Дълго време подготвях тази статия, но все не можех да я напиша поради причината, че не бях сигурен, че разбирам напълно как да се отървем от натрапчивите мисли.
Сега изпитах от първа ръка как да се справям с подобни мисли и съм напълно готов да ви разкажа за това.
Може би някои от моите читатели смятат, че от момента, в който започнах да създавам този сайт, напълно се отървах от всички проблеми с личността. Наистина, вече се бях променил доста до момента на първите записи в този блог, но моят Сегашно състояниене може да се нарече пълна свобода от негативни емоции, предразсъдъци и страхове.
Моята ситуация може да се опише като борба със себе си, по време на която се раждат опит и материали за тези статии. Разбира се, в тази конфронтация между моя истински Аз и примитивния, инстинктивен, емоционален Аз, първият постепенно побеждава.
Но тази борба продължава: две крачки назад и четири крачки напред. Саморазвитието произтича от осъзнаването на недостатъците и работата върху тях. Ако няма борба, това не означава окончателна победа, а по-скоро капитулация.
В крайна сметка саморазвитието е безкраен процес. Продължавам да се сблъсквам с някои проблеми и да се боря с тях. Включително натрапчиви мисли.
Психическа "дъвка"
Винаги съм имал тези мисли. Те могат да заемат главата ми и да ме изнервят, безкрайно да мисля за едни и същи преживявания. Беше като мислено дъвчене на дъвка.
Постоянно дъвчех едни и същи мисли в главата си, опитвайки се да ги разреша, да развържа някакъв въображаем възел. Но от опитите ми да го отпусна, напротив, стана още по-стегнат.
Спомням си как в ранното си детство не можех да спра да мисля за някои неща, за които изобщо не трябваше да мисля. Навикът на мозъка ми да „обработва“ безкрайно определени преживявания и идеи трябва да се е влошил по време на други психологически проблеми.
Наскоро разбрах, че съм се научил как да се справям с натрапчивите мисли. Освен това съм готов да формулирам метод, който да ми позволи да се отърва от тях. Разбрах, че тази статия най-накрая може да се появи.
Между другото абонирайте се за моя Instagramследвайте връзката по-долу. Редовни полезни публикации за саморазвитие, медитация, психология и облекчаване на тревожност и панически атаки.
Натрапчивите мисли произтичат от емоции
Това е първото нещо, което трябва да разберете. Натрапчивите мисли са емоционални, несъзнателни, ирационални по природа. Те са свързани с вашите необосновани страхове, тревоги и комплекси.
Затова са обсебващи. Емоциите, които се формират във вас, ви карат постоянно да мислите за нещо. Те сякаш сигнализират „Проблем! проблем! Трябва да търсим решение!“
Това е като известие в Windows или друга операционна система, което се появява под формата на икона и ще дразни очите ви, докато не актуализирате някоя програма, премахнете вируса или инсталирате необходимия драйвер.
Можем да кажем, че натрапливите мисли имат и положителна функция. Те ви напомнят за проблеми, които трябва да разрешите. И не можете просто да изключите тези „известия“. Трудно е да умреш от глад, когато мозъкът ти постоянно ти напомня за храна.
Но, за съжаление, натрапчивите мисли не винаги ни казват за някакъв реален проблем. Механизмът за появата на тези мисли е доста фин. И ако по някаква причина „стандартните настройки“ на този механизъм се объркат, тогава естествените човешки страхове и тревоги могат да приемат крайна форма, проявявайки се под формата на натрапчиви мисли, от които е много трудно да се отървете.
Всеки знае как нормалната загриженост за здравето може да прерасне в хипохондрия, как естественият страх от опасност заплашва да се превърне в параноя.
И така ставате редовен посетител на медицински форуми и мислите за вашето здраве не напускат главата ви. Може би постоянно мислите за опасност, докато сте навън. Или не можете да избиете от главата си мисълта какво мислят хората за вас, въпреки че вие самите не виждате смисъл да мислите за това.
Искам да отбележа, че натрапчивите мисли се основават на емоции. Следователно те нямат рационален характер. Следователно с тях не може да се бори с логика.
Това е много важно заключение. Наблюдавах се много, опитвах се да разбера как тези мисли се появяват и как изчезват, как умът ми се опитва да ме заблуди и обърка. Преди вечер, когато бях много уморен, не можех да спра някои мисли.
Например, мога да започна да мисля нещо лошо за себе си, да се обвинявам. Колкото и сръчен да е вътрешният адвокат, който, използвайки логика и здрав разумсе опитваше да ме убеди, че всичко не е толкова лошо (въпреки че, разбира се, не изключваше проблема), обвиняващата страна винаги надделяваше и всичко ставаше още по-объркващо. Колкото повече се опитвах да се оправдая и да се отърва от досадните мисли с помощта на мисли, толкова повече се обърквах и толкова повече тези мисли ме завладяваха. Този спорт със себе си доведе до факта, че невидимият възел беше затегнат още по-здраво.
На следващия ден, сутринта, със свежа глава, дори не исках да мисля за този проблем. Ако започнах да разсъждавам върху вчерашния „диалог“ със себе си, тогава разбирах, че има проблем, но той беше силно раздут и преувеличен от моето състояние. Разбрах, че проблемът трябва да се реши, а не да се мисли. Няма смисъл от тези мисли.
След известно време разбрах измамността и коварството на тези мисли. Ако се опитате да ги разрушите с логика, те пак ще надделеят, защото са ирационални и нелогични и ви карат да вярвате в абсурдни идеи, срещу които здравият разум е безсилен.
Не можете да премахнете натрапчивите мисли с логика
Ако имате нагласа за самообвинение, вие ще продължите да се самообвинявате, дори когато няма за какво да се обвинявате. Защото това е вашето настроение и от него произтичат тези мисли, а не заради някаква реална ситуация! Дори изведнъж да успеете да се убедите за минута, че тези мисли са безпочвени, след известно време те ще се върнат отново, ако им се съпротивлявате и продължавате логично да им се съпротивлявате.
Ако сте в настроение, в което си мислите, че сте болни, че нещо лошо ще се случи със здравето ви, тогава не положителни резултатитестовете няма да ви убедят в противното. „Ами ако тестовете се окажат неточни?“, „Ами ако имам нещо друго?“ - ще си помислите.
И няма да видите края на тези мисли, колкото и абсурдни от гледна точка на здравия разум да са.
Безсмислено е да се опитвате да ги опровергаете. Защото е невъзможно. Те ще се върнат и ще ви атакуват с нови абсурдни аргументи, на които вие ще повярвате, защото сте в такова състояние. емоционално състояние, което поражда тези мисли за несъществуващи проблеми.
