Ако сте заминали да учите в друг град, преместили сте се на ново място или просто сте пътували, може да почувствате носталгия. Симптомите са различни, но най-често човек се чувства депресиран, тревожен и самотен. Някои може да пропуснат най-простите неща от дома - например позната възглавница или миризмата на дома. Носталгията по дома се среща най-често при хора от всички възрасти различни ситуации, така че това не е нещо, от което да се срамуваме. Има няколко начина да преодолеете тази меланхолия и да се научите да обичате ново място.
стъпки
Стратегии за справяне с носталгия по дома
- Децата и тийнейджърите все още са емоционално зависими. Едно седемгодишно дете ще се справи много по-трудно с напускането, отколкото 17-годишен тийнейджър.
- Младите хора обикновено нямат много опит с новите неща. Ако никога не сте се местили, лагерували или живели сами, е по-вероятно да изпитате носталгия, когато се преместите. Ако сте млад, това най-вероятно ще е така и за вас. ново преживяванеотколкото ако беше по-възрастен.
-
Дръжте познатите неща под ръка.Ако имате неща от дома наблизо, ще ви бъде по-лесно да свикнете с новото място - ще имате нещо като котва. Предмети, които имат сантиментална или културна стойност за вас (като снимка на вашето семейство или нещо, свързано с вашата култура), могат да ви помогнат да се почувствате свързани с дома отдалеч.
Правете това, което сте обичали да правите у дома.Изследванията показват, че нещата, които предизвикват носталгия, карат човек да се чувства по-добре. Традициите и ритуалите ви поддържат свързан с дома, дори когато сте далеч от него.
-
Обсъдете чувствата си с някого.Не си мислете, че говоренето за чувства само ще ви натъжи повече – това е погрешно схващане и изследванията го потвърждават. Говоренето за това как се чувствате и през какво преминавате може да помогне в борбата с носталгията по дома. Ако отричате чувствата си, само ще ги засилите.
- Изберете някой, на когото можете да се доверите. Можете да говорите с университетски съветник, родител, близък приятел или терапевт. Те ще ви изслушат и ще ви дадат съвет как да се справите с чувствата си.
- Помнете, че молбата за помощ не ви прави слаб или луд човек. Да си готов да признаеш, че имаш нужда от помощ, е знак за смелост и грижа за себе си, а не нещо, от което да се срамуваш.
-
Излезте от къщата.Започнете да напускате къщата и половината работа ще бъде свършена. Разбира се, ще се почувствате тъжни, ако започнете да гледате сериали в слабо осветена стая по 8 часа на ден. Прекарвайте повече време извън апартамента си – четете книги в парка или просто на разходка с приятел, вместо да правите клекове в стаята си.
- Работете или учете извън дома. Отидете в кафене или паркирайте и направете това, което сте планирали да направите у дома. Ако сте заобиколени от хора, няма да сте толкова самотни.
Разберете какво ви кара да изпитвате носталгия.Това чувство е породено от нуждата на човек от взаимоотношения с другите, от любов и сигурност. Въпреки името си, носталгията по дома може да няма връзка със самото помещение. Всичко, което ви се струва познато, стабилно, удобно и приятно, може да предизвика това усещане, ако се окажете далеч от него. Изследванията дори показват, че носталгията по дома е подобна на копнежа в резултат на загуба на партньор поради раздяла или смърт.
Научете се да разпознавате симптомите на носталгия.Човек не просто изпитва носталгия по дома; това чувство може да предизвика други усещания, които засягат способността на човека да функционира. Ако се научите да разпознавате тези симптоми, можете да разберете защо изпитвате тези чувства и да предприемете необходимите действия.
