Силен стрес по време на бременност: какво да правя. Как да се справим със стреса по време на бременност? Успокоителни на базата на растителни съставки

Стресът, дори и в нормално състояние на човек, е много сериозно изпитание за всеки организъм. Какво можем да кажем за това колко трудно се толерира по време на бременност. В този момент деактивирайте нервна системамогат да бъдат както външни фактори (студ и топлина, глад и жажда, физическа активност и др.), така и емоционални, психологически (негодуване, умора, страх от раждане, смърт обичан, нервно напрежение и др.). Всякакви нервен стреспо време на бременност са опасни както за здравето на самата жена, така и за състоянието на детето, което носи.

Често се случва бременната жена дори да не забележи, че е под постоянен стрес. Тя толкова свиква с това, че приема всичките си страхове и тревоги за даденост. Междувременно постоянният стрес по време на бременност извършва своята разрушителна работа отвътре. Следователно всяка бъдеща майка трябва да може да анализира състоянието си и да обърне внимание на основните симптоми на стрес:

апатия, безразличие към всичко, летаргия;
намалена производителност;
липса и загуба на апетит;
периоди на необяснима тревожност, нервност;
ускорен сърдечен ритъм;
световъртеж;
тремор на крайниците (треперене);
намален имунитет - чести настинки.

Ако всичко това е така, най-вероятно състоянието ви е доста сериозно и изисква незабавна корекция. Учените са установили, че в тялото на жената, подложена на стрес по време на бременност, значително се увеличава количеството на специални хормони - глюкокортикоиди. И те засягат не само гените, но и имат тясна връзка с функционирането на плацентата. Съответно последствията от тях могат да бъдат много сериозни.

Какви са опасностите от стреса по време на бременност?

Има жени, които разказват за големия стрес, който са преживели по време на бременността, който по никакъв начин не се е отразил нито на състоянието на бебето, нито на раждането. Това са много противоречиви ситуации, тъй като последствията могат да се проявят много по-късно - проблемите могат да започнат при дете в училище или в юношеска възраст, когато настъпят сериозни промени в психиката. Лекарите отдавна обясняват как стресът влияе върху бременността и бъдещото здраве на бебето. Може да доведе до следните последствия:

малък;
преждевременно раждане;
стресът в края на бременността провокира аномалии във формирането на нервната система на детето;
проблеми с адаптацията в екип;
аутизъм или хиперактивност;
страхове и фобии;
стресът в ранна бременност може да доведе до тежка хипоксия на плода.
енуреза;
ужасни вродени аномалии - като "цепнатина на устната" или "цепнато небце";
алергични и астматични реакции при новородено;
развитие на диабет;
сърдечно-съдови заболявания;

Както виждате, да си силен е много сериозно изпитание както за бебето, така и за бъдещата майка. Ето защо е толкова важно да се опитате да го избегнете по всякакъв начин. Освен това, това трябва да се разбере не само от самата жена, но преди всичко от тези, които я заобикалят през този период от живота.

Как да избегнем стреса по време на бременност?

Както лекарят, който я наблюдава, така и семейството и приятелите й трябва да помогнат на бременната жена да избегне ужасните последици от стресово състояние. В края на краищата именно върху последното нейната психо- емоционално състояние. Бременността не е време за кавги, истерии и със сигурност не за развод. За да избегне нервното напрежение, бъдещата майка трябва да знае методи, които бързо и ефективно възстановяват спокойствието.

Научете се да контролирате мислите си: спрете да мислите за лошото, очаквайте само негативното. Настройте се на положителното и помислете за успешно раждане и вашето бебе, което скоро ще прегърнете. Ако смятате, че не можете да направите това сами, не забравяйте да се запишете за специално обучение или да отидете на психолог.
Не оставайте сами със страховете си. Намерете някой, на когото можете да кажете всичко. Не оставяйте негативността в себе си, отървете се от нея по всякакъв начин.
Ходете повече на чист въздух, не забравяйте да проветрявате стаята си.
Хранете се добре, особено много пресни плодове и зеленчуци във вашата диета.
Спи колкото искаш.
Правете физически упражнения за бременни: специални упражнения, плуване, дори йога.
Общувайте само с онези хора, които ви харесват. Изключете от социалния си кръг онези, които често ви обиждат или просто ви дразнят.
Почивайте си много, особено през първите месеци. Докато работите, обедната почивка е задължителна. Не работете вечер: преди да си легнете, трябва да се научите да се отпуснете и да получите приятни емоции от някое любимо занимание, което ви доставя удоволствие.
Можете да релаксирате по различни начини: да откриете света на ароматерапията, да се запишете за масаж или акупунктура или да практикувате медитация.

