Всеки ден човек изпитва различни емоции, както положителни, така и отрицателни. Естествено, колкото повече хубави емоции, толкова по-щастлив е човекът. Но отрицателните емоции носят много вреда. Поради тях настроението се влошава, което се отразява и на физическото състояние на човек.
Негативността води до стрес и понякога депресия. Има хора, които лесно се справят с негативните емоции, без да фокусират вниманието си върху тях. И има категория хора, които натрупват оплаквания, затварят се и не знаят как да изхвърлят негативността, което е изпълнено със сериозни заболявания. Ето защо е необходимо да се борим с всякакви негативни емоции.
Начини за справяне с негативните емоции
1. Спортни дейности.Физическата активност е много добро разсейване от различни лоши мисли, повишават общия тонус на организма, дават жизненост.
2. Усмихвайте се.Дори ако наистина не искате, погледнете се в огледалото, спомнете си нещо хубаво, приятно и неволно ще се усмихнете. Можете също така да окачите снимки из апартамента си, на които искрено се усмихвате или се смеете. Когато хванат окото ви, ще ви накарат да се усмихнете.
3. Излейте негативните си емоции на хартия.Вземете тетрадка и в края на всеки ден записвайте всичко, което искате да забравите, да изхвърлите от живота си. Можете просто да вземете отделен лист хартия всеки ден, да запишете цялата негативност върху него и след това да го разкъсате, изгорите или нарежете на малки парчета с ножица. Същото трябва да се направи и с тетрадката, когато свърши.
4. Танцувайте.Пуснете забавна музика и без да мислите за движенията, отпуснете тялото си. Можете дори да затворите очи, да оставите ръцете, краката, главата, торса да се движат както искате.
5. Ароматерапия.Околните аромати ни влияят психически и физически. Вие, разбира се, сте забелязали, че неприятните миризми предизвикват раздразнение и развалят настроението ви. Но приятните аромати, напротив, повдигат настроението ви и предизвикват положителни емоции. Ето защо, запалена ароматна лампа с етерични масла от портокал, мента, лавандула и мандарина помага много добре да се отпуснете и да се отпуснете.
6. Крещи.Включете силна музика и изкрещете. Или изберете ден от седмицата, в който да освободите емоциите си, да отидете в гората и да крещите, докато се почувствате по-добре. Само не прекалявайте.
7. Вземете си душ.Опитайте се да поддържате температурата на водата приятна за тялото. Измий си косата. Това се прави най-добре с помощта на билкови отвари, чиято миризма ще успокои.
8. Във всяка конфликтна ситуация се контролирайте.Приемете случващото се спокойно, не позволявайте на негативните емоции да завладеят ума ви.
9. Медитация и дихателни упражнения.Необходимо е да се научите да отпускате не само тялото, но и ума. Дихателните упражнения не само облекчават негативните емоции, но и имат положителен ефект върху здравето.
10. Направете си малък подарък.Може да е нещо, за което отдавна сте мечтали, или посещение на кино или театър, посещение в зоопарка, тоест нещо, до което сте се ограничавали преди. Можете да опитате купони Aliexpress.
11. Сън.По правило сънят спомага за релаксация както на тялото, така и на душата. Следователно добрият нощен сън ще ви настрои за позитивизъм и вчерашните проблеми няма да изглеждат толкова важни за вас, колкото изглеждаха на пръв поглед.
12. Помагайте на други хора.Сред приятелите ви винаги ще има някой, който се нуждае от подкрепа или помощ. Помагайки на друг човек, вие сами ще почувствате, че ставате различни.
Опитайте се да определите какво причинява негативни емоции у вас. Може би, като откриете причината им, можете да ги избегнете следващия път. Направете малко усилия, развеселете се, това е по силите ви. Не забравяйте, че от всяка ситуация има изход. Следователно вашата задача е да го намерите и да промените състоянието си към по-добро.
Емоционален интелект- най-важният компонент на пълноценната личност.
Не само душевното състояние на човек, но и неговият успех, мотивация и стремежи зависят от способността да се справя с негативните преживявания.
Да се научете се да взаимодействате със себе си, важно е да можете да разпознавате и да се справяте с негативни емоции.
Неемоционален човек: защо е такъв и какво да прави? Научете за това от нашите.
Същността на негативната реакция
Думата "емоция" съдържа латинския корен "moveo".
