата подробна информация ще намерите на линка: https://psy-victory.ru/.

За работа ще ви трябва аудио оборудване, материали за рисуване, пластилин, хартия и химикалки за бележки, формуляри „Проучваме нерационални изисквания“ за броя на участниците, голям лист ватман и маркери; Също така е необходимо да имате готови салфетки, гарафа с питейна вода и чаши, както и набор от предмети за игрова терапия (малки играчки, камъчета, черупки и др.).

Епиграфи:Полезно е да поставите твърдения по стените на стаята, които помагат да се разбере проблемът. Предлагам няколко цитата от тези, които аз самият използвам.

Колкото по-благородни сме, толкова повече подаръци получаваме (Луиз Хей).

...защото на този, който има, ще се даде повече, но от този, който няма, ще се отнеме и това, което има ( Евангелието на Лука).

Когато разчупим черупката на болката, почти винаги откриваме духовни бисери в нея. (Маргарет Оливия Улфсън).

1. Въведение в обучението

Запознаване с целите и характеристиките на тренировъчната работа, приемане на правилата.

2. Представяне на участниците

Създаване на атмосфера на доверие. Участниците се редуват да се представят и да говорят какво ги е довело на обучението и какво очакват от работата в групата.

Упражнение "Контакт"

Водещ. Изберете за партньор човека, с когото сте най-малко запознати. Дръжте се за ръце, погледнете го в очите. Сега не е нужно да правите нищо, да казвате нищо. Просто слушайте и гледайте...

Опитайте се да усетите този човек, вижте в очите му какво иска да ви каже. Помислете, че нищо не се случва случайно на този свят и този човек е подарък от съдбата.

Тази среща има за цел да ви помогне да разберете нещо важно, да откриете нещо ново за себе си и отношението си към света...

Благодарете му с поглед - и преминете към друг човек. Какво можете да му дадете? Може би той се нуждае от вашата подкрепа? Какъв е вашият опит? Вашата мъдрост? Само във ваше присъствие наблизо? В топлото ти докосване? Нека погледът ти му каже как умееш да обичаш и съчувстваш...

Сега се върнете по местата си.

Упражнението се изпълнява в затъмнена стая, под съпровода на лирична инструментална музика.

Въпреки привидната простота, за децата може да бъде много трудно да се справят с емоционалните реакции, които възникват по време на упражнението. Контактът очи в очи изисква способността да бъдете открити и да приемате другия човек. Важно е да обсъдите чувствата на участниците и нивото на доверие в групата.

Упражнение „История на играчките“

Водещ. Погледнете предметите, разположени на масата. Изберете този, който по някаква причина ви се струва близък, подобен на вас. Разгледайте го внимателно, докоснете го, почувствайте материала, от който е направен. Измислете кратка история на обекта - от неговото раждане (създаване) до настоящия момент. Разкажете тази история от първо лице - сякаш този обект говори през устните ви.

С напредването на историята на всеки субект трябва да бъде зададен въпросът: „От какво или от кого сте били обидени някога в живота си?“

Това упражнение предизвиква интерес сред гимназистите, помага за облекчаване на стреса и събужда креативността. В същото време децата често забелязват проективния характер на своите истории и анализират личностните характеристики на преживяването на негодувание, което се появява в тях.

3. Въведение в основните понятия на обучението

Тази част от обучението представлява лекция на психолог с елементи на дискусия, по време на която на ватман с маркер се начертава следната схема:

Водещ.Малкото дете не знае да пита. Той изисква от майка си, от хората около него, храна, комфорт, внимание, тоест това, което му е необходимо, за да живее и да се развива.

Исканията му не предполагат отказ, тъй като са обусловени от жизнена необходимост и следователно са разумни и рационални. Израствайки, човек се научава да пита. Ако поискам и молбата ми не е прикрито искане, предвиждам евентуален отказ и съм готов да го приема. Въпреки това, често, по стар навик от детството, ние поставяме изисквания, не желаейки да приемем отказ. Много от тези искания вече не са рационални. И ако те са недоволни, ние може да се почувстваме обидени.