Всяка жена, която се готви да стане майка, трябва да е много ясна за опасностите от стреса по време на бременност и защо е толкова важно да го избягва по всякакъв начин. За да предпазите бебето си от негативни последици, трябва да можете да се концентрирате върху основното - вашата ситуация и да се опитате да игнорирате досадните малки неща и провали.

Абсолютно нормално. Хормоналните, физически и емоционални промени, които настъпват в тялото по време на бременност, разбира се, могат да причинят известно безпокойство дори и на най-уравновесената жена.

Учените обаче са го доказали високо нивопо време на бременност може да увеличи риска от преждевременно раждане или раждане на бебе с ниско тегло, така че си струва да се опитате да го овладеете.

Начини за справяне със стреса по време на бременност

Здравословно хранене. Стресът по време на бременност често може да бъде резултат от неправилно хранене. Здравословната диета, която включва много омега-3 мастни киселини, витамини и минерали, от друга страна, може да подобри настроението ви. Например аминокиселината триптофан, която се намира в много храни, включително ядки и зърнени храни, може да повиши нивата на мелатонин и серотонин, които са отговорни за здравия сън и чувството за благополучие.
Говорете за чувствата си. Приливът на хормони често кара жените да се чувстват сякаш нямат контрол над телата си и промени в настроението. Ако се опитате да се справите сами с тези мисли, те могат да причинят стрес по време на бременност. Струва си да говорите за чувствата си с партньора, любимите хора или други бременни жени.
Намерете време за почивка. Жена в бременна позиция, опитвайки се да поддържа обичайния ритъм на живот, често изпитва стрес от това. Също така, стресор може да бъде чувството за вина, че бременната жена почива по-често, отколкото е свикнала. Струва си да запомните, че почивката е необходима за здравето на нероденото дете. На работа можете и трябва да намерите място, където да се отпуснете по време на почивките, у дома намалете списъка с ежедневни задължения. Ако една жена се чувства уморена, тя трябва да си легне, независимо колко е часът на часовника.
Намерете време за забавление. Смехът е един от най-добрите начинирелаксация. Срещайте се с позитивни приятели, гледайте комедии, посещавайте забавни представления, четете забавни книги. Дори обикновените забавни снимки могат да помогнат за справяне със стреса по време на бременност.
Поглези се. Бременността е чудесно време да бъдете особено внимателни към себе си и не само от медицинска гледна точка. Жените могат да се справят със стреса по време на бременност по обичайните начини - като посещават спа центрове, правят маникюр и педикюр и купуват хубави дребни неща.
Променете отношението си. Носенето на дете е невероятно преживяване. Не позволявайте на негативните мисли да развалят радостта, удоволствието и очакването от раждането на вашето бебе. Има много техники, които настройват човек към позитивно мислене. Ако една бременна жена не е запозната с тях, тогава е време да научите повече за тях.
Медитация и дълбоко дишане. Медитацията и дълбокото дишане ще ви помогнат да преодолеете стреса по време на бременност. Трябва да намерите тихо място, да включите спокойна музика и да визуализирате спокойни сцени на прекрасно бъдеще, очакващо майка и дете. Дишайте дълбоко през носа и издишайте през устата, за да намалите сърдечната честота и да задействате мозъка си да отделя успокояващи хормони.
Масаж. Масажът се е доказал като средство за подобряване на кръвообращението, облекчаване на напрежението и постигане на вътрешен мир. По време на бременност обаче трябва да се избягват масажите в областта на корема и около глезените, за да не се провокира преждевременно раждане.
Планиране. Подготовката може да ви помогне да се справите със стреса по време на бременност. Посещението на специални уроци, четенето на книги, общуването с успешни майки и съставянето на списъци е от полза за много жени, но не трябва да очаквате всичко да върви стриктно по план. По време на всяка успешна бременност има непредвидими периоди - трябва да запомните това.
Физически упражнения. Много жени спират всякаква физическа активност, докато са бременни. Освен ако не е предписано от Вашия лекар, не спирайте упражненията. Има много комплекси от упражнения за бременни жени, препоръчват се и специални упражнения по йога и басейн.