Най-често младите изпитват носталгия.Въпреки че това е напълно нормално за всяка възраст, за децата и тийнейджърите е по-трудно да преминат през този период. Има няколко причини за това:
Искам да се обадиш и да попиташ как си, скъпа? Отговорих: Липсваш ми и в отговор имаше само една дума: ТРЪГВАМ СИ 31 (1)
Ако момичето пише, значи скучае, а ако не пише, чака ТИ да скучаеш... 22 (1)
Искам да дойда при теб... на чай... на кино... на разговор... в прегръдка... под одеялото... независимо какво..., но само при теб. .. 19
За да обичаш един човек, не е нужно да си близо до него. Достатъчно е само да погледнете снимката му от време на време и да знаете, че се справя добре. 7 (3)
Чакам!!!, броя дните в календара, и обожавам този живот само за това... Защото сърцето ми е дадено на теб! Ще се видим! Чакам! Обичам! Липсва ми... 32
Най-приятните моменти в една връзка са моментите след дълга раздяла, когато не можете да се откъснете един от друг! 18
всеки ден ми липсваш... всеки час ми липсваш... всяка минута сърцето ми копнее без теб... всяка моя секунда принадлежи само на теб... 30
Най-лошият начин да ти липсва някой е да бъдеш с него и да осъзнаеш, че никога няма да бъде твой. 32
"Липсва ми". Това е банална фраза, гол факт, характеристика на отрязък от време... Но наистина ми липсваш... Много... 36
Липсва ми слънцето в небето и слънцето, което сега не е с мен... 14
Винаги съм с теб. Все пак над нас е същото небе...))) момчето ми, липсваш ми... 14
Отново и отново това чувство... толкова дълбоко и потиснато... Искам да се върна там, където бих била до него... 15
Сърцето й все още чака само него. 21
Двете седмици, прекарани с теб, са двете най-добри седмици в живота ми. И сега една година без теб? Но защо сме на една година, ако имахме тези две седмици!!! 17 (2)
Празни дни, празни нощи. Празен живот, празни очи. Празно сърце и душа, когато всичко е там, но теб те няма... 18
Не ми трябва много - просто искам да си до мен... тук и сега. 19
Моля те, дръж ме, когато си тръгвам, защото ти принадлежа изцяло... 12
Ако искаш, ще ти кажа колко много те обичам... Но думите са нищо в сравнение с това, което чувствам 15
Раздялата с любим човек е болезнено състояние на ума, което все още ви кара да искате да живеете, чакайки среща. 6
С теб до мен дишам
горя до теб,
Живея до теб,
И без теб умирам.
30
от По заповед на щуката, според моето желание...нека невъзможното стане възможно. Нека далечното стане близко. И нека всичко, което е било много трудно, се решава красиво и лесно!!! 13
Далеч от мен, но все пак те обичам. Аз съм силна и мога да се справя... Липсваш ми... 10
Много те обичам, много ми липсваш и нежно те прегръщам! 19
Понякога искам да стана твой телефон, понякога твое огледало, понякога твое червило. И всичко това, за да бъда с вас и да заема основното място в живота ви... 10
Рисувам щастие по поръчка... Рисувам любов с тебешир... Рисувам те в паметта си... 11
Колкото и да въртиш земното кълбо, няма да ме намериш там... 14
Завиждам на тези, които те виждат всеки ден. 13
Липсата ти ме подлудява... 18
Наистина ми липсва моята любима ЛЮБОВ... 26
Всички ходят на срещи, срещат се, обичат се... Аз съм единствената, която седи и го чака да се появи... 12
И няма значение. Независимо дали сте близо или далеч. Защото знам, че ме обичаш и аз те обичам. И това е достатъчно за любов! 13
Когато любим човек ви липсва, всяко малко нещо ви напомня за него. 19
Гледам снимката ти, отново виждам образа ти, искам да те целуна. Жалко че не си с мен... 13
Имам негова снимка на телефона си. И когато случайно го отворя, такава мила усмивка се появява на лицето ми и желанието да го целуна. 13
Събуждайки се рано сутрин, отварям очи и тихо повтарям - Липсваш ми! Излизам в кухнята, наливам си чай... И пак с тихо ехо - липсваш ми! Само с теб живея, другите не забелязвам И всяка минута ми липсваш! 19
„В моята къща всичко е различно, тук не продават този вид извара и изобщо не продават извара, навсякъде е толкова шумно, но приятелите ми биха разбрали шегата“ - вероятно сте често сравняваше дома си с място далеч от него и се отегчаваше.
