...Понякога хората идват при психолог с такива молби. Например, нежен и тактичен човек, който се оказва в неприятелски екип с неадекватна конкуренция, иска, след консултация с психолог, да се научи как да „изгризва“ успеха си със зъби, да прехвърля вината на другите и като цяло да се държи като алфа мъжки.
Друг пример: една жена иска да стане още по-удобна - с надеждата да задържи мъж, който я отхвърля, обезценява и като цяло ще напусне, а може би и бие, обвинявайки я във всички грехове. Тя вече се обърна почти навътре в опит да му угоди, а сега се обръща към психолог с въпроса как да стане още по-благосклонна – и всичко това, за да го задържи.
Тоест, вместо да се научите да спирате друг или поне да покажете болката си, вие се стремите да скриете още повече чувствата и уязвимостта си и в идеалния случай напълно губите чувствителност. Защото в токсични връзкиняма вдъхновение и пространство за вашето естествено развитие, вместо растеж има компресия - и често искате да замръзнете и да не чувствате нищо. Задачите, които другите предоставят, не отговарят на вашите ценности и вие се оказвате в капан: да бъдете себе си е неефективно, няма желание да станете различни и всичко това изглежда като задънена улица.
За съжаление, това ще бъде задънена улица, ако не промените гледната точка, мащаба на гледане на ситуацията и не погледнете по-широко.
Как попаднахте в тази връзка, в тази работа? Каква стойност имат те за вас сега и имат ли? Може би този етап вече е преминат и няма причина да се държите на нещо, което не води до растеж? Или може би в тази ситуация има смисъл и задачи за развитие, които могат да бъдат решени, да научите нещо ново и дори да получите удоволствие в процеса на решаването им и личностно израстване.
Влошаването на една нездравословна връзка обаче няма да я направи по-здрава. Промените, от които човек, заседнал в такава задънена улица, толкова отчаяно се нуждае, ново и по-положително преживяване, могат да дойдат, ако направите нещо ново, надхвърлите предложения избор и не се съгласите с патологична алтернатива.
Например започнете да забелязвате и уважавате вашите граници. Укрепване, разширяване на зоната на личните ресурси, самочувствието и чувствителността към щетите, причинени от друг - в патологични взаимоотношения. Чувствайки ресурси и подкрепа, е много по-лесно да се защитите, да отвърнете на нарушителя или да намерите безопасни места и хора, при които да отидете. Тогава настъпва промяната и има шанс за подобрение или прекъсване на връзката, за всяка промяна към по-добро.
И вместо да се опитвате да угодите, напълно да жертвате живота и интересите си (и в същото време да губите интерес от страна на мъжа), започнете да си спомняте или търсите вкуса на живота, вашите хобита и вашия възглед за нещата. Тогава е възможно да станете интересни за този човек. Но без гаранции, защото ако се издигнеш заради него, пак ще се стигне до саможертва. Или спрете да бъдете добри с надеждата да спрете агресията и тормоза в екипа и намерете способността да се съпротивлявате. При това по свой собствен, уникален начин, който ще бъде изживян от естествения поток на чувствата отвътре навън, а не от маска на безразличие или готовност за отмъщение, плътно притиснати до обляно в сълзи лице.
Но това са все специални случаи и ако обобщим, тогава всички опити да не бъдем себе си са обречени на провал. Можете да търсите силата си само вътре, а не според очакванията на другите, особено на агресивните други. И често, след като е намерил тази сила и други аспекти на себе си, човек става по-малко управляем и по-малко удобен. А това е риск, който е присъщ на всяка връзка. Рискът другите да се противопоставят на тези промени. Но ако връзката е наистина важна, тогава това е само етап, през който можете да преминете заедно и да достигнете до по-градивна и просперираща връзка.
"Лабиринт" - начин за бягство от порочния кръг в животаМислили ли сте някога, че светът около вас е спрял и всеки ден е подобен на предишния?
В живота не се случва нищо ново и всички проблеми, които се опитвате да разрешите, остават нерешени.
Екстрасенсите наричат това жизнен момент мъртва точка.