Стресът е реакцията на човешката психика към всеки външно събитиеили лошото ви физическо състояние. Той може да играе различни ролив човешкото здраве. Ако стресът се преодолява чрез собствени усилия, животът се връща към нормалното, това състояние укрепва и втвърдява, дава увереност в способността на човек да се справя с трудностите на живота.

Ако стресова ситуацияима продължителен характер, човек може да не успее да се справи с него и да получи тежък удар върху психиката, което ще доведе до сериозни заболявания. В този случай е необходимо да потърсите помощ от психиатър, като преодолеете предубежденията си към лечение от подобен характер. Трябва да разберете, че само малка част от хората, претърпели стрес, придобиват хронична депресия, а още по-малко хора се нуждаят от лечение в болнични условия.

Стресът по време на бременност е често срещано явление, което трябва да се лекува своевременно, като се използват щадящи нелекарствени методи, за да не се навреди нито на бъдещата майка, нито на детето. Нека да разберем защо се появява, както и методите за борба с него.

причини

Типът на нейния характер играе роля за появата на стрес при бременна жена. Ако преди бременността едно момиче имаше леко отношение към живота, намираше причини да бъде щастливо, не се фокусираше върху дребни проблеми и не се страхуваше от болка и трудности - най-вероятно, силен стресТя не е изложена на риск по време на бременност. Ако една дама се страхува от всичко, винаги се тревожи за най-малкото премеждие - забележка на шефа, подигравки на приятел, счупен цип в чантата, пъпка на носа - тя е по-податлива на стрес, докато чака бебе.

Освен това всяка жена има свой собствен праг на нормален живот, съществуването под който смята за нещастие. За някои е достатъчно да се чувстват поносими и да очакват с нетърпение семейна вечеря в събота. Някои хора смятат активния отдих, забавните партита и пътуванията до курорти за нормални. Във втория случай е по-вероятно появата на стрес, тъй като по време на бременност ще трябва да промените начина си на живот и да се ограничите по много начини.

Най-честите причини за стрес при бременни жени:

Страх от процеса на раждане. Това е най-честата причина за стрес. Разказите на бабите за онези времена, когато много жени и деца умират по време на раждане поради нехигиенични условия, липса на квалифицирани специалисти и невъзможност да се получат понякога необходимите лекарства, играят отрицателна роля тук. Би било добра идея да прочетете литература за модерни техникираждане в трудни случаи, вземете курсове за бременни жени, слушайте лекаря, който води бременността, а не приказливите съседи.

Страх от трудна бременност. Естествено, в тази позиция вкусовите предпочитания на жената се променят и често се появява токсикоза. През втората половина на термина физическите възможности на бременната се влошават. Трудно й е да седи и да ходи, понякога краката й се подуват, дори завързването на връзките на обувките й е проблем. Трябва да помним, че това състояние е временно и че като награда ще получите щастието на майчинството.
Страх да не загубите младежката си фигура след раждането, да не напълнеете и да не бъдете харесвани от съпруга си. Да, фигурата ще се промени, но може да се поправи. Не забравяйте да носите пренатална и следродилна превръзка. Не преяждайте и не превишавайте количеството течност, което приемате, както е разрешено от Вашия лекар. След раждането, 2-3 месеца по-късно, можете да започнете да правите упражнения, за да се върнете към предродилната форма.
Страх да не можеш да се справиш с ролята си на майка и съпруга. Наистина, когато бебето е много малко, а вие все още не сте свикнали с нови отговорности и дори детето плаче през нощта, може да бъде трудно. Така че роднините трябва да помогнат на младата майка на този етап. Освен това са написани много книги и статии за първите месеци от живота на бебето. Съвременните лекари смятат, че е възможно бебето, което плаче през нощта, да се вземе в леглото при родителите му, за да може майката да го кърми при поискване, почти без да се събужда. Опитайте се да изберете време за лягане през деня, когато бебето ви спи. Ако се отнасяте несериозно към временните трудности, детето ви също ще бъде весело и спокойно. Ти ще успееш.