Буквално означава "да се движа, да се движа".
- програма за незабавно действие, вградена в подсъзнанието на човека.
По този начин отрицателната емоция е реакцията на човек към ситуация, която не се вписва в неговото разбиране за случващото се. Един вид спусък, който принуждава позволяват отбранително поведение.
По същество Хомо сапиенс се задвижва от двама най-мощните сили. Това е умът и емоциите. На пръв поглед аналитичните умения изглеждат много по-полезни от емоционалните реакции. Еволюцията обаче постанови друго.
В продължение на хиляди години хората са се сблъсквали със ситуации където емоциите бяха решаващи.Пред лицето на опасността нашите предци не са се опитвали да анализират случващото се. Дългите размисли как най-добре да се справят с нападащия хищник може да им коства живота.
Мигновени емоции излязоха на сцената, последвани от светкавично бързи решения- защита, бягане, нападение, скриване и т.н. Чувства, опасност и гняв спасиха човек, като постепенно се превърнаха в автоматична реакция на опасност.
Отрицателна или негативна емоция възниква незабавно и почти автоматично.То е несъзнателно, но съдържа колосална сила. Човек, воден от подобни емоции, мобилизира всичките си сили - словесния си арсенал, физическите възможности и скоростта на реакция.
Съвременният човек рядко е изправен пред пряка заплаха за живота си.
Повечето негативни преживявания днес "растат" от други източници.
Древното „Тази змия ще ме ухапе“ се трансформира в „Този шеф ме потиска“.
Емоциите са еволюирали заедно с човека, така че днес негативните преживявания все още са причинени от същото липса на пари или натрапчив сигнал от съседна колана светофара.
Привидно тривиална ситуация предизвиква същата реакция, която някога е била предизвикана от атакуващ хищник. Човек незабавно реагира с грубост на дразнител и „се втурва“ към нарушителя.
Групи чувства
Човешкото съзнание многостранен. За да разберете дали едно преживяно чувство е вредно, е важно да можете да разпознавате негативните преживявания.
Всяко емоционално състояние на човек се регулира хормонални нива. В отговор на външни стимули ендокринна системапроизвежда определени вещества.
Просто казано, в моменти на опасност се отделя адреналин, а в моменти на удоволствие - допамин.
Но гамата от чувства рядко провокира ясно освобождаване на един хормон. Всяка емоция се състои от много аспекти, точно както хормоналният скок, който я е причинил.
Разпознаването на отрицателна емоция е лесно:
- Най-често това предизвиква вълнение. Дори привидно пасивният предизвиква активен поток от мисли и потискащи образи. Нервна системавъзбуден.
- Нетърпение. Често има желание да се действа незабавно. Невъзможността за отговор води до напрежение. Подчинен, който не е съгласен с мениджъра, поклаща крак под масата или щрака с писалката си.
- Неспособност за концентрация. Емоциите завладяват ума, така че логиката остава на заден план. Няма време за анализ, трябва да действаме.
Колко опасно е състоянието на емоционална депривация? разберете точно сега.
Видове негативни емоции
Обхватът на човешките емоции - огромен свят от чувства и преживявания. Съдържа както положителни, така и отрицателни емоции.
Какво е отрицателно? емоционални състояния? Списък на основните негативни чувства:
Списъкът с негативни емоции може да бъде продължен дълго време.
Малко вероятно е соул учените някога да успеят да съставят пълен списък на негативните чувства.
Все пак емоции често преплетенисъздаване на нови нюанси на преживявания.
Как да преодолеем притесненията?
Ако в примитивния свят отрицателните емоции са спасили живота на човек, то в съвременните реалности изблиците на чувства могат да навредят не само на техния източник, но и на хората около тях.
Позволява ви да активирате напълно логично мислене.
въпреки това Не избутвайте чувствата си на заден план.Важно е да ги разпознаете и да можете да се справите с най-разрушителните.
Разбиране на източника
За да се справите с негативните преживявания, е важно да разберете източника, който ги провокира. По-точно, източник на преживявания е самото човешко съзнание, но стимул най-често е околната среда.
Как да се справим с негативизма:
Предложената верига може да се използва не само в описания пример. Дистанцирайте се и оценявайте емоциите си сякаш отвън. Разглеждайте негативните чувства отделно от себе си.