Негодуванието е едно от най-разрушителните човешки чувства. То се настанява дълбоко в душата и започва да осакатява не само душата, но и човешкото тяло. Неслучайно думата „да се обиждаш“ се връща към фразата „да се обиждаш“. Като се обиждаме, ние причиняваме зло преди всичко на себе си. Ние самите се нуждаем от прошка в много по-голяма степен, отколкото тези, на които сме обидени.

Прошката не идва сама. Прошката е наградата за дългата и упорита работа на душата. Но резултатът си заслужава!

Но често се случва така: след като сме решили за себе си, че сме простили на човек, ние отново и отново изпитваме коварна болка, спомняйки си миналото. Това означава, че истинската прошка тепърва предстои. Неговият критерий е усещане за спокойствие и дори някаква празнота, когато си спомняте минала обида.

Но „висшият пилотаж“ е искрена благодарност към нарушителя за опита, който сте придобили с негова помощ. Тази позиция предполага определена степен на личностна зрялост, готовност за поемане на отговорност за живота, здравето и щастието.

На този етап психологът кани участниците да вземат решение - дали ще участват в по-нататъшната работа на групата, дали са готови да поемат отговорност за всичко, което се случва в живота им. Всеки информира групата за своето решение. Групата приветства всеки избор с аплодисменти.

4. Изследване на ирационални изисквания

Участниците са поканени да илюстрират със собствени примери следните признаци на ирационални изисквания:

Недоказуемост;

Прекомерно обобщаване („всички“, „винаги“, „никога“);

Задължително, изключване на алтернатива;

Емоционални смущения (неуместно силни емоции);

Неспособност за постигане на цел, стесняване на свободата на избор.

Работа със знака „Изследване на ирационални изисквания“

1 - хората рядко мислят така

2 - хората често мислят така

3 - Аз самият съм убеден в това

След като прочетат дадените твърдения, участниците добавят свои собствени опции и след това оценяват колко често хората действат според подобни изисквания.

След обсъждане на получените резултати се предлага да се заменят ирационалните изисквания, получили оценки „2“ и „3“, с рационални твърдения.

Например: „светът трябва да е справедлив към мен“ - до „в света често се случва нещо, което на пръв поглед изглежда несправедливо“; „родителите трябва да разделят наследството поравно“ - на „родителите имат право да разделят наследството по свое усмотрение или изобщо да не го оставят на никое от децата“.

Въпрос към участниците:

Как такова рационално мислене може да промени живота ви?

Преоценката на много изисквания се дава на гимназистите с голяма трудност; те започват да спорят, някои се държат доста агресивно. Важно е фасилитаторът да запази спокойствие, като същевременно поддържа дискусията интелектуална. Тук психологът ще намери полезни техниките на „сократовия диалог“. Важно е да се работи качествено върху ирационалните изисквания на участниците на когнитивно, въображаемо и поведенческо ниво, за да продължите напред.

5. Искане и отказ

Упражнение "Да и не"

Водещ. Разделете се на два отбора. Единият ще общува само с думата „да“, а другият ще общува с думата „не“. Можете да произнасяте думи с различна сила на звука, интонации и изражения на лицето. Експериментирайте и намерете комбинацията, която е най-удобна за вас. След три минути ще смените ролите.

Упражнението се изпълнява в свободно движение под ритмична музика. При обсъждане на чувствата, възникнали по време на него, неизменно се появява темата за вътрешните забрани по заявка, която не може да остане без коментар.

Водещ.Да изискваш, а не да искаш, е модел, формиран в детството. Когато е изправено пред прекомерни изисквания от страна на възрастните и получава травматично преживяване на отхвърляне, детето търси начини да се предпази от болезнени преживявания. Един от тези начини е да сложите маска, скривайки под нея жива душа. Един психолог нарече тази маска Свинята. Защо мислиш? Предлагам ви да разгледате по-отблизо това прасе, за да знаете как можете да се справите с него.