Спомнете си състоянието, когато се тревожите за нещо. Колкото и да се убеждавате, че всичко ще бъде наред, че няма причина за безпокойство, вашето възприятие, изкривено от нервно напрежение и вълнение, рисува перспективите ви в най-мрачни цветове. Не защото всичко е наистина лошо, а защото така възприемате всичко сега. Ако в такова състояние започнете да мислите и говорите много за бъдещето, тогава вашето негативно възприятие ще привлече мислите ви към „отрицателния“ полюс и е трудно да се измъкнете от това привличане.
Метод за освобождаване от натрапчиви мисли
Ще ви трябва здрав разум, но само в самото начало.
На първо място, трябва да разберете дали вашите натрапчиви мисли се основават на някакъв реален проблем. Случва се умствената дъвка да ви измъчва, преувеличавайки проблема. Но преувеличеният проблем не означава липсата му.
Така че помислете какви са причините за тези мисли. Когато се освобождавате от мислите, не трябва да пренебрегвате проблема, ако има такъв. Например, ви се струва, че имате някаква болест и мислите за това не напускат ума ви.
Може би това наистина не са безпочвени страхове и имате симптоми на някакво заболяване. Ако това е така, отидете на лекар. Ако вече сте направили това и не сте намерили нищо, забравете го.
Независимо дали има проблем или не, няма смисъл постоянно да мислим за него! Или се опитвате да го разрешите, ако съществува, или забравяте за всичко, ако не съществува.
Това е единственият момент в борбата с натрапчивите преживявания, в който трябва да приложите логика и здрав разум.
Какво да правя?
Изберете момент от време, когато сте в най-добро морално състояние, когато имате повече оптимизъм и сила от обикновено. Например сутрин, когато сте пълни с енергия, след тренировка или след.
Убедете се, че няма смисъл да повтаряте едни и същи мисли в главата си хиляди пъти. Че тези мисли са измама или преувеличение, предназначени да ви объркат.
Разберете добре следните неща
- няма да стигнете до решение на проблем, ако постоянно мислите за него
- натрапчивите мисли нямат рационална основа и ако са свързани с някакъв проблем, тогава ще го разрешите, вместо постоянно да се връщате към него с мисли
- не можете да се отървете от умствената дъвка с логическа аргументация и размисъл
Осъзнайте абсурдността на натрапчивите мисли
След това можете отново, с помощта на няколко логически тези, да разобличите абсурдността на натрапчивите мисли. Например: „Няма от какво да се страхувам, защото тестовете не показаха нищо“, „хората не умират от паник атаки, чел съм за това повече от веднъж“, „никой не се опитва да ми навреди“, „дори наистина да има неща, от които да се страхувате“, не е нужно да мислите за тях 1000 пъти на ден, това само ще доведе до нервно изтощение.“
Вашият аргумент срещу натрапчивите мисли трябва да бъде ясен и кратък. Не трябва да се увличате в спорове със себе си. Не забравяйте, че в дългосрочен спор с натрапчиви мисли вие сте обречени на провал, в който емоциите и страховете ще надделяват над логиката и разума, а самото негативно възприятие ще „дърпа“ мислите към отрицателния полюс.
За да унищожите силата на това привличане, трябва да мислите по-малко. Когато мислите за досадни мисли и ги дъвчете безкрайно, само ги засилвате.
Дайте си нагласата да игнорирате натрапчивите мисли.
Кажете си, че вече няма да мислите за това, за което мислите по цял ден.и какво те мъчи и измъчва. Наистина, защо постоянно да дъвчете умствена дъвка, когато това не носи никаква полза?
Натрапчивата мисъл е повторение на една и съща мисъл по различни начини. От него няма да получите нова и ценна информация, няма да стигнете до никакво решение.
Затова си дайте нагласата да не се увличате по безплодни мисли. След като си казал това, дал си обещание, което няма да нарушиш, начертайте невидима линия. След тази черта вече не обръщате внимание на натрапчивите мисли.
Не очаквайте мислите никога да не се върнат
Те ще се върнат повече от веднъж. Настройте се така: „Нека се върнат, какво значение има, разбрах, че тези мисли са измама и нямат връзка с истинския проблем.“
Мислите ще се върнат, понякога отново ще започнете да развързвате този възел в главата си. Веднага щом забележите, че отново сте увлечени от това, плавно преместете вниманието си настрани. Не спорете с тези мисли, не се разстройвайте, че идват (и те ще дойдат), игнорирайте ги, отнасяйте се към тях с пълно безразличие.
Ако изведнъж трябва да си припомните абсурдността на тези мисли, не надхвърляйте кратките формулировки: „нищо няма да ми се случи и това е всичко“. Не се забърквайте в спор, който никога няма да спечелите. Всички безкрайни спорове, които отново ви карат да се страхувате или нервирате, са лъжа и измама.
Спомнете си какво казах в статията: ако сте в психологическо състояние, в което сте склонни да се тревожите за здравето си или за бъдещето си или за близките си, тогава умът ви ще се съсредоточи върху този страх, без значение колко абсурден може да е този страх. Не обръщайте ума си срещу себе си.
Трябва да знаете играчката пъзел, която е като тръба. Ако поставите показалците на различни ръце в двата края на тази тръба и се опитате да ги освободите с помощта на физическо усилие, като дърпате ръцете си в различни посоки, тогава нищо няма да излезе от това, тръбата само ще компресира пръстите по-плътно . И ако се отпуснете и не отлагате, всичко ще се получи.
Същото важи и за натрапчивите мисли. Няма нужда да искате да се измъкнете от тях на всяка цена. Отпуснете се, „убийте го“, оставете ги.
Бъдете безразлични!
Вашето безразличие към натрапчивите мисли ще лиши натрапчивите мисли от тяхното емоционално съдържание, което ги изпълва с такава сила, която понякога не можете да контролирате. С течение на времето ще се научите да управлявате вниманието си и ще забелязвате онези моменти, когато отново започвате да мислите за това, което не трябва.
Тогава мислите ще ви напуснат завинаги.
Но няма нужда да чакате нетърпеливо това да се случи: „кога ще си тръгнат!“, „Опитвам се да не им обръщам внимание, но те все още не излизат от главата ми!“ Няма нужда от такива мисли!
Въоръжете се със спасително безразличие: мислите не ви притесняват - добре, върнаха се - това също е нормално. Няма нужда да превръщате мислите за появата на натрапчиви мисли в натрапчиви мисли!