Вие не сте това, което мислите. След като се научите да мислите не „Какъв негодник!“, а „Бясна съм“, ще се научите да контролирате емоциите си.
Спиране на яростта
Внезапна яростсе превръща в истински ураган, разрушаващ отношенията и влошаващ благосъстоянието.
Представете си ситуация, в която вървите по тротоара и минаваща кола ви залива с вода от локва.
Вие със сигурност ще изпаднеш в ярост, защото „можехме да караме по-внимателно“.
Шофьорът вече е забравил за вас, но вие носите емоциите си вкъщи и вероятно ще ги излеете върху първия попаднал.
Ако почувствате, че полудявате, спрете поток от гневни мислии погледнете ситуацията от друг ъгъл. Откъснете се от убеждението, че вашето мнение е единственото правилно.
Може би шофьорът бърза за летището или току-що е имал бебе. Смесете гнева си с разбиране или подходяща неутрална емоция. Тя ще помогне да се потушат пламъците на яростта.
Потискане на тревожността
Безпокойството често идва от нищото. Снежни топки от вълнение, а собственикът му е потънал в тревожни мисли. Често безпокойството, хранено редовно, се превръща в навик.
Веднага щом вълнението започне да рисува образи на бедствия в мислите ни, ние спираме този поток. Мислено превъртете времето назад и анализирайте момента, в който се появи първата вълнуваща емоция от веригата.
важно стигнете до самото начало на процеса. Видяхте ли статията във вестника? Чухте ли куче да лае силно зад ъгъла?
Веднага щом се намери отправната точка, ние започваме да обезценяваме риска от инцидент.
Каква е вероятносттакакво събитие от вестника ще ти се случи?
Има ли други варианти за развитие на събитията? Мога ли да предотвратя това бедствие?
Студената оценка на ситуацията и логическото мислене ще помогнат в борбата с безпокойството. Здравословният скептицизъм постепенно ще ви научи да анализирате възможните инциденти от позицията на логиката, а не от изблици на емоции.
Начини за освобождаване на енергия
Без значение колко ефективно човек се справя с негативните емоции, когато възникнат, те нанасят щети на неговото морално и физическо състояние. опитен често се настанява в съзнанието като тежко бреме. Нарушителят е разбран, ситуацията е разрешена, но нервното напрежение е налице.
Как да се отървете от него? Състоянието на опъната струна може да бъде елиминирано с помощта на прости методи:
Отрицателни емоции - естествена човешка реакция към неприятни ситуации.За да предотвратите вредата от негативните преживявания, е важно да можете да се справяте с тях. Борбата с негативизма започва с осъзнаването на собствените ви чувства. Простите начини за облекчаване на нервното напрежение също ще бъдат полезни.
Отрицателните емоции – как да се справим с тях? 2 прости метода:
Добро време.
Как да се справим с негативните емоции.
В живота ни понякога нещата са много трудни. Има моменти, в които сте изпълнени с негодувание, страх, болка, раздразнение или някакво друго неприятно чувство.
Също така, много често, по време на преминаването на каквито и да било програми за трансформация и обучения, негативните чувства и емоции стават толкова силни, че изглежда, че вече не е възможно да ги носите в себе си.
Основното в този моментне ги следвайте, не позволявайте това състояние да стане основно и да контролира живота ви. Но в същото време не се отказвайте от тях, дайте им пространство. Все пак това е част от теб.
Какво да правя?
Оставете се да изживеете това състояние, помогнете на психиката си да преработи тези негативни чувства и емоции и да ги трансформира в нещо друго.
Вземете всякакви материал за рисуване:моливи, бои, пастели и др. и няколко листа хартия. И започнете да рисувате. Какво точно да нарисувам? Каквото пожелае ръката ви.
Например, имате тежко тъжно вътрешно състояние. Това е много трудно чувство; трудно е да живееш с него, да работиш с него или да се придвижиш към нещо. Искам да се свия и да плача под завивките.
Не бързайте да прегръщате възглавница и одеяло. Вземете моливите и листовете хартия!
Какъв цвят би отразявал вашето състояние? Черно, кафяво, блатно зелено? Изберете. И просто започнете да движите ръката си върху хартията, сякаш сте в полуавтоматичен режим. Не мислете КАКВО рисувате. Това е просто движение, просто цвят.
