В хода на изследването експертите установиха, че стресът възниква в тялото в резултат на излагане на стресови фактори или стресори. В този случай стресорите могат да бъдат както външни, така и вътрешни. Ще се запознаем по-отблизо с тях в статията.

Физиология на стреса

Както вече споменахме, физиологията на стресовия процес може да се обясни с:

• външни стресови фактори (студ, топлина, вятър);
• вътрешни стресори (глад, болка, емоции, жажда).

Излагането на стресор на тялото води до появата на стресова реакция и задейства самия стресов процес. Самата схема на развитие на стреса е следната: тревожност-адаптация-изтощение.

Първата реакция, която съпътства физиологията на стреса, е състояние на тревожност. Тук вегетативната нервна система участва пряко в процеса, който човек не е в състояние да контролира сам. Тя реагира незабавно на всички промени заобикаляща среда, а степента на изменение на неговата работа зависи от силата на получената реакция. Благодарение на влиянието на вегетативния нервна системаТялото ни е в състояние да се адаптира към външни фактори. И така, на тъмно зениците се разширяват, а при ярка светлина зениците се свиват, ръката се отдръпва от горещата повърхност и т.н.

Алармена реакция

Отделно трябва да разгледаме реакцията на тревожност, при която човек получава информация за промяна във вегетативната система и започва да подготвя ресурси, които да му позволят да реагира правилно на външен стимул.

Физиологията на стреса е устроена по такъв начин, че всяка реакция, независимо дали е отрицателна или положителна, изисква енергия. Следователно автономната система предизвиква реакция за увеличаване на метаболизма, което увеличава снабдяването на мозъка и други жизненоважни органи с кислород. Тук работата на нервната система приключва. За да предаде на тялото информация за настъпилите промени и да направи предварителна подготовка, вегетативната система изисква част от секундата.

Физиологията на стреса включва и въздействие върху ендокринната система, което позволява на хормоните да регулират процесите в тялото. В бъдеще именно тази система взаимодейства с тялото. Настъпилите промени се поддържат благодарение на освобождаването на хормона адреналин.

Физиологията на стреса включва, освен реакцията на тревожност, редица други способности на тялото. Най-важните сред тях са реакцията на адаптация и реакцията на изтощение. Следователно трябва да се обърне внимание и на тях, за да се разберат по-добре моделите на стресовите процеси.

Психофизиолозите се опитват да обяснят връзката между психологическото състояние и здравословното състояние (психическо и физическо). За да се разбере тази връзка, която е широко изследвана в много изследвания, е необходимо да се вземат предвид анатомичните и физиологичните системи, които участват в процес, известен като „реакция на стрес“. Целта на тази глава е да очертае тези връзки и да изследва физиологичните последици от излагането на стресори. Следователно тук понятието „стрес“ се разглежда повече от гледна точка на вътрешните реакции към ситуацията, а не като самата ситуация (стресор). Индивидуалните реакции на една и съща ситуация могат да се различават толкова много, че стимул, който предизвиква реакция на стрес в един човек, може да не предизвика подобна реакция в друг. Всъщност тази индивидуална вариация в отговора формира основата на моделите на „диатеза-стрес“, което се отнася до уязвимостта на човека към психопатология и физическо заболяване. Тези модели предполагат, че индивидуалната диатеза, която е продиктувана от развитието и генетичните влияния, взаимодейства с интензивността на външния стресор, за да определи интензивността на реакцията на стрес и по този начин прага за поява на заболяването.

Общоприето е, че стресът е вреден за здравето, но много физиологични реакции към стресори допринасят за оцеляването в критични моменти. Наистина, нашите системи за реагиране на стрес функционират подобно на тези на други видове, където продължават да функционират в полза на животните. Особеностите на човешкото състояние са, че в модерен святповеденческите реакции, причинени от множество стресори (напр. проблеми в личните взаимоотношения, невъзможност за контрол на собствената работа) не са свързани със същите физиологични нужди като стресорите, на които са изложени дивите животни, като например преследване от хищник. Въпреки това, хората продължават да изпитват същите смущаващи реакции на физиологичен стрес като другите видове. Накратко, първоначалната реакция на тялото към стресора го подготвя за бързо физическо действие (борба или бягство). Въпреки че има ситуации, в които тези типове човешки реакции могат да бъдат от решаващо значение за оцеляването, при много обстоятелства в съвременния свят други реакции, като например преговори, може да са по-подходящи. Освен това реакцията на животното към стрес е предназначена да се справя с относително редки и животозастрашаващасъбития, докато видовете събития, които хората смятат за стресови, се случват по-често, но е много по-малко вероятно да застрашат директно живота. Последицата от това е, че системите за реагиране на стрес на хората се активират многократно. Тук възниква проблемът. Такова често активиране може да наруши системата за реакция и при такива обстоятелства собствената система за реакция на тялото (а не стресора) потенциално представлява по-голяма заплаха за здравето.

Има две основни системи за физически отговор на стресови фактори; Тези системи могат или не могат да бъдат активирани в зависимост от тежестта на въздействието (леко или силно) и продължителността (остра или хронична) на стресора. Първо, тялото трябва да идентифицира стресора. Това изисква сложни мозъчни процеси като възприятие и памет. Мозъкът интегрира информация за стимули и ако те са заплашителни, лимбичната система произвежда емоционални реакции. Лимбичната система включва области като хипокампуса и малкия мозък (амигдала) и е еволюционно много древна структура. Тази система е отговорна за формирането на поведение, необходимо за оцеляване, като сексуално размножаване, страх и агресия. лимбичен

системата може да активира област от мозъка като хипоталамуса. Хипоталамусът е разположен по такъв начин, че да може да хармонизира физическите реакции, когато се появят в този моментвсякаква емоция. Хипоталамусът може да контролира и двете системи за реакция на стрес, а именно системата за отговор на симпатиковата надбъбречна медула (SAM) и оста хипоталамус-хипофиза-надбъбрек (HPA). Заедно тези две системи регулират сърдечно-съдовата система (сърдечен ритъм и кръвно налягане) и имунната система (броя и активността на циркулиращите имунни клетки).

Именно по време на работата на тези системи психологическият отговор на стресор оказва пряко въздействие върху тялото, а при някои обстоятелства и върху здравето. Така можем да видим произхода на връзката между висшите мозъчни процеси, включително възприемането и оценката на заплашителен стимул, емоционалния отговор на стимула (например страх) и накрая ефектите върху сърдечно-съдовата и имунната система. Тези процеси са описани по-подробно по-долу.

Устройство на нервната система

Ролята на нервната система е да открива какво се случва в и извън тялото, да интерпретира тази информация и да контролира подходящата реакция. За да направи това, нервната система е оборудвана с много милиони специални клетки, наречени неврони.