Няма нищо страшно, ако повтарящите се мисли продължават да идват при вас. Ако ги лишите от емоционалния им „заряд“ и се опитате да ги игнорирате, те вече не ви лазят по нервите, както преди. В този случай те просто се превръщат в досаден прозорец с известия (вида, който може би сте виждали на компютъра си), който изскача в главата ви от време на време.
И това вече не е толкова страшно. Можеш да живееш с това. Понякога се появяват мисли, но те вече не привличат вниманието ви и не ви объркват. Това са само кратки сигнали в главата, които се появяват и изчезват.
Когато започнах да лекувам натрапчивите мисли по този начин, те напуснаха главата ми и се научих да се боря с тях. А борбата с натрапчивите мисли не е борба, ако възприемаме борбата като яростна съпротива. Отпуснете се!
Заключение
Вече казах в други статии, че психичните заболявания: пристъпи на паника, натрапчиви мисли могат или да ви сломят, или да ви направят по-силен (както в изявлението на известния философ).
Справянето с паническите атаки може да ви научи. Работата за преодоляване на депресията ще ви помогне да намерите източника на щастие в себе си. А опитът да контролирате натрапчивите мисли ще ви научи да управлявате вниманието си и да контролирате ума си.
Въоръжете се с търпение и работете върху себе си, тогава не само ще се отървете от неразположенията си, но в резултат на това ще придобиете ценен и полезен опит, който ще ви бъде полезен в живота!
Моят видео курс стъпка по стъпка за премахване на пристъпи на паника и натрапчиви мисли!
Събрах целия си опит в оказването на помощ на хора с панически атаки и натрапчиви мисли, цялото си знание за проблема и го представих в във вашия нов 17-дневен видео курс „БЕЗ ПАНИКА“!Над 7 часа видеоклипове, които ще ви научат да преодолявате страха и безпокойството. 3 часа аудио медитации, с които можете да се отървете от натрапчивите мисли, да премахнете паниката и да развиете важни умствени умения за самоконтрол и релаксация.
Лошите мисли се появяват в главата ви по различни причини. Те могат да седят в подсъзнанието дълго време и да пречат на нормалния живот. Следователно те трябва да бъдат прогонени. Нека да разберем как да се отървем от лоши мислипо няколко начина.
Влиянието на лошите мисли върху живота
Негативните мисли са много трудни за контролиране. Те ви пречат да си починете и не ви дават спокойствие дори в комфортна обстановка. Това може да доведе до влошаване не само на психическото, но и на физическото здраве. Човек става раздразнителен, разсеян, подозрителен, избухлив, появяват се все нови и нови болести.
Освен това постоянното мислене за лошото отнема твърде много време. Въпреки че можеше да бъде похарчен за наистина важни неща. Човек се забива в своите преживявания и не върви напред. Мислите са материални. Негативните мисли само привличат неприятности и реализират страхове.
„Не вземайте лоши неща в главата си или тежки неща в ръцете си“ - това казват хората и има защо. Трябва да освободите главата си от песимистичните мисли и да не се претоварвате с физически труд, за да поддържате здравето си. А лошите мисли винаги водят до ужасни последици. Ето защо е наложително да се отървете от негативизма.
Причини за лоши мисли
Всяко безпокойство има източник. Трябва да се определи, за да се разбере как да се процедира. Много често негативните истории от миналото пречат на живота. Човек изпитва вина (въпреки че може да е пресилено) и постоянно се тревожи за това.
За други хора негативизмът се превръща в черта на характера. Те се наричат още оплаквачи. Те обичат да търсят душата си и са песимисти от детството си.
Отрицателна лични качестваТе също тровят живота. Това може да е съмнение в себе си, при което всяко събитие или решение се превръща в изпитание. Подозрителността може да се разглежда в същия дух. В такъв човек всичко може да създаде безпокойство в главата му, от новинарски репортаж до разговора на случайни минувачи.
Разбира се, източникът може да бъде и реални проблеми, които човек не може да реши. Очакването на резултата е това, което ви изнервя, представяйки си не най-оптимистичните сценарии в главата си.
Но религията обяснява по свой начин защо винаги има лоши мисли в главата ви. Смята се, че причината за маниите и преживяванията са зли духове, демони. С тях трябва да се борим по нетрадиционен начин – чрез молитва.
Нека да разгледаме няколко техники, които психолозите препоръчват да използвате, когато се появят лоши мисли.
Изчисляване
Първата стъпка към разрешаването на проблем е да разберете какво причинява вашето безпокойство. Причините могат да бъдат много дълбоки, така че е по-добре да посетите психолог. Но можете да опитате да се справите сами. За да направите това, на лист хартия трябва да напишете всичките си страхове в две колони: реални и измислени, а след това срещу всяка - неговото решение, тоест какво трябва да се направи, за да не се сбъдне безпокойството.
Например, как да се отървем от лошите мисли за отворен прозорец или невключена печка? Всеки път, преди да излезете от къщата, трябва да проверите отново това действие.
Решение
Често негативните мисли се появяват поради нерешени проблеми. Ако можете да намерите изход от ситуацията, тогава трябва да действате. Лошите мисли за проблема ще изчезнат веднага щом бъде решен. Но, за съжаление, много често са свикнали да се оплакват и да не правят нищо, за да променят ситуацията. Ако четете тази статия, значи не става въпрос за вас. Определено сте готови да действате и всичко ще се получи за вас. Просто трябва да идентифицирате източника на безпокойството.
Осиновяване
Не всички проблеми могат да бъдат решени, понякога нищо не зависи от човека. Например роднина или приятел е хоспитализиран и се бори за живота си. В такава ситуация е съвсем нормално да се тревожите. Решението е да приемете негативните мисли. Трябва да осъзнаете какво всъщност изпитвате и в това няма нищо необичайно.
Прокрадват ли се лоши мисли в главата ви? Приемете ги и живейте с тях. Но не е нужно да им давате свобода на действие, в противен случай те ще поемат поведението. По-добре е да наблюдавате негативните послания отвън, без последваща реакция към тях. Същността на тази техника е действие, а не наслаждаване на мисли. Затова направете всичко възможно и оставете останалото на случайността.
Премахване и подмяна
Този метод ще изисква малко осъзнаване и разбиране на вашите емоции. Веднага щом почувствате, че в главата ви се появява негативизъм, незабавно го отстранете, сякаш хвърляте боклук в кофа. Трябва да се опитате да не се затваряте в мисли, да не развивате тази тема, но се опитайте да забравите за нея. Най-добрият помощник по този въпрос ще бъде заместването. Въпросът е, че трябва да започнете да мислите за нещо приятно, положително или поне неутрално.
С тази техника няма нужда да измисляте как да се отървете от лошите мисли. Те не се хранят, а се заменят с други събития. Всеки път ще се окаже по-лесно и по-добре. И след известно време съзнанието ще започне автоматично да използва този метод.