Участниците са помолени да попълнят твърденията за забрана на прасето, като използват диаграмата върху лист ватман.

Ето примери за забрани, дадени от гимназисти:

„Не молете за помощ, защото тогава ще спрат да ви уважават“;

„Не молете за помощ, защото хората имат толкова много проблеми, по-добре е сами да помогнете на някого“;

„Не искайте помощ, хората сами трябва да видят, че имате нужда от нея, ако не са слепи“;

„Не искайте любов, защото може да бъде използвана срещу вас“;

„Не искай любов, любовта трябва да се заслужи“;

„Не искайте прошка, защото трябва да защитавате правотата си докрай“;

„Не искайте подкрепа, защото това е признак на слабост, а никой не обича слабите“;

„Не искай грижи, защото е егоистично. Кой си ти, че да се грижат за теб?“

В процеса на формулиране на тези преценки самите участници отбелязват тяхната ирационалност. И ако предишната работа с изискванията беше извършена ефективно, тогава това упражнение е много живо и забавно, самите участници използват техниките на рационално-емоционалната психотерапия, демонстрирани по-рано от психолог.

Упражнение „Японски диалог“

Водещ. В японския език няма дума за „не“. Ако японецът не иска да изпълни нечия молба, той ще говори за всичко, но няма да даде категоричен отказ. Искате ли да знаете какво е? Разделете се на двойки. Единият от двойката е японец, другият е европеец. Европеец пита японец за нещо важно. Задачата на японеца е да откаже, без да го казва директно. В заключение европеецът трябва да благодари на събеседника.

Въпроси за обсъждане

Към „европейците“: с какво чувство благодарихте на партньора си?

Към „японците“: какво чухте в тези думи на благодарност?

Притча

В едно село умираше човек, известен със своята скъперничество. Освен старата дойка нямаше кой да разведри последните му мигове, защото той никога не споделяше с никого нито пари, нито дом, нито топлина.

Но един ден на прага на колибата му се появил пътник, чието лице греело от мъдрост и любов.

„След като научих за болестта ви, дойдох да се сбогувам и да ви благодаря“, каза той на собственика на хижата.

Той погледна изненадано госта:

Няма човек на този свят, който да ми е благодарен.

Но пътникът продължи:

Преди много години те помолих за пари, тъй като никой друг не искаше да ми даде пари, ти беше последната ми надежда. И твоят отказ ме накара да преосмисля целия си живот. Научих се сам да правя пари, научих се да разчитам само на собствените си сили. И сега съм богат, щастлив и свободен - благодарение на вас.

6. Преодоляване на обидата

Упражнение „Докосване на негодуванието“

На фона на релаксация участниците слушат думите на водещия.

Водещ.Често носим през живота дълбоко скрита злоба към най-близките ни хора: баща, майка, любим човек, учител, приятел... Затворете очи и си представете човек, който веднъж, волно или неволно, ви е обидил... Спомнете си тези думи, действия или мълчание, бездействие, които са те наранили болезнено, докоснали са най-тънките струни на душата ти...

Как се почувствахте тогава?

Какви бяха усещанията в тялото ви? Как реагира тялото ви на обидата?

Какви мисли ми хрумнаха? Какво искахте да направите в този момент? Какво искахте да правите, но не можехте да си го позволите?

Арт терапевтична техника “Скулптура на чувството”

Участниците са поканени, запазвайки чувствата, възникнали в предишното упражнение, да оформят своя образ от пластилин. Важно е да изберете подходяща музика за този процес. Успешно използвам арменски народни мелодии, които включват дудук, духовен инструмент със специален, вискозен тембър. Гласът му е изненадващо в хармония с чувствата, свързани с негодувание.

Смятам, че това упражнение и неговото обсъждане са кулминацията на процеса на корекционно обучение. Ако предишната работа се извършваше предимно на рационално ниво, тук емоциите излизат на преден план. Индивидуално-груповият процес, когато груповата терапия се осъществява чрез присъединяване на участника, с когото работи психологът, е изграден на базата на модела на Харви Джакинс за преоценъчна ко-консултация.