Проблеми в работата. Шефовете естествено са недоволни, когато трябва да пуснат за 3 години служител, който вече си разбира от работата и се е доказал. Или, напротив, мениджърът се радва, че временно ще назначи някой, когото познава, на по-висока позиция и след това постепенно ще ви отстрани от позицията. Запомнете – да имате дете и да изпитате майчиното щастие е ваш избор. Никаква работа не може да замени детето на жената. Освен това, след бременност и тригодишна ваканция, вие все още ще сте достатъчно млади, за да докажете нуждата си от предишното си място или да си намерите нова работа. Освен това, когато бебето порасне малко, ще има по-малко притеснения и все още ще сте на почивка, можете да вземете курсове за напреднали онлайн.
Тревога, че бебето в утробата не се развива правилно. По някое време спира да натиска с крака. Може внезапно да започнете да отслабвате. Всяко отклонение от нормата предизвиква стрес. Ето защо, ако имате някакви съмнения, определено трябва да посетите лекар, да направите ултразвук и да определите причината за вашето безпокойство. Може би няма патология на развитието на плода и се тревожите напразно.

Всичко може да причини стрес случайно събитие- скандал у дома, грубост на спътник в градския транспорт и т.н.

Трябва да се научите да избягвате да участвате в неприятни ситуации, да не се поддавате на провокации и да помните, че стресът по време на бременност е вреден както за вас, така и за бебето.

Симптоми

IN начална фазапоявяват се психологически признаци на стрес, които привидно не засягат физическото състояние на бременната жена:

Потиснато, депресивно състояние, когато нищо не ви прави щастливи, появява се безразличие към всичко в света.
Постоянно чувство на умора, нежелание да правите нещо или да отидете някъде, дори ако пътуването е свързано с развлечение. В такава ситуация бременната жена се стреми да лежи сама в леглото колкото е възможно повече, без да прави нищо.
сълзливост. Всяка дума, спомен, епизод от телевизионен филм, произнесена небрежно от близки или приятели, предизвиква сълзи.
Повишена раздразнителност. Неща, на които една жена преди не е придавала значение - мръсна чаша на масата, разговори с майка си с елементи на взаимно неразбиране, половинчасово закъснение на съпруга от работа и т.н. - сега предизвикват гняв у бременната жена.
Най-опасен психологически знакдепресия - появата на мисли за самоубийство при бъдещата майка. Ето защо, ако семейството и приятелите забележат признаци на силен стрес при жена, която очаква дете, е необходимо да бъдете с нея, да се опитате да я утешите, да повярвате в успешния изход на бременността и може би да я убедите да отиде при психиатър.

Ако стресът по време на бременност продължава дълго време, неговите физиологични признаци са забележими:

Една жена може да загуби няколко килограма.
Реакцията на променящото се време се проявява под формата на главоболие.
Гаденето и повръщането може да са признак не на токсикоза, а на стрес. За разлика от състоянието на токсикоза, в този случай те не се появяват толкова често и не са пряко свързани с приема на храна.
Трудно заспиване вечер, което е по-лесно да се идентифицира в ранните етапи, когато не се обяснява с наличието на голям корем и невъзможността да се настаните удобно в леглото.
Тежестта на дишането също е характерна за стреса в ранните етапи. В края на бременността може да е свързано с натиск от страна на матката върху вътрешните органи.
Повишено кръвно налягане.
Пристъпи на паника и тахикардия.
Повишен мускулен тонус, което може да доведе до спонтанен аборт или преждевременно раждане (в зависимост от етапа на бременността).
Загуба на апетит или обратното - постоянно желание за лека закуска.
Чести настинки и ARVI.
Промени в поведението на бебето в утробата - той показва енергична активност или, напротив, почти спира да чука краката си.

Появата на някой от изброените признаци на стрес налага бъдещата майка да посети своя лекар.