Отлагане
Не напразно казват, че утрото е по-мъдро от вечерта. Понякога е най-добре да отложите мислите си за по-късно. Например, ако не можете да спите от лоши мисли, обещайте си, че определено ще помислите за това утре. Ако проблемът не е особено сериозен, тогава мозъкът лесно ще се съгласи с това предложение. Най-вероятно на сутринта негативизмът вече няма да ви притеснява и дори ще се разреши от само себе си.
Това е много проста, но ефективна техника. Може да се използва в много ситуации. Няма смисъл да мислите за нещо, което ще стане незначително в бъдеще. Осъзнаването на това прави много по-лесно да изхвърлите негативните неща от главата си. При сериозни проблеми този метод няма да работи. По-добре е да се намерят решения за тях.
Потискане
Лоши мисли изведнъж се появиха в главата ви, какво да правите тогава? Необходимо е да се потисне желанието да се разстроите възможно най-бързо, за да не се развие неприятна тема. За да направите това, трябва да оставите настрана всичките си дела, да преброите до тридесет и да направите пет дълбоки издишвания и вдишвания. Мозъкът се нуждае от време, за да разбере предмета на мисълта, за да не прави ирационални заключения и неразумни действия.
Ако безпокойството все още не изчезне, повторете всички стъпки. Ако е възможно, излезте навън и се разходете малко. Това ще ви позволи да подредите мислите си и дори да отвлечете вниманието си от негативизма.
Свеждане до абсурда
Можете да опитате напълно противоположната техника. Напротив, трябва напълно да се потопите в лоши мисли и да помислите какви лоши неща могат да се случат в резултат. Най-ефективно е да си представяте най-много.Използвайте въображението си, използвайте преувеличение, направете мислите си ярки.
Например, трябва да преминете важно интервю. Ясно е, че много хора в такива моменти имат лоши мисли. Представете си в ярки цветове какъв провал може да ви очаква. Шефът на HR отдела, щом види автобиографията ви, започва да крещи силно и да хвърля домати. Решавате да избягате от такъв срам и да избягате от офиса. Но тогава чистачката ви хвърля мокър парцал, защото сте стъпкали целия под. От изненада падаш, ставаш и бягаш отново. И тогава сте отвлечени от извънземни и отведени на друга планета.
Абсурдно, нали? Но точно този вид преувеличение отнема силата на негативните мисли. Просто трябва да опитате, за да се убедите в ефективността на техниката.
Текст на хартия
Психолозите също препоръчват да изложите всичките си лоши мисли на хартия. Те трябва да бъдат записани подробно, във всички цветове и детайли. Колкото по-често формулираме преживявания, толкова по-рядко се връщаме към тях. Това означава, че ще ви безпокоят все по-малко. Лошите мисли, записани на хартия, трябва да се считат за завършен етап, така че листът може да бъде разкъсан или изгорен.
Понякога е по-ефективно да не унищожавате записи. В някои ситуации е по-добре да попълните две колони на листа - отрицателни и положителни мисли, за да можете да ги сравните по-късно. Първият записва негативни преживявания. А във втория - приятно. Може да са и някакви положителни нагласи. Например „Аз съм умен“, „Върша добра работа“, „Аз съм прекрасна съпруга“ и т.н.
Можете да запишете само вашите собствени добри качестваи го поставете на видно място (на бюрото или в банята). Щом се появят лоши мисли, веднага погледнете този списък, за да си припомните добрите.
Позитивен социален кръг
Обърнете внимание какви хора ви заобикалят. Помислете дали сред вашите познати и приятели има хора, които предизвикват негативни мисли. Ако преброите дори няколко такива хора, тогава не трябва да се обвинявате и да се разстройвате още повече. Каквато и да е истинската причина за поведението, отношенията с тези хора са вредни душевно здраве. Експертите препоръчват временно избягване на тези лица. Ако през този период вашето настроение и благополучие са се подобрили, тогава ще бъде по-добре да прекратите връзката с тях.
Не трябва да се придържате към хора, които постоянно обиждат, подиграват се или не уважават вашите хобита и време. По-добре е да имате един приятел, но положителен, и не е нужно да мислите как да премахнете лошите мисли. Веселите хора винаги ви връщат хубави спомени, повдигат настроението и ви зареждат с положителна енергия.
Има и универсални методи, които перфектно помагат да се справите с лошите мисли. Психолозите също препоръчват активното им използване. Те балансират чувствата при лека тревожност, а при по-сложни случаи само засилват ефекта от горните техники. Основният им механизъм е разсейването. Може би тези методи ще бъдат познати на мнозина от личната практика.
Позитивна музика
Научните изследвания са доказали, че можете да заглушите лошите мисли с помощта на приятна мелодия. Затова определете за себе си най-добрия музикален канал или вълна по радиото, а също така създайте плейлист с положителни песни в притурката си. Веднага щом почувствате, че тревожни мисли проникват в съзнанието ви, включете музиката силно и се развеселете.
Любимо хоби или занимание ще ви помогне да откъснете ума си от страховете и тревогите си. Това може да бъде всяка дейност, която носи удоволствие (танци, пеене, каране на колело, ръкоделие, четене на книги, отглеждане на цветя и много други).
Някои хора се отърват от глупавите мисли, като вършат мръсна работа - почистване на къщата. Започват да мият чинии, подове, да бършат прах, да чистят килери и т.н. Разбира се, положителната музика ще освежи нелюбимата задача. Така лошите мисли ще получат двоен удар и ще изчезнат в един момент.
Физически упражнения
Спортът е отличен начин да се отървете от лошите мисли. Физическата активност сваля адреналина и облекчава стреса нервна система, така че те облекчават стреса добре. Освен това с редовни упражнения хубав бонусЩе имате красиво стегнато тяло. Такова психологическо облекчение, съчетано с осъзнаването на собствената привлекателност, повишава самочувствието и намалява броя на причините за безпокойство. Само не се претоварвайте. Не трябва да забравяме за умереността и правилната почивка, за да не оставим място за негативни преживявания.
Правилното хранене
Именно пиенето и храната ни дават ресурсите и силата да съществуваме. Небалансираната диета, гладът или липсата на течности изтощават тялото и водят до умора. Тя е тази, която създава предпоставки за безпокойство дори по незначителен въпрос. Ето защо е важно да ядете здравословна храна и да пиете здравословни напитки (фрешове, прясно изцедени сокове, компоти, зелен чай и чиста вода). В моменти на тъга трябва да се поглезите с хранителни антидепресанти: шоколад, стафиди, банани, лешници и каквото обичате. Психолозите казват, че вкусната храна прогонва и лошите мисли.