Това е нормална реакция, особено ако това е първото ви пътуване без родителите ви. Но дори и вече да сте запален пътешественик и да сте пътували до различни континенти, носталгията може да ви завладее.
Просто не се срамувайте от това. Това е вашият дом и е съвсем логично да ви липсва в определени моменти от пътуването.
Копнежът по дома, родителите и носталгията по родината са дълбоки чувства, за които са писали много автори в съвсем различни периоди. Носталгията по дома е чудесна, но може да ви попречи да се насладите на настоящето, докато сте в чужбина.
Споделяме най-практичните съвети какво да правите, ако ви липсва дома и как да не изпаднете в меланхолия.
Колкото по-заети сте, толкова по-малко време имате за мислене.
1. Отпразнувайте първата си годишнина
Носталгията е като раздялата с любим човек. Първо трябва да го преодолеете, да ядете сладолед, да се самосъжалявате за няколко дни, но след това трябва да продължите напред. И тук възниква засечка, защото е много трудно да спреш да се самосъжаляваш.
Какво ще кажете, ако предложим да излъжем системата? Това си е чиста психология! Ако третираме даден момент от живота като трагедия, мозъкът ни автоматично ще пренареди емоционалното и психологическото ни състояние, за да отговаря на тези параметри.
Какво се случва, ако променим мелодията си? Опитайте се да направите празник от това. Например „Ден на копнеж“, който ще посветите на обичайните си неща: родна музика, национално кино и храна. Само за 24 часа!
След това веднага отидете и опознайте новия град. Спрете да си седите вкъщи! Долу носталгията по дома!
2. Планирайте деня си
Колкото по-заети сте, толкова по-малко време имате за мислене. И колкото по-малко мислите, толкова по-малка е вероятността да се обезсърчите.
Опитайте се да направите деня си богат: отидете на екскурзия, запознайте се с нови хора, сгответе ново ястие, отидете в увеселителен парк.
Това ще ви даде много нови спомени и ще разнообрази вашите делнични и почивни дни и ще ви помогне да се справите с носталгията по дома.
3. Намерете любимото си място
Любимото място в чужд град играе важна роля. Това може да е пейка в най-близкия парк, уютно кафене до училище, място с прекрасна гледка.
Скоро ще започнете да срещате същите хора, да опознавате бариста и просто да се чувствате като у дома си.
4. Победете блуса!
Когато мозъкът ви няма какво да прави, той търси начини да бъде зает. За какво веднага започва да мисли? Разбира се, за къщата. И тук идва емоционалният компонент.
За да предотвратите това, бъдете активни: участвайте в общи дейности, ходете на екскурзии, разглеждайте града сами, общувайте със съквартирантите и съучениците си.
Можете да започнете да водите дневник, за да запомните всеки ден от вашето пътуване. Кой знае, може би имате талант за блогване! Носталгията по дома може да бъде вашето вдъхновение!
5. Нищо не е по-живо от настоящето.
В 21 век можем да останем свързани 7 дни в седмицата, 24 часа в денонощието. Всеки знае къде сме, какво правим, с кого се срещаме и какво ядем. Просто отидете на страницата на Instagram.
Много е трудно да откажете възможността да знаете всичко за всички, но понякога трябва да го направите. Отидохте в чужбина, за да изпитате нещо ново и невероятно! Така че бъдете в настоящето, починете си от мрежата тези дни.
6. Запознайте се с нови хора
Хората, които срещате, могат да играят важна роля в живота ви. Винаги е лесно, когато сте на училище или пътувате в група. Вие познавате тези хора и можете лесно да се свържете с тях. Но никога не знаеш до какво може да доведе една връзка извън зоната ти на комфорт.
Такива срещи включват вашите временни спътници, съквартиранти, които не сте познавали преди, или семейството, с което ще живеете. Да науча нещо ново и да се запозная интересни хора, излезте от зоната си на комфорт!