Има неврони, които са предназначени да усещат какво се случва вътре и около нас, и други, които са предназначени да инициират определени процеси. Сензорните неврони могат да бъдат намерени във вътрешните органи (като сърцето), сетивните органи (като очите) и най-вече под кожата. След това тези сензорни неврони предават информацията към мозъка, където много други неврони я комбинират и определят значението на сигнала. В същото време други неврони произвеждат съответна реакция, активирайки органи на тялото, например, карайки сърцето да бие по-бързо, жлезите да отделят химически агенти, наречени хормони в кръвта, или карат мускулите да извършват двигателна реакция. Казано много просто, невроните са организирани по такъв начин, че предават по верига и са свързани помежду си чрез невротрансмитери - химически агенти, които се освобождават при получаване на сигнал. Тези химични агенти се предават през синапси (пролука) между невроните и имат възбуждащ или инхибиращ ефект върху следващия неврон. Неподходящата активност на някои от тези вериги е свързана с различни разстройства, като депресия, които могат да бъдат лекувани отчасти с лекарства, които засягат (наред с други мерки) производството, освобождаването или предаването на
невротрансмитери.

Нервната система е изключително сложна и за да разберем как работи, е необходимо да правим разлика между различни функционални подсистеми. За да се опрости описанието на такава система, е по-лесно да се забрави, че тези подсистеми са част от интегрирано цяло и не действат независимо. Най-лесният начин да разделим нервната система е като посочим нейните централни и периферни компоненти. Всички части на централната нервна система са затворени в костни кутии: мозъкът е разположен вътре в черепа, а гръбначният мозък е разположен в гръбначния стълб. Така централната нервна система включва главния и гръбначния мозък и е добре защитена от увреждане. Обратно, периферната нервна система не е затворена в кост; тя се разклонява от и се връща към централната нервна система, свързвайки останалата част от нашето тяло: вътрешни органи и жлези, както и скелетните мускули.

Самата периферна нервна система може да бъде разделена на части, в зависимост от степента на контрол, който имаме върху тяхното функциониране. Частта от периферната нервна система, която контролира скелетните мускули, се нарича "доброволна" нервна система. Ние можем съзнателно да контролираме функционирането на този клон на периферната нервна система. От нас зависи как и кога да активираме мускулите си, за да можем да общуваме чрез реч и изражение на лицето (лицеви мускули) и да движим крайниците си, за да ходим, да тичаме и да правим каквото си поискаме. Напротив, тази част от периферната нервна система, която регулира нашите вътрешни органи, не е (обикновено) под нашия съзнателен контрол. През целия живот функциите на тялото се извършват без нашите съзнателни инструкции. Например сърцето бие, храната се смила и телесната температура се регулира напълно автоматично. Тези процеси се контролират от част от периферната нервна система, наречена "автономна" нервна система.

Вегетативната нервна система наистина осигурява „оцеляване“. Без ефективна работатози клон на нашата нервна система не би имал нужда от висши умствени процеси като комуникация и съзнателна дейност, просто щяхме да умрем или поне да сме много болни. За да изпълнява трудната си задача най-ефективно, вегетативната нервна система също има два клона: симпатиковата и парасимпатиковата нервна система (съответно SNS и PNS); (фиг. 3.1). Няма да разглеждаме подробно разликите между тези клонове (вижте всеки стандартен материал по физиология). Необходимо е само да се идентифицират най-важните факти: различните емоционални състояния причиняват различно активиране на тези клонове на автономната нервна система. Накратко, процесите на релаксация протичат с преобладаващо участие на PNS, докато възбудата, тревожността или „стресовото“ състояние се свързват главно със SNS.

Симпатико-адренална (SAM) система за отговор

Когато животното изпита страх по някаква причина, неговата симпатична нервна система се активира. Такова активиране става практически моментално. Структурата на SNS е такава, че клоновете на тази система практически покриват всеки орган и всяка жлеза в тялото, а разклонените неврони влияят пряко на органите. Норепинефринът (известен също като нортшинсфрин) е невротрансмитер, освобождаван от SNS за активиране на вътрешните органи. Съществува обаче допълнителен механизъм, който увеличава последователността и едновременността на реакциите, които повишават бдителността на животното, и този механизъм е освобождаването на адреналин (или епинефрин) в кръвта. Веднъж попаднал в кръвта, адреналинът бързо и лесно се разпространява в тялото, за да подготви животното за атака или бягство. Системата, която отделя адреналин в кръвта, се нарича симпатоадренална система (SAM). Както подсказва името, тази система се контролира от симпатиковата нервна система, както и от надбъбречната медула. Правилната оценка на ролята на надбъбречните жлези е от съществено значение за всеки, който желае да разбере физиологията на реакцията на стрес: надбъбречните жлези са важни както за симпатоадреналната, така и за хипоталамо-хипофизно-надбъбречната система, участващи в реакцията на стреса.

Бозайниците имат две надбъбречни жлези, едната разположена в горната част на всеки бъбрек (фиг. 3.2). Всяка жлеза има две отделни функционални зони. В центъра е надбъбречната медула, а около външната област се намира надбъбречната кора. Медулата, разположена вътре, е проникната от SNS неврони, които при активиране освобождават адреналин в кръвта. Веднъж попаднал в кръвта, адреналинът бързо се разпространява и засяга физиологичните системи. По този начин тази система е симпатико-надбъбречната система за реакция при стрес.

SNS/SAM системи и сърдечно-съдова дейност

Незабавните реакции, извършвани от SNS и SAM системите, са насочени към промяна на дейността на сърдечно-съдовата система. При опасност основната грижа на тялото е да осигури достатъчно кислород и енергия за мозъка и мускулите, така че животното да може да се справи с опасността чрез нападение или бягство, като и двете изискват физическа активност. Първото нещо, което се случва е, че сърцето бие по-бързо, осигурявайки по-обилно и мощно кръвоснабдяване на важни органи. Изчислено е, че по време на максимална реакция на стрес сърцето може да изпомпва повече кръв пет пъти в сравнение със състояние на покой. Освен това настъпват промени в самите кръвоносни съдове. Това става възможно, тъй като стените на главните артерии (тези съдове доставят обогатена с кислород кръв от сърцето до всички органи) са "обвити" с малки кръгли мускули.Мускулатурата на артериите се инервира от симпатиковата нервна система. По време на реакция на стрес SNS свива тези мускули, стеснявайки лумена на кръвоносните съдове. Прекият резултат от това е, че кръвта се изпомпва по-бързо и кръвното налягане се повишава. Ето защо много изследователи на стреса измерват кръвното налягане. За да насочи този обилен и мощен кръвен поток към частите на тялото, които се нуждаят най-много от него, SNS също така променя кръвния поток. Например, артериите, захранващи храносмилателната система, са значително стеснени, за да отклонят главния поток. По същия начин се намалява притока на кръв към бъбреците и кожата, докато притока на кръв към мозъка и скелетните мускули се увеличава максимално. Може да си струва да се отбележи, че в допълнение към намаляването на притока на кръв към бъбреците, системата за реакция на стрес освобождава хормон (вазопресин), който действа върху бъбреците, за да инхибира производството на урина. Знаете, че по принцип урината е филтрат от кръв. В случай на опасност е необходимо да се максимизира обемът, хранителните и енергийните функции на кръвта. И е непродуктивно да се намаляват тези качества на кръвта поради образуването на урина.Когато по време на криза има спешна нужда от уриниране, това е просто отстраняване на излишната отпадъчна урина от тялото, докато в действителност образуването на урина (и бъбреците ) е намалена.