Терминът „мъртва точка“ е въведен от немския психотерапевт Клаус Вопел през 1870 г. въз основа на работата на неговия сънародник, известния немски физик Алберт Айнщайн и неговата теория на относителността.
Според тази теория времето има определени физически параметри и се развива спираловидно спрямо човека и спрямо света. Почти едновременно с възникването на теорията на относителността друг физик, холандецът Хайнрих Лоренс, се опита да докаже математически, че скоростта на времето пряко зависи от броя на събитията, които се случват в живота на човека. Ако пространството е запълнено със събития, времевата спирала се развива умерено и постепенно се развива.
В момента, в който човек спре да действа, спиралата се затваря и човекът попада в омагьосан кръг, когато Времето тече, но пространството не се променя. Колкото по-дълго човек остава в такъв кръг, толкова по-трудно му е да премине към нов кръг от спиралата. И дори да започне да действа отново, той не може да излезе от кръга. Това е т.нар мъртва точка.
В такъв момент както функциите на съзнанието, така и функциите на подсъзнанието спират и се дисбалансират. И няма абсолютно никакъв синхрон между съзнание и подсъзнание. Тоест с ума човек иска промени, но подсъзнателно остава неподвижен.
Има древен даоистки начин за излизане от порочния кръг.
Същността му е, че първоначално човек трябва да бъде уплашен и в момента на този уплах човекът не трябва да проявява агресия. Необходимо е да се изравнят и синхронизират векторите на съзнанието, в които се намира човек, с вектора на неговото подсъзнание. Когато тези два вектора са синхронизирани, успехът ще дойде при човек много бързо.
Даоизмът е древна китайска религиозна доктрина, възникнала през 5 век пр. н. е. и станала основа на културата и философията на Изтока. Хората, които се стремяха да разберат всички тайни на даоизма, отидоха в специални образователни училища, чиято особеност беше наличието на сложен и сложен лабиринт в училищния двор.
Последователите на даоизма вярваха, че като се научи да намира изход от лабиринта, човек може да преодолее всички вътрешни препятствия и да се издигне над собственото съзнание. Може би лабиринтът ще ви помогне да излезете от порочния кръг.
Методът "Лабиринт" - отървете се от проблемите, променете живота си
Намирането на лабиринт в мегаполис не е толкова лесно. Трябва да е объркваща, доста страшна стая. Някоя изоставена недовършена сграда би била подходяща, така че коридорите да завършват на най-неочакваните места, а стаите да са като два граха в шушулка, подобни една на друга.
Имате нужда от помощник, който ще ви завърже очите и ще ви отведе до центъра на лабиринта. Няма ограничение във времето при излизане от лабиринта.
Можете също така да преминете през лабиринта на съдбата в апартамент, за да продължите живота си напред, без да сте в опасност, ако сте убедени, че се намирате в омагьосан кръг, където живеете монотонен живот, където животът и кариерата ви са замръзнали на място . Почти 40% от хората сменят работата си в такива случаи, а 60% остават за съжаление.
Лабиринт, но не непременно истински, ще помогне да превърнете живота от кръг в спирала. Ситуацията, в която се намира човек, е в главата му. И трябва да го извадите оттам под формата на лабиринт и да намерите изход от него.
За това предполагат психолозите нарисувайте лабиринт и не забравяйте да използвате лявата си ръка. Психолозите казват, че когато рисуваме с лявата ръка, активираме дясното си полукълбо на мозъка. Това е емоционалният център, който съдържа подсъзнателна, несъзнателна информация за нашите проблеми и трудности.
Лабиринтът трябва да започва от левия край на листа или дъската и да завършва вдясно. Лявата страна е отговорна за миналото, а дясната за бъдещето. Сега начертаният лабиринт трябва да бъде пренесен в реалния свят с помощта на наличните материали. Можете да направите това със свещи, книги или други предмети.
Основното нещо е да подредите предметите точно така, че да възпроизвеждат формата на вашия вътрешен лабиринт. След това трябва да преминете през него бавно и с мисли за ситуацията.