Обръщение към Бог
Молитвата помага на религиозните хора да се отърват от лошите мисли. Само един искрен призив ще мощно оръжиев борбата срещу злите духове. Молитвата ще установи енергийна връзка с божеството и ще прогони вътрешните демони. Само тук е важен моментът на смирение с това, което се случва, ако не сте доволни от определени обстоятелства. Ако проблемът е отчаяние или униние, тогава трябва да се обърнете към висшите сили с благодарност. Ако сте обидени или ядосани на друг човек, вие сами трябва да му простите и да споменете прошката му в молитва.
Не е необходимо да знаете известни текстове, за да получите помощ висши сили. Достатъчно е искрено да се обърнете и изразите всичко със собствените си думи, тогава определено ще бъдете чути.
Сега знаете как да се отървете от лошите мисли, ако ви посетят. Можете да използвате психологически техники, универсални техники или молитва, ако сте религиозен човек.
Най-трудното нещо за човек е да се убеди в нещо. И няма значение какво е: натрапчива мисъл или лош навик, страхове, тревоги, ниско самочувствие, липса на самоувереност и слаба воля стоят на пътя. Може да си мислим, че мозъкът ни може само да бъде трениран: да изучава наука, езици, да решава логически проблеми. Ами нашата умствена сфера? В крайна сметка тя също трябва да бъде обучена и да следи отблизо емоционалното си здраве. Постоянно звучаща в главата ви песен не ви дава почивка или досадни мисли продължават да се въртят и съсипват живота ви. Тревожите се, защото се страхувате, че не сте изключили чайника или сте забравили да затворите апартамента, светлината е останала включена или се страхувате да влезете в катастрофа. Всички тези мисли ви пречат да мислите спокойно и разумно за ситуациите, да решавате проблеми и да постигате успех в живота.
Какво представляват натрапчивите мисли?
Както казва древногръцкият философ Аристотел: Страхът кара хората да мислят. И това наистина е така, веднага щом нашите фини струни на душата и подсъзнанието улавят силно емоционално пренапрежение, което толкова силно прониква в мозъка ни, че възникват различни фобии. Започваме да се страхуваме да не направим нещо нередно, да не бъдем осмивани или наказани за действията си. Цели влакове от мисли идват в главата ви и понякога е много трудно да се контролира този поток, а понякога дори невъзможно. Изглежда, че не се подчинява на нашата воля, лошите мисли напълно ни заобикалят и отклоняват от правилния път на мислене. Помислете сами колко пъти, когато не успеете да изпълните задача или да решите проблем, преминавате през диалог със себе си, мислено се укорявате за своята малоценност, невежество, недоразвитие, ядосвате се, страхувате се да не постъпите правилно. Такива мисли само водят мислите ви по грешен път, не ви позволяват да видите рационалното зърно в ситуацията, а гневът расте все повече и повече, времето изтича. И тогава идва разочарованието от себе си и желанието да разберете откъде идват тези неприятни и толкова досадни натрапчиви мисли? И най-важното: как да се отървем от натрапчивите мисли.
Психолозите смятат, че натрапливите мисли са невротично разстройство - невроза или синдром на натрапчивите мисли. Това разстройство се характеризира с обсесивни състояния, мисли - обсесии и съответно поведение - компулсии. Всъщност много хора бързо и безболезнено се справят с такова неразбирателство между човек и психика, докато други се нуждаят от помощта на психотерапевт. Натрапчивите мисли могат да бъдат свързани с болести, бедствия, смърт, мръсотия и по-малко от съвършенство. Справянето с най-малката натрапчива мисъл понякога е трудно, но възможно. Преди да се преборите и да отидете в психиатрична клиника за помощ, съберете се и се опитайте сами да разберете как да се отървете от натрапчивите мисли и ние ще ви помогнем с това.
Разработена система, ръководство стъпка по стъпка, за да се справите с потока от натрапчиви мисли и да се отървете от тяхното влияние.
Страхът изобщо не е в опасност, той е в нас – каза той Стендал, френски писател. За да разберете причините за страха, отделете един ден, за да следвате ръководството и всичко ще се получи. главната причинапоявата на досадни мисли е страх: от хората, обществото, мама, татко, душата ти, смъртта. Страхуваме се да не си причиним дискомфорт и когато го изпитаме, мислите ни все повече се опитват да се „защитят“ от него. Кажете НЕ на натрапчивите мисли и започнете битката.
Инструкции за управление на вашите мисли и емоции
- Променете стратегията за възприемане на тези мисли - към метода ол-ин. Не обръщайте гръб на досадното мърморене и страх, а се изправете пред тях, приемете ги за даденост, като една стъпка по пътя към подобрението. Повярвайте ми, когато отношението ви към тези мисли се промени, ще ви бъде много по-лесно да намерите начин да се отървете от тях. Щом в ума ви дойде мисъл като: Изключих ли ютията? Не мога да направя това, защото не знам как. Намерете положителните страни в тях: ако се замисля, това е качеството, което си струва да се развие: внимание или способност за анализ, памет. Кажете си „благодаря“ за съвета. Така че, вземете поука от всяка подобна мисъл. Отделете ден за този анализ и запишете научените уроци на хартия.
- Следващата стъпка е веднага щом се появи лепкава мисъл, от която не можете да се отървете, да се успокоите, да заемете удобна позиция, да вземете химикал и лист хартия. Затворете очи и оставете мислите си да текат, без да ги насилвате или да се борите с тях. След това, тихо отваряйки очи, запишете ги на хартия. Това може да са спорове или вътрешен диалог, обвинения или мисли като: ами ако... Когато листът е написан, включете бавна успокояваща музика и прочетете написаното. Няма да изглежда толкова страшно и ужасно, безнадеждно, колкото е в действителност. Прочетохме го и си взехме поука: ние самите нагнетяваме обстановката. Сега можете демонстративно да разкъсате, изгорите или изхвърлите тази хартия и мисъл едновременно.
- Потърсете в паметта си и определете коя картина пред очите ви предизвиква буря от само положителни емоции, нежност и повдигане на настроението ви. Намерих го? Сега, при всеки проблясък на натрапчиви мисли, включете режима на заспиване и превъртете тази снимка или ситуация, по този начин се разсейвате и можете просто да забравите за какво сте мислили по-рано.
- Когато в мозъка ви се роят нежелани и досадни мисли, помислете, че може би това е реакция на скрит смисъл. Например, човек трябва да преподава английски език, думи или конструкции, граматически упражнения. И нежеланието да се направи това предизвиква други мисли, има вярвания, че човекът няма да може да изпълни задачата или да научи думите. Скритият смисъл е на лице, намерете го и използвайте точка 1 - променете отношението си и повярвайте в себе си.