Когато започнете да рисувате, ще усетите как чувствата във вас започват да се „движат“ и трансформират. Следвайте тази динамика: може да е време да промените цвета или да започнете да рисувате кръгове вместо линии.
Не е задължително облекчението да дойде веднага.
Често се случва първоначално състоянието да се влоши. Това се случва, защото може би негативното състояние, което сте изпитали, е нещо като „капак“. За вас беше достатъчно, че се чувствате зле, така че не си позволихте да преживеете тези негативни емоции до края и следователно не влезете в контакт с по-дълбок слой от чувства.
Не се тревожете. Дори и да се влоши емоционално, тогава вземете различен цвят и боя. 
След известно време ще забележите, че цветовете стават по-светли и топли, линиите са по-спокойни и може би дори ще забележите, че вече рисувате някакъв сюжет, а не само цветни петна.
И какво чувстваш отвътре? Подобрява ли се вече животът?
Как работи?
Основната тайна на тази техника е, че когато рисувате, винаги сте в контакт с чувствата си, но не напълно потопен в тях. От една страна, вие ги живеете, но, от друга страна, те не ви пленяват толкова много, че да загубите контрол.
Когато едно чувство бъде разпознато и изживяно, то се трансформира и променя.
Докато рисувате, вие сякаш го пренасяте върху лист хартия, т.е. „разтоварете“ това чувство от себе си в материалния свят. Следователно трансформацията се случва по-бързо.
Има няколко правила:
- цветовете, линиите, изображенията се избират интуитивно (не е трудно, просто опитайте)
- рисувайте на един лист толкова, колкото рисувате. Когато почувствате, че „всичко е тук“, сменете чаршафа. Може би хартията ще бъде напълно боядисана или може би ще има само няколко щриха в центъра, но ако смятате, че имате нужда от празен лист, вземете го.
- използвайте толкова листове хартия, колкото са ви необходими, не пестете. Понякога са нужни 20, 30 листа, за да започне държавата да се трансформира.
- тези рисунки НЕ се съхранява, не се разглеждат и др. Те го нарисуваха и ВЕДНАГА го скъсаха и изхвърлиха.
Какво ще ви даде тази техника?
Не засядате в трудни условия, а ги трансформирате и се възстановявате
- Не се задълбочавате в техния опит, не ги довеждайте до пиково състояние
- Не ги измествате някъде „по-дълбоко“ и „по-далече“, което води до психосоматика и много проблеми в бъдеще
- когато рисуваш и изпитваш тези чувства, спираш да се страхуваш от тях. Страхът от усещане за негативни състояния е много често срещан симптом. Поради този страх те често изоставят напълно чувствата. Практикувайки този метод, вие създавате нагласа „Мога да се справя с всяко чувство“, което ви прави по-спокойни и по-уверени.
Това не е сложна практика, която казва как как да се справяме с негативните условия. Можете да го прочетете и да го поставите във вашата база знания. Или можете да вземете моливи и пакет хартия.
Вашето вътрешно състояние е само във вашите ръце.
Просто го направи. Просто го смени. Наистина е просто.
С любов и благодарност
Ирина Юр
IN ЕжедневиетоМежду хората, поради различията в темпераментите, често възникват конфликтни ситуации. Това се дължи преди всичко на прекомерната емоционалност на човек и липсата на самоконтрол. емоции? Как да „вземете надмощие“ над собствените си чувства и мисли по време на конфликт? Психологията дава отговор на тези въпроси.
Защо ви е нужен самоконтрол?
Сдържаността и самоконтролът са нещо, което липсва на много хора. Това се постига с течение на времето, постоянно обучение и подобряване на уменията. Самоконтролът помага да се постигне много и най-малкото в този списък е вътрешното спокойствие. Как да се научите да контролирате емоциите си и в същото време да предотвратите вътрешноличностни конфликти? Разберете, че това е необходимо и постигнете съгласие със собственото си „аз“.
Контролът върху емоциите предотвратява влошаването на конфликтната ситуация и ви позволява да намерите човек с напълно противоположни личности. В по-голяма степен самоконтролът е необходим за установяване на отношения с хора, без значение бизнес партньори или роднини, деца, любовници.
Влиянието на отрицателните емоции върху живота
Размириците и скандалите, при които се отделя негативна енергия, влияят пагубно не само на хората около тях, но и на самия подбудител конфликтни ситуации. Как да се научите да сдържате негативните си емоции? Опитайте се да избягвате конфликти и да не се поддавате на провокации от страна на други хора.