В края на този етап каня участниците да напишат „Писмо до нарушителя“, в което могат да изразят всички чувства и мисли, свързани с него. По правило тези писма съдържат мисли не толкова за негодувание, колкото за прошка. Момчетата търсят извинения за действията на други хора, опитват се да погледнат на ситуацията през техните очи и да търсят конструктивни начини за подобряване на отношенията.

Предлага се 30-минутна почивка за отпускане и интегриране на натрупания опит.

Техника за насочена визуализация „Подарък за нарушителя“

Водещ. Настанете се удобно... Опитайте се да се разположите така, че всяка част от тялото ви да се чувства удобно и отпусната. Ръцете и краката са отпочинали... Лицето ви е спокойно, челюстта ви е отпусната... Поемете няколко дълбоки вдишвания през носа и силни издишвания през устата... Дишайте така, синхронизирайки дишането си с музиката...

Сега си представете, че седите в затъмнена аудитория. Пред вас е ярко осветена сцена и на нея човекът, който ви е обидил. Лицето му грее, щастлив е и доволен от себе си. Той направи нещо, за което огромен брой хора са му благодарни. Хората излизат от залата, редуват се на сцената и поздравяват този човек, казват му думи на благодарност, подаряват му цветя и подаръци...

Как ви се струва тази церемония? Готови ли сте да излезете на сцената? Помислете какъв подарък бихте могли да направите на този човек? Нека този подарък символизира вашата любов и прошка...

Когато сте готови, станете на сцената, прегърнете и искрено благодарете на този човек, че е част от живота ви, за опита, който сте придобили благодарение на него.

Ако ви е трудно да направите това, върнете се във фитнеса и след известно време повторете всичко отначало. Запомнете – вие правите това преди всичко за себе си...

Тези, които успеят да изпълнят това упражнение, трябва да нарисуват символичен подарък, който да поднесат във въображението си на човека на сцената.

Чертежите не се интерпретират, в случая те не са диагностичен материал, а средство за корекция. Трябва да се насърчава спонтанността в рисуването, въплъщаването на вътрешни образи и смелото експериментиране с цвят и форма.

7. Пътят към благодарността

Изграждане на графика на емоционалното значение на събитията

Водещ. Предлагам ви да изградите графика на емоционалното значение на събитията в живота ви от раждането до днес.

На хоризонталната ос маркирайте събития от живота в хронологичен ред. Оценете качеството и интензивността на чувствата си към всеки от тях. Отбележете отрицателните чувства под хоризонталната ос, положителните отгоре. Колкото по-силни са чувствата, толкова по-далеч от хоризонталата са. Свързвайки точките една по една, получаваме отделни графики. За тази работа ви се дават 15 минути.

Работете по двойки

Притча "Бездната"

Един ден тълпа от хора вървеше по пътя. Всеки носеше своя кръст на рамото си. Един човек почувства, че кръстът му е твърде тежък. Беше много хитър. Изостанал от всички, той отиде в гората и отряза част от кръста. Доволен, че е надхитрил всички, той ги настигна и продължи. Изведнъж по пътя се отвори бездна. Всички оставиха кръстовете си и го прекрачиха. Хитрият остана от другата страна, защото кръстът му беше твърде къс.

Списък с благодарности

Водещ. Представете си утре сутрин. Събуждаш се, отваряш очи - и казваш благодаря на този свят за това, което ти е дал.

Направете списък на какво и на кого можете да бъдете благодарни. Имате 15 минути, за да направите това.

8. Прекратете групата

В заключение всеки има възможност да формулира личен резултат от участието си в обучението и да изрази своята благодарност към присъстващите.

Ирина Дерипасова
Обучителна сесия „Моят жизнен път”

Мишена: осъзнаване на нечии цели в живота, задействане на механизми

самосъзнание.

Възраст: юноши 12-15г

Прогрес на урока:

1. Упражнение "Име и движение"

Мишена: чувство за принадлежност към група.