Съвети за тези, които трябва да могат да контролират мислите си
- Намерете истинската причина за такива мисли, от какво наистина се страхувате: смърт, болка, огън. Опитайте се да живеете с това, карането само ще влоши ситуацията. Издигането над страха е вашата задача.
- Когато за първи път анализирате мислите си, ще се почувствате неприятно, срамно и неудобно. Но всичко това е временно, веднага щом намерите причини да се отървете от тях, ще почувствате облекчение.
- Бъдете готови за нова атака на натрапчиви мисли, не се страхувайте и направете всичко отначало, бъдете готови да отвърнете на удара.
Всеки от нас има полезни идеи почти всеки ден. Но човешкият ум е толкова подвижен, че те почти веднага се заменят с нови мисли и се забравят безвъзвратно.
Има и друг случай, когато идеята е добра, но ненавременна. И в този случай най-често ще бъде безопасно забравен.
Но можете да промените ситуацията и да решите да не пропускате повече нито една идея, дори ако на пръв поглед изглежда ненавременна, неосъществима или просто странна. В крайна сметка никога не може да се каже със сигурност кое начинание ще бъде успешно и кое не толкова. Тогава идеите идват при нас, за да можем да ги използваме и да променим живота си.
Какви са основните причини да ни липсват идеи? Поне могат да бъдат следните:
1. Не си записах идеята
Житейските обстоятелства могат да бъдат динамични и постоянно променящи се. Например, много често идеите идват по време на шофиране на кола, когато мозъкът е практически свободен. Някои мисли могат да бъдат подтикнати от музика по радиото или нещо, видяно по пътя. Но записването в колата е неудобно и при пристигането на вашата дестинация има Голям шанснапълно или частично забравете идея. Промяната на средата насърчава забравянето.
Но е лесно да си купите бележник и химикал и да ги поставите в колата си. И сега, ако възникне интересна идея по пътя, винаги можете да я запишете в движение или след спиране.
2. Не е ясна стойността на хрумналата идея
Това е още една голяма причина, поради която пропускаме добри идеи. Няма напълно безполезни идеи, има само такива, чиито ползи все още не са ни ясни и просто трябва да разберем как да ги приложим правилно.
Такива идеи също трябва да се записват. Някой ден те ще придобият стойност независимо или във връзка с някаква друга идея.
3. Изоставих идеята, защото изглеждаше глупава.
Дори идеята да ви се е сторила напълно безполезна и глупава, все пак си струва да я запишете. След известно време може би ще ви бъде по-полезно. Така че можете например веднъж месечно да преглеждате всички предварително записани идеи и със сигурност сред тях ще има полезни и необходими в момента.
Запишете вашите идеи
Опитът показва, че най-добрите идват изведнъж, на най-неочаквани места и ситуации, когато дори не са свързани с това, което правиш в този момент. Това е напълно нормално. Просто запишете идеята и можете да я анализирате и използвате по-късно.
Обучете се да улавяте обещаващи мисли.
Вашето подсъзнание непрекъснато работи върху задачите, които си поставяте. Но формата и времето на неговите отговори на въпроси може да са неочаквани и неразбираеми на пръв поглед.
Воденето на такива записи ще увеличи значително шансовете ви за успех. Освен това винаги ще имате пред себе си бележки с много идеи и гледни точки, а това е източник на оптимизъм и мотивация.
Разбира се, не всички идеи са добри и не всички могат да бъдат реализирани. Но помнете известните изобретатели. Всеки от тях трябваше да измисли стотици неща, които не бяха търсени по това време, преди да създаде нещо полезно. Те изобретиха материали, които едно време не бяха необходими на никого, дори и на самите тях. Тяхната стойност стана ясна с времето.
Освен това воденето на бележки ще ви помогне да станете по-организиран човек. Ще трябва редовно да анализирате записаните идеи и да планирате тяхното изпълнение.
ОБЕКТИ]
45. Вторият метод за концентрация на ума, а именно без използването на предмети, се състои от три етапа: мигновено изхвърляне на мисълта в момента, когато тя се появи като светкавица; оставяне на всяка възникваща мисъл недовършена; привеждане на ума в естественото му състояние [абсолютен мир, необезпокояван мисловни процеси (2).
(2) Накратко, същността на тези методи е моментно блокиране на една мисъл, позволяване на мислите да възникват свободно, без да ги ограничават, и привеждане на ума в състояние на пълен мир.
[СПРЕТЕ МИСЛЕНИЯ ПРОЦЕС]
46. Изкореняването на мисълта в момента, в който тя възниква като светкавица, се извършва по следния начин.
Докато медитира по горния начин, медитиращият открива, че мислите непрекъснато възникват, защото умът реагира на стимули. Знаейки, че не можете да позволите дори една мисъл да се появи, трябва да упражнявате бдителен контрол и да се опитате да блокирате тази непрекъсната поява на мисли. И веднага щом възникне мисъл, трябва да я изкорените изцяло и да продължите да медитирате.
47. Когато медитиращият посвети по-дълъг период от време на усилията да предотврати появата на мисли, той открива, че мислите следват една друга по петите една на друга и му се струва, че броят им е безкраен. Това е знание за природата на мислите, което е разпознаване на врага (1). Това се нарича „първо място за почивка“. Първият етап на душевен мир е постигнат и йогинът със спокоен ум наблюдава непрекъснатия поток от мисли, сякаш спокойно си почива на брега на река, наблюдавайки нейния поток (2).
Врагът на йогите са неконтролируемите мисли.
За да се предаде значението на тази фраза, беше необходимо да се прибегне до безплатен разширен превод. Буквално може да се преведе по следния начин: „Това се нарича „място за първа почивка“, като брега на река, покрай която тече вода.“ С други думи, ако йогинът е действал успешно до този момент, той ще бъде освободен от тиранията на мисловния процес и ще бъде готов да изпълни още по-големите задачи, които го очакват по Пътя към Нирвана.
48. Веднага щом умът дойде в спокойно състояние, дори за момент (3), той забелязва възникването и преминаването на мисли. В същото време ще изглежда, че има все повече и повече мисли. Но всъщност мислите възникват винаги и в тях няма увеличение или намаляване. Мислите се раждат моментално. Това, което е отделно от възникването на мисли и е способно незабавно да спре това възникване, е Реалността (4).
Индийските йоги определят тази най-кратка единица време (която могат да запишат) като времето между отрязването на първото и второто от триста бананови листа, положени едно върху друго и отрязани с един удар на меча.