Сърдечно-съдови заболявания

Физиологичните процеси, описани по-горе, са напълно адаптирани, за да оцелеят при реакции на стрес, които изискват енергоемко поведение. Но, както беше посочено по-горе, в модерен животхората рядко се нуждаят от тези нива на физическа активност. Здравословни проблеми възникват, когато системата страда от преждевременно износване. Повишеното кръвно налягане, причинено от активиране на симпатиковата нервна система, може да причини бърз кръвен поток и физическо разрушаване на тънката обвивка на някои кръвоносни съдове. Особено уязвими са точките, където съдовете се разклоняват на две (разклонителни точки). Тънката обвивка на съда може да бъде разкъсана, което позволява достъп до мастни киселини и глюкоза (чието присъствие също се увеличава по време на реакция на стрес, вижте по-долу).

В резултат на това могат да се появят отлагания от такива мастни вещества под разкъсването на съдовата стена. Този процес дава на надбъбречната кора (секретира кортикостероиди) _ надбъбречна медула (секретира катехоламини) бъбрек началото на това, което клиницистите наричат ​​атеросклероза или образуването на плаки върху кръвоносните съдове. Образуването на плака може да има сериозни последици за здравето. Ако се образуват в сърдечните артерии, те могат да доведат до инфаркт. Ако се появят в долната част на тялото, може да се появи „накуцване“ (накуцване); това означава, че се появява болка в краката и гърдите дори при умерено усилие, причинена от недостатъчно снабдяване на периферните области с кислород поради възпрепятстване на кръвния поток. Ако плаката пречи на притока на кръв към мозъка, може да възникне инсулт (виж Fusteretal, 1992).

Реакционна система на хипоталамо-хипофизно-надбъбречната ос (HPA).

Друга система за реакция при стрес е HPA оста. С вълнение и удоволствие, а не само с напрежение, SNS/SAM системите се активират. Следователно не може да се разчита на активирането на тези системи като диагностичен признак за реакция на стрес. Много по-трудно е да се получи активиране на HPA оста. Активирането на SNS/SAM системите може да се сравни със запалване на кибрит, докато активирането на оста HPA е подобно на запалване на огън. Запалването на кибрит е лесно, но ефектът не трае дълго. Паленето на огън отнема много усилия и гори много по-дълго. Оста HPA се активира само при екстремни обстоятелства. Разликите в индивидуалните прагове за активиране на НРА се считат за част от индивидуалната предразположеност (чувствителност), през която се пречупват външните дразнещи събития (стресори). Колкото по-лесно се активира HPA оста, толкова по-голямо е въздействието на стреса върху физическото и душевно здраве. Активирането на оста HPA, както и системите SNS/SAM, МОГАТ да бъдат причинени от чисто психологически стресори, въпреки че адаптивното значение на оста се крие в способността й да осигури ситуация на атака или бягство.

Регулиране на секрецията на кортизол

Секрецията на кортизол (при хората) от надбъбречната кора също се регулира от биологичния часовник на тялото. Нивата на циркулиращия кортизол са най-ниски по време на нощен сън, но събуждането е мощен стимул за HPA: нивата могат да се повишат 3 пъти през първите 30 минути след събуждането (Pressner et al., 1997). Това рязко увеличение е относително краткотрайно; нивото спада приблизително до стойностите, присъстващи в момента на събуждане за около час; през останалата част от деня има постоянно и устойчиво намаляване на концентрацията на циркулиращия кортикоаш. И така, секрецията на кортизол през деня има два основни компонента: реакция на събуждане и забележим спад през деня. Тенденцията на нивата на кортизола към постоянен спад усложнява оценката основни нивапри използване на една точка на измерване; По-добре е да извършвате основни измервания, като правите няколко измервания през целия ден, съвпадащи с времето на събуждане. Предизвиканото от стреса активиране на хипоталамо-хипофизно-надбъбречната (HPA) ос се наслагва върху тази фонова активност. Остър стресор ще активира производството на CRF в хипоталамуса и след това освобождаването на ACTH от предната хипофизна жлеза, за да предизвика допълнителна бърза секреция на кортизол от надбъбречната кора. Реакцията отнема приблизително 20-30 минути, за да настъпи: нивата на циркулиращия кортизол обикновено се повишават рязко след излагане на силен стрес. въпреки това високо нивосе запазва само за ограничен период от време. HPA оста се саморегулира много ефективно (при нормални обстоятелства). Хипоталамусът и хипофизната жлеза съдържат рецептори (специални центрове за разпознаване), които откриват нивата на кортизол. Ако нивата надвишават дневната норма, рецепторите започват да настройват системата за секреция на кортизол към намаляване. Тази система е подобна на това как работи термостат в система за централно отопление. Когато температурата се повиши, термостатът се намесва, за да намали входящата топлина. По същия начин секрецията на кортизол се инхибира, когато нивата на кортизол се повишат. В резултат на това нивата на циркулиращия кортизол се нормализират в рамките на един час след всяко внезапно повишаване. Механизмите, които поддържат кортизола под контрол, обикновено са много ефективни. Кортизолът е стероид и поради своята химическа природа, способен да проникне във всяка част на тялото. Той свободно прониква в мозъка и всички други тъкани на тялото. Той е активен в тези тъкани (вижте по-долу), така че е важно да го наблюдавате внимателно. При по-нататъшно изследване ще видим, че при хроничен неконтролиран стрес може да възникне многократно активиране на HPA оста, което може да доведе до дисфункция на регулаторните механизми, което затруднява правилното откриване на повишаващите се нива на кортизол. В резултат на това нивата остават високи и неконтролирани. Тази ситуация може да доведе до значително въздействие върху физическото и психическото благосъстояние на човека.