Инструкции. Седнете в един голям общ кръг. Сега всеки от вас ще каже името си и в същото време ще направи някакво движение - с ръцете, краката и цялото тяло. Цялата група произнася в хор името на детето и повтаря направеното от него движение. Аз ще започна.

Анализ на упражнението.

Чии имена запомнихте лесно?

Чии имена сте забравили?

Чии ходове харесахте?

2. Упражнение "Брауново движение"

Инструкции: „Нека си представим, че всички сме атоми. Атомите са в непрекъснато движение. В процеса на движение атомите се комбинират в молекули, след което се разделят и отново се движат произволно. Ще се обединим в молекули според моя памук. Едновременно с пляскането ще извикам число, показващо броя на атомите, които трябва да се обединят в молекула. За известно време атомите стоят прегърнати един в друг, преструвайки се на молекула. След това на пляскане и команда "Да бягаме", молекулата се разпада на атоми, които отново тичат хаотично из стаята до следващата команда.“

3 Упражнение „Сменете местата.“

Играя (от 7-8 души или повече)застанете в кръг (или седнете, шофьорът е в центъра на кръга. Той внимателно разглежда участниците и, забелязвайки всеки знак, който обединява мнозинството от играчите, говори:" Разменете местата с тези, които имат руса коса (някои с дънки, други, които обичат зимата, други в училище, други с часовник и т.н.). Всички, които попадат в категорията на носителите на посочената характеристика, трябва бързо да скочат и да сменят местата си, опитва лидерът предприемеосвободено място. Който е останал без място или на старото си място става водач. Като. знаци, които обединяват онези, които трябва да сменят местата, може да се използва всичко (цветове и видове облекло, дължина и цвят на косата, наличие или липса на бижута, часовници, видове обувки, музикални, литературни и други предпочитания

4. Упражнение "Аз съм!"

Това "най-добър час"за всички творчески надарени участници. Те могат да се представят по много интересен начин без думи.

Материали

Всеки участник ще се нуждае от лист хартия А3

Мишена. Лично отношение към самоанализа.

Упражнение. Отговори на въпроса "Кой съм аз?"

Инструкции. Напишете гатанка, която описва себе си. Например едно от момчетата може пишете: "Аз съм момче. Живея в малка бяла къща. Обичам да се разхождам с кучето. Аз играя футбол. Понякога се ядосвам на приятелите си. "Кой съм аз?"

Анализ на упражнението.

Направихте ли трудна гатанка?

Гатанката ви бързо ли беше разрешена?

Коя гатанка ви хареса най-много?

5. Правете упражнения "Стрелка живот»

Мишена: производство животцели и планове за вашето бъдеще.

Инструкции. Начертайте различни опции върху листове хартия стрелец: прави, кръгли, зигзагообразни, орнаментирани и предлагат на участниците избирам: коя от снимките отговаря жизнен цикъл. Можете да предложите да нарисувате свои собствени стрели на тези, за които нито една от предложените стрели не е подходяща.

Отражение. Защо избрахте тази форма на стрелка? Къде си сега на тази стрелка и защо?

Упражнение 6. „Писмо до себе си през 2030 г.“.

Мишена: формиране и разбиране на нечии азсега и в бъдеще.

Инструкции: Нека си напишем писмо през 2030 г година: какъв си сега, как ще изглеждаш, какво ще правиш, кой ще те заобикаля... Какво искаш да си пожелаеш за в бъдеще?

6. Правете упражнения "Себеприемане"

Мишена. Развиване на желание за работа върху себе си, разбиране на себе си и доверие на другите и извършване на самоанализ.

Упражнение. Определяне на вашите силни и слаби страни.

Инструкции. Вземете лист празна хартия, разделете го на две високоговорители: "Моите недостатъци"И "Моите добродетели", запишете всичко, което смятате за необходимо, с най-голяма честност. 7. Правете упражнения "Кош за боклук"

Мишена: обогатяване с нови ресурси.

Материал: листа хартия.

Инструкции: Напишете на лист всичко, което сте искали да изхвърлите в кошчето от вашия живота и обяснете защо.