тиб. пиърс, какво-нийд. Реалността не е човешкият ум, който преживява непрекъснатия поток от мисли. Реалността се възприема само в Истинското състояние и йогинът, намирайки се в него, ако се е слял с Реалността, с този Ноуменален Източник, може да предотврати появата на мисли, точно както човек, който знае как да използва превключвател, може да включи и изключен електрически ток.
[НЕ РЕАГИРА НА МИСЪЛТА]
49. На следващия етап, който оставя неоформена всяка възникнала мисъл, методът се състои от безразлично отношениекъм нея, позволявайки й да действа самостоятелно, без да попада под нейно влияние и без да прави опити да я спре (2). Оставете ума да се държи като свой пастир (или пазач), а вие продължете да медитирате. Тогава мислите ще спрат да се появяват и умът ще бъде в пасивно, спокойно състояние, съсредоточен върху едно нещо.
Този метод е диаметрално противоположен на метода, описан в параграфи 46-48. Въпреки това, за този, който е усвоил подготвителните упражнения на йога, няма разлика между тях, тъй като и двата метода са главно средство за дисциплиниране на ума, в известен смисъл изпълнявайки същата роля като латински езикза студента, който го изучава. Чрез първия метод йогинът започва да разбира, че формирането на мисли е толкова естествено, колкото и дишането, и когато тялото биологично функционира нормално и умът е активен, последното е толкова трудно да се доведе до спокойно състояние, колкото всеки друг присъщ процес във въплътено съществуване. Вторият метод, разгледан тук, води до истинската цел, когато Познаващият, постигнал свръхсъзнание, наблюдава отстрани и безпристрастно спонтанния поток от мисли.
50. Отново мислите ще се втурнат като метеор [пренасяйки се в небето за миг, но непрекъснато] (3).
(3) В оригинала - кхюр-хюр. Ономатопеична дума, означаваща движение във връзка с метеор, летящ в небето, стрела, прорязваща въздуха, или струя дим, носена от лек вятър.
51. Ако медитирате както преди, състоянието на мир ще продължи. Това се нарича "средно състояние на покой", оприличено [по своята ведрина] на спокойното течение на река.
52. Поддържането на ума в това неактивно състояние води до образуване на утайка в ума (1).
(1) Утайката са мислите, както става ясно от следната поговорка.
53. Експертът в ученията (2) каза:
Ако умът е бездействен, той става спокоен, а когато водата се утаи, тя става прозрачна.
(2) Името на този мъдрец не е дадено в текста. Но именно Гампопа или Дзонкхапа, които са били прочутите апостоли на Гуруто на Бялата династия, са предали, както е посочено във формулата на уважение, този трактат (вижте книга 1, въведение: авторът на книгата и неговият другар практикуващ).
54. И великият учител на йогите [Миларепа] инструктира:
Когато умът е в оригинала непроменим
състояние, Знанието се ражда.
Когато се поддържа това състояние, което може да се оприличи на спокойно течение на река, се постига пълнотата на Знанието.
О, йоги, спри да насочваш и формулираш мисли,
Дръжте ума си спокоен през цялото време.
55. Великият Сараха е изразил накратко в следните стихове същността на ученията за този двоен метод, прилаган по време на медитация:
Когато умът е вързан [без задръжки], той се стреми
се скитат във всяка от десетте посоки.
Когато е свободен, той е твърд и неподвижен.
И сега разбирам, че е упорит като камила.
[МЕТОД ЗА ПРИВЕЖДАНЕ НА УМА В ЕСТЕСТВЕНО СЪСТОЯНИЕ]
56. Третият метод, който привежда ума в естественото му състояние, се състои от четири стъпки.
[СТЕПЕН, ПОДОБЕН НА ПРЕДЕНИЕТО НА ВЪРДА BRAHMAN]
57. Първият етап е да поддържате ума в балансирано състояние със същата грижа, с която се преде браминска нишка (1), тъй като тя трябва да бъде предена равномерно. Не трябва да е нито много стегнато, нито много хлабаво. По същия начин, когато медитирате, не трябва да напрягате ума си твърде много, в противен случай мислите ви ще излязат извън контрол (2).
(1) Въжето на брахмана, което брахманът носи като знак за своята каста, трябва, според традицията, да бъде предено от девица и с най-голямо внимание, тъй като ако се скъса по време на предене, ще последва нещастие. Сараха (вижте книги 2 - ВЪВЕДЕНИЕ: 1. За произхода на ученията на великия символ) е бил брахман по рождение, което обяснява призива към тази аналогия.
(2) Мислите трябва да бъдат под контрола на съзнанието, което като пастир ги пази.
58. Ако се отпуснете твърде много, настъпва мързел. Следователно трябва да медитирате с еднаква енергия.
59. Първо, медитиращият използва метода за незабавно прекъсване на мислите (3) и поради това става напрегнат. Но когато се появи умора, трябва да се отпуснете, позволявайки на мислите ви да блуждаят спонтанно (4).
(3) Вижте параграф 46.
(4) Вижте параграф 49.
60. Този метод за редуване на напрежение и релаксация, използван в нашето училище, сега беше обсъден. Напрежението и отпускането на ума, което може да се оприличи на увеличаването и намаляването на напрежението на нишките по време на предене на нишка Брахмана, се нарича „поддържане на ума в състояние, подобно на предене на нишка Брахмана“.
[СТЕПЕН, ПОДОБНА НА ОТКЛЮЧВАНЕТО НА СЛАМАТА]
61. На втория етап, наречен „отделянето на ума от мислите е като разделяне на нишка слама на парчета чрез издърпване на част,“ необходимо условиее да вземете непоклатимо решение да останете бдителни, защото предишните опити за блокиране на мисли са създали мисли (1).
(1) Досегашните усилия да се предотврати появата на мисли, да се контролират или да не се контролират, неизбежно водят до формирането на други мисли. Сега целта е да се постигне по-високо ниво на спокойствие. Необходимо е да се спре непрекъснатият мисловен процес, точно както въже от усукана слама е разделено на части, при което всяко стъбло слама служи като аналогия на отделна мисъл, а въжето символизира непрекъснатостта на мисловния процес.
62. Методите за блокиране на мисли, описани по-горе, включват способността за познание, което води до формирането на нови мисли, и това затруднява медитацията (2).
(2) Йогинът сега трябва да разбере (и това му се напомня), че все още не е направил достатъчно. Целта е още далеч. Но в същото време той започва да осъзнава, че часовете му по йога са необходими за по-нататъшното му развитие, точно както някой, който се готви да стане спортист, се нуждае от упражнения, които развиват мускулите.