Физиология на стреса

Когато е изложена на дразнител (стресор), цялата система се "свързва" и се опитва да отговори на въпроса "какво се случи?" Тези процеси се извършват офлайн. физиологичните процеси се комбинират с психологическите, които на този етап се проявяват чрез насочване на погледа, повишено внимание, слушане, концентрация върху стресори, възниква мускулно напрежение, както и активиране на крайния орган. това е проява на ориентировъчен рефлекс, който може да се трансформира в стресова реакция, ако сигналът се възприеме като заплашителен. Ако възприятието за заплаха не се появи, тогава реакцията на стрес не възниква.

Всеки дразнител, който причинява реакция на стрес трябва първо да се възприемат (макар и не непременно съзнателно) от рецепторите. След като възприемат това дразнене, рецепторите изпращат импулси по сетивните пътища на периферната нервна система към мозъка. В централната нервна система нервните разклонения се простират от главните пътища, възходящи до неокортекса и отиват до ретикуларна формацияи по-нататък - в образуването на диенцефалона. Следователно възприеманите събития получават правилна оценка в мозъчните структури, свързани с осигуряването на мотивационно-нужната сфера на човека (хипоталамуса и лимбичната система).

В крайна сметка всички потоци от нервни импулси по възходящите пътища навлизат в кората мозъчни полукълба, където се извършва тяхното съдържателно, семантично тълкуване. Резултатите от тази интерпретация по канал обратна връзкавлизат в лимбичната система. Ако даден стимул се интерпретира като заплаха или предизвикателство, което провокира изразена емоционална оценка, възниква реакция на стрес. За много хора активирането на емоции (както отрицателни, така и положителни) е причина за стрес.

И така, в самото общ изгледусловията за възникване на реакция на стрес са следните: всеки стимул получава двойна интерпретация - обективна, отразяваща физически характеристикивъздействие и субективно, отразяващо отношението на субекта към това въздействие. Ако субективната оценка сочи заплаха, т.е. има отрицателна афективна конотация (страх, гняв), той предизвиква последователност от съответни физиологични реакции.

Основният начин за разпространение на реакцията на стрес в тялото е автономната нервна система и на първо място нейният симпатичен отдел, ефектите от стимулацията на които бяха описани по-горе.

Така че, както вече беше подчертано, в съвременния свят реакциите на стрес към психосоциални стимули не са толкова следствие от самите стимули, а по-скоро резултат от тяхната когнитивна интерпретация, както и емоционална възбуда.

Съвкупността от адаптивни реакции на организма към неблагоприятни въздействия (стресори) със значителна сила и продължителност се определя като общ адаптационен синдром (OAS). Selye разработва концепцията за този синдром през 1956 г., определяйки OSA като усилие на тялото да се адаптира към променените условия на околната среда чрез включване на специални защитни механизми, разработени в процеса на еволюция. OSA се разделя на три етапа:

· Първият се нарича етап на тревожност. Този етап е свързан с мобилизирането на защитните механизми на организма и повишаване на нивото на адреналина в кръвта.

· Следващият етап се нарича етап на резистентност или съпротива. Този етап се отличава с най-високо ниво на устойчивост на тялото към действието на вредни фактори, което отразява способността за поддържане на състояние на хомеостаза.

· Ако въздействието на стресора продължи, тогава в крайна сметка „енергията на адаптация“, т.е. адаптивните механизми, включени в поддържането на стадия на резистентност, ще се изчерпят. Тогава тялото навлиза в последния етап - етапа на изтощение, когато оцеляването на организма може да бъде изложено на риск.

Същността на OSA е ясно изразена от самия Селие: „Нито един организъм, подчертава той, не може да бъде постоянно в състояние на тревожност. Ако агентът е толкова силен, че значителното му въздействие става несъвместимо с живота, животното умира дори на етапа на тревога, през първите часове или дни. Ако оцелее, първоначалната реакция е задължително последвана от стадий на съпротива. Този етап е отговорен за балансираното изразходване на адаптационните резерви. В същото време съществуването на организма практически не се различава от нормата и се поддържа в условия на повишени изисквания към неговите адаптивни способности. Но тъй като адаптивната енергия не е неограничена, тогава ако стресорът продължи да действа, започва третият етап - изтощение.

Човешкото тяло се справя със стреса по следните начини: начини:

1. Стресорите се анализират в по-високите части на мозъчната кора, след което се изпращат определени сигнали към мускулите, отговорни за движението, подготвяйки тялото да реагира на стресора.

2. Стресорът засяга и вегетативната нервна система. Пулсът се ускорява, налягането се повишава, нивото на червените кръвни клетки и кръвната захар се повишава, дишането става често и прекъсващо. Това увеличава количеството кислород, доставяно на тъканите. Човекът е готов да се бие или да избяга.

3. От анализиращите части на кората сигналите постъпват в хипоталамуса и надбъбречните жлези. Надбъбречните жлези регулират освобождаването на адреналин в кръвта, който е често срещан бързодействащ стимулант.

Хипоталамусът предава сигнал на хипофизната жлеза, която изпраща сигнал на надбъбречните жлези, което води до увеличаване на синтеза на хормони и освобождаването им в кръвта. Хормоните осигуряват главно бавно действаща защита на тялото. Те променят водно-солевия баланс на кръвта, повишават кръвното налягане, стимулират бързото смилане на храната и освобождаването на енергия; хормоните увеличават броя на белите кръвни клетки в кръвта, стимулирайки имунна системаи алергични реакции.

4. Най-дълготрайните соматични реакции на стрес са резултат от активиране на „ендокринни оси“, т.е. системни асоциации на органи, резултатът от които ще бъдат промени в производството на хормони. Човешката реакция на стрес включва соматотропната, адренокортикалната и тиреоидната системи. Те са свързани с активирането на хипоталамо-хипофизната система на кората и надбъбречната медула и щитовидната жлеза. Доказано е, че тези оси могат да бъдат активирани чрез множество и разнообразни психологически интервенции, включително различни психосоциални стимули. Реакцията по ендокринните оси не само отнема много време, но като правило се случва с известно закъснение. Последното се дължи, първо, на факта, че единственият транспортен механизъм за тези оси е кръвоносната система, и второ, на факта, че е необходим по-силен стимул за активирането им.

Това първи етап адаптивен синдром, който Selye нарича етап на тревожност. Това всъщност е първото ниво на реакция към стресор - нивото на автономност нервна оскойто е биоелектричен по природа.