И между другото, носталгията по дома може да бъде чудесен начин да се свържете със спътници като вас – просто споделете чувствата си и ще видите хората да откликват топло.
Градът е като перла в ковчег,
Роден в мрака на вековете,
Той стои на границата
Сиви континенти.
Сурова и недостъпна
За злоба и вражда,
Той е отворен към добротата
И пълен с красота.
Дясната му ръка го пази
И Бог и времена,
И затова мечтае
На всички, които са влюбени в него.
Вонята на лайна във входа на дома ми
Всеки може да направи разликата
От следващия. Всички заедно
Щастливи сме да живеем в къщата.
А могъщите хора са силни
И хората са страхотни
Майсторски натрупва
И където трябва, ще се натрупа.
Здравейте добри съседи
И здравейте на вашите приятели!
Не тъпчете купчините
Жалко за паметта, няма срам.
Мой роден град, сънувам те през нощта,
Моята младост не е отделена от теб.
Най-добрите годиниживеехме заедно
Всички зелени, винаги сте млади.
Град на детството, ти си винаги с мен,
Ще бъдем на място, с теб сме завинаги.
В паметта си ти пазиш моите мечти,
Отминаха радостните дни на младостта.
Улични лабиринти, паркове и градини,
Как да те забравя, ти винаги си мой.
Заедно вървяхме, заедно растяхме,
Ти и аз сме преминали през радости и проблеми.
И нека бъда далеч от теб,
Винаги си готов да ми помогнеш...
МОИТЕ СТИХОВЕ
Моят роден град и моята родна улица.
Страната Русия има славни дела.
Велики трудове и много родолюбиви път.
И подвизите на военните звезди.
Трудът е граждански светъл път.
Желани светски благословии.
И родината на голямата любов.
Желанието да бъдеш достоен.
Да, уважавайте гражданите и патриотите.
Обичайте и уважавайте семейството и приятелите си.
Град с големи къщи
Цъфтят червени шипки.
Момче с големи очи
Пее песен весело.
Между големи къщи
Той иска да ходи завинаги.
Горещи летни дни
Градът ще се събуди отново.
Двор с пясък и люлка,
Къщата има цели пет етажа,
Котката драска зад вратата,
Ято големи гълъби.
Град с големи къщи
Облаци плуват покрай
Между два бряга
Реката бърза.
Момче с големи очи
Този свят вижда голямо.
Той е малък...
СЕМЕЙНИ ХОРА
Хората стават семейство само чрез Духа!
По кръв ─ това е просто факт, формалност.
В тъмнината ще те научат да запалиш светлина, да подадеш ръка в беда,
Понякога ни води до крайности.
Роднините са тези, на които можем да се отворим,
Захвърлили маските, разголваме душите си в откровение.
И такова приятелство, повярвайте ми, няма нищо по-ценно на света!
Това, което носим в себе си, е това, което ясно отразяваме!
2.01.19 Алла Тимошенко
До град Елабуга...
Познавам бреговете на Кама,
Къде в ярко зелените поляни
И река Тойма плиска тихо,
И слънцето грее ярко през лятото,
Къде е дъгата Елабуга...
Древният град от онези времена -
Той е роден там от хиляда години,
Стои и до днес
И процъфтява отсега нататък
Голяма слава на хората
Работник на горите и всички полета...
Пролетта в Дзержинск...
Движението на водите идва,
Тук и там има ледени късове,
Тече пролетен ледоход
А ледените късове все още плуват...
Плаване на Майка Ока
До Нижни те...