Спомнете си как се чувствахте в тялото си, докато вървяхте през лабиринта. Този метод се нарича процесно-ориентирана психология.
През 1987 г. неговият основател, психотерапевтът Арнолд Миндел, публикува резултатите от въвеждането на метода сред пациентите. Според тях почти 70% от хората, изпитали тази техника, са загубили проблемите си и всъщност са потвърдили 100%, че са имали положителни промени в живота си.
Всички сте чували (или лично сте се сблъсквали) с такова явление като психологическо безплодие - когато всички са здрави и няма проблеми, но минават години и нищо не се променя. Причините за това са абсолютно същите като за много други ситуации в живота ви - вие сте фиксирани върху неправилно поведение и за да разрешите проблема, трябва да разберете как да излезем от порочен кръг. Езотериците наричат това „намаляване на важността“. Не можете да се ожените, защото искате да сте там твърде много. Седи в бедност - защото те прави луд. Не можете да чакате решителни действия от партньора си - тъй като това се е превърнало в цел на живота ви. Разболявате се от тежка болест - защото сте се страхували твърде много от нея.
Уважаеми читатели! Имам истинска склероза - просто не мога да си спомня научен термини неговият автор, надявам се сред вас да има специалисти, които да облекчат моите страдания и да дадат съвет. Този термин е подобен на понятията „сценарий“ и „контрасценарий“, предложени от Ерик Берн и Клод Щайнер. И така, определен психотерапевт, който не е много известен на широката публика (не Фройд, не Юнг или Сонди), работещ със свои клиенти, които са в състояние на циклично поведение, предложи следния начин за разрешаване на ситуацията - настройте се да си представите най-лошия сценарий, погледнете страха си в очите и след това пожелайте лош край повече от всичко друго. Например, пациентът се страхува много да живее сам в напреднала възраст. Той е поканен да си я представи във всеки детайл, да опише подробностите от живота и ежедневието. След това чрез насочващи въпроси специалистът установява какви са плюсовете и минусите на тази ситуация, а клиентът рисува в съзнанието си пълна картина. Въпросът е, че повечето хора се страхуват от неизвестното, а не от самия проблем. Освен това обича да преувеличава и да потапя живота си в страх. След като научихме как може да бъде, ние:
— бавно се отърваваме от голяма част от тревогите си
— намаляваме важността и благодарение на това излизаме от порочния кръг
— получаваме вътрешен мир, който играе жизненоважна роля за успеха във всички начинания
Вече написах - колкото повече се притесняваш, кършиш ръце, плачеш и полудяваш, защото нищо не се получава, толкова по-дълго се удряш в стената. Само когато погледнете страха си в очите, кажете си „да, най-вероятно няма да имам това, което искам“, а след това се усмихнете и махнете с ръка, едва тогава ще забележите изхода от лабиринта. Но това трябва да е искрено – без игра на публиката и без остро страдание. Ако не можете да родите дете в перфектно здраве, всичките ви носни кърпички са в кошчето! И отиваш да играеш с децата на приятелите си, да се разхождаш с тях, да им подаряваш и да се радваш на успехите им. Всички вече сте чували 100 500 пъти историите за чудотворно зачеване, малко след като родителите се примирят, успокоят се и започнат да градят живота си, като вземат предвид факта, че ще останат без деца. Веднага щом една жена каже: Имам достатъчно неуспешни връзки, ще се съсредоточа върху кариерата си - бързо се появява същият мъж (тестван върху себе си - работи)). Преследването на пари, кариера и отчаяното желание да се измъкнем от дълговете и бедността ще завърши с отчаяние и провал, докато не се успокоите и не кажете – добре. Помнете, като Зеланд в „Транссърфинг на реалността“ - щом започнете да искате нещо твърде много, определени „махала“ веднага обръщат ситуацията в обратна посока, за да поддържат баланса. Следователно, за да постигнете това, което искате, трябва да излъжете махалата и да покажете, че това не е толкова важно за вас. Споменах, че всички популярни езотерици, треньори и автори на мегапопулярни обучения не са изцяло автори на своите теории - всичко това е заимствано от други източници.