Ако стресорът се разглежда като заплашителен, което може да се случи при продължително излагане на стресора, увеличаване на интензивността на въздействието и т.н., се включва следното ( втора фаза (ниво) на стресовия процес – етапът на напрежение. На този етап тялото се подготвя да преодолее тази заплаха. По симпатиковите и парасимпатиковите пътища нервният импулс след кортикална и лимбична „интерпретация” на стресора се спуска към хипоталамуса, откъдето по пътищата достига до съответния краен орган (ерготропни и трофотропни реакции). най-важният ефект от активирането на автономната нервна система е нейното проявление непосредствено в крайния орган. тялото се мобилизира, за да преодолее „заплахата“ - налягането се повишава, сърдечната честота се увеличава, ритъмът на дишане се променя, мускулите се напрягат, вътрешните органи преминават към „специален режим на работа“. бариерата на адаптирания умствен отговор се доближава до индивидуална критична стойност; всички резервни възможности са свързани под пълен контрол на индивида.

Действието на вегетативната нервна ос обаче не продължава дълго и ефективността му бързо намалява.

Следователно, за преодоляване на продължаващата „заплаха“ се активира третото ниво на стресовия процес – т.нар. невроендокринна осчрез които тялото осъществява реакцията „борба-бягство“. Възниква състояние, което се характеризира с тенденция за активно поддържане на определено ниво на функциониране в постоянно променящите се външни и вътрешна среда, наречена хомеостаза.

Хомеостазата е адаптивната тенденция на тялото да поддържа баланс. този процес се осигурява от активността на оста на невроендокринната реакция на стрес. Първо, процесът включва амигдалата, която е най-висшият център на реакцията борба-бягство или стрес; оттук потокът от нервни импулси се насочва към хипоталамичната област и по-нататък към надбъбречната медула, която освобождава медиатори като адреналин и норепинефрин в кръвния поток.

Продължителното напрежение във функционалната активност на психическата адаптационна бариера води до нейното пренапрежение. под въздействието на продължаваща „заплаха“ възниква състояние на „несъответствие“ (на психическо ниво - страх), което се оценява като негативно и е придружено от силна емоционална възбуда, чийто биологичен смисъл е да прехвърли тялото на „аварийно ниво“ на адаптация. така се формират и проявяват емоционално-стресови реакции (“ остър стрес"съгласно МКБ-10) и невротични разстройства като резултат психическа травма- свръхчувствителност, безсъние, тревожно напрежение, елементи на летаргия или нервност и др. тези нарушения са преходни и не нарушават адекватността на поведението.

Важно е да се отбележи, че действието на вегетативната нервна система продължава само няколко секунди,

Свързването на невроендокринната ос разтяга реакцията десетократно.

Но само връзка ендокринна ос(трето ниво на стресовия процес) адаптационният синдром удължава реакцията на стрес за дълго време и често води до патологични промени. Това развитие на състоянието се наблюдава при продължителен натиск върху бариерата на умствената адаптация, което води до изчерпване на активността. в резултат на това адаптивната рамка се стеснява умствена дейности се появяват нови форми на приспособителни и защитни реакции - невротични и други прояви. Такива състояния са в основата на формирането на психосоматични заболявания.

Ендокринната ос се активира не само при продължаващото действие на истински стресор, но и при действието на така наречения „ехо стресор” (Тадевосян А., 2002) - това е най-дълбокото ниво на стресовия процес.

Има три основни ендокринни оси: адрено-кортикален, соматотропен и тиреоиден. тези оси поддържат процеса на стрес и изискват по-интензивна и продължителна стимулация, за да се активират. Човешките ендокринни оси могат да бъдат активирани от множество и разнообразни психологически, физически и психосоциални влияния.

· адрено-кортикалната ендокринна ос осигурява специфични физиологични механизми на реакцията на стрес чрез насочване на импулси от този център към средното издигане на хипоталамуса, клетките на който секретират кортикотропин-освобождаващ фактор. Този фактор, освободен в хипоталамо-хипофизната портална система, действа върху клетките на предния дял на хипофизната жлеза и на свой ред предизвиква освобождаване на адренокортикотропен хормон в кръвния поток. Чрез кръвта адренокортикотропният хормон навлиза в надбъбречната кора и го „принуждава“ да отделя глюкокортикоидни хормони: кортизол и кортикостерон. ефектът на глюкокортикоидните хормони се проявява в повишен синтез на глюкоза (глюкогенеза), увеличаване на количеството на урината и синтеза на кетонни тела; глюкокортикоидните хормони увеличават освобождаването на свободни мастни киселини в кръвоносната система, увеличават риска от инфаркт на миокарда и причиняват тимиколимфатична атрофия.

Адренокортикотропният хормон също насърчава освобождаването на минералкортикоиди - алдостерон и дезоксикортикостерон в кръвта. Тези хормони регулират нивата на електролитите и кръвното налягане. се очаква да повлияе на имунологичните механизми.

· в случаите, когато предната хипофизна жлеза се стимулира от соматотропин-освобождаващ фактор, се задейства соматотропната ендокринна ос. Предната хипофизна жлеза реагира на влиянието на соматотропин-освобождаващия фактор чрез освобождаване на растежен хормон - соматотропен хормон - в кръвоносната система. Смята се, че хормонът на растежа повишава инсулиновата резистентност и ускорява мобилизирането на натрупаните мазнини в тялото. резултатът е повишаване на концентрацията на свободни мастни киселини и глюкоза в кръвта.

· активирането на ендокринната ос на щитовидната жлеза е свързано с комплекса септум-хипокампус и средната еминентност. Тиротропин-освобождаващият фактор от средното издигане преминава през порталната система към предната хипофизна жлеза, карайки последната да освободи тироид-стимулиращ хормон в кръвния поток, който активира щитовидната жлеза. при хората психосоциалната стимулация води до повишаване на активността на щитовидната жлеза, която увеличава общо нивометаболизъм, сърдечна честота, сърдечен контрактилитет, периферно съдово съпротивление (което води до повишено кръвно налягане) и чувствителността на някои тъкани към катехоламини.

Ендокринните оси са последни връзкиреакции към стресори. Те се активират при силни интензивни стимули или под въздействието на продължителен хроничен стрес. Всички отбелязани оси на реакцията на стрес взаимно се припокриват и имат способността да се активират при хроничен стрес. действието на всяка ос е дискретно. но ако стресорът продължава, „припокриването“ на осите създава ефект на непрекъснатост.

Когато са изложени неочаквано на напрежение, всички оси не винаги са свързани едновременно или последователно. Това вероятно се дължи на някои индивидуални характеристики, имащи генетичен или придобит характер.

Терапевтично хранене при стрес и заболявания на нервната система Татяна Анатолиевна Димова

Физиология на стреса

Физиология на стреса

Стресът е силно нервно напрежение, причинено от действието на някакъв силен дразнител. Може би стресовото състояние може да се нарече защитна реакция на човешкото тяло към някакво влияние както от собствения ум на човека, така и от околната среда.