Всичко ненужно се изхвърля в кофата за боклук.

Анализ на упражнението.

Какви нови неща научихте за себе си?

Как се чувстваш сега?

8. Упражнение "Харесвам те по този начин."

Вариант 1. Участниците стоят в кръг. Водещият хвърля топката на един от участниците, като казва „Харесвам това в теб.“и назоваване на качеството, което харесвате (няколко качества). Участникът, който получи топката, я хвърля на друг човек и назовава качествата, които харесва. Топката трябва да достигне до всички участници.

Вариант 2: Разделете групата на двойки. Това упражнение може да се направи по двойки

9. Упражнение "Опашката на Ийори".

Мишена: облекчаване на стреса, чувство за принадлежност към група

Материал: панделки от плат за половината участници.

Инструкции: Групата е разделена на двойки. На всяка двойка се дава дълга лента хартия или материал, която един от участниците вмъква в колана си. След това играчите застават рамо до рамо и обгръщат кръста си с една ръка. Ето как тази двойка ще се движи по време на играта.

10. Упражнение "Браво"- психогимнастика.

Желаещият отива в центъра на групата, останалите му ръкопляскат. И така докато всеки желаещ посети центъра.

Отражение

Как се чувстваш?

Какви нови неща научихте за себе си?

психологически упражнения за обучение

Обучение за личностно израстване на гимназисти

Социално-психологическата и личностна зрялост на човека се характеризира с начина, по който той разрешава житейските противоречия. Проявява се в способността да се съчетават индивидуалните характеристики, статус, възрастови възможности, собствени стремежи с изискванията на обществото. Способността да се направи тази връзка K.A. Абулханов-Славская го нарича житейска стратегия. Помощта при формирането на индивидуална „житейска стратегия“ за учениците в гимназията е основната цел на обучението за личностно израстване на учениците в гимназията.

Методически цели и задачи:

• Да запознае гимназистите с преценки за себе си;
• Развийте идеите на учениците за техните житейски цели и желания;
• Формирайте отношение за значимостта на вашата личност;
• Да се ​​развие потребността на децата да разбират как да градят живота си;
• Насърчавайте атмосфера на откритост и доверие в студентското тяло.

Видимост: Таблица с правила за поведение в часовете по психология.

Оборудване: Моливи, хартия, магнетофон, аудио касета, топка.

Прекарване на време: 60 минути.

Планирайте

1. Запознанството е себепредставяне.
2. Упражнение „Обсъждане на правилата за работа в група“.
3. Сделка.
4. Упражнение „Почистване на лука“.
5. Упражнение "Три години".
6. Идеята за постигнат успех.
7. Отражение.

Прогрес на урока

Урокът започва с взаимен поздрав от всички членове на групата (например кажете нещо хубаво на съседа; дайте „подарък“; предайте добрите си чувства чрез докосване и т.н.).

време: 5 минути.

Упражнение 1. „Самопредставяне“

Мишена:

• идентифициране на идеите на слушателите за себе си;
• формиране на отношение към значимостта на личността;
• създаване на условия за саморазкриване.

време: 5 минути.

Процедура: Психологът моли всички участници да говорят за себе си последователно. Важно е да говорите не толкова за вашата биография, въпреки че това също е важно, а за вашите лични качества. Задачата може да бъде изяснена, например посочете 5-те най-характерни лични качества. Акцентът трябва да бъде върху положителните качества („Самопредставяне“).

Всички членове на групата и ръководителят на обучението могат да задават въпроси като:

– Кое е основното ви предимство?

– Имате ли слабости? Можете ли да ги назовете?

Втори вариантдадено упражнения: Членовете на групата се разделят на двойки, тръгват в различни посоки, интервюират се един друг и след това представят колега на свой ред.

Упражнение 2. „Обсъждане на правилата за работа в група“

Предназначение: формиране на идеи за правилата и методите на работа в група.

време: 5 минути.

Процедура: Психологът обяснява на участниците основните принципи и характеристики на тази форма на работа. След това членовете на групата започват да обсъждат правилата за работа в групата.