Има и такъв термин - „мъртва точка“. Въведен е от психотерапевта Клаус Вопел, който се опира на... теорията на относителността на Айнщайн, според която времето има определени физически параметри и се развива спираловидно спрямо човека и спрямо света. Успоредно с това холандският физик Хайнрих Лоренс се опитва да обясни математически усещането за преходността на времето в зависимост от богатството на живота. Колкото повече животът е пълен със събития, толкова по-размерено се движи. Колкото по-малко събития има или човекът като цяло е „заседнал в ситуация“, толкова по-бързо лети времето. И колкото по-дълго човек е в това състояние, толкова по-трудно е да намери изход. Това се нарича „мъртва точка“. Същото важи и за по-възрастните самотни жени, които са загубили всякаква радост от живота и прекарват времето си ден и нощ в сълзи, молитви и душевно търсене. Можем да кажем с 99,99% вероятност, че нищо няма да се промени в живота й. Нейното отчаяно желание я тласка още по-дълбоко в ъгъла. Тя се държи с мъжете по такъв начин, че тези мъже неизбежно си тръгват. Защото вече е програмиран за това поведение. И колкото повече се опитва да направи нещо, толкова по-лошо става.
Ако сте в това състояние дълго време, не можете да се справите без помощта на специалист - човекът не знае други възможности как да се държи. Но някои хора може да искат първо да опитат да решат проблема сами. Ето няколко начина:
1. Вземете дълга почивка. За шест месеца - година, през която напълно забравяте за положението си и правите само това, което обичате. Дори да сте на 35+. Кажете си - ще мисля за това на 36, но сега съм „на почивка“ от проблемите и мислите си. През това време вашата мания ще намалее значително.
2. Опитайте се да се научите да живеете в момента – говоря за това подробно в две мои статии.
3. Метод, наречен „Лабиринт“. Може да се реализира по 2 начина. Първият е да преминете през лабиринта в буквалния смисъл на думата. Намирате мисия или сами организирате пространството под формата на лабиринт. Приятел ви завързва очите и вашата задача е да намерите изход. Вариант две е да нарисувате лабиринт. Това трябва да се направи на лист хартия с лявата ръка, като се започне от левия ръб. По този начин свързвате дясното полукълбо на мозъка, което съдържа несъзнателна информация за нашите трудности и проблеми. Като рисуваме лабиринт отляво надясно, ние преминаваме от миналото към бъдещето. Такива упражнения ще ви помогнат да излезете от психологическия лабиринт, ако ситуацията не е напълно напреднала.
4. Идентифицирайте вашите тригери (моменти, които активират миналите ви преживявания) – така че да ги срещате възможно най-малко. Например, ако сте свикнали да намирате мъже само в сайтове за запознанства и всичките ви връзки са се развили по същия тъжен модел, променете средата на общуване. И анализирайте поведението – не как е трябвало да се държите, а как да НЕ се държите.
СПЕЦИАЛЕН ПРОЕКТ
Понякога има чувството, че всичко е паднало върху вас наведнъж. Заседнали сте в задръстване, има краен срок на работа, детето ви е в истерия, а през нощта не можете да спите, защото преигравате в главата си събитията от тежък ден. В резултат на това не спите достатъчно, ставате раздразнителни и изпитвате хронична умора.
Естеството на факторите, които причиняват стрес - стресори - може да бъде различно: ежедневни, междуличностни, професионални. Не можете да избегнете стресорите, но можете да се научите да се справяте с тях.
Стрес, познавам те
Физиологичната реакция към стресови фактори е подобна за повечето хора: всичко започва с леко безпокойство, след това стомашните спазми, ръцете се тресят, изпотяването се увеличава, появява се сухота в устата и сънят е нарушен. Всички познават тези чувства.
Общоприето е, че най-податливи на стрес са хората с външен локус на контрол - тези, които ценят оценката на другите, похвалата на близките и отношението на екипа. Хората с вътрешен локус на контрол от своя страна разчитат само на себе си, но това не означава, че в живота им няма място за стресори: обтегнати отношения в семейството, проблеми в училище за дете или трудна ситуация в работата ще разстрои всеки.