Казано по-просто, стресът е феномен на живота. Нахлува рано сутрин заедно със слънчевите лъчи или настойчивия звън на будилника. През целия ден човешките нерви са подложени на сериозен тест за сила. Конфликт на работа, кавга с любим човек, пътуване в градския транспорт, дълга опашка, липса на желано внимание от другите - всичко това причинява напрежение в нервната система и следователно може да причини стрес. Дори през нощта човек не знае мира, лошият сън може не само да развали настроението, но и да доведе до сериозен дисбаланс във вътрешния баланс на тялото.

Специалисти, изучаващи функционирането на нервната система, стигнаха до извода, че хората не могат да живеят без стрес. Ако няма външен стимул, човек веднага си го измисля. Комплекси, спекулации и подозрения, обикновено неоправдани, бързо привеждат нервната система в състояние на готовност да отблъсне въображаема заплаха. Отсъствието на видима опасност и нежеланието на съзнанието да се раздели със своята мания обаче дезориентира тялото и отново провокира стрес.

Понятието „стрес“ навлезе в медицинската терминология сравнително наскоро. Тази дума е използвана за първи път от известния канадски биолог G. Selye през 1936 г. Самият термин има английски корени и се превежда на руски като „напрежение“. Малко по-късно ученият идентифицира 3 етапа на стреса и предоставя теорията си на колегите си за разглеждане.

Според Г. Селве стресът има трифазно развитие. На първия етап, който той нарича „етап на безпокойство“, тялото, усещайки безпокойството, започва да мобилизира всичките си резерви, за да му устои. На втория етап започва етапът на съпротива, разбиране на ситуацията и адаптиране към новите условия. На третия етап, който Селве нарече „стадий на изтощение“, тялото, което е било дълго време подложено на стрес, започва да изпитва силна умора, често придружена от депресия.

Стресът може да бъде както полезен, така и вреден. В стресово състояние човек мобилизира вътрешни резерви, за да се адаптира към новите условия - това му позволява да се адаптира и да оцелее във всякакви, дори и най-неблагоприятните условия. От друга страна, силното и продължително нервно напрежение може да доведе до бърза загуба на работоспособност и разрушаване на организма. Може би в този случай можем да направим аналогия с физическо усилие: оптимално подбраното натоварване помага за развитието на мускулите, а прекомерното натоварване води до изтощение на тялото.

Когато човек изпитва стрес, тялото започва да произвежда адреналин и норепинефрин. Лекарите често наричат ​​първия хормон на стреса. Веднъж попаднал в кръвта, причинява значителни променивъв функционирането на човешкото тяло: съдържанието на глюкоза в кръвта се увеличава, сърцето започва да бие по-бързо и кръвното налягане се повишава бързо. В пика на тези промени силата и сръчността на човек се увеличават, мозъкът започва да работи по-интензивно, за да определи бързо причината за раздразнението и да се отърве от него.

От всичко това можем да заключим, че краткият, лек стрес сам по себе си не е опасен. Проблемите се появяват, когато един стресова ситуациясе наслагва върху друг, трети се присъединява към тях и т.н. За съжаление възстановителните възможности на човешкото тяло не са толкова големи, колкото бихме искали, следователно, за да се възстанови от последствията дори от един лек стрес, тялото може да се нуждае от повече от един ден.

Честият стрес с течение на времето води до появата на нервни разстройства с различна тежест. В напреднали случаи е възможно развитие на атеросклероза, ангина пекторис, язви на дванадесетопръстника, исхемия, хипертония, имунна недостатъчност и стомашни язви. Увеличава се рискът от инфаркти и инсулти.

Следните са симптоми на силен стрес, ако ги откриете, трябва незабавно да потърсите професионална помощ:

– потни длани;

– главоболие;

– нервен тик;

– постоянна тревожност;

– виене на свят;

- загуба на съзнание;

– кървене от носа;

– кървене от гърлото или ректума;

– ускорен пулс;

– твърде рядко или, напротив, често дишане;

– хронично главоболие;

– постоянен дискомфорт във врата и гърба;

- безсъние;

– сънливост;

– раздразнителност;

- неразумна агресивност.

Известният лекар А. Рош веднъж каза: „Основното правило е следното: трябва да посетите лекар, ако не сте имали такива симптоми преди и те нямат очевидна причина, особено ако влошават качеството на живот.“

Стресът обаче не винаги води до развитие на опасни и хронични заболявания. В днешно време, когато стресовата ситуация е норма на живот, много хора развиват много заболявания, които на пръв поглед нямат нищо общо с психологическия дискомфорт и стреса. Например младите хора страдат от акне и затлъстяване, мъжете от косопад, а жените от безплодие. В същото време жертвите често не разбират какво е причинило нещастието им, но отговорът е прост.

Наистина, силният стрес често причинява силен косопад. През този период от живота, когато човек непрекъснато преживява шокове, не непременно неприятни, като сватба, раждане на дете или преместване, количеството на изгубената коса може да се увеличи. Въпреки това, не го обвинявайте само в стреса. Косата пада постоянно. Колкото и добро здраве да има човек, всеки ден той губи повече от 70 косъма. А приемът на определени лекарства, хормоналните и възрастовите промени също могат да провокират по-сериозен косопад.

Стресът също се отразява негативно на състоянието на кожата. Експертите потвърдиха, че тежкият нервен шок често причинява акне. Тази ситуация е особено характерна за хора, които са преминали границата от 20 години.

Въпреки че тийнейджърите са по-склонни да страдат от акне, отколкото възрастните, причината обикновено се дължи на нормални хормонални промени. Но необичайно високата възбудимост на хората на възраст от 12 до 18 години провокира стрес при тях 3 пъти по-често, отколкото при възрастните, и това не може да бъде пренебрегнато.

Американски учени потвърдиха мнението на руски експерти, че силният стрес може да причини безплодие. Механизмът на това явление не е напълно ясен, особено след като някои учени са уверени в съществуването на двойна връзка между причина и следствие. Тоест, както стресът може да причини безплодие, така и безплодието често поставя човек в стресово състояние.

Стресът може да предизвика бързо наддаване на тегло и в резултат на това развитие на затлъстяване. Факт е, че много често хората, които искат да потиснат неприятните емоции или да облекчат нервното напрежение, започват да ядат много. Сълзите са отличен начин за облекчаване на стреса, но след като по този начин намали нервното напрежение, човек също започва да изпитва силен глад.

За съжаление, човек не винаги може да определи дали има стрес или не. Тъй като стресът е защитна реакция на тялото, основната му функция е да осигури на човек условия, които ще му помогнат да оцелее в най-опасните и необичайни ситуации, когато са необходими бързи действия, а не дълги мисли. Освен това, колкото по-слаб е стресът, толкова по-добре ще го почувства човек и съответно с много силен стресСимптомите, като правило, се появяват само след елиминиране на дразнителя и намаляване на нервното напрежение.