Отрицателните емоции разрушават хармоничните отношения в семейството и пречат на нормалното личностно развитие и кариерно израстване. В крайна сметка, малко хора искат да си сътрудничат/общуват/живеят с човек, който не се контролира и започва мащабен скандал при всяка възможност. Например, ако една жена не може да се контролира и постоянно намира грешки в мъжа си, което води до сериозни кавги, тогава той скоро ще я напусне.
При отглеждането на деца също е важно да се сдържате и да не давате воля на негативните емоции. Детето ще почувства всяка дума, казана от родителя в разгара на гнева си, и впоследствие ще запомни този момент до края на живота си. Психологията помага да се разбере как да се научим да сдържаме емоциите и да предотвратим тяхното проявление в общуването с деца и близки.
Отрицателните емоции също имат голямо влияние върху бизнеса и работата. Екипът винаги се състои от хора с различни темпераменти, следователно самоконтролът играе важна роля тук: негативността може да се излее във всеки момент, когато човек е подложен на натиск и се изисква да върши огромна работа. И вместо обичайния диалог, при който страните могат да постигнат консенсус, се развива скандал. Как да се научите да контролирате емоциите си на работното място? Не реагирайте на провокациите на служителите, опитайте се да започнете непринуден разговор, съгласете се с началниците във всичко, дори ако възложените задачи са трудни за изпълнение.
Потискане на емоциите
Постоянното ограничаване на себе си в определени граници и предотвратяването на освобождаването на негативност не е панацея. Потискането натрупва негативност и следователно увеличава риска от развитие на психологически заболявания. Негативността трябва периодично да се „изхвърля“ някъде, но по такъв начин, че да не бъдат наранени чувствата на другите хора. Как да се научим да сдържаме емоциите, но без да навредим на вътрешен свят? Занимавайте се със спорт, защото по време на тренировка човек изразходва всичките си вътрешни ресурси и негативизмът бързо изчезва.
Борбата, боксът, ръкопашният бой са подходящи за освобождаване на негативна енергия. Тук е важно човек психически да иска да даде воля на емоциите си, тогава ще почувства облекчение и няма да иска да си го изкарва на никого. Въпреки това си струва да се има предвид, че всичко трябва да бъде умерено, а преумората по време на тренировка може да провокира нов приток на негативизъм.
Два начина да контролирате емоциите си:
- Не харесвате ли човек толкова много, че сте готови да го унищожите? Направете това, но, разбира се, не в буквалния смисъл на думата. В момента, в който се почувствате неудобно да общувате с него, мислено правете каквото искате с този човек.
- Нарисувайте човек, когото мразите, и напишете на лист хартия до изображението проблемите, които са се появили в живота ви благодарение на него. Изгорете листа и мислено сложете край на връзката си с този човек.
Предотвратяване
Как да се научим да сдържаме емоциите? Психологията дава следния отговор на този въпрос: за да контролирате чувствата и емоциите си, е необходима профилактика, с други думи – емоционална хигиена. Подобно на човешкото тяло, душата му също се нуждае от хигиена и профилактика на болести. За да направите това, трябва да се предпазите от общуване с хора, които предизвикват враждебност, и също така, ако е възможно, да избягвате конфликти.
Превенцията е най-щадящият и оптимален начин за овладяване на емоциите. Не изисква допълнително човешко обучение или намеса на специалист. Превантивните мерки ви позволяват да се предпазите от негативизъм и нервни сривове за дълго време.
Основното е, че ви помага да придобиете контрол над емоциите си - над собствения си живот. Когато човек е доволен от всичко в своя дом, работа, взаимоотношения и разбира, че във всеки един момент може да повлияе на всичко това и да го приспособи към себе си, тогава му е по-лесно да сдържи проявата на негативни емоции. Има редица превантивни правила, които помагат да управлявате собствените си чувства и мисли. Как да се научите да контролирате емоциите си и да управлявате себе си? Следвайте прости правила.
Недовършена работа и дългове
Завършете всички планирани задачи за кратко време, не оставяйте работата недовършена - това може да доведе до забавяне на сроковете, предизвиквайки негативни емоции. Също така, „опашките“ могат да бъдат упрекнати, посочвайки вашата некомпетентност.