63. Прекъсването на връзката от способността да се знае и от знаещия и поддържането на ума в неактивно спокойно състояние се нарича начинът за освобождаване на ума от всяка умствена дейност и усилие и този метод на разединяване може да бъде оприличен на скъсване на въже от слама .
[СТЕПЕН, ПОДОБНА НА ВЪЗПРИЯТИЕТО НА ДЕТЕТО]
64. Третият етап се нарича „състоянието на ума на дете, което гледа стенописите в храм [и е напълно погълнато от тази дейност].“
65. За да поддържа жизнените течения в каналите, умът е свързан с когнитивната способност и знаещия (1), като слон към стълб.
(1) Беше казано по-горе, че умът има свойството на упорита камила. Сега той е сравнен с тромав и непохватен слон. В тялото има жизнена сила (санскрит прана), която е разделена на десет жизнени потока (санскрит ваю). „Вайу“ идва от корена „ва“ – дишам или духам, т.е движеща силапрана. Тези ваю, състоящи се от отрицателна прана, контролират жизнените процеси на тялото и следователно всеки от тях има свое собствено местоположение и отговаря за определени функции. Нормалното здраве, необходимо за един йогин, зависи от запазването на всеки жизнен поток в нормалното му състояние, тоест в канала, който трябва да заема (виж Тибетската книга на мъртвите, стр. 346).
66. В резултат на тази практика възникват димоподобни или ефирни форми и йогинът изпитва блаженството на екстаза, като е на ръба на припадъка (2).
(2) Това се дължи на факта, че жизнените токове проникват в средния нерв (санскар. сушумна-нади), който е основният канал за психичните сили, движещи се през техните носители - ваю. В допълнение към този психофизически фактор паралелно действа и духовен фактор, а именно първите бледи проблясъци на познанието на ума, незасегнати от мисловните процеси. На Запад това екстатично състояние се нарича "озарение". Това е първият плод на постигнатото съвършенство в медитацията. В това състояние умът на йогите прегръща най-дълбокия мир, който възниква от прякото усещане за единство с природата и нейния източник. Човешката природайога, достигнала Истинското състояние, отстъпва място на божественото. Сега той е изправен пред задачата да влезе в това състояние по желание и да остане в него за все по-дълго време. Крайната му цел е да влезе в това състояние завинаги в момента на смъртта или да избере Пътя на Върховния Бодхисатва и да се откаже от тази Свобода, за да помогне на другите да постигнат Освобождение.
67. Виденията, възникващи в това неактивно състояние на тялото и ума, когато изглежда, че човек се носи във въздуха, трябва да се възприемат с безразличие - без съчувствие или антипатия, тоест да не се привързват към тях и да не се отвръщат от тях . Следователно, когато няма нито привързаност, нито отвращение към някое възникнало видение, такова възприятие се нарича „състоянието на ума на дете, което гледа [стенописите] в храм [и е напълно погълнато от тази дейност]“ (1).
(1) Дете, гледайки първо една фреска, после друга, не се чувства привлечено от нито една от тях, но в същото време вниманието му е изцяло насочено към гледането на стенописите, тъй като то не знае какво друго ще виж. И такава умствена концентрация, основана на очакване, но без привързаност, трябва да се поддържа от йогите на този етап от умственото обучение.
68. Четвъртият етап е поддържането на ума в такова състояние на безразличие, с което слонът приема убождане от тръни (2).
(2) На този етап „Знаещият” трябва да бъде напълно безразличен към такива стимули като непрекъснато променящите се мисли, точно както слонът, поради дебелата си кожа, е нечувствителен към убождането на тръни.
69. Когато мислите възникват в спокойно състояние на ума, те се осъзнават едновременно с тяхното възникване. Когато „Превенторът“ [тоест съзнанието, обучено чрез йога към бдителността, обсъдена по-горе с цел контролиране на мислите] и това, което трябва да бъде предотвратено [тоест процесът на формиране на мисълта] се срещнат едно с друго, възникващата мисъл е лишен от способността си да поражда нови мисли (3).
(3) Когато се постигне спокойствие на ума, едновременно с появата на мисъл възниква аперцепция или нейното улавяне, което след това се случва несъзнателно или автоматично, точно както бие сърцето. В резултат на това развитието на мисълта спира и тя губи способността си да се трансформира в нова мисъл.
70. Тъй като "Превенторът" се появява сам и не е необходимо да бъде търсен, това състояние се нарича "състоянието, в което непрекъснатият поток на съзнанието работи автоматично."
71. Способността да се поддържа ума в такова състояние, в което мислите не се възпрепятстват и не се реагира, когато бъдат забелязани, се сравнява с безразличието на слон, който не е чувствителен към убождането на тръни, и следователно е така наречените (1).
(1) Тази йогийска способност може да се класифицира като най-висшата форма на безразличие към физическите и умствени реакции към стимули. Това е едно от черните стъпала, при които се неутрализират илюзиите на самсара и този път води до Истинското състояние. Това обаче не е крайната цел, а крайната цел е да осъзнаем, че самсара (т.е. сътвореният свят) и нирвана (т.е. нетварният свят) са неразривно единство, разбирано чрез финален етапанализ от Ума, осветен от Светлината на Бодхи. С други думи, състоянието, в което мислите възникват, и състоянието, в което мислите не възникват, са две противоположности, които при усвояване на йога на Великия символ ще се възприемат не като двойственост, а като единство.
[НАЙ-ВИСОКО СЪСТОЯНИЕ НА ПОКОЙКА]
72. Това [състояние] се нарича най-високото състояние на покой и се сравнява с океан, на чиято повърхност няма вълни.
73. Въпреки че в такова спокойно състояние движението на мислите, тяхното възникване и изчезване се регистрират от ума, то се нарича „състояние, в което границата между движение и почивка изчезва“, защото умът е постигнал спокойствие и е безразличен към движението (2).
74. По този начин се постига концентрация на ума върху едно нещо.
75. Това, чрез което „Движещото се“ и „Неподвижното“ се познават [тоест движението и покоят в неделимо единство], се нарича, ако се разбира правилно, „Всеразграничаваща Мъдрост или Свръхземният ум“ ( 3).
Човешкият ум е неделим от Единния разум. Целта на йога е да постигне този съюз на човешкия и божествения аспект на ума. Това ще се случи само когато умът се освободи от илюзиите на самсаричното съществуване и познае себе си. Всеразличителната Мъдрост е Мъдростта на Бодхическото (Свръхсветско) Съзнание (или Ум) в състояние на нирвана, което дава способността да се познава всяко нещо поотделно и всички неща в тяхното единство.
76. Както се казва в Грациозната сутра (1):
Свързана информация.