Податливостта към стрес може да бъде както генетична, така и придобита. Учените смятат хората с волеви характер, водещи активен начин на живот, като актьори, директори на големи предприятия, политици и телевизионни водещи. Опитвайки се да постигнат целта си, те изтощават тялото си, не му дават време за почивка и възстановяване. Претоварването причинява стрес, а след това нарастваща умора.

Опитвайки се да облекчи стреса, но не иска да си даде почивка, човек може да прибегне до различни стимуланти, като алкохол, тютюн, кафе и наркотици.

Тютюневите изделия, които са толкова търсени днес, се смятат от мнозина за панацея за всички болести. Но дали е така? Наистина, пушенето на цигара може да намали нервното напрежение за известно време, но само помага да се отвлече вниманието от проблема за кратко време и не го решава или облекчава стреса. Положението с лекарствата е същото. Ефектът им отслабва, но проблемите и стресът, които причиняват, остават.

Що се отнася до кофеина, той абсолютно не е подходящ за облекчаване на стреса. Факт е, че когато това вещество попадне в тялото, то започва да го стимулира, подтиквайки го да произвежда все повече и повече адреналин - хормона на стреса. Така човек, който иска да намали стреса и пие малко кафе за тази цел, ще постигне точно обратния резултат.

Но алкохолът наистина може да има релаксиращ ефект, разбира се, ако се консумира в точното време и в малки количества. Алкохолните напитки обаче все още не са идеалното решение на всички проблеми. Малко опиянение може да бъде много полезно, но не трябва да се разчита на него. За да разрешите проблемите си, най-добре е да разчитате на други средства.

Стресът е много интересна човешка реакция. Уникалността му е, че причините за него обикновено са психологически. Освен това всяка от тези причини представлява два равнопоставени, тясно преплетени фактора: първият е проблемът, който провокира стреса, вторият е реакцията на човека към текущата ситуация. Факт е, че в повечето случаи стресът се причинява не от самия проблем, а от отношението на човек към него, неговите мисли и емоции.

Т. Х. Холмс, известен психиатър, разработи необичайна скала за определяне на нивото на стрес в живота на обикновен човек, въз основа на която можете да разберете с каква сила определени събития засягат тялото. Той изброява различни събитиякоито човек може да срещне в живота си, и са дадени нива на стрес, изчислени по 100-точкова скала.

1. Смърт на съпруг – 100 бр.

2. Развод - 73.

3. Раздяла със съпруга – 65.

4. Излежаване на наказание лишаване от свобода – 63 бр.

5. Смърт на близък от семейството – 63 бр.

6. Телесно нараняване или заболяване – 53.

7. Брак (брак) – 50.

8. Уволнение от работа – 47 бр.

9. Разрешаване на спорове в брачен живот – 45.

10. Пенсиониране (оставка) – 45 бр.

11. Промяна в здравословното състояние на член на семейството – 44 бр.

12. Бременност – 40.

13. Сексуални проблеми – 39.

14. Ново попълнение в семейството – 39.

15. Влизане в бизнес – 39.

16. Промяна финансова ситуация – 38.

17. Смърт на близък приятел – 37.

18. Смяна на професия (дейност) – 36 бр.

19. Промяна в честотата на споровете със съпруга – 35.

20. Ипотека за сума над 10 хиляди долара – 31.

21. Лишаване от право на длъжника да изкупи обратно заложеното от него имущество или заем (заем) – 30.

22. Промяна в степента на отговорност в работата – 29.

23. Син или дъщеря напуска роден дом – 29.

24. Проблем със свекъра (съпруг) – 29.

25. Изключително лично постижение – ​​28.

26. Съпругата започва или спира да работи – 26.

27. Начало или край на обучение – 26.

28. Промени в условията на живот – 25.

29. Преразглеждане на личните навици – 24.

30. Проблем с шефа - 23.

31. Промяна на режим и условия на труд – 20 бр.

32. Смяна на местоживеене – 20 бр.

33. Смяна на училище – 20.

34. Промяна на начина на прекарване на свободното време – 19.

35. Промени, свързани с църковната дейност – 19.

36. Промяна социални дейности – 17.

37. Ипотека или заем

за сума под 10 хиляди долара – 17.

38. Промени в моделите на съня – 16.

39. Промяна в броя на съвместните семейни събирания – 15 бр.

40. Промяна на диетата – 15.

41. Ваканция (празници) – 13.

42. Коледа – 12.

43. Дребни нарушения на закона – 11 бр.

Физиологичен стрес– това са вътрешни промени, които възникват в резултат на реакция на променящите се обстоятелства с цел адаптация. Стресорите могат да бъдат много различни. Физиологичният стрес се формира по веригата: тревожност-адаптация-изтощение.

Стресът има опасни последици

Механизъм на образуване на стрес

Физиологичните стресори се разделят на 2 групи.

1. Външни - хипотермия, прегряване.
2. Вътрешен – излишък от емоции, жажда, глад, болков шок.

Тревожността е първата реакция на стимул. Централната нервна система изпраща сигнал до тялото и го поставя в пълна готовност, засилва всички сетива и осигурява мощно освобождаванехормони в кръвта. Симпатиковият отдел на централната нервна система е отговорен за тази реакция, на която човек не може да повлияе. Този отдел реагира светкавично на всички промени външна среда. Колкото по-голяма е промяната, толкова по-силна е реакцията. По-тежки са и последствията му за организма като цяло.

Безпокойство

Веднага щом се получи информация за промени от всякакъв вид, вегетативната система започва да действа активно, без все още да разбере какво точно се е случило. За да се осигури някаква реакция в тялото, е необходима енергия. Вегетативна системаускорява метаболизма, за да го произвежда Повече ▼. Снабдяването на кръвта с кислород рязко се увеличава, което осигурява ускорена работа на мозъчните центрове. Симпатичният отдел прекарва част от секундата за всички тези действия и след това работата му приключва.

Етапи на стрес

Извършва следните действия ендокринна система, възбудена централна нервна система. Той контролира всички процеси в тялото чрез производството на хормони. Подпомага всички промени, активирани от нервната система с адреналин. Надбъбречните жлези произвеждат този хормон. Процесът може да отнеме от няколко секунди до 15 минути.

На този етап алармената реакция е завършена. Следва период на адаптация към настоящите обстоятелства.

Адаптация

Този етап отнема най-дълго време. Процесът протича с активното участие на хипоталамуса, той е насочен към адаптиране на тялото към условията. За да се осигури на тялото енергия, нивата на плазмената глюкоза се повишават и броят на клетките, участващи в синтеза, се увеличава. Продължителността на адаптационния период ще зависи изцяло от психофизическото състояние на организма, интензивността и продължителността на стреса.