Във финансов план се старайте да избягвате забавени плащания и дългове – това е изтощително и ви пречи да постигнете целта си. Разбирането, че не сте изплатили дълг към някого, предизвиква негативност и безпомощност пред настоящите обстоятелства.
Липсата на дългове, както финансови, така и други, ви позволява напълно да изразходвате собствените си енергийни ресурси и сила, насочвайки ги към реализиране на желанията. Чувството за дълг, напротив, е пречка за овладяване на самоконтрол и постигане на успех. Как да се научите да сдържате емоциите и да се контролирате? Отстранете дългове своевременно.
Уют
Създайте удобно работно място за себе си, оборудвайте дома си по свой вкус. И на работа, и у дома, със семейството ви трябва да се чувствате комфортно - нищо не трябва да предизвиква раздразнение или други негативни емоции.
Планиране на времето
Опитайте се да правите интелигентни планове за деня, стремете се да сте сигурни, че имате малко повече време и ресурси за изпълнение на задачите си, отколкото ви е необходимо. Така ще избегнете негативизма, свързан с постоянната липса на време и притесненията за липсата на финанси, енергия и сила за работа.
Комуникация и работен процес
Избягвайте контакти с неприятни хора, които губят личното ви време. Особено с лица, наречени " енергийни вампири" - те отнемат не само вашето време, но и вашата енергия. Ако е възможно, опитайте се да не се намесвате с прекалено темпераментни хора, тъй като всяка некоректна забележка, насочена към тях, може да предизвика скандал. Как да сдържате емоциите си в отношенията с други хора Бъдете учтиви, не превишавайте правомощията си, не реагирайте прекалено на критика.
Ако работата ви носи само отрицателни емоции, тогава трябва да помислите за смяна на работата си. Печеленето на пари в ущърб на душата и чувствата ви рано или късно ще доведе до срив и разстройство на душевното равновесие.
Маркиране на граници
Мислено създайте списък с неща и действия, които ви причиняват негативни емоции. Начертайте невидима линия, линия, която никой, дори вие самите, не трябва да преминавате на любим човек. Създайте набор от правила, които ограничават хората да общуват с вас. Тези, които наистина ви обичат, ценят и уважават, ще приемат такива изисквания, а тези, които се съпротивляват на тези нагласи, не трябва да бъдат във вашата среда. За да общувате с непознати, разработете специална система, която ще избегне нарушаването на вашите граници и създаването на конфликтни ситуации.
Физическа активност и саморефлексия
Спортните дейности ще донесат не само физическо здраве, но и душевно равновесие. Отделете от 30 минути до 1 час на ден за спорт и тялото ви бързо ще се справи с негативните емоции.
В същото време анализирайте всичко, което ви се случва през деня. Задайте си въпроси дали сте постъпили правилно в дадена ситуация, дали сте общували с правилните хора, дали сте имали достатъчно време да завършите работата. Това ще помогне не само да разберете себе си, но и в бъдеще да премахнете комуникацията с ненужни хора, които причиняват негативизъм. вашите собствени емоции, мисли и цели ви позволява да развиете напълно самоконтрол.
Положителни емоции и приоритизиране
Развийте способността да превключвате от отрицателни емоции към положителни, опитайте се да видите положителните страни във всяка ситуация. Как да се научим да контролираме емоциите в отношенията със семейството и непознати? Бъдете по-позитивни и това ще ви помогне да преодолеете собствения си нрав.
Правилната цел е голяма помощ за постигане на самоконтрол. Когато сте на ръба на прилив на негативни емоции, представете си, че веднага щом спрете да сте нервни и да обръщате внимание на провокациите, вашите мечти ще започнат да се сбъдват. Трябва да избирате само реалистични, постижими цели.
Заобикаляща среда
Погледнете внимателно хората около вас. Има ли полза от общуването с тях? Носят ли ви щастие, топлина и доброта, правят ли ви щастливи? Ако не, тогава отговорът е очевиден, спешно трябва да се промените и да преминете към хора, които носят положителни емоции. Разбира се, невъзможно е да направите това на работното място, но поне се ограничете от общуването с такива хора извън работното пространство.
В допълнение към промяната на средата, разширяването на социалния ви кръг ще ви помогне да развиете самоконтрол. Това ще ви даде нови възможности, знания и положителен заряд за дълго време.