Основни правила за работа в група. Правилото за олицетворяване на обръщението и изказване на „предлагам...”, „мисля...”; правило "тук и сега"; правило за обратна връзка; правилото за недопустимост на директни оценки на дадено лице (оценка на действията на дадено лице), правилото за поверителност и правилото „стоп“

Упражнение 3 „Договаряне“

Мишена: отражение на собствените положителни и отрицателни качества.

време: 15 минути.

Напредък: Участниците в обучението са помолени да запишат своите силни и слаби страни в рамките на 3 минути. След това се провежда търгът.

Упражнение 4 „Белене на лука“

Мишена: Бъдете наясно кои сте всъщност, представяйте вътрешното си Аз и бъдете наясно с вашите цели и желания.

време: 5 минути.

Технология на изпълнение: Затворете очи, отпуснете се.

Представете си себе си като голяма глава лук с много слоеве. Отвън има тънка кафява обвивка. Това е вашето външно аз. Това е слой от вашите външни маски и поведение в обществото. След като премахнете този слой, наблюдавайте появата на образ, който олицетворява друго „аз“. Просто наблюдавайте това изображение и му обърнете внимание.

Упражнение 5 „Три години“ (виж J. Rainwater)

Мишена: осъзнаване как да изградите живота си.

време: 15 минути.

Технология на изпълнение:

1. Упражнението трябва да бъде предшествано от кратка релаксация: наблюдавайте дишането си, то е гладко и естествено. Запишете вдишването, издишването си, отбелязвайте по пътя кои части от тялото ви се движат, когато дишате..., забележете къде тялото ви докосва стола, стола... Бъдете спокойни, отпуснати, оставете самия стол да държи тялото ви.
2. Представете си какво сте разбрали: остават ви три години живот. През цялото това време ще бъдете напълно здрави. Каква е първата ви реакция на тази новина... (запишете). Веднага ли започнахте да правите плановете си или се ядосахте, че ви дават толкова малко време?
3. Вместо да мразите факта, че „светлината избледнява“ или да заседнете в блатото от фантазии относно подробностите за наближаващия край на живота, решете как искате да прекарате това време.
4. Напишете къде бихте искали да ги живеете? С кого бихте искали да ги прекарате? искаш ли да работиш Учене? Какво непременно трябва да направите през това време?
5. След като въображението ви изгради картина на живота през тези три години, сравнете я с живота, който живеете сега.
6. Напишете какви са приликите между тях? Каква е разликата? Има ли нещо в тази въображаема картина, което бихте искали да включите в настоящия си живот?
7. Сега разберете добре, че предположението за три години живот е просто игра на въображението, което е било необходимо, за да завършите упражнението, изхвърлете тези мисли (някой много се е заблудил, имате още много време да живеете). Запазете от тази игра това, което ви подхожда и което бихте искали да запазите. Запишете какъв опит сте придобили, изпълнявайки това упражнение.

Упражнение 6. „Въображение за постигнат успех“

Мишена: развитие на самочувствие на базата на представи за постигнат успех.

време: 5 минути.

Психологическа същност на упражнението: Тъй като успехът ви дава самочувствие, представянето, че сте успял, ще ви помогне да се почувствате по-уверени. Благодарение на осъзнаването на постигнатия успех се усеща повече сила, динамика, повече целеустременост, повече самоуважение и всички тези чувства допринасят за усещане за по-голяма самоувереност.

Упражнение:

1. Решете какъв успех е най-важен за вас - постигане на признание в работата, изграждане на лятна къща, закупуване на кола, успешен брак и т.н.
2. Отпуснете се, затворете очи и си представете, че сте постигнали тази цел. Визуализирайте успеха си и изпитайте удовлетворението и усещането за сила, които той носи. Чувствайте се приповдигнати, развълнувани, силни, могъщи, напълно уверени и в контрол.
3. След това си представете други, които се приближават към вас или ви се обаждат, за да ви поздравят искрено. Чувствате се топли и развълнувани да получавате похвала от тях. Казват ви какъв късметлия сте. И се чувствате страхотно и сте способни на всичко, което пожелаете.