По време на периода на адаптация тялото работи усилено, без да се нуждае от сън или храна. Този тип реакция на стрес може да има 2 резултата.

1. Пълно изтощение.
2. Пълна адаптация към настоящата ситуация.

Изтощение

По време на тази фаза могат да се наблюдават физиологични симптоми на стрес:

• отслабване на защитните функции на тялото;
• нарушения във функционирането на органни системи;
• развитие на рак;
• психично разстройство.

Ако факторът на стреса не бъде премахнат, тялото може да умре. Дългосрочният незначителен стрес води до смърт на неврони, което от своя страна води до необратими промени в мозъчната функция: нарушение на паметта, фобийни разстройства, натрапчиви мисли и др. Психофизиологията на стреса е сложен процес.

С постоянното въздействие на стресорите върху тялото, човек се нуждае от квалифицирана медицинска помощ.

Динамика на развитието на стреса

Физиология на развитието на стреса

Психофизиологичните механизми на стреса са позволили на хората да оцелеят като вид. Физиологичните реакции на стрес при хората са подобни на тези на животните. Когато условията на околната среда се променят, тялото се подготвя за бягство или атака. Въпреки това, ако в древността тези характеристики са помагали за оцеляване и спиране на излагането на стимула, днес стресът е продължителен, защото е свързан с други фактори. Събитията, които правят животните нервни, винаги са свързани с опити за оцеляване и адаптиране към различен климат; При хората стресът много рядко е следствие от желанието за оцеляване.

Така се оказва, че централната нервна система многократно задейства защитните механизми напразно. Честото активиране на тялото предизвиква нередовни реакции. А стресорите са по-малко зло за тялото от самата реакция.

Физическият стрес е работа на 2 основни системи за отговор на стресора. Те могат да бъдат активирани или да не бъдат включени в контрола в зависимост от интензивността и продължителността на въздействието на стрес фактора. Първо, тялото трябва да идентифицира вида стресор. За да направи това, мозъкът трябва да използва функциите на възприятието и паметта. Когато бъде идентифицирана заплаха, централната нервна система интегрира информация за нея, карайки лимбичната система (хипокампус и малък мозък) да стимулира емоционална реакция. Той формира поведенческата линия, необходима за оцеляване.

Реакция на стрес

Лимбичната система активира хипоталамуса, който контролира хармонията на физическите реакции с емоционално състояние. Той също така контролира производството на стресови реакции от симпатоадреналната система и хипофизно-надбъбречната стресова ос. И двете регулират функционирането на сърдечната система.

Признаци на стрес

Физиологичните признаци на стрес не са първите, които се появяват. Най-често се наблюдават следните промени в поведението на пациента, които са забележими за другите:

• агресивност, неспособност за адекватна оценка на ситуацията: човек не може да остане на едно място дълго време (поведението се дължи на защитната реакция на тялото към случващото се);
• пасивност, нежелание да се виждат хора, да общуват с тях: постепенно тези признаци стават по-очевидни и доближават човека до постоянна клинична депресия;
• човек проявява както първия, така и втория симптом едновременно: мозъкът му е на предела, изглежда, че е на път да се счупи, но пациентът рязко отхвърля всички опити за помощ, опитва се да избегне комуникацията, защото натрапчивите мисли и изображенията не позволяват на мозъка да се отпусне дори малко, дай ми секунда.

Ефектът на стреса върху тялото

Видове симптоми на стрес

Физиологичните прояви на стрес включват няколко вида признаци:

• когнитивна;
• емоционален;
• поведенчески;
• физически.

Първата група симптоми е най-малко забележима. Те се проявяват в невъзможността да се концентрира вниманието върху една тема, постоянни натрапчиви мисли и безпокойство, което не се проявява външно. На първо място, намалява работата на мозъка.

Психологическият стрес има доста ясни симптоми. Човек не може да се отпусне, тялото му е постоянно в напрежение, което е ясно видимо за другите. Външно се проявява в капризност, нервност, постоянна раздразнителност и прекален нрав. В някои случаи има чести промени в настроението или пасивност.

Поведенческите симптоми на стрес включват хранителни разстройства, т.е. недостатъчно или преяждане. Наблюдават се нарушения на съня и злоупотреба с алкохол. Появяват се симптоми, които ясно показват нервно разстройство: потрепване на крак, потупване с химикал, щракане с пръсти и др.

Промените във физиологията по време на стрес са естествена последица от изтощението.

Физическите симптоми могат да се появят под формата на диария, запек, повръщане, замаяност, загуба на съзнание, главоболие, тахикардия, повишено или понижено кръвно налягане и намалено либидо. Общо състояниездравето се влошава значително, хроничните заболявания се влошават или се появяват нови.

Физиологични признаци на стрес

Методи за повишаване устойчивостта на стрес

Ниската физиологична устойчивост на стрес може да бъде коригирана. Много е важно да научите хората как да се справят правилно с нервите. Не можем напълно да се защитим от стресорите, но можем да коригираме поведението и отношението си към тях.

Ниската физиологична устойчивост на стрес се повишава чрез социална адаптация. Този процес представлява активното приспособяване на индивида към заобикалящото го общество. Провежда се обучение по правилна комуникация и себепредставяне. Процесът включва работа върху разбирането на себе си като пълноправен член на обществото, своя статус и поведение. Осигурява организацията съвместни дейности, приемане на нормите и ценностите на обществото, в което човек се намира, без да се нарушават неговите интереси.

Методи за неутрализиране

Следващият етап е идентифицирането на адаптивния потенциал и способността за прилагането му. Потенциалът за адаптация е напълно свързан с предходния етап. Външните стресови фактори го намаляват значително. При среща с потенциално опасен стресор в такова състояние може да възникне дезадаптиране, което ще доведе до катастрофални последици. Ето защо е много важно да подобрите здравето си и да осигурите на тялото си качествена почивка и хранене.

Заключение

Физиологичните прояви на стреса могат да бъдат описани накратко по следния начин: набор от промени в тялото, които се проявяват под формата на различни симптоми, както физически, така и емоционално-когнитивни. Характеристиките на устойчивост на стрес ще бъдат различни за всеки индивид. | Повече ▼ уязвими хораОпределено трябва да увеличите устойчивостта си на стрес, като следвате горните препоръки. Добра профилактика на появата на неврози е физическото и емоционалното разтоварване. Това може да се постигне чрез спорт. Двадесетминутно бягане след или преди работа идеално изчиства мозъка, а контрастният душ след това ви зарежда с енергия за целия ден. Физиологията на стреса предполага да не отказвате да общувате с хора, дори ако наистина не искате да ги виждате, а да търсите алтернативни методии подходи в разговора.