Може би просто трябва да поговори със специалист, за да я увери, че няма причина за притеснение. Ако има причини, само лекар може да реши как да помогне на жената, без да навреди на плода.

Последици от стреса при бременни жени

По време на бременност преживяванията имат свои собствени характеристики. Те включват физическото състояние на жената. В крайна сметка, когато бебето расте в матката, хормоналните нива на майка му се променят и метаболитните процеси в тялото се нарушават. Също така бременната жена има двойна тежест - да осигури собствените си жизнени функции и развитието на ембриона. От това следва, че самото състояние на бременност е вече физиологичен стрес. А преживяванията се обясняват с физически дискомфорт.

Страхът от предстоящото раждане и отговорността да се грижат за беззащитното същество след него също е присъщо само на жените „по време на бременност“. Следователно бъдещата майка трябва да разбере, че нейното състояние е естествено, усетено от много милиони жени. Лекарите са натрупали богат опит в раждането и отглеждането на бебета. И няма нищо патологично в състоянието на бременната.

Как стресът влияе на бременността? По време на различни периоди на чакане на дете, това може да доведе до различни патологии и проблеми, засягащи майката и детето:

Стресът в ранните етапи на бременността, през първите 3 месеца, заплашва спонтанен аборт. Ако това не се случи, имунитетът на майката може да намалее и тя може да развие чести настинки и инфекциозни заболявания, които също засягат здравето на бебето.

На 2 месеца от бременността - 8-9 седмици - поради това състояние на майката, бебето може да развие „цепнатина на устната“ или „цепнато небце“. При силен стрес детето е изложено на риск от шизофрения.
Ако бременната жена изпитва стрес през периода от 4 до 6 месеца, бебето е изложено на риск от аутизъм в бъдеще. Той няма да може да се адаптира към социална средатехните връстници. Освен това стресът на майката повишава нивата на захарта при нея и детето й, което може да доведе до диабет. Една родилка може да получи кървене след раждането, а бебето понякога се ражда много голямо.
През последните 3 месеца от бременността стресът може да предизвика както преждевременно раждане, така и раждане на доносено бебе. Това състояние може да причини трудно раждане, което може да изисква намеса чрез цезарово сечение. Нервното състояние на майката може да повлияе на бебето чрез аномалии във формирането на нервната система и по-бавно психомоторно развитие. Бебето също може да е изложено на риск от липса на кислород и нарушаване на маточно-плацентарния кръвен поток.

От горното става ясно, че стресът при бременната жена е много сериозно явление, което не може да бъде пренебрегнато. Най-добре е да го предотвратите.

Превенция на стреса

Най-важната част от лечението и предотвратяването на стреса е самохипнозата. Жената трябва да се откъсне от финансовите проблеми на съпруга си на работа, от собствените си работни проблеми и да мисли само за здравето на детето и нейното състояние. Ако не можете да се убедите, че всичко ще бъде наред, запишете се за курс на лечение при психолог, който ще разговаря с вас и професионално ще ви убеди, че няма място за притеснение. Много е писано за ефектите на стреса върху бременността. научни трудове. Специалист, запознат с тях, със сигурност ще ви помогне.

За да предотвратите нервни състояния, вземете курс от витамини, предписан от вашия гинеколог. Витамин B ще успокои нервната ви система, витамин C ще укрепи имунната ви система и ще ви предпази от болести. Този витамин също така укрепва нервите.

Полезни съвети:

Не се забърквайте в скандали.
Не слушайте съседите си да говорят за различни трагични истории.
Не трябва да гледате новини по телевизията или да ги четете в интернет. И като цяло не е нужно да гледате много телевизия. Но ако имате такова желание, гледайте комедия.
Пуснете си хубава романтична музика.
Измислете работа, която ви харесва. Плетете шапки за вашето бебе, четете любовни романи.

Много е полезно да се правят упражнения за бременни жени. Можете да правите йога - упражнения, които са предназначени за бъдещи майки. Разхождайте се повече и дишайте чист въздух.

Една жена преживява буря от емоции по време на бременност; да разбере какво най-накрая иска е много, много трудно. Тя може да се ядоса, да плаче няколко минути по-късно и след това да се усмихне. Как бременната жена може отново да се научи да запазва спокойствие?