Упражнение 7. „Отражение“

време: 5 минути.

Моля, изкажете мнението си за обучението, вашето благополучие, удовлетворение от работата в групата и вашите желания.

Литература:

1. Битянова Н.Р. Психология на личностното израстване - М., издателство "Международна педагогическа академия", 1995 г.
2. Дж. Дъждовна вода „Това е във вашата власт“ - М., 1993 г
3. Лидерите A.G. „Психологическо обучение с тийнейджъри” – М., 2001 г

Марина

Саша

Альона

Карина

назира

Ксения

Иван

Олга

Психологически урок за гимназисти „Житейски цели“. От поредицата адаптационни уроци за 10 клас „Аз съм авторът на събитията в моя живот“

Формата на доставка е обучение.

Задачи за решаване по време на урока

Ø Помогнете на тийнейджърите да разберат своите житейски цели

Изтегли:

Преглед:

Психологически урок за ученици в гимназията

"Цели в живота"

От поредица адаптационни уроци за 10 клас

Форма на поведение– обучение.

Тема на урока: Житейски цели.

Цел: създаване на условия за тийнейджърите да разберат важността на способността да планират живота си и да поемат отговорност за събитията от живота си.

Задачи:

Помогнете на тийнейджърите да разберат своите житейски цели

Определете стратегията на поведение на всеки за постигане на целта

Развийте способността за преодоляване на външни обстоятелства по пътя към постигане на цел

Насърчавайте саморазкриването, установявайки приятелски, доверителни отношения в групата.

Прогрес на урока.

Встъпителна дума от водещия.

Активирайте знанията, получени в предишния урок (Отговорности и задължения)

Загрявка. Упражненията за „загряване“ се извършват, за да ви помогнат да се включите в урока. Помага за установяване на отношения на доверие и насърчава саморазкриването

Упражнение „Как си приличаме“

SAN тест

Упражнение "Колянов вал"

Упражнение „Ако бях...“

Главно съдържание.

Упражнение в кръг - ходете и седнете на противоположния столсъс затворени очи. Всички се движим едновременно по команда на водача. Вторият път се отстранява един стол и процедурата се повтаря.

Проследете как се държат участниците в първия и втория случай, чувствата, които изпитват, докато изпълняват упражнението.

Въпроси за обсъждане:

Успяхте ли да стигнете до стола и да постигнете целта си?

Как преминахте, какви трудности срещнахте?

Как се справи? Как се почувствахте първия и втория път? и т.н.

Упражнение „Житейски цели“

Упражнение: помислете за 5-7 минути какви 3-5 цели бихте искали да постигнете през последните 2 години на обучение?

(Работете в кръг, говорете без обсъждане)

Упражнение „Цели и обстоятелства“

Човекът, който желае, излиза през вратата. Една от житейските му цели е взета, която трябва да бъде постигната, въпреки обстоятелствата. Сред останалите се избират „външни“ обстоятелства, които ще „пречат“ на постигането на целта.

време - липса на време

Изкушения – по-привлекателна и лесна дейност

мързел - Защо ви трябва това, вече сте страхотни...

Неувереност(Можете ли? Замахнахте ли? Сигурни ли сте, че искате това?)

Да се ​​помогне на играча"вътрешен глас",който го държи за рамото, насърчава го

Задачата на участника е да представи убедителни аргументи и да обезоръжи обстоятелствата. Обстоятелствата трябва да се самоунищожат. Само в този случай целта се счита за постигната.

Благодарим на участника за"гореща точка"

Дискусия: активен участник

Беше ли трудно да устоиш на обстоятелствата?

Искахте ли да се откажете от целта си?

Какво помогна и какво попречи?

Колко често срещате подобна ситуация в живота?

Отражение

Какъв опит имаше?

Имаше ли нужда от нещо днес?

Какви мисли и чувства имахте по време на обучението?

Ще намери ли приложение в живота ви натрупаният опит?