Въпрос към психолог:
Поздравления. Служа от почти два месеца. Един от тези месеци беше в учебното звено. В обучителната част нямаше такива мисли за дом, приятели и др. Не ми беше скучно там. Сега обучението приключи и ни разпределиха. Целият ми взвод отиде на едно място, а мен ме изпратиха на друго. Първо бях откъснат от семейството си, после от приятелите си от армията. Повече от две седмици съм на новото си място. Първите дни всичко беше ужасно. Паника, стрес, желание да се махна от тук. Разбрах защо е така. Отне ми много време, за да свикна с ново място и в началото свикнах да уча, а след това отново ме дръпнаха на друго място. Може би почти свикнах с мястото, но започна да се появява див копнеж за дома, за приятелите и семейството. Всеки ден. Никога не е имало момент, в който да не съм бил тъжен. И поради това лошо настроение. Всеки ден съм в депресия. Струва си да се замислим Нова годинаЩе се срещна без семейството си. Вашият рожден ден и други празници и вие ставате още по-тъжни. Имам връзка с дома, почти всеки ден говоря в социалните мрежи. мрежи, но ефект няма. Мислите все още изскачат и ми тежат. И не знам какво да правя с тях. Освен това ме притиска, че имам още много служба тук. Че няма да видя семейството си дълго време. Броя почти всеки ден и това го прави още по-трудно. Тук никой не ме обижда, условията са нормални, командването също. Някои служители са в добро състояние. Оказва се, че проблема не е в блока, а лично в мен. И не знам как да преодолея това. Не работи. Може би дори е депресия или просто не съм се адаптирал отново към новите условия, към самотата (гледам другите наборници (тук сме 10) и разбирам, че сред тях няма да има приятел за мен, което означава, че аз сам съм тук). Не знам как да завладея главата си, мислите си. Домът и семейството ми липсват. Не знам как. И затова моля за съвет.
Психологът Оксана Рустамовна Зиганшина отговаря на въпроса.
Здравей Дмитрий.
За всеки млад мъжизпращане в армията силен стрес. Трябва радикално да променим обичайния си начин на живот, нашия екип и много, много други трудности и неудобства. Казано по-просто, всички „китове“, на които преди е почивал обичайният ви живот, изплуват изпод краката ви. Но човекът е невероятно същество и може да се адаптира към всякакви условия. Правилно сте отбелязали, че сте в процес на адаптация. И за всеки протича по различен начин: за някои е по-лесно да преминат към нов начин на живот и след няколко дни се чувстват спокойни, за други се затварят в себе си и предпазливо гледат на своите „колеги“ и околната среда, за други изпитват и изпитват силна тревожност. Но най-важното е, че всички тези типове хора рано или късно се адаптират към нова среда. Фактът, че поддържате връзка с близките си всеки ден, не е във ваша полза. От една страна можете да чуете близките си, да чуете тяхната подкрепа, но от друга страна не можете да преминете към ситуацията „тук и сега“, тяхната подкрепа ви кара да се самосъжалявате още повече. Психически все още сте у дома, но ситуацията наоколо се е променила много и не към по-добро и поддържайки тясна комуникация с близки, все още не можете да напуснете „дома си“. Опитайте се да говорите с тях по-рядко и да участвате повече в протичащия процес. И с течение на времето нуждата ще изчезне от само себе си, ще се обаждате от време на време.
Що се отнася до приятелите, не трябва да правите прибързани заключения. Други наборници, точно като вас, все още се адаптират към новите условия, все още не са имали време да се докажат или просто са срамежливи. Но от 10 души със сигурност ще намерите поне един, който ще бъде най-близо до вас по дух или чувство за хумор. Ще се появят вашите собствени шеги и гегове и всичко ще се получи. Междувременно работете върху себе си: вече сте тук, трябва да служите и няма други възможности, трябва да осъзнаете това като неизбежност и бавно да забравите комфорта на дома и да се адаптирате. Такива условия възпитават човек да бъде готов за всякакви трудности, да може да се откаже от комфорта и борша на майка си.) Всичко ще се получи веднага щом спрете да се концентрирате върху него, като „О, толкова съм далеч от дома, но там е топло и уютно и майка ми готви вкусна храна.” , и приятели... вече мога да излизам с тях” и т.н. Носталгията е временна. Всичко ще се оправи, не се отчайвайте, просто отнема малко повече време + вашите усилия. Всичко най-хубаво!