Причината за бурята от емоции при бременни жени.

Бременните жени имат променливо настроение и различни дреболии могат да ги изнервят. Трябва да се отбележи, че жената дори не обърна внимание на тези малки неща преди. Причината за това поведение е производството на голямо количество женски хормони, необходими за нормалното раждане. Основните хормони на бременността включват гонадотропин: в ранните етапи на бременността има високо ниво на хормона, максималната концентрация е на 7-10 седмица от бременността, повишената концентрация причинява гадене и това причинява повишена раздразнителност; прогестерон: хормон, който влияе върху процеса на раждане на дете, нивото на хормона е високо, причинява бърза умора на жената; естриол: естествен антиоксидант, произвеждан през цялата бременност.

Промененият хормонален фон най-силно засяга емоционалното състояние на бременната жена през първия триместър. Трябва да обърнете специално внимание на себе си, когато:

· сте били склонни към промени в настроението дори преди бременността;

· Загубили сте бебе по време на предишна бременност. По време на нова бременност жената ще слуша тялото си и ще търси признаци на заплаха, а това увеличава раздразнителността и служи като причина да изгуби нервите си. Моля, имайте предвид, че негативни емоцииможе да провокира заплаха от прекъсване на бременността, получаваме порочен кръг.

· бременността е настъпила под убеждението на вашия съпруг или роднини, тогава може да не разберете защо имате нужда от бременност, в резултат на това бременната жена започва да изважда гнева си върху близките си, които са я принудили да реши да роди дете .

· свикнали сте да командвате и да се подчинявате, свикнали сте да държите всичко и всички подчинени, но по-близо до раждането ефективността ви намалява, често околните започват да ви помагат с най-добри намерения, но на силна жена такава грижа изглежда сигнал - отслабнал съм и това е в основата на нервния стрес.

Как нервните сривове влияят на бременността.

Хормоните се променят по време на бременността, така че ще изпитвате промени в настроението през цялата бременност. Въпреки това си струва да запомните, че тежкият стрес може да провокира риск от заплаха от спонтанен аборт (хипертонус на матката), да причини проблеми със съня, апетита, обостряне на хронични заболявания, кожни проблеми и стомашно-чревни язви.

Можете да определите какво имате разбивка, ако:

· настъпва бърза умора, появяват се чести грешки в работата;

· не може да се концентрира;

· страда от безсъние, кошмари;

· страда от непреодолимо безпокойство;

· повишен сърдечен ритъм, болка във врата, главоболие, болки във врата, гърба.

Имате нервен срив - какво да правите?

Трудно е да се справите сами с чувствата, трябва да потърсите помощ от специалист. Първо, кажете на гинеколога си за нервите си и той ще ви предпише: валериан, инфузия на майчинка, глицин, персон, магне В6. Само специалист ще предпише необходимата дозировка и ще ви каже колко време да ги приемате. Ако предприетите мерки не са достатъчни, лекарят ще ви насочи към психолог или психотерапевт.

Как една бременна жена може да се справи с нервния стрес.

1. Изхвърлете емоциите си - гняв, гняв ви е обзел на работа, можете да отидете до тоалетната и да се измиете със студена вода, отворете крана докрай и ударете струята вода с ръба на дланта си;

2. Обучете се да се отпуснете

3. Сънят е най-доброто лекарство. Ако не спите достатъчно, това е пряк път към стреса. Трябва да се опитате да спите 8 часа на ден и ако е възможно, можете да подремнете за няколко часа през деня. Подарете си СИЕСТА!

4. Говорете чрез проблемите. Били сте груби на работа, блъскани сте в градския транспорт и т.н. Струва си да обсъдите ситуацията, ако има проблем, ще ви бъде по-лесно да разберете причината и да я разрешите.

5. Потърсете подкрепа от съпруга си. Не изливайте гнева си върху съпруга си, това само ще влоши ситуацията. Струва си да му обясните, че преминавате през труден период и имате нужда от помощ. Помолете го да ви помогне, дори да му подръпнете мустака или брадата (ако това ви кара да се чувствате по-добре). Повярвайте ми, съпругът ви също като вас иска да сте спокойна и весела.