„Рисковата група“ включва и работохолици, които са готови да работят с дни, без да обръщат внимание на умората и тревожните сигнали от тялото. Оказва се, че никой няма застраховка срещу нервни преживявания.
Междувременно това е едно от най-опасните човешки състояния. По време на тежък или продължаващ стрес имунитетът намалява, признаците на стареене се проявяват преждевременно, метаболизмът се влошава и възникват стомашни проблеми. Древните практики и съвременните средства помагат за предотвратяване на сериозни последствия.
Бъди спокоен
Преди около 5000 години в Древен Китай се появява особен вид лечение - акупунктура или акупунктура. Според учението енергията Ци протича във всеки от нас по каналите, свързани с вътрешните органи. Ако по някаква причина Ци се застоява в каналите, функционирането на тялото се нарушава. Стагнацията на Чи също може да причини дълбок стрес.
Малки игли, поставени в тялото в специален ред, регулират потока на енергията Qi, регулирайки функционирането на тялото и подравнявайки емоционално състояние. Днес акупунктурата се използва не само от привърженици ориенталска култура, но и скептиците - на тях терапията им помага да се отпуснат дълбоко и да оставят тревогите зад прага, което вече е много за съвременния ритъм на живот.
Медитацията, която обикновено се комбинира с йога, е популярна сред знаменитостите. Въпреки това, за да изпуснете парата и да се успокоите, той е ефективен и като самостоятелен метод. За да се научите да медитирате, изобщо не е необходимо да заемате поза лотос и да пеете „ом-ммм“.
Намерете удобна позиция на тялото, затворете очи и си представете място, където се чувствате добре и спокойно. Може да е бамбукова гора, бунгало на брега на океана или просторно поле. Местоположението не е толкова важно, колкото вашето състояние - опитайте се да се съсредоточите върху него: какви усещания изпитвате, какви миризми се носят наоколо, как шумоли вятърът, кожата ви топла ли е? С течение на времето ще забележите как трудностите отстъпват на заден план и в края на сесията ще се почувствате балансирани и спокойни.
Дихателните практики от своя страна действат като SOS метод. Не напразно, когато сме раздразнени, ни казват: "Издишайте!" При първите признаци на стрес е полезно да използвате коремно дишане. За да направите това, поставете ръката си на стомаха си, бавно вдишайте и издишайте през носа, като броите до 5. Трябва да получите вълна: когато вдишвате, стомахът първо се прибира, след това се разширява гръден кош, както и обратно – при издишване. Няколко минути и емоциите ще отшумят.
Медикаментите, които имат нежно въздействие върху тялото, също могат да осигурят надеждна подкрепа при стрес. По този начин естественият лек “Homeostres®” нежно успокоява и намалява проявите на ключови симптоми на стрес ден след ден, което води до нормализиране в емоционалната сфера. Чистотинът, женското биле и калината са отговорни за правилното функциониране на стомашно-чревния тракт, нарушено от стрес, а борецът, беладона и невенът възвръщат здравия сън.
Пастилите трябва да се приемат два пъти три пъти на ден в продължение на две седмици от курса. След три дни проявите на стрес ще станат по-слабо изразени, след още една седмица доброто здраве ще се възстанови и устойчивостта на стрес ще се увеличи. Благодарение на правилната почивка през нощта ще можете по-уверено да устоите на негативните фактори през деня и да излезете от цикъла на стресови състояния. Важно е, че Homeostres ® не предизвиква сънливост, летаргия или пристрастяване, поради което е подходящ дори за деца над три години, които имат може да има не по-малко причини за стрес, отколкото при възрастните.
Лошите неща се случват на всеки, но можете да научите как да облекчавате стреса и да предотвратявате вредното му въздействие върху вашето здраве.
Има противопоказания. Преди употреба трябва да се консултирате със специалист. Регистрационен номер: LSR-006558/09
